Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11

[beatka8210]

Megi428- oczywiscie ze nie jem samych warzywek, ale zdecydowana wiekszosc, bo taka jestem ich spragniona. Nie wem moze to tylko wczoraj tak mialam - 1 dzien warzywek,bo dzis juz bardziej proteinkowo ale z warzywkami. Fajne takie mokre to jedzonko. Wiem, wiem dietka nie nalezy do monotonnych (sa tysiace przepisow) ale ja jakos jeszcze nie korzystalam. Nie mam czasu robic czegos wymyslnego. Raczej jakas jajeczniczka, serek, jogurcik, twarozek, piers wrzucam do steamera.. Glodna nie chodze. Wiem ze kazdy chudnie inaczej, ale jest szansa zeby chudnac 1 kg tygodniowo? I czy musze odrazu wybrac schemat tzn 5/5 3/3 czy moge zmienic to w trakcie?

[Lajo]

Napisane przez Ayu

Wpisz Insanity Shaun T

A propos Instanity
Jakiś czas temu pisałam, że zamierzam zacząć. Ledwo rozgrzewkę przeszłam! Fit test??? No way :P
Nie dla mnie, zostaję przy swoim rowerze

[Megi428]

Napisane przez beatka8210

Wiem ze kazdy chudnie inaczej, ale jest szansa zeby chudnac 1 kg tygodniowo? I czy musze odrazu wybrac schemat tzn 5/5 3/3 czy moge zmienic to w trakcie?

szanse jasne że są na chudnięcie 1 kg tygodniowo, ale to nie jest takie schematyczne, czasami się schudnie 0,5 kg na tydzień a czasami więcej, czasami wcale, ale średnia z miesiąca mniej więcej taka wychodzi

co do systemu możesz zmienić w trakcie, oby nie robić tego za często, może wybierz sobie tryb 4P/3PW, i wtedy warzywka zaplanuj sobie na weckend, więcej czasu żeby coś wymyśleć i przygotować

[twinsplus1]

Napisane przez kataluna

Dla wyspiarzy

Kupuje wedline w plasterkach w Lidlu
Z chickena- firma Dulano 200g- sama piers z kuraka (proteiny-22 cukry-1,o tluszcz-1,0)
Z porka- firma Freshvale 400g- samo miecho, zero przemielonych dodatkow (proteiny-20g ,cukry -1,0g,tluszcz 2,0g)

no ja tez kupuje z Dulano, tylko ze z herbs dodatkowow, pycha, co do pork - to my chyba nie mozemy, tylko beef mozemy - ale moze mi sie cosik pokielbasilo, musz sprawdzic

[Lajo]

Napisane przez Megi428

Cytryna mimo iż jest kwaśna jest owocem wosoko zasadotwórczym więc nie zakwasza organizmu.

w jednej z gazet napisali w jaki sposób wspomóc odchudzanie:

Produkty białkowe połączone z witaminą C. Zjadaj codziennie na kolację porcję ryby lub chudego mięsa skropione obficie sokiem z cytryny. To ważne żeby zjeść takie danie przed snem, bo zawarte w nim białko i witamina C pobudzą somatotropinę - hormon który powstaje tylko nocą, a odpowiedzialny jest w organiźmie za spalanie tłuszczu.

Teraz wiadomo chyba o co chodziło Doktorkowi - sama cytryna jest owocem, natomiast jej sok na białku wspomagaczem odchudzania.

No dobrze. W takim razie jeżeli jadam białkowe kolacje (dostarczam białko) a później napiję się wody zakrapianej cytryną to popełniam błąd?

Prawda jest taka, że nie przestanę tego robić
Uważam, że czasami warto posłuchać swego organizmu. Ja schudłam prawie 12 kg od końca kwietnia i nawet jeżeli woda z cytryną zmniejsza efekty, to mi się moje podobają.

Chciałabym po prostu wyjaśnić sprawę z tą cytryną, bo mnie zaintrygowała

[kasia_1011]

Świninki nie wolno.

