Polecamy:

Pstra · 2012-01-20, 13:01

Cytat:

Napisane przez kalirona

A ja powoli przepraszam się z twisterem

Kręcę kilka razy dziennie po 3-5 minut + inne ćwiczenia.
A jak u Was?

Ja też zaczynam regularne kręcenia. Wczoraj było 30 min. Zobaczymy na jak długo starczy samozaparcia.

zabciajs · 2012-01-20, 13:04

Cytat:

Napisane przez Pstra

Ja też zaczynam regularne kręcenia. Wczoraj było 30 min. Zobaczymy na jak długo starczy samozaparcia.

Ja nadal czekam na przesyłkę

dzaga1989 · 2012-01-20, 14:38

U mnie wczoraj 40 minut twistera + 8min. abs. We wtorek miałam ćwiczyć ale miałam niespodziewanych gości

Następne ćwiczonka jutro

Dziś oficjalnie kończę semestr i zaczynam sesję. Najpierw trzeba to uczcić

SoBitterSoSweet · 2012-01-20, 19:01

Witam

również zaczynam kręcenie, twistera mam od dawna, ale jakoś nie miałam zapału do ćwiczeń, ale teraz jest inaczej

zaczęłam wczoraj od 5 min, dziś również 5 min, bo dostaję takiej jakby kolki w boku (tak mnie kuje), że nie dam rady więcej, chociaż nie jestem jeszcze zmęczona
ale liczę, że z czasem mi to przejdzie i będę mogła ćwiczyć tak po pół godzinki

oprócz tego wzięłam się za hula hop i skakankę, czasem robię też te słynne 8 minutówki

natalianatali · 2012-01-20, 22:50

hejka! ja swoją przygodę zaczęłam dzisiaj,kręciłam dobrą godzinę

łatwe,i przyjemne w użyciu,mogłabym ciągle. do tego ograniczenie jedzonka,wytrzymałam już 5 dni i jak na razie 1,200kg mniej. mam nadzieje,ze ćwiczenia na twisterze przyniosą dodatkowe rezultaty. 83,800->82,600-> mam twister z linkami i licznikem,ale nie bardzo wiem jak ustawic ten licznik,by pokazywał spalone kalorie,jesli ktos wie,mam nadzieje ze pomoże :P

maciek87x · 2012-01-21, 08:00

Cytat:

Napisane przez natalianatali

hejka! ja swoją przygodę zaczęłam dzisiaj,kręciłam dobrą godzinę

łatwe,i przyjemne w użyciu,mogłabym ciągle. do tego ograniczenie jedzonka,wytrzymałam już 5 dni i jak na razie 1,200kg mniej. mam nadzieje,ze ćwiczenia na twisterze przyniosą dodatkowe rezultaty. 83,800->82,600-> mam twister z linkami i licznikem,ale nie bardzo wiem jak ustawic ten licznik,by pokazywał spalone kalorie,jesli ktos wie,mam nadzieje ze pomoże :P

ja mam z licznikiem i linkami taki niebieski

nie ma w tym nic trudnego jeślo chodzi o ustawianie

natalianatali · 2012-01-21, 12:30

i ja swój dzisiaj rozpracowałam

zaczynam kręcenie na dobre...:p a do tego bieganie i rowerek i juz nie moge doczekac sie efektow...

natalianatali · 2012-01-21, 20:21

a powiedzcie mi jeszcze,jakich efektów się mozna spodziewac?

wiem tyle,ze nie od razu

napiszcie cos o swoich osiagnieciach

wytrwałością osiągniesz powodzenie...nawet gdybyś miał długo czekac

Pstra · 2012-01-23, 09:39

Piątek - 45 min
Sobota - 30 min
Niedziela - 0 min, ale w zamian były brzuszki

Susanna · 2012-01-23, 10:50

Piątek - 0 minut (była godzinka salsy

jak co piątek)
Sobota - 0 minut (3 h na nartach)
Niedziela - 16 minut + 100 nożyc + rowerek

