błonnik

[mirynka]

Napisane przez mavika

Słyszałam, że spożywanie błonnika zmniejsza przyswajalność składników odżywczych i zmniejsza przez to kaloryczność potraw. Czy to znaczy że ta sama potrawa z dodatkim np. otrąb dostarczy mniej kalorii niż bez nich? Przykładowo kotlet w panierce z dodatkiem otrąb albo owsianka z otrębami

raczej nie bynajmniej ja o czyms takim nie slyszalam i wydaje mi sie to malo prawdopodobne

dziewczyny a gdzie znajde taka rozpiske ci ile zaiwra blonnika?? moze macie takie cos

[Ather]

Napisane przez mirynka

dziewczyny a gdzie znajde taka rozpiske ci ile zaiwra blonnika?? moze macie takie cos

proszę: http://blonnikpokarmowy.fm.interia.pl/#zawartosc
na dole masz tabelkę z rozpiską.

[mavika]

powiedziala tak banka od cwiczen z podstaw zywienia czlowieka z uniwerku medycznego w lodzi wiec to chyba wiarygodne zrodlo?

[Ather]

To fizycznie niemożliwe aby ta sama potrawa miała mniej kcal z powodu błonnika. Kwestia przyswajalności a zmian kalorycznych w potrawie to co innego.
Nie wiem czy to prawda ale nawet jeśli - to Twój organizm po prostu przyswoiłby mniej kcal, ale fizycznie potrawa miałaby ich tyle samo bez błonnika jak z.

[mavika]

Napisane przez Ather

To fizycznie niemożliwe aby ta sama potrawa miała mniej kcal z powodu błonnika. Kwestia przyswajalności a zmian kalorycznych w potrawie to co innego.
Nie wiem czy to prawda ale nawet jeśli - to Twój organizm po prostu przyswoiłby mniej kcal, ale fizycznie potrawa miałaby ich tyle samo bez błonnika jak z.

no wiem ze nie bedzie miala sumaryczie mniej a nawet wiecej bo otreby tez maja kcal ale ja pytalam czy DOSTARCZY mi mniej kcal czyli czy wykorzystam ich mniej niz bez blonnika?

[mirynka]

Napisane przez Ather

proszę: http://blonnikpokarmowy.fm.interia.pl/#zawartosc
na dole masz tabelkę z rozpiską.

wielkie dzieki na Ciebie to zawsze mozna liczyc

[Ather]

Napisane przez mavika

no wiem ze nie bedzie miala sumaryczie mniej a nawet wiecej bo otreby tez maja kcal ale ja pytalam czy DOSTARCZY mi mniej kcal czyli czy wykorzystam ich mniej niz bez blonnika?

Z tego co czytałam (niestety nie rozmawiałam na ten temat z żadnym specjalistą) to błonnik zmniejsza wchłanianie tłuszczów oraz niektórych mikro i makro elementów jak i witamin. I tylko tyle wiem niestety. Ale jak dowiem się czegoś więcej to wspomnę tutaj o tym.

[dziuba85]

Witam. Stosuje diete od prawie 2 miesiecy (bialkowa) . Zastanawiam sie jaki blonnik kupic. Tak czytam posty i sama nie wiem na co sie zdecyowac. Jutro chce pojsc po blonnik z ananasem. Ktos pisal,ze chrom - kiedys bralam i nic ;/

Pozdrawiam

[blanka2blanka]

no ja właśnie startuję z wiosennym odchudzaniem i lykam błonnik, kupiłam nowy z beta-karotenem, to może jeszcze ladego kolorku nabiorę, tylo Boże niech wytrwam w diecie!!! lato, plaża, morze.... uuuu

[Bibibulka]

Napisane przez cheetah

Oj blonnik jest bardzo latwo przedawkowac. I trzeba uwazac, stosowac go ostroznie. Jest bardzo ciekawym 'wspomagaczem', ale nalezy sie stosowac do zasad wypisanych na wszelakich ulotkach. Organizm po przedawkowaniu blonnika po prostu sie zapycha..moga wystapic zatwardzenia, bole zoladka itp itd. Ogolnie bardzo nieprzyjemna sprawa, wiec umiar jak najbardziej wskazany. O blonniku bylo tez wiele watkow na forum fitness, wiec takze warto poczytac.

