Polecamy:

Magdzia94 · 2011-05-12, 20:42

Ja kręcę codziennie po 30 min trzymając się łóżka.
Teraz też dołączyłam skakankę

Widzisz jakieś efekty?

ma.ko · 2011-05-13, 07:33

Cytat:

Napisane przez Magdzia94

Ja kręcę codziennie po 30 min trzymając się łóżka.
Teraz też dołączyłam skakankę

Widzisz jakieś efekty?

jeszce nie, bo ćwiczę dopiero kilka dni. Ale kiedyś skakałam i kręciłam i efekty były

horizons · 2011-05-13, 10:19

Wasze osiągnięcia mnie naprawdę inspirują!!

postanowiłam dołączyć

jestem szczupłą osoba ale jedynym wg mnie u mnie defektem jest brzuch-tylko tam mi sie odkłada (a mogłoby w pupę lub biust :P )no ale...
Właśnie wykonałam zdjęcia, pomiary i moim marzeniem byłoby zejście z 70cm do 60!! -myślicie czy Twistowanie się codziennie po 20min rano i wieczorem oraz skakanka, sporadyczne biegi i rozciąganie pomogą?? (dodając że mam 172cm wzrostu i 55kg- a największe wcięcie jakie udało mi się wypracować ograniczeniem jedzenia było 64cm- po czym zrozumiałam że głodówka nie pomaga i chciałabym to wykonać z głową

Jeżeli macie jeszcze jakies pomysly to prosze piszcie

Ps. oczywiście zamieszczę fotki ukazujące moje postępy!!

mpt · 2011-05-13, 10:38

Kręcę się na twisterze od dwóch tygodni, wcześniej robiłam A6W, ale w okolicach 30 dnia stwierdziłam, że kręgosłup za bardzo mnie boli. Twister był ratunkiem na boczki, bo wiadomo, A6W cudów z nimi zrobić nie mogło. Teraz wspomagam twister hantlami - mam po 3 kg na łapę i macham sobie nimi albo trzymam w wyprostowanych dłoniach albo na wysokości talii. Tak mocno mięśni bocznych dawno nie czułam. Czuję też mięśnie ud, tyłka i oczywiście ramion. Polecam dociążyć się na twisterze, może niekoniecznie 6 kilogramami, ale myślę, że po 1,5 - 2 na rękę nikomu nie zrobi krzywdy.

MiD29 · 2011-05-16, 15:58

Witam dziewczynki, mam takie pytanko, czy na twisterze chudną także biodra? Bo raczej nie chciałabym takowego efektu

ma.ko · 2011-05-18, 07:54

A mnie koleżanka zmotywowała i krecimy sobie rano. Tzn puszczamy sobie wygnał i idziemy kręcic razem hehe. I dziś z rana 15 minut zaliczone

Może mało, ale przynajmniej się ruszam w ogóle.

Magdzia94 · 2011-05-18, 15:56

Ja po 3 tygodniach zaczynam widzieć że mój brzuch odrobinę ładniej wygląda, ale chciałabym żeby było to bardziej widoczne.

horizons · 2011-05-18, 20:11

Cytat:

Napisane przez Magdzia94

Ja po 3 tygodniach zaczynam widzieć że mój brzuch odrobinę ładniej wygląda, ale chciałabym żeby było to bardziej widoczne.

mierzyłaś ile cm już ubyło??