Lilja184 · 2012-01-23, 12:16

Hej dziewczyny jestem tu nowa mam nadzieję ze przyjmiecie mnie

kupiłam twister i ćwiczę 3 dzień,ale mam pytanie ponieważ nie chodzi mi w sumie o zrzucenie wagi jestem 1,5 roku po porodzie i ważę 51kg ale niestety zostały mi boczki

brzuch niby ok ale jak siedzę widać mi fałdki i w sumie nie wiem czy to skóra się nie wciągła czy to tłuszczyk bo jak stoję tego nie ma

zaczęłam ćwiczyć na twisterze i dodatkowo robię 6 weidera powiedzcie mi czy to mi pomorze na te okropne fałdki i boczki???jakoś nie mogę się pogodzić z tym jak wyglądam

i czy do tego jakąś dodatkową dietę?chociaż jem raczej wszystko i kilogramów mi nie przybywa!proszę odpowiedzcie mi!!!!!!!

zabciajs · 2012-01-23, 12:20

Zaczęłam wczoraj.
Zaczynam rozciąganiem, później 15 minut, dziś zrobię więcej. Później znów rozciąganie i ćwiczenia na kręgosłup. Dołoże sobie chyba jeszcze 8minute legs.

A poleci mi któraś naprawdę dobry stanik sportowy?
http://www.best-trade.pl/product_inf...LANCE-FIT.html

Susanna · 2012-01-23, 13:38

Cytat:

Napisane przez Lilja184

Hej dziewczyny jestem tu nowa mam nadzieję ze przyjmiecie mnie

kupiłam twister i ćwiczę 3 dzień,ale mam pytanie ponieważ nie chodzi mi w sumie o zrzucenie wagi jestem 1,5 roku po porodzie i ważę 51kg ale niestety zostały mi boczki

brzuch niby ok ale jak siedzę widać mi fałdki i w sumie nie wiem czy to skóra się nie wciągła czy to tłuszczyk bo jak stoję tego nie ma

zaczęłam ćwiczyć na twisterze i dodatkowo robię 6 weidera powiedzcie mi czy to mi pomorze na te okropne fałdki i boczki???jakoś nie mogę się pogodzić z tym jak wyglądam

i czy do tego jakąś dodatkową dietę?chociaż jem raczej wszystko i kilogramów mi nie przybywa!proszę odpowiedzcie mi!!!!!!!

Ja ważę 52 - 53 kg i tez mam tłuszczyk na brzuchu. 6 weidera na tłuszczyk nie pomoże - to ćwiczenia działające na mięśnie. Pod tłuszczykiem będziesz mieć mięśnie, których nie będzie widać. Ostatnio zainteresowałam się tematem i dziewczyny piszą że aby spalić tłuszczyk wskazane są ćwiczenia aero które angażują całe ciało i modelują sylwetkę czyli bieganie, rowerek. Dobrze byłoby chodzić na aerobic.
Mam problem ze słodyczami, kupiłam sobie suplement diety z chromem, częściej używam parowaru, kolacji staram się nie jeść. No i ćwiczę na twisterze, te brzuszki, nożyce (podobno dobrze działają na dolną partię brzucha).
Póki co czekam na efekty.

maciek87x · 2012-01-24, 08:28

Jesli mogę coś Wam doradzić

Jesli posiadać iPhona, iPoda, iPada to polecam taką aplikację z AppStore "Nike Training Club". Jest to aplikacja na której możemy słuchać muzyki z iPoda ect. i jednocześnie ćwiczyć do filmiku, który w tym czasie wyświetla się nam na sprzęciku

Sam użytkuję go od jakiegoś czasu i jest świetny. Są różnego rodzaju poziomy zaawansowania i np. ćwiczenia na pot, mięśnie, brzuch, pot + kształt. Mówię, trzeba spróbować i dopiero ocenić, ale bardzo polecam.

załączam link

http://itunes.apple.com/us/app/nike-...301521403?mt=8

Jest jeszcze jedna aplikacją "NIKE BOOM" ale myślę, że mało dopracowana . Zaznaczam, że ta 1 jest właśnie dla Kobiet, ale z niektórych ćwiczeń sam korzystam

Pstra · 2012-01-24, 10:54

ja sobie kręcę zazwyczaj z mp3, czasem coś obejrzę w tv.
wczoraj znowu 40 min.