[twinsplus1]

kataluna jakbys mogla podac dokladne nazwy tych olejkow , to by bylo super, cosik mi sie tych masazy zachcialo, moj M bedzie mial duuuzo pracy



joanasz a jakbys tez mogla podac pelne nazwy tej mozzarelli i tego serka z weight watchers, co bym przez pomylke nie kupila czegos innego

z gory dziekuje wam obu

[Megi428]

Napisane przez Lajo

No dobrze. W takim razie jeżeli jadam białkowe kolacje (dostarczam białko) a później napiję się wody zakrapianej cytryną to popełniam błąd?

Prawda jest taka, że nie przestanę tego robić
Uważam, że czasami warto posłuchać swego organizmu. Ja schudłam prawie 12 kg od końca kwietnia i nawet jeżeli woda z cytryną zmniejsza efekty, to mi się moje podobają.

Chciałabym po prostu wyjaśnić sprawę z tą cytryną, bo mnie zaintrygowała

nie pisałam że błąd, tylko o co chodzi z cytryną, ja sama również piję herbatę z cytryną

Napisane przez kasia_1011

Świninki nie wolno.

chude wędliny ze świnki tzw. light można, Doktorek pisał o tym nawet w I szej książce

[twinsplus1]

[Lajo]

Napisane przez Megi428

nie pisałam że błąd, tylko o co chodzi z cytryną, ja sama również piję herbatę z cytryną

Nie, nie
Nie Ty Wczoraj chyba grupies napisała, że nie mogę pić wody z cytryną.

[twinsplus1]

Napisane przez Megi428

nie pisałam że błąd, tylko o co chodzi z cytryną, ja sama również piję herbatę z cytryną



chude wędliny ze świnki tzw. light można, Doktorek pisał o tym nawet w I szej książce

a moglabys podac strone, bo ja znalazlam info w ksiazce, ze wieprzowina nie jest dozwolona i jestem teraz jesli to dla Ciebie nie problem

[Megi428]

Napisane przez twinsplus1

a moglabys podac strone, bo ja znalazlam info w ksiazce, ze wieprzowina nie jest dozwolona i jestem teraz jesli to dla Ciebie nie problem

str. 66 kategoria szósta : chude wędliny
"od jakiegoś czasu można znaleźć w supermaketach szynkę wieprzową light, a także......"
Doktorek pisał książkę dawno, a teraz wędlin light jest naprawdę sporo.

[twinsplus1]

wlasnie znalazla sama str 66 kategoria 6: chude wedliny

czyli szynka wieprzowa light jest na

kataluna odwoluje mozna dawaj pelna nazwe jutro bede szukac - w Lidlu, tak?

---------- Dopisano o 14:17 ---------- Poprzedni post napisano o 14:15 ----------

Napisane przez Megi428

str. 66 kategoria szósta : chude wędliny
"od jakiegoś czasu można znaleźć w supermaketach szynkę wieprzową light, a także......"
Doktorek pisał książkę dawno, a teraz wędlin light jest naprawdę sporo.

dzieki za info tez wlasnie znalazlam to jutro lece szukac takowej, co bym miala do plackow owsianych

[grupies]

Napisane przez Lajo

Nie, nie
Nie Ty Wczoraj chyba grupies napisała, że nie mogę pić wody z cytryną.

Napisałam, że Dukan nie pozwala, zobacz str. 70 "Nie mogę schudnać":
Cytryna może być używana, aby nadać zapach rybom i owocom morza, ale nie należy pić jej świeżo wyciśniętego soku, nawet bez cukru, bo nie jest już wtedy przyprawą, lecz owocem, z pewnością kwaśnym, ale z zawartością cukru, a więc nieprzystajacym do diety opartej na czystych proteinach

Tyle Dukan, a decyzja należy do ciebie czy pić czy nie

[adia82]

Dzień dobry.Chciałam nadmienić, iż po 2 tygodniowym zastoju moja waga dziś pokazała 2 kg mniej. Od razu nastroj piekniejszy i swiat kolorowy.Co prawda liczylam na spadek po 2 m-cach o 8-10 kg, ale 6 tez mnie satysfakcjonuje,zwlaszcza ,ze widze w lustrze i nareszcie po ubraniach Trwam cierpliwie dalej, zero grzechow, jak do tej pory i nie zamierzam dac sie zadnej pokusie,choc jest na kazdym kroku.Albo zgrabnosc i Dukan,albo imprezy i opona- wybralam opcje nr 1 ma sie rozumiec. Z okazji tej pieknej niedzieli,spadam sie gdzies przejsc w nieokreslonym kierunku.