Magdzia94 · 2011-05-18, 20:21

Mierzyłam, cm pokazuje że nic się nie zmieniło, ale w lustrze i gdy założę bardziej obcisłą bluzkę to widzę że brzuch ma lepszy kształt. Pewnie najpierw muszę tłuszcz spalić, a potem będę widzieć ubytek cm.

ma.ko · 2011-05-19, 07:27

A ja dziś rano 10 minut tylko bo za późno wstałam.

niunia_ona · 2011-05-21, 10:12

u mnie najgorzej z motywacja

ale musze sie zabrac za brzuszek xdd

Magdzia94 · 2011-05-21, 10:55

Ja też miałam ogromnyyy problem z tym, ale w ostatnim czasie nie mogłam zaakceptować swojej figury i wzięłam się do roboty

niunia_ona · 2011-05-21, 13:44

Cytat:

Napisane przez Magdzia94

Ja też miałam ogromnyyy problem z tym, ale w ostatnim czasie nie mogłam zaakceptować swojej figury i wzięłam się do roboty

musimy byc piekne

yasminuuum · 2011-05-22, 16:29

Dziewczyny można dołączyć?
Znalazłam dzisiaj twistera na dnie szafy. dostałam go dwa lata temu pod choinkę ale nie spodobał mi się wtedy. Jednak dzisiaj doceniłam jego zalety i mam nadzieję ze będzie długo gościł w programie treningowym

ma.ko · 2011-05-23, 07:31

ja juz z rana 15 minut

trihomonas · 2011-05-23, 12:55

Hej dziewczyny

Ja równiez odswiezylam swojego twisterka

Mam taki dwuczesciowy i dzis krecilam 25 min. Zawsze musze przy lustrze cwiczyc,bo inaczej sie zapominam i krece calym cialem,dlatego lustro to dobre rozwiazanie,bo caly czas sie skupiam

Jejciu i kolka mnie zlapala po kilku min. ale dalam rade,choc po tych 25 min. bylam padnieta...Mam nadzieje,ze moja talia bedzie jak u osy

Magdzia94 · 2011-05-23, 15:21

Ja wczoraj 2x30 min a dzisiaj jak zawsze w tygodniu tylko 30.

ma.ko · 2011-05-25, 10:14

Dziś niestety zaspałam i nie kręciłam rano. Postaram sie po południu nadrobić, choć szykuje się cięzki dzień. Muszę troche mgr dopisać i jeszce chcemy z Tz iść dalej roznosić zaproszenia na slub. Ale mam nadzieje, ze znajde chocia z te 15 minut.

ma.ko · 2011-05-26, 07:22

dziś rano 10 minut

niunia_ona · 2011-05-26, 08:51

rowniez 10 min

coraz bardziej goo lubie

Magdzia94 · 2011-05-26, 14:12

Ja zaraz będę 30 min robić, weekend się zbliża to porobię 2x 30 min.

Co raz ładniejszy brzuszek mam

dzaga1989 · 2011-05-27, 07:27

No, nooo dziewczyny, coraz więcej nas na tym forum! Ja przez dłuższy czas się nie odzywałam bo trochę nie miałam czasu. Ale twisterkuję prawie codziennie, 2x20min - oglądam teraz 90210 i tak po 20 min schodzę na brzuszki i po serialu też jeszcze brzuszkam

Ale ostatnio jakoś mi mało, bo niby z brzucha ucieka ale mam wrażenie, że nóg nie rusza. Może macie jakieś urządzenie modelujące nogi? Słyszałam o agrafce, ale nie wiem czy warto ją kupić.
A jeśli chodzi o dietę to już chyba mam wyrzeczenia pod każdym względem. Ograniczam pieczywo, nie słodzę kawy/herbaty i nie jem słodyczy, drożdżówek, fast foodów. Najgorzej jak przechodzę koło wystawy z lukrowanymi pączkami lub drożdżówkami

Ech...ale coś za coś.

niunia_ona · 2011-05-27, 08:32

no i 10min za mna

---------- Dopisano o 09:32 ---------- Poprzedni post napisano o 09:31 ----------

Cytat:

Napisane przez Magdzia94

Ja zaraz będę 30 min robić, weekend się zbliża to porobię 2x 30 min.

