domowe sposoby na cellulit

[zielonamorelka]

Napisane przez Benek23

Hehe, ja też już zrobiłam Ale takie tradycyjne.

no a teraz ide na spacerekprzyjemne z pozytecznym

[mork10]

Napisane przez Benek23

No to ekstra! Szkoda tylko, że te tabletki takie drogie.

Tak są drogie chodz ja kupiłam po przecenie za 116 zł to i tak kupa kasy za 2 opakowania. I do tego kapsułki są olbrzymie i cieżko jest je połykać... ale jak chce się pozbyć tego okropieństwato musze pocierpieć. Pozdrawiam

[zielonamorelka]

hej
wiecie co musze sie bardziej wziasc za siebie zaczac cwiczyc i przechodze na 1 faze SB regorystycznie bedzie wszystko dokladnie zadnych grzechow
no coz jade na zkupy moze uda mi sie kupic dla siebie jakies dobre produkty

[Benek23]

Napisane przez mork10

Tak są drogie chodz ja kupiłam po przecenie za 116 zł to i tak kupa kasy za 2 opakowania. I do tego kapsułki są olbrzymie i cieżko jest je połykać... ale jak chce się pozbyć tego okropieństwato musze pocierpieć. Pozdrawiam

Rozumiem Dziewczyny, a u mnie masakra z tymi przysiadami... Wysiadło mi po nich lewe biodro... Przysiady to jakaś masakra. Przerzucam sie na jakieś mniej inwazyjne ćwiczenia,(stepper?) tym bardziej że mam słabe stawy i muszę na nie uważać.

[*sloneczko*]

Napisane przez Benek23

Rozumiem Dziewczyny, a u mnie masakra z tymi przysiadami... Wysiadło mi po nich lewe biodro... Przysiady to jakaś masakra. Przerzucam sie na jakieś mniej inwazyjne ćwiczenia,(stepper?) tym bardziej że mam słabe stawy i muszę na nie uważać.

Benek, Kochana, to tak samo u mnie koszmar... boli jak cholera, spac nie moge na lewym boku..
podobno aby byc pieknym trzeba cierpiec, ale akurat w tym wypadku leje na ta maksyme

[Benek23]

Napisane przez *sloneczko*

Benek, Kochana, to tak samo u mnie koszmar... boli jak cholera, spac nie moge na lewym boku..
podobno aby byc pieknym trzeba cierpiec, ale akurat w tym wypadku leje na ta maksyme

O nie Słoneczko, to tak być nie może, żeby bolało. Ja niestety kończę z przysiadami i przeproszę się z moim stepperem. Nie chcę nabawić się jakiejś poważnej kontuzji biodra. Przecież jest tyle innych ćwiczeń - trzeba wejść na "fitness" u nas na wizażu i podpatrzeć jakie dziewczyny robią ćwiczenia na uda i pośladki i znaleźć coś optymalnego dla siebie. A przysiady - szlag z nimi.

[*sloneczko*]

zabieram sie za poszukiwanie alternatywy dla przysiadow
jak cos znajde dam Wam znac

[Nanuszka]

a jakie robicie te przysiady? takie zwykłe jak na wf-ie? jak tak to nie dziwo, że was boli i jeszcze trochę kolanka się wkurzą... na aerobiku robimy takie coś w stylu przysiadu działa na przód ud (czworogłowy) i troszkę też na pośladki, jeśli dobrze spinasz w górze. A więc:
1. stajesz na szerokośc bioder
2. schodzisz w dół do TYŁU na maksa, ale tak aby kolana nie wychodziły za linie pięty
to tak jakby przed łydką była ściana łydka jest prostopadła do ziemi cały czas (najlepiej ćwiczyć bokiem do lustra). Plecy są proste, ręcę z przodu dla równowagi.
3. Wracasz na górę, nie prostując kolan całkowicie i przy tym ruchu mocno spinasz pośladki.

