Twister!!!!!

[jagaba]

Ha! ja dzisiaj NAPRAWDĘ wróciłam do twistowania 20 min. za mną, może niedługo dołożę jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch- pamiętam satysfakcję jaką miałam po zauważeniu efektów twistera- nie powiem- motywujące.

[kalirona]

ja dzisiaj tylko 10 minut na twisterku + 10 minut na stepperku, 50 brzuszków i 3 minuty "rowerka"

[Susanna]

Napisane przez kalirona

Susanna jak mi się przypomnij, że jestem na WR to robię od 40 do 80 za jednym razem, po kilka serii. Brzuszki robię tylko do połowy, nie do pełnego siadu, bo to źle działa na kręgosłup. Na tę skórę, to ponoć dobry jest hula hop z masażerem. Ponoć, bo mam zwykły i nie próbowałam

kalirona to mnie zmotywowałaś do tych nożyc, muszę spróbować
Brzuszki tez robię do połowy
Co do hula hopu z masażerem to ja nie polecam. Tz. mam ten z masażerem i straszliwie obiłam sobie kręgosłup. Po prostu jeden wielgachny siniak, ból okropny. Niby da się przyzwyczaić ale ja nie mogłam. Hula hop z masażerem super się kręci, niemal samo się obraca. I wiesz ono mi się zawsze obracało w pasie a nie niżej. Nie potrafiłam go skierować na brzuchol tylko na pas

Fitness na pewno wyszczupli Cię całą i będziesz zadowolona (z wyglądu + ćwiczenia wyzwalają hormony szczęścia), więc jeśli masz czas, to super
A konkretne ćwiczenia to na siłowni, tak? Też dobry pomysł, o ile nie nabawisz się bolesnych zakwasów

Oj z czasem to u mnie krucho, mam masę zajęć po pracy ale choć raz w tygodniu to bym się na godzinkę wyrwała. Dla komfortu psychicznego I chciałabym ćwiczyć głownie brzuch. Albo na basen chodzić tylko na wsi mieszkam więc oczywiście nie ma

Wczoraj się zmotywowałam - 12 minut na twisterze (oczywiście kolka mnie dopadła ale kręciłam mocno) + 100 brzuszków.
Dziewczyny trzeba się zahartować bo niebawem święta...

Moim marzeniem jest mieć w talii 64 lub choć 66 cm. Póki co rano jest 68 cm.

[kalirona]

Susanna ja też mieszkam na wsi, więc o basenie mogę sobie tutaj pomarzyć.
Wczoraj zrobiłam jeszcze 20 brzuszków, czyli łącznie 70
Ogólnie na dolne partie brzucha pomaga jeszcze minimalne unoszenie nóg leżąc, ale nie przepadam za tym ćwiczeniem, bo napinam bardziej mięśnie szyi niż brzucha i boli mnie po tym kręgosłup.

[princess_megi]

Dziewczyny ile wytrzymujecie na twisterze? ja jak kręce się z nogami prostymi to tak do 10 min ale jak w lekkim przysiadzie z ugietymi kolanami to 3-5min i mam straszna kolkę... zauwazylam tez ze kolka troche mniej lapie jak cwicze np rano na postu zoladek przed sniadaniem...

>>jagaba Ile minut i jak często ćwiczyłaś na twisterze żeby zauważyć efekty?

[kalirona]

princess_megi ja najdłużej w swojej karierze kręciłam 30 minut i nic mi nie było, a na ugiętych nie próbowałam. Za to dzisiaj, niby 1,5h po obiedzie chciałam pokręcić hh to mnie kolka złapała . Nie wiem czemu tak, bo odstęp niby duży.
A może zbyt forsujesz się na twisterze? Zacznij od kilku skłonów, podnoszenia nóg- żeby rozgrzać mięśni brzucha
Powodzenia

[jagaba]

>>jagaba Ile minut i jak często ćwiczyłaś na twisterze żeby zauważyć efekty?

Około 6 tygodni- ale nie codziennie(czasem zdarzał mi się dzień przerwy) średnio 20-25 minut czasem dłużej jeśli miałam siłę. Częściowo na prostych, częściowo ugiętych nogach.

