kto od dzis codziennie ze mna cwiczy ?...

[Lawinia2007]

Jesli masz ochote to zapraszamy

Ja melduje ze wykonalam plan na dzis

milego wieczorku

[Kateanna]

Napisane przez Efiątko

Byłam dziś w sklepie z odżywkami i zakupiłam l-karnitynę 1000mg Nawet jak nie podziala, to takie suplementy dodatkowo motywuja mnie do wysilku, bo tłumaczę sobie, ze skoro inwestuję, wydaje pieniadze, to nie mogę sobbie pozwolic na bezczynnosc i wiecej ćwicze

dokladnie z tego samego powodu kupuje odzywki! zeby nie przestac cwiczyc jak jestem juz lekko znudzona

Couver de Neige witamy

a ja dzisiaj 30 min biegu plus brzuszek i boczki

milego wieczorku

[movie girl]

hej babeczkimelduje się!!pospinningowałam troche pobrzushkowałam - wróciłam, pojędrniacze wtarłam hehehe //KUPIłAM SOBIE SUUUPER żAKIECIK wiec chwale sie;p;phah//miłego wieczorku buziakossy

[Efiątko]

Dziś pierwszy raz biegałam i było nieźle 30 minutek Oczywiście musiałam 2 razy przejśc na chwile do marszu, bo biegnąc pod górkę myślałam, że ducha wyzionę Teraz będę regularnie biegała po powrocie była chwila na rozluźnienie nóg, poźniej a6w, serie z motylkiem, ćwiczenia na pośladki i rozciaganie

Witam Nową Osóbkę

[Lawinia2007]

Hejka

Ja juz jestem po bieganiu, obudzilo mnie to troche Zreszte reszte dnia spedze w pociagu wiec potrzebowalam tej porannej porcji ruchu
W ogole dziewczyny stwierdzam ze duzo cwiczycie

milego dnia

[blackmagicone]

Godzina Dance Latino. Spadam do lozka

[Kateanna]

Lawinia2007 a gdzie sie wybierasz?

Ja dzisiaj zaliczylam 35 min biegu... wciaglo mnie to a zaraz łapki pocwicze

milego wieczorku

[Sunniva]

Hej dziewczyny
Moge dołączyć?

Już od tygodnia stram sie codziennie ćwiczyć. I przyznam że idzie mi calkiem nieźle i sprawia mi to radość. Dziś zaliczyłam 45 minut rowerka i 2 godzinny spacer

Miłego wieczoru

[karoola0]

po malej przerwie(2 dni)bez cwiczen.. dzisiaj nadrobilam zaleglosci mysle o efektach, bo teraz cieplo i na ulicach wiecej cialka mozna zaobserwowac.. chce zaskoczyc TŻ zeby byl wpatrzony we mnie na tych wakacjach, tzn. chce mu sie tak podobac zeby nie ogladal sie za innymi laskami.. mysle, ze to najlepsza motywacja

[Kateanna]

Sunniva jaasne! zapraszamy

karoola0 dokladnie... zeby nie gapil sie na inne laski hehe

[Blair]

ja dziś zaliczyłam 20 minut rowerku , 20 minut hh , 1000 skakanki Chciałam na moim steperze pochodzić i się zepsuł

Witam nowe osoby w wątku

[movie girl]

czescspinning zaliczony/własnie wróciłam i zmontowałam sobie surówke z marchewki i jabłka MNIAMMM:d:d:d hehehe //pozdrówki

[Efiątko]

Czesć! Wczoraj duzo nie ćwiczyłam, bo zajęłam się projektem i zeszło mi do 3 w nocy i dopiero o tej porze mogłam zrobić A6W, ćwiczenia na pośladki, motylek + jakieś skakanie i w sumie zajęło mi to cała godzine, ale w nocy jest inaczej...
Dzis na pewno czeka mnie bieganko (i projekt)
Milego popoludnia, trzymajcie sie.

[Efiątko]

Dzis znowu biegałam i było bardzo fajnie, tylko, ze mam zakwasy po poniedzialku, ale niewazne W domu zrobiłam a6w, cwiczenia na pośladki pozniej jeszcze cos porobie, bo na pewno bedzie się chciało!

A Wy gdzie się podziałyście wszystkie??
Pozdrawiam

[movie girl]

my??ja tu jestem heheh wróciłam ze spiningowania + brzushki tradycyjnie i jakies tam inne na udka cwiczonka ;p;p hmm....tesh mnie czeka masa projektów Efiątko hehe...czekam na wene twórczą!!hehe kissosy babki

[Blair]

Efiątko podziwiam , ja bym sie już chyba nie zdobyła na ćwiczenie o 3 w nocy

[Sunniva]

Efiątko też chyba zaczne biegać, już tak planuje planuje i nie umiem sie zabrać. Może od soboty , narazie coś mnie nóżka boli i mam malutkie zakwasy. Dziś tradycyjnie godzinka na rowerku i ćwiczenia na brzuch (5 ćwiczeń po 30 powtórzeń każde). Pozdrawiam

[Kateanna]

elo
dzisiaj pierwszy dzien bez biegania.. jakos dziwnie sie czuje, weszlo mi to juz w krew i chyba jestem uzalezniona ale zrobilam dzisiaj 45 min silowych na dolne partie ciala jutro musze pobiegac zeby uspokoic sumienie hehe

milej nocki, pozdrawiam wszystkich

[kociulek]

Oj nie było mnie tu kilka dni i cwiczenia moje nie były tak intensywne jak zawsze,ale dzisiaj to nadrobiłam
Dostałam od wizażowej koleżanki płytkę z ćwiczeniami Cindy Crawford Nowy Wymiar i zamierzam wprowadzić ją do moich codziennych ćwiczeń. Kiedyś słyszałam,że są skuteczne. A Wy dziewczyny słyszałyście coś na ten temat?