Im wolniej się robi tym bardziej boli. Puls w dole mile widziany. Zatrzymanie też.
Tadam!

[*sloneczko*]

sluchajcie, cos znalazlam
do dziela

Ćwiczenie 1

Ćwiczący w klęku podpartym unosi nogę w bok do poziomu z jednoczesnym wyprostowaniem jej w stawie kolanowym. Napina maksymalnie mięśnie pośladkowe i ud przez 2 sekundy, a następnie powraca do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie wykonujemy w czterech seriach po 10 powtórzeń (zaawansowani 20) na każdą nogę. 60 sekund przerwy między seriami.
Ćwiczenie 2

Ćwiczący w klęku podpartym unosi nogę w tył do góry z jednoczesnym wyprostowaniem jej w stawie kolanowym. Napina maksymalnie mięśnie pośladkowe przez 2 sekundy, a następnie powraca do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie wykonujemy w czterech seriach po 10 powtórzeń (zaawansowani 20) na każdą nogę. 60 sekund przerwami między seriami.
Ćwiczenie 3

Ćwiczący w klęku podpartym unosi zgiętą nogę w tył do góry. Napina maksymalnie mięśnie pośladkowe przez 2 sekundy, a następnie powraca do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie wykonujemy w czterech seriach po 10 powtórzeń (zaawansowani 20) na każdą nogę. 60 sekund przerwami między seriami.
Ćwiczenie 4

Ćwiczący w leżeniu przodem trzymając obie dłonie pod brodą, unosi wyprostowane, odwiedzione nogi góry, napinając jednocześnie mięśnie pośladkowe. W pozycji końcowej wytrzymuje 2 sekundy, a następnie powraca do pozycji wyjściowej. Tego ćwiczenia nie powinny wykonywać osoby mające problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa.

Ćwiczenie wykonujemy w czterech seriach po 10 powtórzeń (zaawansowani 20) na każdą nogę. 60 sekund przerwami między seriami.

Ćwiczenie 5

Ćwiczący w leżeniu przodem trzymając obie dłonie pod brodą, unosi ugięte, odwiedzione nogi do góry, napinając jednocześnie mięśnie pośladkowe. W pozycji końcowej wytrzymuje 2 sekundy, a następnie powraca do pozycji wyjściowej. Tego ćwiczenia nie powinny wykonywać osoby mające problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa.

Ćwiczenie wykonujemy w czterech seriach po 10 powtórzeń (zaawansowani 20) na każdą nogę. 60 sekund przerwami między seriami.

Ćwiczenie 6

Ćwiczący w leżeniu bokiem w pierwszej fazie unosi wyprostowanej nogę w górę, następnie w drugiej fazie opuszcza nogę w przód do poziomu po czym wraca do pozycji wyjściowej. W każdej fazie ćwiczenia ruch wstrzymujemy na 2 sekundy napinając mięśnie ud i pośladków.

Ćwiczenie wykonujemy w czterech seriach po 10 powtórzeń (zaawansowani 20) na każdą nogę. 60 sekund przerwami między seriami.

Ćwiczenie 7

Ćwiczący w leżeniu bokiem trzymając jedną nogę zgiętą na ziemi unosi drugą nogę do góry. W pozycji końcowej wstrzymuje ruch na 2 sekundy napinając mięśnie przywodziciele ud po czym powraca do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie wykonujemy w czterech seriach po 10 powtórzeń (zaawansowani 20) na każdą nogę. 60 sekund przerwami między seriami.

Ćwiczenie 8

Ćwiczący stojąc w ćwierć przysiadzie, trzymając jedną nogę z przodu i jedną z tyłu wstaje prostując nogi w kolanach maksymalnie napinając mięśnie ud i pośladków.

Ćwiczenie wykonujemy w czterech seriach po 10 powtórzeń (zaawansowani 20) na każdą nogę. 60 sekund przerwami między seriami.