Cheetah

Oj tak blonnik mozna przedawkowac.Wlasnie to mi sie calkiem niedawno przytrafilo.Wyniklo to niestety z niewiedzy a powinnam byla wczesniej sprawdzic.Stosowalam blonnik do platkow z mlekiem rano,pozniej posypywalam nim kanapki a nastepnie dodawalam do salatek.Nie wiedzac wczesniej ze trzeba pic przy tym duze ilosci wody.Po tygodniu takiej akcji myslalam ze umieram.Bolacy brzuch, zaparcia....Trzeba uwazac

[Efuś]

Ja kupiłam błonnik w proszku i tam na opakowaniu jest napisane, żeby nie przekraczać 7 łyżeczek a po sporzyciu pić koniecznie szklanke wody. Jak to jest z otrębami nie wiem ale jak wsypuje do jogurtu około 3 łyżeczek to nie mam żadnych problemów potem... no ale to też napewno zależy od indywidualnej diety.

[blanka2blanka]

tak też mnie pani w sklepie ze zdrową żywnością przestrzegała przed zaparciami i polecała pić troszkę wiecej wody, jeśli stosuję błonnik naturalny.

[Kasalenna]

wiadomo, że wszystko w nadmiarze czy niedoborze ma zawsze uboczne skutki.

trzeba uważać zarówno z ilością jedzenia jak i jego niedoborem - często przez diety zabieramy sobie dużo.

błonnik pomaga mi tak się wyregulować, żeby przyswajać co trzeba, a wydalać co zbędne

[RosemarieV]

A czy któraś z Was bierze błonnik w tabletkach?

Tak, wiem, po co, skoro można naturalnie.. Ale ja nie pytam, jaki błonnik jest lepszy, tylko czy ktoś zażywa tabletki

[Salita]

Ja wybrałam błonnik w proszku (Vitalio), bo jest lepiej przyswajalny niż tabletki czy chrupki. Ten chrupkowy błonnik jest dobry do chrupania ale nie widzę jakichś specjalnych efektów.

[Agaluk]

Ja brałam z polecenia koleżanki Błonnik z ananasem w tabletkach, jednak go odstawiłam, bo źle się po nim czułam. Kupiłam Blonnik w proszku Gala i ten mogę przyjmować bez problemu i co ważne schudłam też, po nim nie mam uczucia łaknienia tak dużego, jak to wcześniej miewałam.

[Kasalenna]

błonnik chyba trzeba dobrać odpowiedni dla siebie tak jak te herbatki wypróżniające... na każdego działa inaczej, dla jednego za silny dla drugiego za słaby...no i wszystko w nadmiarze szkodzi!

[crazy_day]

Napisane przez Salita

Ja wybrałam błonnik w proszku (Vitalio), bo jest lepiej przyswajalny niż tabletki czy chrupki. Ten chrupkowy błonnik jest dobry do chrupania ale nie widzę jakichś specjalnych efektów.

mocniejsza szczęka? :P

[Kasalenna]

Hm, ja teraz chyba wybiorę warzywa, wiosna idzie, więc będzie w czym wybierać, o

[Martini17]

Napisane przez dziuba85

Witam. Stosuje diete od prawie 2 miesiecy (bialkowa) . Zastanawiam sie jaki blonnik kupic. Tak czytam posty i sama nie wiem na co sie zdecyowac. Jutro chce pojsc po blonnik z ananasem. Ktos pisal,ze chrom - kiedys bralam i nic ;/

Pozdrawiam

Hej, a jakiej firmy używasz? Bo ja od jakiegoś czasu mam na topie błonnik z ananasem i CLA biogarden. Bardzo dobrze reguluje prace jelit. Mi się podobają szczególnie własnie w nim te kwasy CLA.

Błonnika też jest dużo w warzywach i owocach i szczególnie teraz warto właśnie w tej postaci go kupować

[Konsultant Dietetyczny]

Napisane przez Martini17

(...) od jakiegoś czasu mam na topie błonnik z ananasem i CLA biogarden. (...)

Mam pewne doświadczenie z tym akurat produktem i przyznam, że jego działanie jest ekektywne. Trzeba mieć się jednak na baczności przy spożywaniu wszelkich błonników czy to w tabletkach, czy sproszkowanych. Dlaczego? Otóż przyjmowanie takich preparatów może skutecznie zniechęcać po sięganie surowych warzyw i owoców, które - poza błonnikiem - posiadają całą gamę potrzebnych nam witamin. Stosowanie takich suplementów generalnie nie zmienia naszej, w większości przypadków, niezdrowej diety, naszych niezdrowych przyzwyczajeń oraz nawyków (w tym i nałogów).

