Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11

[Achnes]

Napisane przez Emila3000

za malo bialka, no i kalorii za malo
napisz co jadlas

stronę wcześniej wkleiłam

1. pół kostki twarogu z 1 słodzikiem + puszka tuńczyka wsw (sos odlany)
2. parę plasterków szynki
3. 4 małe (bo 2 pozostałe się rozpadły) te placuszki z serkiem wiejskim, rozpustne chyba się nazywają? + szynka do tego, serek homo naturalny i kapka ogórka konserwowego
4. pół małego jogurtu
5. ta kolacja którą musiałam przeboleć jeszcze 3 dni bez nori porcja z 1 piersi pojedynczej, dość sporej
6. jeszcze zjem małą porcję zebry
do tego woda, cola i duuużo herbat (zielonej i mięty)

może dodam do tego jeszcze dla "oszukania" 2 szklanki mleka 0.5 %? to zwiększy liczbę kcal o 180 i białko o 16.... Jak sądzisz?

[Emila3000]

Napisane przez Achnes

stronę wcześniej wkleiłam

1. pół kostki twarogu z 1 słodzikiem + puszka tuńczyka wsw (sos odlany)
2. parę plasterków szynki
3. 4 małe (bo 2 pozostałe się rozpadły) te placuszki z serkiem wiejskim, rozpustne chyba się nazywają? + szynka do tego, serek homo naturalny i kapka ogórka konserwowego
4. pół małego jogurtu
5. ta kolacja którą musiałam przeboleć jeszcze 3 dni bez nori porcja z 1 piersi pojedynczej, dość sporej
6. jeszcze zjem małą porcję zebry
do tego woda, cola i duuużo herbat (zielonej i mięty)

może dodam do tego jeszcze dla "oszukania" 2 szklanki mleka 0.5 %? to zwiększy liczbę kcal o 180 i białko o 16.... Jak sądzisz?

nie nabijaj kalorii tylko bialko, to dieta bialkowa jest
zjedz wiesniaka, jajka moze jakies

[Achnes]

jest 23.20 o tej godzinie nic nie przełknę już...
Juto postaram się nadrobić... I przebić te 1000 kcal

[SwinkaNaDukanie]

Witam Was... ja jestem nowa i na wstępie będę płakać ;(
Zaczęłam dietę 24 maja i z 75 spadło na 67... Uderzeniówka 5 dni... więc do rzeczy...
Wyjechałam 2 dni temu do mojej koleżanki do innego miasta zabierając pieniądz no bo tak to bym sobie wszystko kupiła... i co się okazało? Portfel został w domu oddalonym o 115 km... koleżanka kasy nie miała żeby pożyczyć i byłam skazana na jej jedzenie
Więc mój jadłospis:
1 dzień u koleżanki (5 dzień PW)
arbuz
brzoskwinie
jakaś zupka warzywna (ale bardzo bardzo mało z 3-4 łyżki)
3 jajka (teflon)
jakiś serek light
truskawki...

2 dzień u koleżanki, dziś (1 PP)
jakieś szynki i kiełbasy wieprzowe
jogurt 0 tł. truskawkowy
3 jajka (teflon)
arbuz
brzoskwinia
pół takie małego ale TŁUSTEGO BO ZWYKŁEGO NALEŚNIKA Z TRUSKAWKAMI

Dziś już jestem w domu i zastanawiam się co to może być z moją wagą?? Co powinnam zrobić?
Proszę o pomoc !

[Emila3000]

Napisane przez Achnes

jest 23.20 o tej godzinie nic nie przełknę już...
Juto postaram się nadrobić... I przebić te 1000 kcal

przebij 150 g bialka

Napisane przez SwinkaNaDukanie

Witam Was... ja jestem nowa i na wstępie będę płakać ;(
Zaczęłam dietę 24 maja i z 75 spadło na 67... Uderzeniówka 5 dni... więc do rzeczy...
Wyjechałam 2 dni temu do mojej koleżanki do innego miasta zabierając pieniądz no bo tak to bym sobie wszystko kupiła... i co się okazało? Portfel został w domu oddalonym o 115 km... koleżanka kasy nie miała żeby pożyczyć i byłam skazana na jej jedzenie
Więc mój jadłospis:
1 dzień u koleżanki (5 dzień PW)
arbuz
brzoskwinie
jakaś zupka warzywna (ale bardzo bardzo mało z 3-4 łyżki)
3 jajka (teflon)
jakiś serek light
truskawki...

