Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 17

[SimplyDivine]

To ja juz wole sobie placuszki usmazyc To taki moj maly rytual poranny i zaluje, ze otrab tylko 3 lyzki mozna bo te placuszki to bym mogla wcinac caly czas

[kasssikk19]

Napisane przez SimplyDivine

To ja juz wole sobie placuszki usmazyc To taki moj maly rytual poranny i zaluje, ze otrab tylko 3 lyzki mozna bo te placuszki to bym mogla wcinac caly czas

ja przzez miesiac chyba robilam placuszki bo byly pyyysia ale teraz odmiana i chlebek dzis i wczoraj byl

[SimplyDivine]

Ja od lipca jem je prawie codziennie Zdradzam je tylko z muffinkami z szynka i korniszonem raz na jakis czas

[frais]

Wyjęłaś mi to z ust, a raczej spod palców ), ja na uderzeniówce też głównie placuszki jadłam, teraz chlebek dukanowy sobie piekę...

---------- Dopisano o 17:26 ---------- Poprzedni post napisano o 17:23 ----------

Napisane przez SimplyDivine

Ja od lipca jem je prawie codziennie Zdradzam je tylko z muffinkami z szynka i korniszonem raz na jakis czas

Ja robię sobie placuszki tuńczykowe (dodaję do ciasta placuszkowego osączonego tuńczyka z wody), albo kurczakowe (tu z kolei dodaję upieczoną wcześniej pierś z kurczaka, potraktowaną blenderem) do pracy, ostatnio odkryłam też placuszki z kapusty kiszonej, pyszne i wspaniałe na PW!

[SimplyDivine]

Napisane przez frais

Wyjęłaś mi to z ust, a raczej spod palców ), ja na uderzeniówce też głównie placuszki jadłam, teraz chlebek dukanowy sobie piekę...

---------- Dopisano o 17:26 ---------- Poprzedni post napisano o 17:23 ----------


Ja robię sobie placuszki tuńczykowe (dodaję do ciasta placuszkowego osączonego tuńczyka z wody), albo kurczakowe 9tu z kolei dodaję upieczoną wcześniej pierś z kurczaka, potraktowaną blenderem) do pracy, ostatnio odkryłam też placuszki z kap[usty kiszonej, pyszne i wspaniałe na PW!

Uwielbiam na PW dodac do ciasta placuszkowego pokrojona szynke i papryke w kosteczkach - po usmazeniu smakuje jak pizzerka Placuszkow z kapusty kiszonej nie probowalam, ale moge polecic z gotowanego kalafiora (tylko trzeba pamietac zeby go rozgotowac a pozniej porzadnie odsaczyc!) Smakuja prawie jak ziemniaczane i sa idealnym dodatkiem do mies. Dzis mam ostatni dzien PW i rozplanowane menu, ale nastepnym razem napewno zrobie placuszki kurczakowo-brokulowo-kalafiorowe i kalafiorowe puree

[frais]

Placuszki z kapusty kiszonej
(porcja na 2 osoby)
składniki:
-30 dag. kapusty kiszonej
-3 łyżki otrębów pszennych (zmielonych)
-3 łyżki otrębów owsianych (zmielonych)
-3 łyżki serka homo
-3 jajka
-1 mała cebula
-przyprawy wg. uznania.
- ewentualnie mleko

przygotowanie:
Kapustę i cebule pokroić, dodać otręby, serek homo, całe jajka oraz przyprawy.
Wszystko wymieszać, konsystencja musi być taka jak ciasto na placki ziemniaczane, jeśli wyszło za gęste można dolać mleka.
smażyć na dobrze rozgrzanej patelni teflonowej aż się zarumienią
można zjeść z serkiem wiejskim, bądź własnej roboty serkiem topionym.
Są naprawdę bardzo smaczne

A placuszki z kalafiora znam, wczoraj je jadłam z córką na kolację, robię też placuszki z cukinii

Placki a'la ziemniaczane

cukinia - starta na tarce na grubym oczku, mi wyszło ok 5 łyżek
2 łyżki skrobia kukurydziana
1 jajko
łyżka otrębów
pieprz, sól

Wszystko razem mieszamy, doprawiamy solą i pieprzem i na patelnie teflonową bez tłuszczu.