[Nikaa9922]

Ja mam do was kolejne pytanie
Czy w pierwszej fazie można używać szczypiorku jako przyprawy?

[aniolusiek_]

przeglądnęłam wątek z przepisami i jakie cuda tam są jutro lecę na zakupy i zacznę próbować Waszych przepisów

[grupies]

Napisane przez Nikaa9922

Ja mam do was kolejne pytanie
Czy w pierwszej fazie można używać szczypiorku jako przyprawy?

Można, choć lepiej w tej I fazie mieć czyste proteiny.

[Nikaa9922]

Napisane przez grupies

Można, choć lepiej w tej I fazie mieć czyste proteiny.

Kurcze... bo serek wiejski czy jogurt naturalny kusi bardziej ze szczypiorkiem niż bez... no nic. Postanowiłam że zrobię 5 dniową tą pierwszą fazę, nie tygodniową. Pisze że powinno być 3 ale ja zrobię 5, jakoś mi się wydaje że 3 to za krótko.

[bruunetka]

A ćwiczy któraś z Was callanetics? Właśnie sobie o nim przypomniałam
Bo ja zamierzam zacząć
Czytałam gdzieś, że po nim się nie chudnie tylko wyrabia mięśnie ale jak wyjaśnić fakt, że w tamte wakacje żrąc jak dzika świnia i ćwicząc callanetics zleciało mi chyba z 3 kg w miesiąc... (nie wspomnę o wysoko "położonych" pośladkach i wielu innych zaletach) Mam w domu kasetę na video, dość starą z tymi ćwiczeniami tylko nie pamiętam jak się ta babka nazywa co prowadzi... Bo video już nie mam a chcę to sobie ściągnąć na kompjuter

[Maricken]

Po wnikliwej analizie kilku forów i opisów plamień w środku cyklu stwierdzam, że otręby będę jadła gdzieś w południe najprędzej ech...ta dieta niby taka niewinna a jednak rewolucja w organizmie...

[grupies]

Napisane przez Nikaa9922

Kurcze... bo serek wiejski czy jogurt naturalny kusi bardziej ze szczypiorkiem niż bez... no nic. Postanowiłam że zrobię 5 dniową tą pierwszą fazę, nie tygodniową. Pisze że powinno być 3 ale ja zrobię 5, jakoś mi się wydaje że 3 to za krótko.

Zrób sobie test z pierwszej strony, tam też jest tłumaczenie i bedziesz wiedzieć ile powinno być I fazy i raczej się tego trzymaj, bo na pierwszej i tak tylko wodę tracimy, tłuszcz spalamy dopiero od II fazy

[Ayu]

Napisane przez Nikaa9922

Kurcze... bo serek wiejski czy jogurt naturalny kusi bardziej ze szczypiorkiem niż bez... no nic. Postanowiłam że zrobię 5 dniową tą pierwszą fazę, nie tygodniową. Pisze że powinno być 3 ale ja zrobię 5, jakoś mi się wydaje że 3 to za krótko.

Jeśli wyszło 3 rób 3. Przedłużanie uderzeniówki nie wnosi nic dobrego, tam tylko woda spada, tłuszcz spalamy na 2 fazie. Jeśli zrobisz dłuższą uderzeniówkę, spowolnisz metabolizm i waga będzie oporniej spadała na 2 fazie.
Naprawdę lepsza za krótka uderzeniówka niż za długa

[bruunetka]

Napisane przez Nikaa9922

Kurcze... bo serek wiejski czy jogurt naturalny kusi bardziej ze szczypiorkiem niż bez... no nic. Postanowiłam że zrobię 5 dniową tą pierwszą fazę, nie tygodniową. Pisze że powinno być 3 ale ja zrobię 5, jakoś mi się wydaje że 3 to za krótko.