Co raz ładniejszy brzuszek mam

no to sie ciesze razem z Toba "

ma.ko · 2011-06-02, 13:03

dziś miałam problem ze wstaniem, ale udało mi sie i 10 minut zaliczone

Magdzia94 · 2011-06-02, 14:24

U mnie jeszcze nie kręciłam, bo niedawno weszłam do domu

ale będzie 35 min

vendetta1969 · 2011-06-02, 21:05

W moim przypadku największym problemem jest brak motywacji...

Twister lezy na poddaszu, ale bardzo ciezko zmobilizowac mi sie do regularnych cwiczen- choc wiem, ze inaczej nie bedzie zadnych efektow...
Zalezy mi na zgubieniu brzuszka, boczkow, wyostrzeniu talii...
Wizazanki dajcie kopa w tylek, zeby czlowiek sie zmotywował...!

horizons · 2011-06-06, 18:03

Cytat:

Napisane przez dzaga1989

Tak na szybko robione dziś rano

Załącznik 3894021 Załącznik 3894022 Załącznik 3894023
Jeszcze mam troszkę fałdkę w samym "centrum" brzuchala

Ale mam nadzieję że szybko jej się pozbędę. Żebym tylko w święta nie zrujnowała nawyków

ideał!!!
zamień się, co

??

---------- Dopisano o 19:03 ---------- Poprzedni post napisano o 18:59 ----------

i ja tez zaczynam

Twister + biegi + ćwiczenia na talie i oczywiście zdrowa dieta!! Za miesiąc wrzucam fotki z porównaniem

I promise

Trzymajcie kciukiii!!!!!

i zapraszam na mojego bloga - reaktywuje go na takiego o fitnesie itp

horizons · 2011-06-06, 20:44

15 minut zaliczone

d0tkaaa · 2011-06-07, 17:49

hej dziewczyny:P mozna dolaczyc?kupilam sobie twister z linkami i wyswietlaczem lcd tylko nie zabardzo wiem jak mam go ustawiac i jak go ...wylaczac...;/niewiem mozecie mi pomoc?:P no i oczywiscie tez zaczynam krecic;P przyznajmniej mam zamiar bo wiadomo z motywacja najgorzej:P

http://allegro.pl/vf22a-twister-obro...html?source=oo

taki mam jak cos:P

Magdzia94 · 2011-06-07, 19:16

Łoo nie mam pojęcia jak go używać

Ja mam taki zwykły i mnie odpowiada.

Dzisiaj było 30 min jak zawsze

Jutro mam trochę więcej czasu to postaram sie 40

2011-05-12, 20:42	#2401
Magdzia94 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 18 143	Dot.: Twister!!!!! Ja kręcę codziennie po 30 min trzymając się łóżka. Teraz też dołączyłam skakankę Widzisz jakieś efekty? __________________ 1. Włosomaniaczka 2.Zdrowo się odżywiam 3. Ćwiczę

2011-05-13, 10:19	#2403
horizons Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Polska Wiadomości: 95	Dot.: Twister!!!!! Wasze osiągnięcia mnie naprawdę inspirują!! postanowiłam dołączyć jestem szczupłą osoba ale jedynym wg mnie u mnie defektem jest brzuch-tylko tam mi sie odkłada (a mogłoby w pupę lub biust :P )no ale... Właśnie wykonałam zdjęcia, pomiary i moim marzeniem byłoby zejście z 70cm do 60!! -myślicie czy Twistowanie się codziennie po 20min rano i wieczorem oraz skakanka, sporadyczne biegi i rozciąganie pomogą?? (dodając że mam 172cm wzrostu i 55kg- a największe wcięcie jakie udało mi się wypracować ograniczeniem jedzenia było 64cm- po czym zrozumiałam że głodówka nie pomaga i chciałabym to wykonać z głową Jeżeli macie jeszcze jakies pomysly to prosze piszcie Ps. oczywiście zamieszczę fotki ukazujące moje postępy!! __________________ ~`horizons "Daj każdemu dniu szansę stania się najpiękniejszym w całym Twoim życiu." -Mark Twain