[Susanna]

Dziewczyny właśnie uświadomiłam sobie, że wcześniej źle kręciłam na twisterze. Ostatnio kilka razy kręciłam z wyprostowanym kręgosłupem czyli starałam się mieć wyprostowane plecy, trochę ugięte nogi w kolanach (dobry trening przed sezonem narciarskim) i mam takie zakwasy, że głowa boli. Wreszcie czuję mięśnie skośne, mięśnie gdzieś na plecach. W ogóle nie wyobrażam sobie kręcić na wyprostowanych nogach - to tak się da????

Nie wytrzymuję długo, kręcę max 15 minut czyli 3 x piosenka Carlosa Santany & Macy Grey

[jagaba]

Na wyprostowanych tzn. kiedy kolana nie są mocno zgięte i nie napinam zbytnio mięśni ud- da się.

p.s. aż z ciekawości wskoczyłam na twister- na całkowicie wyprostowanych też " się da"

[Susanna]

Też spróbowałkam na wyprosotowanych - a owszem da sie ale nie jest to zbyt przyjemne

Co nam tak wątek ucichł Póki co musiałam przestać kręcić twisterkiem bo się przeziębilam i nie byłam w stanie. Ale brzuszki robiłam.

[jagaba]

Ja dzielnie codziennie minimum 20 minut zaliczam

[Susanna]

Napisane przez jagaba

Ja dzielnie codziennie minimum 20 minut zaliczam

Podziwiam determinację :yes:
Od jutra mam zamiar wspomóc się kosmetykiem Tołpy "serum antycellulitowe, rzeźbiące brzuch,uda i pośladki". MI oczywiście zależy na brzuchu najbardziej Może w połączeniu z ćwiczeniami rezultaty jakieś będą.

[jagaba]

Dobrze, że przeczytałam Twój post bo już miałam dzisiaj odpuścić- a teraz to tak trochę głupio

[Susanna]

Napisane przez jagaba

Dobrze, że przeczytałam Twój post bo już miałam dzisiaj odpuścić- a teraz to tak trochę głupio

To ja dodam coś od siebie wróciłam z kina, jestem objedzona popcornem i nic mi się nie chce ale te brzuszki to jednak dziś zrobię dzięki, zmotywowałaś mnie

[kalirona]

Macie racje, wątek BARDZO ucichł
jak do niego dołączyłam, to zawsze musiałam nadrabiać kupę postów...
Mój twister na razie leży sobie grzecznie, ale czasem ćwiczę z hh, brzuszki i rowerki
Już tak bliziutko do Sylwestra... A ja postawiłam sobie cel- 5 z przodu. Już jest 61,4 a na początku (początek listopada) było 64,5. Jestem z siebie dumna, ale wiem, że teraz będzie ten najtrudniejszy okres, pod koniec zawsze jest najgorzej

[jagaba]

I Święta przed Tobą Ale trzymam kciuki. czy ćwicząc na twisterze da się schudnąć? Z ciekawości pytam

Ja już swoje 25 minut "wykręciłam" dzisiaj, ale może jeszcze potem wskoczę na chwilkę

[kalirona]

Hm, może systematycznie ćwicząc tak, ale ja tych efektów nie mam od twisterkowania :p ale uważam, że on bardziej działa na wypracowanie mięśni, więc zgubisz ewentualny brzydki tłuszczyk, a będą mięśnie, z tym że waga nie spadnie, ale ciało zrobi się ładniejsze

Świąt się nie boje :P jestem na MŻ i trzymam się z dala od słodyczy (co jest dla mnie męką, bo je kocham!), więc skoro już tyle wytrzymałam, to nie zaprzepaszczę tego! Bynajmniej mam taką nadzieję

[jagaba]

Napisane przez kalirona

Hm, może systematycznie ćwicząc tak, ale ja tych efektów nie mam od twisterkowania :p ale uważam, że on bardziej działa na wypracowanie mięśni, więc zgubisz ewentualny brzydki tłuszczyk, a będą mięśnie, z tym że waga nie spadnie, ale ciało zrobi się ładniejsze.

Tak mi się właśnie wydaje, bo nawet ćwicząc dłuższy czas na twisterze nie męczę się tak jak np. na siłowni czy basenie.

[Susanna]

Napisane przez jagaba

Tak mi się właśnie wydaje, bo nawet ćwicząc dłuższy czas na twisterze nie męczę się tak jak np. na siłowni czy basenie.

Wyrabiasz się U mnie twister nie tknięty od tygodnia ale brzuszki robię cały czas.

[Susanna]

Dobra, wczoraj 15 minut kręciłam. Ale zejdę chyba na 10 bo i tak robię przerwy.