Myślenie jest na ogół takie, że tabletka wszystko załatwi. Owszem, waga może pokazać spektakularne skoki w dół, jednak tak samo szybko, jak spada nam waga, może równie szybko spadać nam zawartość dostarczanych z pożywieniem tego, co nasz organizm potrzebuje najbardziej, czyli witamin, mikroelementów oraz błonnika w pokarmie, a nie osobno.

Większość osób, idąc na łatwiznę, wybiera cudowną tabletkę. Warto przy tym zastanowić się nad tym, dokąd to może doprowadzić. Oczywiście w przypadku dobrze ułożonej diety z surowymi warzywami i owocami, nasionami i orzechami takie przyjmowanie suplementów może mieć sens. W innym jednak przypadku może prowadzić (i często prowadzić) do pogorszenia naszego stanu zdrowia.

Nie bez przyczyny na wszystkich tego rodzaju suplementach czytamy, że:

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety

i tu właśnie jest pies pogrzebany...

[majreg]

Napisane przez Konsultant Dietetyczny

Mam pewne doświadczenie z tym akurat produktem i przyznam, że jego działanie jest ekektywne. Trzeba mieć się jednak na baczności przy spożywaniu wszelkich błonników czy to w tabletkach, czy sproszkowanych. Dlaczego? Otóż przyjmowanie takich preparatów może skutecznie zniechęcać po sięganie surowych warzyw i owoców, które - poza błonnikiem - posiadają całą gamę potrzebnych nam witamin. Stosowanie takich suplementów generalnie nie zmienia naszej, w większości przypadków, niezdrowej diety, naszych niezdrowych przyzwyczajeń oraz nawyków (w tym i nałogów).

Myślenie jest na ogół takie, że tabletka wszystko załatwi. Owszem, waga może pokazać spektakularne skoki w dół, jednak tak samo szybko, jak spada nam waga, może równie szybko spadać nam zawartość dostarczanych z pożywieniem tego, co nasz organizm potrzebuje najbardziej, czyli witamin, mikroelementów oraz błonnika w pokarmie, a nie osobno.

Większość osób, idąc na łatwiznę, wybiera cudowną tabletkę. Warto przy tym zastanowić się nad tym, dokąd to może doprowadzić. Oczywiście w przypadku dobrze ułożonej diety z surowymi warzywami i owocami, nasionami i orzechami takie przyjmowanie suplementów może mieć sens. W innym jednak przypadku może prowadzić (i często prowadzić) do pogorszenia naszego stanu zdrowia.

Nie bez przyczyny na wszystkich tego rodzaju suplementach czytamy, że:

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety

i tu właśnie jest pies pogrzebany...

Tak wlaśnie siedzę i czytam po kolei wszystkie Pana posty i muszę przyznać, że rady których Pan udziela są bardzo interesujące. Najchętniej to bym w ogóle sobie poczytała o Pana odżywianiu. Może ma Pan gdzieś jakąś stronkę, blog ze zgromadzonymi informacjami nt. co Pan je, kiedy i dlaczego?
Pewnie nie ale zapytać nie zaszkodzi.

[madrepadre]

Generalnie można dosyć sporo zażywać błonnika, ale z jednym małym "ale" - trzeba zawsze popijać duża ilością wody, zeby nie było odwrotnego efektu.

Informacje wzięte stąd :

http://dietarianka.pl/2014/02/19/wszystko-o-blonniku/

Ciekawe jest tez to :

"-jeżeli zażywasz leki zachowaj co najmniej godzinę odstępu zanim spożyjesz błonnik -w pewnych schorzeniach spożycie produktów bogatych w błonnik jest przeciwwskazane, są to m.in. patologiczne zwężenie przełyku, zapalne stany uchyłków, niedrożność jelit, jeśli masz wątpliwości najlepiej skonsultuj się z lekarzem"


Ze swojej strony dodam, że zbyt duża ilość błonnika zaburza (blokuje) trawienie węglowodanów, jeśli wiecie co mam na myśli

[aswa]

PROSZĘ bardzo o wypełnienie ankiety która dotyczy żywności wysokobłonnikowej, będę bardzo wdzęczna
http://moje-☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠/respond-71068.html na stronie moje-ankiety