Prawie tak dobre jak placki ziemniaczane, tylko bardziej delikatne. Nie rozwalają się i łatwo przewrócić pomimo braku tłuszczu.

[SimplyDivine]

Dziekuje za przepisy - chetnie skorzystam

[frais]

Napisane przez SimplyDivine

Dziekuje za przepisy - chetnie skorzystam

Smacznego...

[Kostka09]

Napisane przez Nikita_8

Ekhm...
No cóż Kochane moje! Dziś na śniadanie była owsianka, a to chyba oznacza, że córka marnotrawna powraca

nikita bardzo sie ciesze, że powrocilas na jedyna sluszna droge stesknilam sie za tobai prosze wiecej nie grzeszyc

Napisane przez julk44

Wczorajsza mieszanka wybuchowa przyniosła efekt dopiero dzisiaj, ale i tak jest 1 kg mniej czyli 64,5

po alkoholu to normalka, ze spada odwodnilas sie

Napisane przez frais

Mojej córce, też dukance, także się pokopała w tych @, ja już stara, to się raczej unormowało, zauważyłam taką prawidłowość na Dukanie, że ste starsze, po 40 - tym się @ normuje, a tym młodszym - kićka z @, mamy w Katowicach doszyć prężną grupę dukanek i dukanów także, poznaliśmy się na forum i regularnie (co miesiąc) spotykamy, a przedział wiekowy jewt różny, od 18 do 50, więc wymieniamy sie także uwagami w kwestii @ na dukanie

ooo kochana ja tez chce gdzie i kiedy sie spotykacie ja tez chce

Napisane przez kasssikk19

nie mam dostepu do lidla bymmusiała jechać do innego miasta a wiem że będą wrzucali produkty linessa ...

tez chcialam o to pytac...kiedys cos tam mialam z linessy ale nie kojarze skladow ale z tego co wiem to mialy np. obnizona ilosc cukru...

Napisane przez kasssikk19

ja przzez miesiac chyba robilam placuszki bo byly pyyysia ale teraz odmiana i chlebek dzis i wczoraj byl

mnie placuszki miesiac pociagaly a teraz jak pieke chleb to nawet juz o nich nie moge myslecchleb jest pycha praawie jak normalny...

[frais]

Kostka, zajrzyj tu:
http://forum.dieta-dukan.pl/index.php
my się stąd znamy, możesz założyć pamiętnik, i do nas dołączyć, zapraszam!

---------- Dopisano o 17:51 ---------- Poprzedni post napisano o 17:50 ----------

Kostka, a jaki masz przepis na chleb?

---------- Dopisano o 17:58 ---------- Poprzedni post napisano o 17:51 ----------

Małyszowi nawet fajnie idzie (a raczej leci) w tych dzisiejszych skokach... Idę chlebek sobie piec... potem wrzucę przepis, z tego przepisu jeszcze go nie piekłam

[Kostka09]

Napisane przez frais

Kostka, a jaki masz przepis na chleb?

dziekuje
chleb dopracowalam sama korzystajac z kilku przepisow, ale w sumie jest bardzo prosty i mnie, tzetowi, bratowej i bratu smakuje najbardziej
na porcje malej keksowki daje:
1 opakowanie otrąb sante 150g, 3/4 szklanki cieplej wody + drozdze 1/3 opakowania lub 1 suchych + odrobina cukru lub slodzika+ 1 lyzeczka soli + 3 zółtka+ 3 duze łychy skrobii kukurydzianej + ew. jakies zioła, sezam..wszystko mieszam i jak lekko podrosnie to do piekarnika na 200-220st na 35-40 minut, pychota, mozna jeszcze dac troche jogurtu naturalnego ale generalnie ma byc lekko zadkie ciasto
trzyma sie ok.3-4 dni

[Weronisia]

Napisane przez kasssikk19

mam nadzieję że test robiłaś i wiesz ile ma trwac Twoja pierwsza faza ?

No przecież pisałam, że robiłam test i że mi wyliczyło 2 dni, a mężowi 3 dni

Napisane przez SimplyDivine

Weronisia a jak Wy na uderzeniowce jestescie to jak Ty chcesz kajzerki jesc? Bo do nich proszek do pieczenia przeciez idzie

Kurcze... no tak. To poleżą do poniedziałku, o ile wytrzymają i się nie zeschną.