A ja używałam szczypiorku (oczywiście nie za często) w 1 fazie i zleciało mi ponad 5 kg ale u mnie trwała 7 dni

[soulone]

Mój dzisiejszy obiad: Naleśniki otrębowe z mięsem z indyka i warzywami polane sosem musztardowo-jogurtowo-czosnkowym
Czuję się opchana jak warchlak

[bruunetka]

Napisane przez soulone

Mój dzisiejszy obiad: Naleśniki otrębowe z mięsem z indyka i warzywami polane sosem musztardowo-jogurtowo-czosnkowym
Czuję się opchana jak warchlak

Ja chcę przepis!

[soulone]

Napisane przez bruunetka

Ja chcę przepis!

A bardzo proszę :
Na dwa duże naleśniki (patelnia 24 cm):
2 jajka
0,5 szklanki mleka
łyżeczka proszku do pieczenia
odrobina soli
2 łyżki otrębów owsianych
1 łyżka otrębów pszennych

Smażę na teflonowej patelni, brzydkie wychodzą, bo nie umiem przewracać, ale najważniejsze żeby się nie rozerwały .

Farsz:
warzywa na patelnię z torebki (oczywiście nie cała torebka, a warzywka dowolne- co kto lubi i na co doktorek pozwala)
trochę mięsa mielonego z indyka na kotlety z Indykpolu (któraś wizażanka polecała to mięsko, skusiłam się i jestem zachwycona- robiłam już 3 różne obiady, a mam jeszcze 0,5 opakowania)

Podsmażam wszystko razem na patelni .

Sos:
musztarda
jogurt naturalny
czosnek

Naprawdę nic skomplikowanego, ale za to jakie smaczne

[bruunetka]

Napisane przez soulone

A bardzo proszę :
Na dwa duże naleśniki (patelnia 24 cm):
2 jajka
0,5 szklanki mleka
łyżeczka proszku do pieczenia
odrobina soli
2 łyżki otrębów owsianych
1 łyżka otrębów pszennych

Smażę na teflonowej patelni, brzydkie wychodzą, bo nie umiem przewracać, ale najważniejsze żeby się nie rozerwały .

Farsz:
warzywa na patelnię z torebki (oczywiście nie cała torebka, a warzywka dowolne- co kto lubi i na co doktorek pozwala)
trochę mięsa mielonego z indyka na kotlety z Indykpolu (któraś wizażanka polecała to mięsko, skusiłam się i jestem zachwycona- robiłam już 3 różne obiady, a mam jeszcze 0,5 opakowania)

Podsmażam wszystko razem na patelni .

Sos:
musztarda
jogurt naturalny
czosnek

Naprawdę nic skomplikowanego, ale za to jakie smaczne

Dziękuję
Rzeczywiście proste do zrobienia i ucieszył mnie fakt, że są bez skrobi bo ja w mojej mieścinie nie mogę jej znaleźć

[Krolowa_Margot]

Napisane przez bruunetka

A ćwiczy któraś z Was callanetics? Właśnie sobie o nim przypomniałam
Bo ja zamierzam zacząć
Czytałam gdzieś, że po nim się nie chudnie tylko wyrabia mięśnie ale jak wyjaśnić fakt, że w tamte wakacje żrąc jak dzika świnia i ćwicząc callanetics zleciało mi chyba z 3 kg w miesiąc... (nie wspomnę o wysoko "położonych" pośladkach i wielu innych zaletach) Mam w domu kasetę na video, dość starą z tymi ćwiczeniami tylko nie pamiętam jak się ta babka nazywa co prowadzi... Bo video już nie mam a chcę to sobie ściągnąć na kompjuter

Mariola Bojarska? Ja kiedyś miałam film z nią, ściągniety z neta... ale wytrzymałam 2 dni i odpuściłam

[joanasz]

A ja wlasnie opycham kopytka serowe z meatballs i sosikiem pomidorkowym na koncentracie - ja mam miesne moj mez miesno - pieczarkowe.
Zawsze to cos nowego