Susanna · 2012-01-24, 12:13

Wczoraj 16 minut kręcenia + 100 x nożyce- nie wiem jakim cudem dajecie rade kręcić 40minut

ja bym umarła

kalirona · 2012-01-24, 18:58

A ja dawno nie twisterkowałam, ale ćwiczę na stepperze i codziennie minimum 30 brzuszków

Pstra · 2012-01-25, 07:38

Wczoraj - 50 min. Miało być 30 ale się zgapiłam na filmie

Susanna · 2012-01-25, 10:36

Cytat:

Napisane przez Pstra

Wczoraj - 50 min. Miało być 30 ale się zgapiłam na filmie

Hahaha dobre

Ja wczoraj nic bo mnie bardzo mięśnie bolały, wole nie przeginać.
Dziś tez kręcić nie będę ale za to pojeżdżę na nartach

dzaga1989 · 2012-01-25, 19:34

U mnie wczoraj 40, dziś nic, ale jutro kolejne 40. Oczywiście za każdym razem 8 abs. Kręcę przy Gossip Girl i Pretty Little Liars

Generalnie zaczyna się coś dziać, bo jeszcze przed świętami chciałam ubrać się w taką jedną spódnicę, i była w talii troszkę przyciasna, nawet wyszczuplająca bielizna nie pomogła

No a dziś na egzamin spokojnie ją założyłam, zjadłam spore śniadanie i nic

Więc musiało w talii spaść co nieco

natalianatali · 2012-01-25, 19:59

a i ja mam sie czym pochwalic

zeszly 2 cm,krece tydzien i zaczyna sie cos dziac

Pstra · 2012-01-26, 06:35

Cytat:

Napisane przez natalianatali

a i ja mam sie czym pochwalic

zeszly 2 cm,krece tydzien i zaczyna sie cos dziac

tylko pozazdrościć i życzyć kolejnych spadków
ja wczoraj tylko 20 min, więcej mi się nie chciało

Susanna · 2012-01-26, 07:41

Jej ale Wam zazdroszczę dziewczyny! Szczęściary :tak: U mnie nic nie spada

No cóż ale dziś będę kręcić

zabciajs · 2012-01-26, 13:26

W niedziele rozciąganie, twister 15 min, rozciąganie i ćwiczenia na kręgosłup. W poniedziałek rozciąganie i tylko chwilka na twisterze, bo bolały mnie mięśnie w dole kręgosłupa. W środę postanowiłam dać odpocząć tym mięśniom i się opłaciło. Wczoraj rozciąganie i 25 minut na twisterze, ćwiczenia na kręgosłup

Muszę się zmierzyć w tali, pasie i udach

Pstra · 2012-01-27, 06:26

Ja wczoraj 30 min

Susanna · 2012-01-27, 06:58

Wczoraj zdradziłam (na chwilę) twistera i pokręciłam hula-hopem

mam teraz efektownego siniaka na kręgosłupie.

Pstra · 2012-01-27, 09:34

Cytat:

Napisane przez Susanna

Wczoraj zdradziłam (na chwilę) twistera i pokręciłam hula-hopem

mam teraz efektownego siniaka na kręgosłupie.

Ja nie kręciłam na hh od podstawówki. Kiedyś jak spróbowałam to porażka była, więc na razie o tym nie myślę. Może kiedyś zmienię zdanie ...