Ćwiczenie 9

Ćwiczący stojąc w ćwierć przysiadzie, trzymając jedną nogę z przodu i jedną z tyłu unosi nogę zakroczną (tylną) w bok do poziomu. Pamiętaj aby obie nogi były cały czas lekko ugięte w kolanach. W pozycji końcowej wytrzymuj 1 sekundę maksymalnie napinając mięśnie ud i pośladków, a następnie powróc do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie wykonujemy w czterech seriach po 10 powtórzeń (zaawansowani 20) na każdą nogę. 60 sekund przerwami między seriami.
Ćwiczenie 10

Ćwiczący stojąc w ćwierć przysiadzie, trzymając jedną nogę z przodu i jedną z tyłu unosi nogę zakroczną (tylną) w tył do poziomu. Pamiętaj aby obie nogi były cały czas lekko ugięte w kolanach. W pozycji końcowej wytrzymuj 1 sekundę maksymalnie napinając mięśnie ud i pośladków, a następnie powróc do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie wykonujemy w czterech seriach po 10 powtórzeń (zaawansowani 20) na każdą nogę. 60 sekund przerwami między seriami.

[Benek23]

Napisane przez *sloneczko*

sluchajcie, cos znalazlam
do dziela

Ćwiczenie 1

Ćwiczący w klęku podpartym unosi nogę w bok do poziomu z jednoczesnym wyprostowaniem jej w stawie kolanowym. Napina maksymalnie mięśnie pośladkowe i ud przez 2 sekundy, a następnie powraca do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie wykonujemy w czterech seriach po 10 powtórzeń (zaawansowani 20) na każdą nogę. 60 sekund przerwy między seriami.
Ćwiczenie 2

Ćwiczący w klęku podpartym unosi nogę w tył do góry z jednoczesnym wyprostowaniem jej w stawie kolanowym. Napina maksymalnie mięśnie pośladkowe przez 2 sekundy, a następnie powraca do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie wykonujemy w czterech seriach po 10 powtórzeń (zaawansowani 20) na każdą nogę. 60 sekund przerwami między seriami.
Ćwiczenie 3

Ćwiczący w klęku podpartym unosi zgiętą nogę w tył do góry. Napina maksymalnie mięśnie pośladkowe przez 2 sekundy, a następnie powraca do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie wykonujemy w czterech seriach po 10 powtórzeń (zaawansowani 20) na każdą nogę. 60 sekund przerwami między seriami.
Ćwiczenie 4

Ćwiczący w leżeniu przodem trzymając obie dłonie pod brodą, unosi wyprostowane, odwiedzione nogi góry, napinając jednocześnie mięśnie pośladkowe. W pozycji końcowej wytrzymuje 2 sekundy, a następnie powraca do pozycji wyjściowej. Tego ćwiczenia nie powinny wykonywać osoby mające problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa.

Ćwiczenie wykonujemy w czterech seriach po 10 powtórzeń (zaawansowani 20) na każdą nogę. 60 sekund przerwami między seriami.

Ćwiczenie 5

Ćwiczący w leżeniu przodem trzymając obie dłonie pod brodą, unosi ugięte, odwiedzione nogi do góry, napinając jednocześnie mięśnie pośladkowe. W pozycji końcowej wytrzymuje 2 sekundy, a następnie powraca do pozycji wyjściowej. Tego ćwiczenia nie powinny wykonywać osoby mające problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa.

Ćwiczenie wykonujemy w czterech seriach po 10 powtórzeń (zaawansowani 20) na każdą nogę. 60 sekund przerwami między seriami.

Ćwiczenie 6

Ćwiczący w leżeniu bokiem w pierwszej fazie unosi wyprostowanej nogę w górę, następnie w drugiej fazie opuszcza nogę w przód do poziomu po czym wraca do pozycji wyjściowej. W każdej fazie ćwiczenia ruch wstrzymujemy na 2 sekundy napinając mięśnie ud i pośladków.