A o jakich placuszkach mówicie? Pewnie też dopiero dozwolone od 2 fazy?

A skoro proszku do pieczenia nie wolno w I fazie, to jakim cudem aromaty wolno? Przecież też są wymienione na Liście nr 3 jako produkty dozwolone w II fazie. A pytałam w poprzednich postach, to odpowiedziała mi któraś z was, że aromaty mogę już na I fazie. No to w końcu jak to jest?
A ja właśnie zjadłam serek homogenizowany naturalny z dodatkiem słodzika i aromatu waniliowego. I co teraz?

[SimplyDivine]

Napisane przez Weronisia

No przecież pisałam, że robiłam test i że mi wyliczyło 2 dni, a mężowi 3 dni

Kurcze... no tak. To poleżą do poniedziałku, o ile wytrzymają i się nie zeschną.

A o jakich placuszkach mówicie? Pewnie też dopiero dozwolone od 2 fazy?

A skoro proszku do pieczenia nie wolno w I fazie, to jakim cudem aromaty wolno? Przecież też są wymienione na Liście nr 3 jako produkty dozwolone w II fazie. A pytałam w poprzednich postach, to odpowiedziała mi któraś z was, że aromaty mogę już na I fazie. No to w końcu jak to jest?
A ja właśnie zjadłam serek homogenizowany naturalny z dodatkiem słodzika i aromatu waniliowego. I co teraz?

W I fazie z dodatkow smakowych mozesz jedynie kawe rozpuszczalna, cynamon/kardamon lub syrop z Lidla. Musialam przegapic post w ktorym pytalas o aromaty - one dozwolone sa jedynie od II fazy i uzywamy ich jedynie gdy waga spada - jest to produkt z tzw III listy.
Placuszki dozwolone od I fazy - 2 lyzki otrab owsianych + 1 lyzka otrab pszennych + 2 jajka + czubata lyzka jogurtu naturalnego/serka homogenizowanego - to jest przepis podstawowy i pozniej doprawiamy do smaku sola i pieprzem jak bedziemy jesc z wedlina czy twarozkiem albo slodzikiem i np cynamonem jak chcemy na slodko.

---------- Dopisano o 17:23 ---------- Poprzedni post napisano o 17:20 ----------

Jak zjadlas to juz nic z tym nie zrobisz, ale teraz poczekaj z aromatami do II fazy
Uderzeniowka powinna byc jak najbardziej bialkowa - mieso, ryby, jajka, twarogi powinny byc podstawa diety w tych dniach. Do tego otreby i przynajmniej 1,5 litra plynow.

[kasssikk19]

Weronisia przepraszam nie zwróciłam uwagi wybacz
dlatego właśnie jest coś takiego jak listy dozwolonyc produktów w 1 fazie U tylko 1 lista chyba że ja czegoś nie wiem
Nie raz się coś nam pomyli i może ktoś wprowadzić w błąd wiec dlatego najlepiej słuchać ksiażki i list. Nie przyuważyłam ze pytałaś o te aromaty wcześniej coś dzisiaj słabo czytam
Ja robie placuszki tak :
jajko około 1 czubatej łyżki gęstego jogurtu może być serek homo do tego daje cynamon i otręby 3łyżki i krople aromatu jaki kto lubi.
i smaze na teflonie

[Weronisia]

Dzięki dziewczyny za przepis na placuszki

No to z tym aromatem zostałam wprowadzona w błąd. No zdarza się, trudno.
A było to na poprzedniej stronie tutaj.
Porcja dla męża jeszcze nie ruszona, więc zaraz wyrzucę, co by go nie pokusiło
Szkoda mi tylko tych kajzerek.

Zrobiłam pastę z ryby i chciałam z tymi kajzerkami dać mu jutro do roboty. No cóż, znowu dostanie cycki kurze

Mam nadzieję, że w końcu wszystko zapamiętam i się obcykam tak jak Wy

[SimplyDivine]

Napisane przez Weronisia

Dzięki dziewczyny za przepis na placuszki

No to z tym aromatem zostałam wprowadzona w błąd. No zdarza się, trudno.
A było to na poprzedniej stronie tutaj.
Porcja dla męża jeszcze nie ruszona, więc zaraz wyrzucę, co by go nie pokusiło
Szkoda mi tylko tych kajzerek.