2011-05-13, 10:38	#2404
mpt Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 7 346	Dot.: Twister!!!!! Kręcę się na twisterze od dwóch tygodni, wcześniej robiłam A6W, ale w okolicach 30 dnia stwierdziłam, że kręgosłup za bardzo mnie boli. Twister był ratunkiem na boczki, bo wiadomo, A6W cudów z nimi zrobić nie mogło. Teraz wspomagam twister hantlami - mam po 3 kg na łapę i macham sobie nimi albo trzymam w wyprostowanych dłoniach albo na wysokości talii. Tak mocno mięśni bocznych dawno nie czułam. Czuję też mięśnie ud, tyłka i oczywiście ramion. Polecam dociążyć się na twisterze, może niekoniecznie 6 kilogramami, ale myślę, że po 1,5 - 2 na rękę nikomu nie zrobi krzywdy. __________________ Tu wyjaśniam w prostych słowach trening, dietę i głowę: instagram.com/prostym_slowem

2011-05-16, 15:58	#2405
MiD29 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 39	Dot.: Twister!!!!! Witam dziewczynki, mam takie pytanko, czy na twisterze chudną także biodra? Bo raczej nie chciałabym takowego efektu

2011-05-18, 07:54	#2406
ma.ko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-01 Lokalizacja: Oława:) Wiadomości: 9 188	Dot.: Twister!!!!! A mnie koleżanka zmotywowała i krecimy sobie rano. Tzn puszczamy sobie wygnał i idziemy kręcic razem hehe. I dziś z rana 15 minut zaliczone Może mało, ale przynajmniej się ruszam w ogóle. __________________ Choć ciężko mi to idzie, walczę ze słabościami O miłość trzeba zawalczyć. To, co przychodzi łatwo, jest niewiele warte. A im będzie trudniej, tym będzie więcej warta. nasze zaręczyny nasz ślub Leoś 29.12.2014

2011-05-18, 15:56	#2407
Magdzia94 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 18 143	Dot.: Twister!!!!! Ja po 3 tygodniach zaczynam widzieć że mój brzuch odrobinę ładniej wygląda, ale chciałabym żeby było to bardziej widoczne. __________________ 1. Włosomaniaczka 2.Zdrowo się odżywiam 3. Ćwiczę

2011-05-18, 20:21	#2409
Magdzia94 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 18 143	Dot.: Twister!!!!! Mierzyłam, cm pokazuje że nic się nie zmieniło, ale w lustrze i gdy założę bardziej obcisłą bluzkę to widzę że brzuch ma lepszy kształt. Pewnie najpierw muszę tłuszcz spalić, a potem będę widzieć ubytek cm. __________________ 1. Włosomaniaczka 2.Zdrowo się odżywiam 3. Ćwiczę

2011-05-19, 07:27	#2410
ma.ko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-01 Lokalizacja: Oława:) Wiadomości: 9 188	Dot.: Twister!!!!! A ja dziś rano 10 minut tylko bo za późno wstałam. __________________ Choć ciężko mi to idzie, walczę ze słabościami O miłość trzeba zawalczyć. To, co przychodzi łatwo, jest niewiele warte. A im będzie trudniej, tym będzie więcej warta. nasze zaręczyny nasz ślub Leoś 29.12.2014

2011-05-21, 10:12	#2411
niunia_ona Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 9 252	Dot.: Twister!!!!! u mnie najgorzej z motywacja ale musze sie zabrac za brzuszek xdd __________________ Julia na świecie biust 88/85 pd b 82,5/82 brzuch 90/88 talia 77 biodra 91/87 udo 54/52 lydka 36/35,5

2011-05-21, 10:55	#2412
Magdzia94 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 18 143	Dot.: Twister!!!!! Ja też miałam ogromnyyy problem z tym, ale w ostatnim czasie nie mogłam zaakceptować swojej figury i wzięłam się do roboty __________________ 1. Włosomaniaczka 2.Zdrowo się odżywiam 3. Ćwiczę