Ćwiczenie wykonujemy w czterech seriach po 10 powtórzeń (zaawansowani 20) na każdą nogę. 60 sekund przerwami między seriami.

Ćwiczenie 7

Ćwiczący w leżeniu bokiem trzymając jedną nogę zgiętą na ziemi unosi drugą nogę do góry. W pozycji końcowej wstrzymuje ruch na 2 sekundy napinając mięśnie przywodziciele ud po czym powraca do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie wykonujemy w czterech seriach po 10 powtórzeń (zaawansowani 20) na każdą nogę. 60 sekund przerwami między seriami.

Ćwiczenie 8

Ćwiczący stojąc w ćwierć przysiadzie, trzymając jedną nogę z przodu i jedną z tyłu wstaje prostując nogi w kolanach maksymalnie napinając mięśnie ud i pośladków.

Ćwiczenie wykonujemy w czterech seriach po 10 powtórzeń (zaawansowani 20) na każdą nogę. 60 sekund przerwami między seriami.

Ćwiczenie 9

Ćwiczący stojąc w ćwierć przysiadzie, trzymając jedną nogę z przodu i jedną z tyłu unosi nogę zakroczną (tylną) w bok do poziomu. Pamiętaj aby obie nogi były cały czas lekko ugięte w kolanach. W pozycji końcowej wytrzymuj 1 sekundę maksymalnie napinając mięśnie ud i pośladków, a następnie powróc do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie wykonujemy w czterech seriach po 10 powtórzeń (zaawansowani 20) na każdą nogę. 60 sekund przerwami między seriami.
Ćwiczenie 10

Ćwiczący stojąc w ćwierć przysiadzie, trzymając jedną nogę z przodu i jedną z tyłu unosi nogę zakroczną (tylną) w tył do poziomu. Pamiętaj aby obie nogi były cały czas lekko ugięte w kolanach. W pozycji końcowej wytrzymuj 1 sekundę maksymalnie napinając mięśnie ud i pośladków, a następnie powróc do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie wykonujemy w czterech seriach po 10 powtórzeń (zaawansowani 20) na każdą nogę. 60 sekund przerwami między seriami.

No to ekstra. Jutro się temu dokładnie przyjrzę, bo dziś już padam na nos... NANUSZKA - tak, robiłyśmy takie zwykłe przysiady jak na W-Fie.

[*sloneczko*]

Dziewczyny, co tu tak cicho??

[Benek23]

Napisane przez *sloneczko*

Dziewczyny, co tu tak cicho??

Wszystkie poszły cellulit tępić

[*sloneczko*]

Napisane przez Benek23

Wszystkie poszły cellulit tępić

Morelka nas podglada
hej Kochana

[Benek23]

Napisane przez *sloneczko*

Morelka nas podglada
hej Kochana

Tak

[zielonamorelka]

tak tak podgladam tylko czasu napisac nic nie ma na walke z tym okropienstwem tez nie ma ani na cwiczenia eh co ta szkola z nami robi haha

[*sloneczko*]

melduje powrot do przysiadow --> biodra juz nie bola, wiec moge cwiczyc

[duska922]

Dziewczyny...ja wam powiem,że jak ostro sie za TO COŚ wziełam na wakacjach to...widac efekty. Miałam o wiele większy ) takze warto warto ;p;p pzdr

[Benek23]

Napisane przez duska922

Dziewczyny...ja wam powiem,że jak ostro sie za TO COŚ wziełam na wakacjach to...widac efekty. Miałam o wiele większy ) takze warto warto ;p;p pzdr

To napisz, jesli możesz, co dokładnie stosowałaś. Tak z ciekawości porównałabym ze swoim "zestawem" i sposobami na walkę z cellulitem.

