Twister!!!!!

[dzaga1989]

Basen + twisterek + abs + brzuszki

[dzaga1989]

Heeej, co to taka cisza? Nikt już nie ćwiczy? Ja miałam przerwę bo miałam zabieg chirurgiczny, ale już mi się goi i przestało boleć a ranka była bardzo mała, więc myślę, że dziś już mogę wrócić do ćwiczeń, z tym że będę delikatnie kręcić. Pokręcę 40min i zrobię abs na brzuszek.

[Magdzia94]

Kręcimy kręcimy codziennie 60 min

[dzaga1989]

Tak ooo? Do 60 już Magdzia doszłaś? No to gratsy Ja cieszę się że już wracam do twisterka. A od poniedziałku już podobno będę mogła wrócić na basen

[Magdzia94]

No najpierw sobie do 50 min zwiększyłam a teraz już do 60 min dobiłam i dobrze mi z tym Dzięki

Tobie życzę powrotu do zdrowia i kręcenia razem ze mną

[weronika7]

Napisane przez Ritty

Kochany twisterek Ćwiczę z coraz większymi zakwasami! I o dziwo na brzuchu również! Czuję, że brzuszek bardziej zbity się zrobił

A ile czasu dziennie ćwiczysz?
Ja dziś póki co 20 minut,ale pewnie później jeszcze pokręcę

[Justysia4747]

Ej dziewczęta co tu taka cisza ? Opowiadajcie, jak Wam idzie ?
Ja się trochę obijałam :/ ale za karę ćwiczę dodatkowo na Orbitreku na zmianę z Twisterkiem Jeden dzień Orbi, na drugi dzień Twisterek. Może będą w końcu jakieś efekty.
Jak byłam bardziej systematyczna i ćwiczyłam codziennie po 30 min. tylko na twisterze, to po 4 dniach widziałam,że mój brzuch jest bardziej zbity a nie taki flaczek jak wcześniej.

Powodzenia dziewczyny!

[dzaga1989]

Ja codziennie sumiennie ćwiczę - 40min + 8abs + 8legs. Na forum się jednak nie udzielam, bo jakoś wygasa ostatnio
Przedwczoraj mierzyłam się w talii - 57cm, a w brzuszku 59cm.. Czyli ogólnie w talii ubyło mi już 4cm chyba Ale od miesiąca też dietkuję, to może i po części dlatego. Zaczęłam jeszcze uważniej jeść i może brzuszek leci.

[Magdzia94]

Ja nadal sobie codziennie po 60 min kręcę, brzuch się robi ładniejszy, ja się czuję lekko i wszyscy zadowoleni

[niunia_ona]

Napisane przez Magdzia94

Ja nadal sobie codziennie po 60 min kręcę, brzuch się robi ładniejszy, ja się czuję lekko i wszyscy zadowoleni

a przez jaki okres czasu juz cwiczysz.?

[Magdzia94]

Napisane przez niunia_ona

a przez jaki okres czasu juz cwiczysz.?

Od maja.

[ewelina_26_84]

hej!po urodzeniu drugiego dziecka postanowilam ze nareszcie nalezy sie wziac za siebie....i za swoj po porodowy brzuch. ćwiczę na twisterze od tygodniapo 15 min.i szczerze mówiąc nic nie czuje po tych ćwiczeniach.nie mam nawet żadnych zakwasów...nic!!!!zastana wiam sie czy dobrze te ćwiczenia wykonuje!!!!i czy nie za krotko!dodatkowo jeszcze cwicze na stepperze!i mysle o brzuszkach!moze któras z was doradzila by mi jesli chodzi o cwiczenia na tym magicznym krążkui jakie sa najlepsze cwiczenia na brzuch slyszalam ze abs?bede baaaardzo wdzieczna!

[dzaga1989]

Napisane przez ewelina_26_84

hej!po urodzeniu drugiego dziecka postanowilam ze nareszcie nalezy sie wziac za siebie....i za swoj po porodowy brzuch. ćwiczę na twisterze od tygodniapo 15 min.i szczerze mówiąc nic nie czuje po tych ćwiczeniach.nie mam nawet żadnych zakwasów...nic!!!!zastana wiam sie czy dobrze te ćwiczenia wykonuje!!!!i czy nie za krotko!dodatkowo jeszcze cwicze na stepperze!i mysle o brzuszkach!moze któras z was doradzila by mi jesli chodzi o cwiczenia na tym magicznym krążkui jakie sa najlepsze cwiczenia na brzuch slyszalam ze abs?bede baaaardzo wdzieczna!