2011-05-22, 16:29	#2414
yasminuuum Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-08 Lokalizacja: LC Wiadomości: 8 981	Dot.: Twister!!!!! Dziewczyny można dołączyć? Znalazłam dzisiaj twistera na dnie szafy. dostałam go dwa lata temu pod choinkę ale nie spodobał mi się wtedy. Jednak dzisiaj doceniłam jego zalety i mam nadzieję ze będzie długo gościł w programie treningowym __________________ wymień się ze mną ciuchem >klik< handmade blog

2011-05-23, 07:31	#2415
ma.ko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-01 Lokalizacja: Oława:) Wiadomości: 9 188	Dot.: Twister!!!!! ja juz z rana 15 minut __________________ Choć ciężko mi to idzie, walczę ze słabościami O miłość trzeba zawalczyć. To, co przychodzi łatwo, jest niewiele warte. A im będzie trudniej, tym będzie więcej warta. nasze zaręczyny nasz ślub Leoś 29.12.2014

2011-05-23, 12:55	#2416
trihomonas Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Utrecht Wiadomości: 1 544	Dot.: Twister!!!!! Hej dziewczyny Ja równiez odswiezylam swojego twisterka Mam taki dwuczesciowy i dzis krecilam 25 min. Zawsze musze przy lustrze cwiczyc,bo inaczej sie zapominam i krece calym cialem,dlatego lustro to dobre rozwiazanie,bo caly czas sie skupiam Jejciu i kolka mnie zlapala po kilku min. ale dalam rade,choc po tych 25 min. bylam padnieta...Mam nadzieje,ze moja talia bedzie jak u osy

2011-05-23, 15:21	#2417
Magdzia94 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 18 143	Dot.: Twister!!!!! Ja wczoraj 2x30 min a dzisiaj jak zawsze w tygodniu tylko 30. __________________ 1. Włosomaniaczka 2.Zdrowo się odżywiam 3. Ćwiczę

2011-05-25, 10:14	#2418
ma.ko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-01 Lokalizacja: Oława:) Wiadomości: 9 188	Dot.: Twister!!!!! Dziś niestety zaspałam i nie kręciłam rano. Postaram sie po południu nadrobić, choć szykuje się cięzki dzień. Muszę troche mgr dopisać i jeszce chcemy z Tz iść dalej roznosić zaproszenia na slub. Ale mam nadzieje, ze znajde chocia z te 15 minut. __________________ Choć ciężko mi to idzie, walczę ze słabościami O miłość trzeba zawalczyć. To, co przychodzi łatwo, jest niewiele warte. A im będzie trudniej, tym będzie więcej warta. nasze zaręczyny nasz ślub Leoś 29.12.2014

2011-05-26, 07:22	#2419
ma.ko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-01 Lokalizacja: Oława:) Wiadomości: 9 188	Dot.: Twister!!!!! dziś rano 10 minut __________________ Choć ciężko mi to idzie, walczę ze słabościami O miłość trzeba zawalczyć. To, co przychodzi łatwo, jest niewiele warte. A im będzie trudniej, tym będzie więcej warta. nasze zaręczyny nasz ślub Leoś 29.12.2014

2011-05-26, 08:51	#2420
niunia_ona Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 9 252	Dot.: Twister!!!!! rowniez 10 min coraz bardziej goo lubie __________________ Julia na świecie biust 88/85 pd b 82,5/82 brzuch 90/88 talia 77 biodra 91/87 udo 54/52 lydka 36/35,5

2011-05-26, 14:12	#2421
Magdzia94 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 18 143	Dot.: Twister!!!!! Ja zaraz będę 30 min robić, weekend się zbliża to porobię 2x 30 min. Co raz ładniejszy brzuszek mam __________________ 1. Włosomaniaczka 2.Zdrowo się odżywiam 3. Ćwiczę