[Nerchie]

Gdzie mozna taką bańkę chińską próżniową kupić? Hm?
Słyszałam ze w aptece, ale niestety u mnie Pani nie wiedziała nawet o co chodzi.

[Nethia]

oj dziewczynki przyłączam sie do Was ... niestety ja to chyba mam jakieś tendencje do tego cholerstwa ;/
w każdym bądź razie - walcze z nim , choć skutki są hm.. powolne o
pisałyście tutaj o basenie ... pływam od 5 lat , w tym 1 rok intensywne treningi codzienne i jakoś o dziwo celulit ni w cholere sie nie zmniejszył
stosuje co 2 dzień peiling z kofeiną ( podobno pomaga ) na pupe i nogi szorując ostrą gąbką go przez około 5 min ... codziennie szoruje uda mydełkiem pelingującym.. ( ale te peiling dopiero od jakiegos tygodnia )
do tego codziennie po treningu wykonuje ćwiczenia rozciągające , a w miare możiwosci ( czas ) szpagat i masaż 10 minutowy takim sznureczkiem na którym są takie wałki ... i tutaj moje pytanie - czy tarczyca ( są prawdopodobieństwa ,że ją mam ;/ ) może mieć jakiś wpływ na celulit? bo jestem załamana , że tyle rzeczy robie , a żadna nie pomaga wiem wiem - zbyt krótki czas , i dlatego jeszcze to mnie podnosi na duchu , choć jak slysze jak niektóre dziewczyny w ciągu miesiąca gubią ten celulit to.. ręce i cycki opadają ;/

[Benek23]

Napisane przez Nerchie

Gdzie mozna taką bańkę chińską próżniową kupić? Hm?
Słyszałam ze w aptece, ale niestety u mnie Pani nie wiedziała nawet o co chodzi.

U mnie pani w aptece też nie wiedziała o co chodzi jak jej powiedziałam, że chcę bańki chińskie. Dopiero jak powiedziałam "gumowe bańki" to mi przyniosła to co chciałam Poszukaj też na Allegro - powinny tam być NETHIA - rozumiem Cię, bo ja mam podobnie. Za nic nie mogę się pozbyć tego cholerstwa... Jedyne co udało mi się jak narazie to pojędrnić skórę w obszarach objętych cellulitem. Jednak sam cellulit mam nadal

[Nerchie]

Napisane przez Benek23

U mnie pani w aptece też nie wiedziała o co chodzi jak jej powiedziałam, że chcę bańki chińskie. Dopiero jak powiedziałam "gumowe bańki" to mi przyniosła to co chciałam Poszukaj też na Allegro - powinny tam być NETHIA - rozumiem Cię, bo ja mam podobnie. Za nic nie mogę się pozbyć tego cholerstwa... Jedyne co udało mi się jak narazie to pojędrnić skórę w obszarach objętych cellulitem. Jednak sam cellulit mam nadal

pomysł ten widzialam w gazecie
i tam była na zdjeciu taka ala prozniowa do uzywania z oliwka
te gumowe tak samo sie uzywa?
https://ssl.allegro.pl/item437080185..._4_sztuki.html

[Nethia]

Napisane przez Benek23

U mnie pani w aptece też nie wiedziała o co chodzi jak jej powiedziałam, że chcę bańki chińskie. Dopiero jak powiedziałam "gumowe bańki" to mi przyniosła to co chciałam Poszukaj też na Allegro - powinny tam być NETHIA - rozumiem Cię, bo ja mam podobnie. Za nic nie mogę się pozbyć tego cholerstwa... Jedyne co udało mi się jak narazie to pojędrnić skórę w obszarach objętych cellulitem. Jednak sam cellulit mam nadal

a na jakiej zasadzie te bańki działają? bo z rysunków widze ,że jakieś gumowe są
no wlasnie to jest najgorsze - że ono NIE ZNIKA ! dla niektórych to jest baaardzo czasochłonne.. ale oby przyniosło efekty.. przynajmniej do wakacji