2 dzień u koleżanki, dziś (1 PP)
jakieś szynki i kiełbasy wieprzowe
jogurt 0 tł. truskawkowy
3 jajka (teflon)
arbuz
brzoskwinia
pół takie małego ale TŁUSTEGO BO ZWYKŁEGO NALEŚNIKA Z TRUSKAWKAMI

Dziś już jestem w domu i zastanawiam się co to może być z moją wagą?? Co powinnam zrobić?
Proszę o pomoc !

o matko czym sie zywi ta Twoja kolezanka
nie miala ani jednego jajka?
najgorsze te owoce - bo to sam najgorszy cukier jest - arbuz najgorszy
zupe moglas zjesc, ale ugotowac wedlug dukana - wybrac warzywa - no chyba ze jakas kartoflanke, albo grochowke gotowala?

a co z waga okaze sie jutro

[Bzdzulka]

Napisane przez SwinkaNaDukanie

Witam Was... ja jestem nowa i na wstępie będę płakać ;(
Zaczęłam dietę 24 maja i z 75 spadło na 67... Uderzeniówka 5 dni... więc do rzeczy...
Wyjechałam 2 dni temu do mojej koleżanki do innego miasta zabierając pieniądz no bo tak to bym sobie wszystko kupiła... i co się okazało? Portfel został w domu oddalonym o 115 km... koleżanka kasy nie miała żeby pożyczyć i byłam skazana na jej jedzenie
Więc mój jadłospis:
1 dzień u koleżanki (5 dzień PW)
arbuz
brzoskwinie
jakaś zupka warzywna (ale bardzo bardzo mało z 3-4 łyżki)
3 jajka (teflon)
jakiś serek light
truskawki...

2 dzień u koleżanki, dziś (1 PP)
jakieś szynki i kiełbasy wieprzowe
jogurt 0 tł. truskawkowy
3 jajka (teflon)
arbuz
brzoskwinia
pół takie małego ale TŁUSTEGO BO ZWYKŁEGO NALEŚNIKA Z TRUSKAWKAMI

Dziś już jestem w domu i zastanawiam się co to może być z moją wagą?? Co powinnam zrobić?
Proszę o pomoc !

teraz to juz po zawodach, ketoza przerwana.

Moja rada, to kontynuowac dalej proteiny, ale surowo trzymac sie zasad, bez zadnych odstep, po kliku dniach powinnas wrocic na wlasciwy tor

[SwinkaNaDukanie]

Napisane przez Emila3000

przebij 150 g bialka



o matko czym sie zywi ta Twoja kolezanka
nie miala ani jednego jajka?
najgorsze te owoce - bo to sam najgorszy cukier jest - arbuz najgorszy
zupe moglas zjesc, ale ugotowac wedlug dukana - wybrac warzywa - no chyba ze jakas kartoflanke, albo grochowke gotowala?

a co z waga okaze sie jutro

są te 3 jajka dziennie...
Powinnam odejść od diety czy co zrobić...
Jestem załamana jaka ze mnie idiot.ka żeby portfela zapomnieć
A na jak długo może stanąć waga ?
Jest jakaś mała szansa na zrzucenie 5-7 kg do września?

[Achnes]

Jak przeczytałam 1 raz wiadomość Emilki3000 zrozumiałam że mam dodać jeszcze 150g białka i zachciało mi się płakać, ale już ok, spokój przebić 150 łącznie Obiecuję, że jutro będzie lepiej! Dziękuję bardzo za rady



Swinko, ja sie nei znam na Dukanie za dobrze ale wg mnie powinnaś na uderzeniówkę znów wrócić.. Waga jutro pokaże co i jak... Trzymam kciuki, żeby nie było dużego wzrostu...
Na 1 stronie wątku masz link do testu Dukana, on obliczy Ci ile powinnaś schudnąć i ile to zajmie. 7 kg do września myślę,że spokojnie

[Emila3000]