[kalirona]

Napisane przez Susanna

Dobra, wczoraj 15 minut kręciłam. Ale zejdę chyba na 10 bo i tak robię przerwy.

A mnie już ponad 2 tygodnie męczy choroba i nie mam na nic siły

[princess_megi]

Jak sie jest chorym to straszna lipa, bo po tak długiej przerwie wracasz prawie do punktu wyjscia... Ja jak byłam chora to zrezygnowalam z brzuszkow i cwiczen.... ale krecilam twisterem, bo to w sumie troche bardziej zabawa no i tak nie meczy Zdrowiej szybko!

[siostraelwa]

ja też ostatnio coś nie twistuję, ale poniedziałku to zmienię

Kiedy ćwiczę jak jestem chora, to tylko pogłębiam swoją chorobę i zamiast dawac mi to satysfakcje i dobresamopoczucie- powoduje, że czuję się gorzej i jestem przygnębiona. Dlatego lepiej odłozyć ćwiczenia na bok, nadal odżywiać się zdrowo + jakies odstępstwa aby szybko wyzdrowieć (w sensie że tłusty rosołek, czy cuuuuś takiego )

Zdrowiej

[jagaba]

Ja się pochwalę, że dzielnie twistuję każdego dnia

[princess_megi]

Dziewczyny ja zauważyłam że ostatnio od ćwiczeń (wszelakich) powiększają mi się jakby mięśnie czworogłowe uda, tak koło kolana z przodu. Straszliwie to wygląda... nie wiem czy powinnam te mięśnie jakoś specjalnie rozciągać, czy co z nimi zrobić... Dodatkowo z tyłu uda też mi się mięśnie rozrastają, więc w rezultacie moje nogi zamiast smukleć robią się coraz bardziej masywne, jak u faceta! Jestem tym przerażona!
Uda się praktycznie ćwiczy w wielu ćwiczeniach i nie da się tego uniknąć... Problem tylko w tym, że nie wiem jak te uda wysmuklić. Macie jakieś pomysły?

[felliciti]

cześć dziewczyny!

można się dołączyć? chcę zgubić trochę brzucha, od dzisiaj zamierzam ćwiczyć na twisterze i z Wami chyba będzie raźniej i więcej motywacji

[Susanna]

Napisane przez princess_megi

Dziewczyny ja zauważyłam że ostatnio od ćwiczeń (wszelakich) powiększają mi się jakby mięśnie czworogłowe uda, tak koło kolana z przodu. Straszliwie to wygląda... nie wiem czy powinnam te mięśnie jakoś specjalnie rozciągać, czy co z nimi zrobić... Dodatkowo z tyłu uda też mi się mięśnie rozrastają, więc w rezultacie moje nogi zamiast smukleć robią się coraz bardziej masywne, jak u faceta! Jestem tym przerażona!
Uda się praktycznie ćwiczy w wielu ćwiczeniach i nie da się tego uniknąć... Problem tylko w tym, że nie wiem jak te uda wysmuklić. Macie jakieś pomysły?

Kurcze kompletnie nie wiem jak Ci pomóc Na pocieszenie napisze tylko, że przynajmniej Twoje ćwiczenia coś dają...

Napisane przez felliciti

cześć dziewczyny!

można się dołączyć? chcę zgubić trochę brzucha, od dzisiaj zamierzam ćwiczyć na twisterze i z Wami chyba będzie raźniej i więcej motywacji

NO jasne, witamy i zapraszamy do kręcenia

[czekoladoholiczka13]

Zachęcona Waszymi wpisami kupiłam już jakiś czas temu Twister na Allegro, ćwiczyłam przez 2tygodnie tak po 20-30minut oczywiście po rozgrzewce i... nie zauważyłam żadnych rezultatów, więc odłożyłam go w kąt i zastanawiam się czy znów nie zacząć kręcić. Po jakim czasie widziałyście jakiekolwiek rezultaty?

[Amu_Ikuto]

Hejka!
Wróciłam do twisterka. Jeszcze to nie jest regularne, ale zawsze coś Pozdrawiam

[kalirona]

Przepraszam, że nie odpisywałam, ale jakoś zabiegana jestem ostatnio...
Dziękuję, za wszystkie życzenia powrotu do zdrowia
Już jest prawie wszystko dobrze

Witam nowe twisterowiczki i te "nawrócone"