Susanna · 2012-01-27, 10:31

Cytat:

Napisane przez Pstra

Ja nie kręciłam na hh od podstawówki. Kiedyś jak spróbowałam to porażka była, więc na razie o tym nie myślę. Może kiedyś zmienię zdanie ...

Pstra moze kręciłaś lekkim hula-hipem? Ja kręcę tym z wypustkami, jest ciężkie i praktycznie samo się obraca.

zabciajs · 2012-01-27, 10:49

Cytat:

Napisane przez Susanna

Pstra moze kręciłaś lekkim hula-hipem? Ja kręcę tym z wypustkami, jest ciężkie i praktycznie samo się obraca.

Te lekkie są beznadziejne.
Mi wystarczy narazie twister, rozciąganie i ćwiczenia na kręgosłup. Choć dziś dodaję 8 minute legs

Dziewczyny, ale będziemy ujędrnione i piękne do wiosny

Tzn już jesteśmy, ale będziemy bardziej

Ja wczoraj przerwę w ćwiczeniach, bo byłam zajęta. Ale sądzę, że takie przerwy też wskazane.

Pstra · 2012-01-27, 10:55

Cytat:

Napisane przez Susanna

Pstra moze kręciłaś lekkim hula-hipem? Ja kręcę tym z wypustkami, jest ciężkie i praktycznie samo się obraca.

tak, kręciłam tym lekkim. Myślałam, że jak ten z wypustkami jest cięższy to jeszcze szybciej będzie spadał

---------- Dopisano o 11:55 ---------- Poprzedni post napisano o 11:54 ----------

Cytat:

Napisane przez zabciajs

Dziewczyny, ale będziemy ujędrnione i piękne do wiosny

Tzn już jesteśmy, ale będziemy bardziej

mam nadzieję, że to jest proroctwo

2012-01-20, 14:38	#2823
dzaga1989 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: LbN Wiadomości: 3 875	Dot.: Twister!!!!! U mnie wczoraj 40 minut twistera + 8min. abs. We wtorek miałam ćwiczyć ale miałam niespodziewanych gości Następne ćwiczonka jutro Dziś oficjalnie kończę semestr i zaczynam sesję. Najpierw trzeba to uczcić __________________ Jestem Paula, a mój nick jest stary jak świat

2012-01-20, 19:01	#2824
SoBitterSoSweet Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 3 906	Dot.: Twister!!!!! Witam również zaczynam kręcenie, twistera mam od dawna, ale jakoś nie miałam zapału do ćwiczeń, ale teraz jest inaczej zaczęłam wczoraj od 5 min, dziś również 5 min, bo dostaję takiej jakby kolki w boku (tak mnie kuje), że nie dam rady więcej, chociaż nie jestem jeszcze zmęczona ale liczę, że z czasem mi to przejdzie i będę mogła ćwiczyć tak po pół godzinki oprócz tego wzięłam się za hula hop i skakankę, czasem robię też te słynne 8 minutówki

2012-01-20, 22:50	#2825
natalianatali Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 5	Dot.: Twister!!!!! hejka! ja swoją przygodę zaczęłam dzisiaj,kręciłam dobrą godzinę łatwe,i przyjemne w użyciu,mogłabym ciągle. do tego ograniczenie jedzonka,wytrzymałam już 5 dni i jak na razie 1,200kg mniej. mam nadzieje,ze ćwiczenia na twisterze przyniosą dodatkowe rezultaty. 83,800->82,600-> mam twister z linkami i licznikem,ale nie bardzo wiem jak ustawic ten licznik,by pokazywał spalone kalorie,jesli ktos wie,mam nadzieje ze pomoże :P Edytowane przez natalianatali Czas edycji: 2012-01-20 o 22:52

2012-01-21, 12:30	#2827
natalianatali Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 5	Dot.: Twister!!!!! i ja swój dzisiaj rozpracowałam zaczynam kręcenie na dobre...:p a do tego bieganie i rowerek i juz nie moge doczekac sie efektow...