Napisane przez SwinkaNaDukanie

są te 3 jajka dziennie...
Powinnam odejść od diety czy co zrobić...
Jestem załamana jaka ze mnie idiot.ka żeby portfela zapomnieć
A na jak długo może stanąć waga ?
Jest jakaś mała szansa na zrzucenie 5-7 kg do września?

masz PP to dalej je ciagnij
ostro samo miecho, bialy ser z nabialu tylko, jajka, ryby - najlepiej te chude
zero 3 listy, duzo wody
teraz sobie zjedz cos bialkowego na kolacje, niech metabolizm juz zacznie sie rozkrecac
7 kilo - 2 miesiace diety gdzies

[Katia25]

ja tez sobie policzylam bo kazalyscie liczyc i moj wynik to:
Bialka154.53
tluszcze28.99
weglowodany58.67
kcal949.07

[Emila3000]

Napisane przez Katia25

ja tez sobie policzylam bo kazalyscie liczyc i moj wynik to:
Bialka154.53
tluszcze28.99
weglowodany58.67
kcal949.07

wegli za duzo Ci wyszlo, a za malo kalorii

[SwinkaNaDukanie]

Napisane przez Emila3000

masz PP to dalej je ciagnij
ostro samo miecho, bialy ser z nabialu tylko, jajka, ryby - najlepiej te chude
zero 3 listy, duzo wody
teraz sobie zjedz cos bialkowego na kolacje, niech metabolizm juz zacznie sie rozkrecac
7 kilo - 2 miesiace diety gdzies

O no to na szczęście zdążę do września Tak od jutra 0 3 listy i samo białko... i zastanawiam się czy od jutra nie zacząć PP? No i dodaję ćwiczenia z SHAPE'A BIKINI BODY PRZYGOTOWANIE DO LATA trwa 5 tygodni po 30 min. dziennie spala się bardzo dużo kcal... tylko nie wiem czy to na tej diecie dobre skoro tych kalorii jest dość mało?

[Emila3000]

Napisane przez SwinkaNaDukanie

O na to zdążę do września Tak od jutra 0 3 listy i samo białko... i zastanawiam się czy od jutra nie zacząć PP? No i dodaję ćwiczenia z SHAPE'A BIKINI BODY PRZYGOTOWANIE DO LATA trwa 5 tygodni po 30 min. dziennie spala się bardzo dużo kcal... tylko nie wiem czy to na tej diecie dobre skoro tych kalorii jest dość mało?

dziewczyny cwicza, a kaloriie mozesz sobie nabijac jakos inaczej - dukanowo

---------- Dopisano o 23:44 ---------- Poprzedni post napisano o 23:43 ----------

Napisane przez Achnes

Jak przeczytałam 1 raz wiadomość Emilki3000 zrozumiałam że mam dodać jeszcze 150g białka i zachciało mi się płakać, ale już ok, spokój przebić 150 łącznie Obiecuję, że jutro będzie lepiej! Dziękuję bardzo za rady



Swinko, ja sie nei znam na Dukanie za dobrze ale wg mnie powinnaś na uderzeniówkę znów wrócić.. Waga jutro pokaże co i jak... Trzymam kciuki, żeby nie było dużego wzrostu...
Na 1 stronie wątku masz link do testu Dukana, on obliczy Ci ile powinnaś schudnąć i ile to zajmie. 7 kg do września myślę,że spokojnie

u mnie czasem 250 g bialka wychodzilo

[SwinkaNaDukanie]

Napisane przez Emila3000

dziewczyny cwicza, a kaloriie mozesz sobie nabijac jakos inaczej - dukanowo

---------- Dopisano o 23:44 ---------- Poprzedni post napisano o 23:43 ----------


u mnie czasem 250 g bialka wychodzilo

Czyli rozumiem, że mogę śmiało spalać te kalorie podczas ćwiczeń ? przepraszam za moje głupie pytania ale nowa jestem

[Bzdzulka]

Ja sie zalame z tymi kaloriami
Nie wiem, czy je ograniczyc i chodzi glodna, czy je miec gleboko gdzie i stosowac sie tylko do zalecen DUKana?

Napisane przez Katia25

ja tez sobie policzylam bo kazalyscie liczyc i moj wynik to:
Bialka154.53
tluszcze28.99
weglowodany58.67
kcal949.07

Katia, co dzisiaj jadlas?