2011-05-27, 07:27	#2422
dzaga1989 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: LbN Wiadomości: 3 875	Dot.: Twister!!!!! No, nooo dziewczyny, coraz więcej nas na tym forum! Ja przez dłuższy czas się nie odzywałam bo trochę nie miałam czasu. Ale twisterkuję prawie codziennie, 2x20min - oglądam teraz 90210 i tak po 20 min schodzę na brzuszki i po serialu też jeszcze brzuszkam Ale ostatnio jakoś mi mało, bo niby z brzucha ucieka ale mam wrażenie, że nóg nie rusza. Może macie jakieś urządzenie modelujące nogi? Słyszałam o agrafce, ale nie wiem czy warto ją kupić. A jeśli chodzi o dietę to już chyba mam wyrzeczenia pod każdym względem. Ograniczam pieczywo, nie słodzę kawy/herbaty i nie jem słodyczy, drożdżówek, fast foodów. Najgorzej jak przechodzę koło wystawy z lukrowanymi pączkami lub drożdżówkami Ech...ale coś za coś. __________________ Jestem Paula, a mój nick jest stary jak świat

2011-06-02, 13:03	#2424
ma.ko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-01 Lokalizacja: Oława:) Wiadomości: 9 188	Dot.: Twister!!!!! dziś miałam problem ze wstaniem, ale udało mi sie i 10 minut zaliczone __________________ Choć ciężko mi to idzie, walczę ze słabościami O miłość trzeba zawalczyć. To, co przychodzi łatwo, jest niewiele warte. A im będzie trudniej, tym będzie więcej warta. nasze zaręczyny nasz ślub Leoś 29.12.2014

2011-06-02, 14:24	#2425
Magdzia94 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 18 143	Dot.: Twister!!!!! U mnie jeszcze nie kręciłam, bo niedawno weszłam do domu ale będzie 35 min __________________ 1. Włosomaniaczka 2.Zdrowo się odżywiam 3. Ćwiczę

2011-06-02, 21:05	#2426
vendetta1969 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 13	Dot.: Twister!!!!! W moim przypadku największym problemem jest brak motywacji... Twister lezy na poddaszu, ale bardzo ciezko zmobilizowac mi sie do regularnych cwiczen- choc wiem, ze inaczej nie bedzie zadnych efektow... Zalezy mi na zgubieniu brzuszka, boczkow, wyostrzeniu talii... Wizazanki dajcie kopa w tylek, zeby czlowiek sie zmotywował...!

2011-06-06, 20:44	#2428
horizons Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Polska Wiadomości: 95	Dot.: Twister!!!!! 15 minut zaliczone __________________ ~`horizons "Daj każdemu dniu szansę stania się najpiękniejszym w całym Twoim życiu." -Mark Twain

2011-06-07, 17:49	#2429
d0tkaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 6 712	Dot.: Twister!!!!! hej dziewczyny:P mozna dolaczyc?kupilam sobie twister z linkami i wyswietlaczem lcd tylko nie zabardzo wiem jak mam go ustawiac i jak go ...wylaczac...;/niewiem mozecie mi pomoc?:P no i oczywiscie tez zaczynam krecic;P przyznajmniej mam zamiar bo wiadomo z motywacja najgorzej:P http://allegro.pl/vf22a-twister-obro...html?source=oo taki mam jak cos:P __________________ ToTwojeLęki-TyJeStworzyłaś-ATo,CoStworzyłaś, MożeszZniszczyć... Zuza Razem

2011-06-07, 19:16	#2430
Magdzia94 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 18 143	Dot.: Twister!!!!! Łoo nie mam pojęcia jak go używać Ja mam taki zwykły i mnie odpowiada. Dzisiaj było 30 min jak zawsze Jutro mam trochę więcej czasu to postaram sie 40 __________________ 1. Włosomaniaczka 2.Zdrowo się odżywiam 3. Ćwiczę

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)