[Benek23]

Napisane przez Nerchie

pomysł ten widzialam w gazecie
i tam była na zdjeciu taka ala prozniowa do uzywania z oliwka
te gumowe tak samo sie uzywa?
https://ssl.allegro.pl/item437080185..._4_sztuki.html

Mam dokładnie taki sam komplet baniek gumowych Tych próżniowych (szklanych) nie potrafię używać i wolę się nimi nie bawić. NETHIA - one są gumowe, właśnie takie są używane do masażu anty cellulitowego Smarujesz oliwą obszar skóry który chcesz masować , bańkę musisz przyssać do skóry i taką przyssaną wykonujesz koliste ruchy.

[Nerchie]

a ja spróbuje moze po 10, jak beda pieniazki ...
bo czuje sie zdesperowana juz jako dziecko mialam pomaranczowa skorke i dalej go mam

[Nethia]

Napisane przez Benek23

Mam dokładnie taki sam komplet baniek gumowych Tych próżniowych (szklanych) nie potrafię używać i wolę się nimi nie bawić. NETHIA - one są gumowe, właśnie takie są używane do masażu anty cellulitowego Smarujesz oliwą obszar skóry który chcesz masować , bańkę musisz przyssać do skóry i taką przyssaną wykonujesz koliste ruchy.

0.o... to faktycznie są ciekawe... ale nad ich zakupem bede musiala troche poczekać , bo teraz mam kilka innych wydatków no i kiepściutko no ale wkoncu na ich zakup mam całe życie
tylko jeszcze jedno pytanie do dziewczyn , które owe bańki posiadają - czy widzicie jakies efekty/rezultaty?

[Benek23]

Napisane przez Nethia

0.o... to faktycznie są ciekawe... ale nad ich zakupem bede musiala troche poczekać , bo teraz mam kilka innych wydatków no i kiepściutko no ale wkoncu na ich zakup mam całe życie
tylko jeszcze jedno pytanie do dziewczyn , które owe bańki posiadają - czy widzicie jakies efekty/rezultaty?

Wiesz... Ja bym może i widziała rezultaty, gdyby nie to, że nie stosuję tych masaży bańką regularnie. Taki masaż jest dla mnie dość bolesny i szczerze mówiąc nie często się na niego decyduję. Na początku byłam pełna zapału i masowałam się co drugi-trzeci dzień. Niestety zapał minął wraz z bólem podczas masażu Ale kto wie? Może jeszcze wrócę do tych baniek...

[Nethia]

Napisane przez Benek23

Wiesz... Ja bym może i widziała rezultaty, gdyby nie to, że nie stosuję tych masaży bańką regularnie. Taki masaż jest dla mnie dość bolesny i szczerze mówiąc nie często się na niego decyduję. Na początku byłam pełna zapału i masowałam się co drugi-trzeci dzień. Niestety zapał minął wraz z bólem podczas masażu Ale kto wie? Może jeszcze wrócę do tych baniek...

0.o na obrazkach nie wydawały sie aż takie "straszne"
no ale cóż .. żeby być piekną trzeba sie wycierpieć chyba jednak skusze sie na te bańki :P pisałyście coś , że można je dostać w aptece - a zatem są dostępne "na miejscu"?

[Benek23]

Napisane przez Nethia

0.o na obrazkach nie wydawały sie aż takie "straszne"
no ale cóż .. żeby być piekną trzeba sie wycierpieć chyba jednak skusze sie na te bańki :P pisałyście coś , że można je dostać w aptece - a zatem są dostępne "na miejscu"?

Wszystko też zależy jaką kto ma wytzrymałość na ból. Spróbować zawsze możesz Można dostać w aptekach, trzeba tylko dobrze poszukać.

[beata1994]

No drogie panie ja mam 14 lat, a cellulit okropny nawet nie wiem co z nim robić



pomocy!