[Emila3000]

Napisane przez Bzdzulka

Ja sie zalame z tymi kaloriami
Nie wiem, czy je ograniczyc i chodzi glodna, czy je miec gleboko gdzie i stosowac sie tylko do zalecen DUKana?



Katia, co dzisiaj jadlas?

jezeli bedziesz chudla to jedz, jezeli waga bedzie stac kilka dni to wtedy bedziemy kombinowac

[Maricken]

A moja dzisiejsza statystyka wg dieta.pl to:
1620 kcal
68,46 tłuszcz
29,62 węgle
215,64 białko

ś: wieśniak z błonnikiem + 300 g wędzonego tuńczyka
II ś: trochę sernika proteinowego
obiad: dwa filety z mintaja w panierce z 2 białek i dozwolonych otrąb + sos z jogurtu bez cukru i czosnku
podwieczorko-kolacja: 3 białka gotowane, 100 g wędzonego tuńczyka + 4 placki z części dozwolonych otrąb i 1 całego jajka
2-3 szklanki pepsi max, dużo Cisowianki i dwie kawy

Is it ok?

[Emila3000]

Napisane przez Maricken

A moja dzisiejsza statystyka wg dieta.pl to:
1620 kcal
68,46 tłuszcz
29,62 węgle
215,64 białko

ś: wieśniak z błonnikiem + 300 g wędzonego tuńczyka
II ś: trochę sernika proteinowego
obiad: dwa filety z mintaja w panierce z 2 białek i dozwolonych otrąb + sos z jogurtu bez cukru i czosnku
podwieczorko-kolacja: 3 białka gotowane, 100 g wędzonego tuńczyka + 4 placki z części dozwolonych otrąb i 1 całego jajka
2-3 szklanki pepsi max, dużo Cisowianki i dwie kawy

Is it ok?

ok

---------- Dopisano o 23:58 ---------- Poprzedni post napisano o 23:56 ----------

tylko nie liczcie tych kalorii codziennie bo w paranoje mozna wpasc
przeliczcie sobie raz na jakis czas, kiedy walczycie z zastojem, kiedy macie slabszy dzien i myslicie ze bylo malo

[Maricken]

Napisane przez Emila3000

ok

---------- Dopisano o 23:58 ---------- Poprzedni post napisano o 23:56 ----------

tylko nie liczcie tych kalorii codziennie bo w paranoje mozna wpasc
przeliczcie sobie raz na jakis czas, kiedy walczycie z zastojem, kiedy macie slabszy dzien i myslicie ze bylo malo

Sękju Od jutra mam 5 dni PW, pamiętam że śniadanie ma być białko only Zjem sobie to samo co dziś A na obiad sałatą, papryką i ogórkiem sie napcham ( z filetami rybnymi of kors :P), zaprawionymi vinaigrette z parafiną (nie wiem co Wy chcecie od tego sosu, smakuje tak jak na Kujawskim ). W poczuciu dobrze zjedzonego dukanowo dnia idę na spoczynek
Branoc

[Katia25]

Napisane przez Bzdzulka

Katia, co dzisiaj jadlas?

w zalaczniku
ale chyba ta strona zle liczy bo mi sie wydaje ze powinno byc wiecej

[Emila3000]

Napisane przez Katia25

w zalaczniku
ale chyba ta strona zle liczy bo mi sie wydaje ze powinno byc wiecej

bardzo dziwna tabelka
nie ma wartosci wielu produktow

[Katia25]

no dokladnie ,ale nie chce mi sie juz na inna strone isc juz sie na tylu zalogowalam ze nawet nie pamietam na jakich...

---------- Dopisano o 23:32 ---------- Poprzedni post napisano o 23:31 ----------

Emilia a ty z jakiej korzystasz?

[Emila3000]

Napisane przez Katia25

no dokladnie ,ale nie chce mi sie juz na inna strone isc juz sie na tylu zalogowalam ze nawet nie pamietam na jakich...

ale z tego wyszlo ok
ponad 1000 kcal bedzie i juz jest 150 g bialka

ja tu lubie http://www.tabele-kalorii.pl/

[Riddim]

Ależ ja was podziwiam za tą dokładność w tej diecie i jednocześnie też tak chcę. Czytam pomalutku tą książkę, póki co skoncentruję się na fazie uderzeniowej a następnie będę czytać dalej. Przejrzałam wszystkie produkty, przepisy, które proponujecie i jestem w szoku, że na takie pyszności mogę sobie pozwolić!