2012-01-21, 20:21	#2828
natalianatali Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 5	Dot.: Twister!!!!! a powiedzcie mi jeszcze,jakich efektów się mozna spodziewac? wiem tyle,ze nie od razu napiszcie cos o swoich osiagnieciach wytrwałością osiągniesz powodzenie...nawet gdybyś miał długo czekac Edytowane przez natalianatali Czas edycji: 2012-01-21 o 20:23

2012-01-23, 09:39	#2829
Pstra Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: ... Wiadomości: 16 364	Dot.: Twister!!!!! Piątek - 45 min Sobota - 30 min Niedziela - 0 min, ale w zamian były brzuszki __________________ pomoc przez klik karmimy psiaki

2012-01-23, 10:50	#2830
Susanna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: ♥ Śląsk ♥ Wiadomości: 13 459	Dot.: Twister!!!!! Piątek - 0 minut (była godzinka salsy jak co piątek) Sobota - 0 minut (3 h na nartach) Niedziela - 16 minut + 100 nożyc + rowerek __________________ M&M Staś Susanna szyje - mój krawiecki blog

2012-01-23, 12:16	#2831
Lilja184 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Irlandia Wiadomości: 22	Dot.: Twister!!!!! Hej dziewczyny jestem tu nowa mam nadzieję ze przyjmiecie mniekupiłam twister i ćwiczę 3 dzień,ale mam pytanie ponieważ nie chodzi mi w sumie o zrzucenie wagi jestem 1,5 roku po porodzie i ważę 51kg ale niestety zostały mi boczki brzuch niby ok ale jak siedzę widać mi fałdki i w sumie nie wiem czy to skóra się nie wciągła czy to tłuszczyk bo jak stoję tego nie ma zaczęłam ćwiczyć na twisterze i dodatkowo robię 6 weidera powiedzcie mi czy to mi pomorze na te okropne fałdki i boczki???jakoś nie mogę się pogodzić z tym jak wyglądam i czy do tego jakąś dodatkową dietę?chociaż jem raczej wszystko i kilogramów mi nie przybywa!proszę odpowiedzcie mi!!!!!!!

2012-01-23, 12:20	#2832
zabciajs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Pomiędzy mrokiem a blaskiem... Wiadomości: 7 964	Dot.: Twister!!!!! Zaczęłam wczoraj. Zaczynam rozciąganiem, później 15 minut, dziś zrobię więcej. Później znów rozciąganie i ćwiczenia na kręgosłup. Dołoże sobie chyba jeszcze 8minute legs. A poleci mi któraś naprawdę dobry stanik sportowy? http://www.best-trade.pl/product_inf...LANCE-FIT.html __________________ "Zwróć swą twarz ku słońcu, a cień zostanie w tyle..."

2012-01-24, 08:28	#2834
maciek87x Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 14	Dot.: Twister!!!!! Jesli mogę coś Wam doradzić Jesli posiadać iPhona, iPoda, iPada to polecam taką aplikację z AppStore "Nike Training Club". Jest to aplikacja na której możemy słuchać muzyki z iPoda ect. i jednocześnie ćwiczyć do filmiku, który w tym czasie wyświetla się nam na sprzęciku Sam użytkuję go od jakiegoś czasu i jest świetny. Są różnego rodzaju poziomy zaawansowania i np. ćwiczenia na pot, mięśnie, brzuch, pot + kształt. Mówię, trzeba spróbować i dopiero ocenić, ale bardzo polecam. załączam link http://itunes.apple.com/us/app/nike-...301521403?mt=8 Jest jeszcze jedna aplikacją "NIKE BOOM" ale myślę, że mało dopracowana . Zaznaczam, że ta 1 jest właśnie dla Kobiet, ale z niektórych ćwiczeń sam korzystam Edytowane przez maciek87x Czas edycji: 2012-01-24 o 08:40