Ewelinko, może marny ze mnie ekspert od brzucha, ale jakieś tam już doświadczenie mam. Ostatnio liczyłam że zgubiłam przez cały okres odchudzania 15cm w talii, a od grudnia (czyli od kiedy twisteruję) do teraz zeszłam z 63cm na 57cm w talii. Więc mam już parę sprawdzonych metod.
Może te 15min. to nie jest mało, jednak zależy kiedy to robisz. Jeśli od tak, w środku dnia wskakujesz na twister to 15 minut to naprawdę mało. Jednak jeśli robisz to po stepperze i jesteś rozgrzana to te 15 minut powinny swoje zrobić.
Ja napiszę Ci jak ja ćwiczę. To wszystko to jest jeden trening:
20 min. twister + 8 min. abs + 20 min. twister + 8 min. abs + 8 min. legs

Tobie sugerowałabym ćwiczyć na stepperze, od razu ze steppera wchodzić na 20 min. twistera i robić 2 x 8min. abs (http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE). To powinno przynieść efekty. A no i jedz produkty bogate w błonnik, np. owsiankę, razowe pieczywo, pełnoziarnisty makaron. To też wspomaga "spłaszczanie" brzucha.
Jeśli nie zadziała to na forum odchudzeniowym jedna z dziewczyn zgubiła pociążowy brzuszek dzięki kołysce do brzuszków. Robiła na niej 100 brzuszków dziennie.

Mam nadzieję, że choć trochę pomogłam I przy okazji gratuluję dzieciaczków. Sama już niedługo planuje swoje Dlatego przygotowuję brzuch, by później było mi łatwiej wrócić do brzucha sprzed ciąży.

[ewelina_26_84]

dziękuje za cenne rady!na pewno skorzystam no ja ćwiczę wieczorem kiedy dzieci śpią wtedy mam trochę czasu najpierw steperek przez 1h a potem twister.od przedwczoraj próbuje robić ABS ale narazie chyba poprzestanę na zwykłych brzuszkach.po porodzie mam zanik mięśni ze ciężko mi nawet wykonać 10 brzuszków a co to dopiero 8mindiety narazie nie mogę zmienić ponieważ karmie póki co!ale słodyczy nie jemmam nadzieje ze mimo wszystko jakieś efekty przyniesie mój trud dziękuje!pozdrawiam!na pewno pochwale się jak zauważę zmianę!!!

[niunia_ona]

Napisane przez Magdzia94

Od maja.

to ladnie

[gula1708]

hej dziewczyny
tez zaczęłam przygode z twisterem. Kręcę dopiero 3 dzień, ale mma jeden problem, który niby nie przeszkadza ale strasznie mnei irytuje.
Otóż mój twister jest ustawiony tak, że co każde 100 obrotów wydaje sygnał dziwkowy (cos jak budzik). Nie mam pojęcia jak to wyłączyć ( mam 3 przyciski SET, MODE, START).
Ma któras może podobny model?

[dzaga1989]

Napisane przez gula1708

hej dziewczyny
tez zaczęłam przygode z twisterem. Kręcę dopiero 3 dzień, ale mma jeden problem, który niby nie przeszkadza ale strasznie mnei irytuje.
Otóż mój twister jest ustawiony tak, że co każde 100 obrotów wydaje sygnał dziwkowy (cos jak budzik). Nie mam pojęcia jak to wyłączyć ( mam 3 przyciski SET, MODE, START).
Ma któras może podobny model?

Sygnał dziwkowy

Może poczytaj instrukcję? Do mojego była dołączona, pomimo tego że to najzwyklejszy twister.

U mnie jak co dzień 20min twister, 8 abs i legs - wszystko razy 2.

[gula1708]

Napisane przez dzaga1989

Sygnał dziwkowy

Może poczytaj instrukcję? Do mojego była dołączona, pomimo tego że to najzwyklejszy twister.

U mnie jak co dzień 20min twister, 8 abs i legs - wszystko razy 2.

haha dzwiekowy miało być
czytałam juz i doszłam do tego że ten mój komputerek jest troche walnięty nie działa zaden przycis oprócz resetu, ale dzieki za checi

[kalirona]

Hej ;]

Zamówiłam swojego twisterka 3 dni temu i wciąż na niego czekam.
Może macie dla mnie jakieś rady zanim na niego wskoczę?
Jak, ile i kiedy najlepiej kręcić?

Pozdrawiam ;*

[dzaga1989]

Witaj kalirona! Hmm...Jeśli masz tylko twisterka to może ćwicz tak jak ja:
20min. twister + brzuszki + 20min. twister + brzuszki
albo:
20min. twister + 8 min. abs + 20min. twister + 8 min. abs
Piękna talia i płaski brzuszek gwarantowane

[kalirona]

Dziękuję ;*

Jeśli to daje efekty, to na pewno tak zrobię

[Magdzia94]

Ja mam problem z kręceniem tak, bo oglądam przy tym film w TV więc nie zatrzymie sobie go.