Od jutra (właściwie dziś) zaczynam i muszę udać się na maraton po sklepach w celach zaopatrzeniowych ; ) Fazę uderzeniową stronka obliczyła mi na 6 dni. Może polecicie mi coś co jest niezbędne do przeżycia pierwszych dni?

[Katia25]

Czyli nie jest zle co ?
dzieki za stronke a powiedz mi jak to jest z ta skrobia kukurydziana?jaka jej ilosc jest dozwolona?i jak czesto?

[Emila3000]

Napisane przez Riddim

Ależ ja was podziwiam za tą dokładność w tej diecie i jednocześnie też tak chcę. Czytam pomalutku tą książkę, póki co skoncentruję się na fazie uderzeniowej a następnie będę czytać dalej. Przejrzałam wszystkie produkty, przepisy, które proponujecie i jestem w szoku, że na takie pyszności mogę sobie pozwolić!

Od jutra (właściwie dziś) zaczynam i muszę udać się na maraton po sklepach w celach zaopatrzeniowych ; ) Fazę uderzeniową stronka obliczyła mi na 6 dni. Może polecicie mi coś co jest niezbędne do przeżycia pierwszych dni?

jajka, wiesniaki, wedlina drobiowa, biale sery, wiesniaki light, otreby, ziola prowansalskie, kurczak, ryba w filetach/dzwonkach, ryba wedzona - dobre sa te z biedronki pstrag i losos, otreby, jogurt - jeden powinien starczyc - ja chyba ze 2 tyg nie jadlam - raz do truskawek se dalam

i powinnas przezyc

aaa i homo naturalne - tesco, kufland, lidl - ich marki - po 3% maja

Napisane przez Katia25

Czyli nie jest zle co ?
dzieki za stronke a powiedz mi jak to jest z ta skrobia kukurydziana?jaka jej ilosc jest dozwolona?i jak czesto?

1 lyzka dziennie - jak nie ma zastojow
a masz jakis pomysl na nią, bo ona nie jest do niczego potrzebna a bardzo niebezpieczna

[Katia25]

nie nie mam ,tak tylko pytam widzialam ja w kilku przepisach
Niebezpieczna ????????????

[Achnes]

Emila3000 - dukanowskie naleśniki...

A co do przeżycia na pewno woda , herbaty jeszcze i dużo coli 0 jeżeli ma się ciągoty do słodkiego. I hmm... Przyprawy bez cukru, mleko 0 % albo 0,5 % , słodzik np do kawy czy herbaty.

Dziewczyny, jutro na śniadanie 2 koperty (rozbełtane jajko z mlekiem wylane na podsmażoną szynkę i zawinięte) + pół litra herbatki będzie w porządku? Bo chcę te białka ponadrabiać gdzie się da

[Emila3000]

Napisane przez Katia25

nie nie mam ,tak tylko pytam widzialam ja w kilku przepisach
Niebezpieczna ????????????

mozna przholowac z waglami i przerwac ketoze - skrobia to 92% cukru

Napisane przez Achnes

Emila3000 - dukanowskie naleśniki...

A co do przeżycia na pewno woda , herbaty jeszcze i dużo coli 0 jeżeli ma się ciągoty do słodkiego. I hmm... Przyprawy bez cukru, mleko 0 % albo 0,5 % , słodzik np do kawy czy herbaty.

Dziewczyny, jutro na śniadanie 2 koperty (rozbełtane jajko z mlekiem wylane na podsmażoną szynkę i zawinięte) + pół litra herbatki będzie w porządku? Bo chcę te białka ponadrabiać gdzie się da

ee nalesniki dobre są z otrebow
jak sie tym najesz to bedzie ok

[Riddim]

Dziękuję za rady Spisuję to sobie wszystko na karteczkę i będę nosić w portfelu.
Zagłębiam się w te Dukanowe książeczki i jedno mnie zastanawia...

Czym można zastąpić chlebek? Tylko tym Dunkanowym z otrębami? Czy może jest jakiś kupny dozwolony?