2012-01-24, 10:54	#2835
Pstra Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: ... Wiadomości: 16 364	Dot.: Twister!!!!! ja sobie kręcę zazwyczaj z mp3, czasem coś obejrzę w tv. wczoraj znowu 40 min. __________________ pomoc przez klik karmimy psiaki

2012-01-24, 12:13	#2836
Susanna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: ♥ Śląsk ♥ Wiadomości: 13 459	Dot.: Twister!!!!! Wczoraj 16 minut kręcenia + 100 x nożyce- nie wiem jakim cudem dajecie rade kręcić 40minut ja bym umarła __________________ M&M Staś Susanna szyje - mój krawiecki blog

2012-01-24, 18:58	#2837
kalirona Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: dolnośląskie ;) Wiadomości: 530	Dot.: Twister!!!!! A ja dawno nie twisterkowałam, ale ćwiczę na stepperze i codziennie minimum 30 brzuszków __________________ Tym razem się uda! KLIKAĆ!!! www.pajacyk.pl www.pustamiska.pl

2012-01-25, 07:38	#2838
Pstra Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: ... Wiadomości: 16 364	Dot.: Twister!!!!! Wczoraj - 50 min. Miało być 30 ale się zgapiłam na filmie __________________ pomoc przez klik karmimy psiaki

2012-01-25, 19:34	#2840
dzaga1989 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: LbN Wiadomości: 3 875	Dot.: Twister!!!!! U mnie wczoraj 40, dziś nic, ale jutro kolejne 40. Oczywiście za każdym razem 8 abs. Kręcę przy Gossip Girl i Pretty Little Liars Generalnie zaczyna się coś dziać, bo jeszcze przed świętami chciałam ubrać się w taką jedną spódnicę, i była w talii troszkę przyciasna, nawet wyszczuplająca bielizna nie pomogła No a dziś na egzamin spokojnie ją założyłam, zjadłam spore śniadanie i nic Więc musiało w talii spaść co nieco __________________ Jestem Paula, a mój nick jest stary jak świat

2012-01-25, 19:59	#2841
natalianatali Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 5	Dot.: Twister!!!!! a i ja mam sie czym pochwalic zeszly 2 cm,krece tydzien i zaczyna sie cos dziac

2012-01-26, 07:41	#2843
Susanna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: ♥ Śląsk ♥ Wiadomości: 13 459	Dot.: Twister!!!!! Jej ale Wam zazdroszczę dziewczyny! Szczęściary :tak: U mnie nic nie spada No cóż ale dziś będę kręcić __________________ M&M Staś Susanna szyje - mój krawiecki blog

2012-01-26, 13:26	#2844
zabciajs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Pomiędzy mrokiem a blaskiem... Wiadomości: 7 964	Dot.: Twister!!!!! W niedziele rozciąganie, twister 15 min, rozciąganie i ćwiczenia na kręgosłup. W poniedziałek rozciąganie i tylko chwilka na twisterze, bo bolały mnie mięśnie w dole kręgosłupa. W środę postanowiłam dać odpocząć tym mięśniom i się opłaciło. Wczoraj rozciąganie i 25 minut na twisterze, ćwiczenia na kręgosłup Muszę się zmierzyć w tali, pasie i udach __________________ "Zwróć swą twarz ku słońcu, a cień zostanie w tyle..."

2012-01-27, 06:26	#2845
Pstra Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: ... Wiadomości: 16 364	Dot.: Twister!!!!! Ja wczoraj 30 min __________________ pomoc przez klik karmimy psiaki

2012-01-27, 06:58	#2846
Susanna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: ♥ Śląsk ♥ Wiadomości: 13 459	Dot.: Twister!!!!! Wczoraj zdradziłam (na chwilę) twistera i pokręciłam hula-hopem mam teraz efektownego siniaka na kręgosłupie. __________________ M&M Staś Susanna szyje - mój krawiecki blog

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)