[toksyczna156]

hej, zastanawiam się nad kupnem twisterka, zależy mi na zgubieniu paru cm z ud i bioder, to magiczne urządzonko pomoże mi w tym?

[Magdzia94]

Jeżeli troszkę przypilnujesz diety to myślę że tak

[kalirona]

Magdzia94
a Ty masz jakąś dietę, czy chodzi o słodycze itd.?

[Magdzia94]

Napisane przez kalirona

Magdzia94
a Ty masz jakąś dietę, czy chodzi o słodycze itd.?

Nie jestem na żadnej konkretnej diecie, po prostu poczytałam trochę o zdrowym odżywianiu i dostosowałam się do tego.
A słodyczy staram się unikać jak ognia

[dzaga1989]

Napisane przez toksyczna156

hej, zastanawiam się nad kupnem twisterka, zależy mi na zgubieniu paru cm z ud i bioder, to magiczne urządzonko pomoże mi w tym?

Wątpię...Tzn. samym twisterem na dolnych partiach wiele nie zdziałasz. Jeśli jednak przyjmiesz ćwiczenia na nim jako rozgrzewkę (ćwicząc np. 20 minut) a później zrobisz serię ćwiczeń 8min. legs i buns to powinien się sprawdzić. Sama zgubiłam parę cm, ale byłam też bardzo ostrożna w dobieraniu tego co jadłam.
Jednak jeśli masz taką możliwość to kup sobie stepper - aeroby są najlepsze na biodra i uda. Jeśli nie to jeszcze polecana jest agrafka/motylek. Podobno fajnie modeluje nogi.

[szpilki]

Napisane przez ki_ka

widac,ze niewiele wiesz na temat ksztaltowania miesni i nie do konca rozumiem Twoja wypowiedz z a-b-cadlem w tle, mianowicie:
1. brzuszki nie spalaja tkanki tluszczowej, mozna to zrobic tylko dzieki cwiczeniom cardio /bieganie, plywanie itp/
2. tyjemy nierownomiernie, ale chudniemy rownomiernie i komus moze pozostac brzuszek po odchudzaniu
3. mialam stycznosc z mezczyznami, ktorzy pracowali nad 'rzezba' i wykonywali zlozony zestaw cwiczen na miesnie skosne brzucha aby osiagnac tzw rzezbe drzewa /prosta talia/
myslalam ze moze ktoras z was zauwazyla cos takiego. to wlasciwie niuans bo jesli mamy troche tluszczyku do spalenia to dieta + cwiczenia i tak bedziemy chudnac - czego Wam i sobie zycze

bzdura na bzdurze. Podczas brzuszków spala się tłuszcz ponieważ 'rosną' mięśnie --> działa hormon wzrostu --> który 'zużywa' tkankę tłuszczową. To jak ktoś tyje zależy od płci i uwarunkowania genetycznego. Nie ma czegoś takiego jak równomierne/nierównomierne tycie/chudnięcie. Zależy to także od sposobu spalania tkanki tłuszczowej.

[KwasSolny]

Cześć dziewczyny!
Mam pytanie do tych z was, które ćwiczą nie stosując przy tym żadnej diety.
Mam małe piersi i nigdy nie byłam na żadnej diecie, bo się boję że juz nic by i nie zostało. Ale chciałabym nieco zmniejszyć oponkę w okolicy brzucha. I stąd moje pytanie: czy ćwicząc na twisterze i nie stosując przy tym żadnej diety widziałyście jakiś ubytek w obwodzie piersi?

pozdrawiam

[dzaga1989]

Napisane przez KwasSolny

Cześć dziewczyny!
Mam pytanie do tych z was, które ćwiczą nie stosując przy tym żadnej diety.
Mam małe piersi i nigdy nie byłam na żadnej diecie, bo się boję że juz nic by i nie zostało. Ale chciałabym nieco zmniejszyć oponkę w okolicy brzucha. I stąd moje pytanie: czy ćwicząc na twisterze i nie stosując przy tym żadnej diety widziałyście jakiś ubytek w obwodzie piersi?

pozdrawiam

Nie piszę o tym z autopsji, ale wydaje mi się, że gdy będziesz robić 15-20 min. rozgrzewkę i później wykonywać ćwiczenia na brzuch to z piersi nie powinno Ci nic ubyć. Ale to będzie pewnie bardzo powolny spadek.