[eufemia26]

ja sie biore za siebie,wiosna nadeszla,do weekendu majowego niedaleko,trzeba sie ogarnac,zapisalam sie na aquaareobic i biegam juz po 10min na razie zobaczymy,powodzenia!!!

[latysia]

hej! muszę pochwalić się moim genialnym fartem, otóż nadwerężyłam sobie mięsień tak mnie korci na rolki... eh

[Kateanna]

hej

latysia buuu wspolczuje. narazie z rolkami daj sobie spokoj bo nic nie pomoga a moga zaszkodzic

kociulek tez mam ta plytke ale szczerze mowiac to nie cwiczylam wiec sie nie wypowiem

eufemia26 rowniez powodzenia razem damy rade

ja dzisiaj przeszlam sama siebie 40 min czystego biegu, i moglam jeszcze ale psychika mi nie pozwolila czulam sie jak po jakims dopingu, ale 400 kcal spalone brzuch sobie juz moze daruje na dzisiaj

pozdrawiam

[kociulek]

Wczoraj przeszłam część A i B Cindy. Niby takie proste ćwiczenia a o dziwo dziś mam zakwasy Ale dzisiaj nie odpuściłam
Znalazłam jeszcze coś fajnego,a mianowicie Callanetics

[Efiątko]

Czesc Dziewczynki Dzisiaj aerobikowałam sie godzinkę, później była godzinka siłowni, a niedługo zrobię jeszcze a6w ale jak znam siebie na tym się nie skończy....

Kateanna podziwiam! 40 min biegu!!! Jesteś niesamowita!!! ciekawe czy ja dojde kiedyś do takiej formy...

Latysia biedactwo...tule mocno

[Kateanna]

no wlasnie co z tym callaneticsem? bo mi sie to kojarzy z takimi babciami z lat 50-tych

Efiątko na bank dojdziesz! zaczelam biegac 2 tyg temu i to jeszcze tak ze raz bieglam a raz szlam. Wydaje mi sie ze trzeba miec dobry dzien, zaloze sie ze jutro bym juz tyle nie przebiegla
A wlasnie, przy ktorym dniu a6w jestescie? ja najdalej doszlam do 6 dnia i dalam se siana lenistwo

wiecie co mnie przeraza?? zblizajace sie swieta znowu sie nawpycham byle ciasta buuu

pozdrawiam

[kociulek]

Kateanna,co do callanetics to ja znalazłam cos takiego
http://www.wizaz.pl/callanetics/index.php
a jak i czy działa,to się okaże

[Efiątko]

Dzis ma 17 dzień A6W! Brzuch faktycznie jest silniejszy, ale zastanawiam sie czy gdybym robiła "moje" ćwiczenia, kt wczesniej wykonywałam czy mięśnie byłyby tak samo silne Jego kształt tez sie troche zmienił

Kateanna mam nadzieje,ze uda mi sie biegac tyle minut ez przerwy!! Na szczescie jestem uparta, wiec czas pokaze
co do świąt to tak samo mnie przeraza wizja siedzenia z rodzinka przy stole i dokładania sobie co chwila czegos na talerz! Fajnie było jak byłam dzieciakiem! wtedy zjadało sie cokolwiek i szybko na dwór bawic sie z innymi

[blackmagicone]

Ja mialam wczoraj TBC, a dzis wyjezdzam na weekend, wiec raczej sobie nie potrenuje. Ale spokojnie... nadrobie

[Lawinia2007]

Czesc dziewczyny,

nie bylo mnie tu pare dni ale mam zepsuty komputer

Oczywiscie cwiczylam ale zamienilam bieganie na rower i steper

milego dnia

[Kateanna]

ok, skoro tyle tu luuuuudzi dzisiaj to ja sie moze tak troche wypowiem

Efiątko wydaje mi sie ze jakbys robila "swoje" brzuszki to efekt bylby podobny w a6w chodzi glownie o systematycznosc (codziennie) i podnoszenie poprzeczki (serie, powtorzenia). brzuch jest taka partia ciala ktora szybko przyzwyczaja sie do wysilku wiec czesto trzeba cos zmieniac. mnie osobiscie te cwiczenia z a6w nudza wiec robie inne

kociulekja chyba zostane przy silowych jednak, ale dzieki za linka

blackmagicone milego wyjazdu

Lawinia2007 wspolczuje zepsutego kompa, ale i tak jest ladna pogoda wiec pewnie nie siedzialabys calymi dniami

a ja dzisiaj biegalam tylko 20 min bo wiatr wial i mnie to wkurzalo i do tego trening na łapki, brzuchol i boczki
pozdrawiam wszystkich i nie przekrzykujcie sie tak! nie jestem wstanie wszystkiego naraz przeczytac hehehe