Zrobiłam pastę z ryby i chciałam z tymi kajzerkami dać mu jutro do roboty. No cóż, znowu dostanie cycki kurze

Mam nadzieję, że w końcu wszystko zapamiętam i się obcykam tak jak Wy

Musialam przegapic. Informacja o Uderzeniowce rowniez tylko polowicznie prawdziwa - prawda jest, ze nie nalezy przedluzac uderzeniowki, ale nieprawda jest ze maksymalnie 5 dni bo mi z testu wyszlo 6. Wiec tyle ile test wskaze jest poprawne
A aromat masz na bazie alkoholu czy to bardziej olejek?

[kasssikk19]

Napisane przez Weronisia

Dzięki dziewczyny za przepis na placuszki

No to z tym aromatem zostałam wprowadzona w błąd. No zdarza się, trudno.
A było to na poprzedniej stronie tutaj.
Porcja dla męża jeszcze nie ruszona, więc zaraz wyrzucę, co by go nie pokusiło
Szkoda mi tylko tych kajzerek.

Zrobiłam pastę z ryby i chciałam z tymi kajzerkami dać mu jutro do roboty. No cóż, znowu dostanie cycki kurze

Mam nadzieję, że w końcu wszystko zapamiętam i się obcykam tak jak Wy

ja jak pisałam robię taki chlebek z kubka z mikrofali :
jajko,otręby,jogurt gęsty sól wszystko roztrzepuje w kubku i 4 minuty do mikrofali nie wychodzi tego dużo dzisiaj zjadłam malutkie 4 kanapeczki z pomidorem i szynka na P bez pomidora ale mozna z pasta z jajek czy rybna

---------- Dopisano o 18:36 ---------- Poprzedni post napisano o 18:34 ----------

Napisane przez SimplyDivine

Musialam przegapic. Informacja o Uderzeniowce rowniez tylko polowicznie prawdziwa - prawda jest, ze nie nalezy przedluzac uderzeniowki, ale nieprawda jest ze maksymalnie 5 dni bo mi z testu wyszlo 6. Wiec tyle ile test wskaze jest poprawne
A aromat masz na bazie alkoholu czy to bardziej olejek?

dokładnie mi z testu wyszło 7 dni ale po 4 przestało spadać więc wtedy powinnam już chyba przejść na PW bo z tego co pamiętam gdy przestaje waga spadać na U to przechodzimy na PW ale nie jestem w 100% pewna więc jak nie to proszę o poprawę

[SimplyDivine]

Napisane przez kasssikk19

dokładnie mi z testu wyszło 7 dni ale po 4 przestało spadać więc wtedy powinnam już chyba przejść na PW bo z tego co pamiętam gdy przestaje waga spadać na U to przechodzimy na PW ale nie jestem w 100% pewna więc jak nie to proszę o poprawę

Tak Jesli na uderzeniowce waga przestaje spadac to przechodzimy odrazu na warzywka

[frais]

Napisane przez Kostka09

dziekuje
chleb dopracowalam sama korzystajac z kilku przepisow,

Dziękuję za przepis, wypróbuję na pewno! a ja piekę z takiego przepisu:

1 szkl otrąb owś
1 szkl otrąb psz
1/2 szkl skrobi 9mazeiny)
250 twarożku 0%
1 szkl maślanki
4 jajka
1/2 torebki proszku do pieczenia
sól, przyprawy wg uznania

Wykonanie
żółtka ubić razem z maślanką, dodać suche składniki i przyprawy, delikatnie wymieszać z pianą z białek.piec 30' - 40' (tego nie wiem, po pierwszy raz piekę, muszę obczaić) w temp 200

[kasssikk19]

Napisane przez SimplyDivine

Tak Jesli na uderzeniowce waga przestaje spadac to przechodzimy odrazu na warzywka

no czyli pamiętam a dzisiaj zjadłąm pycha risotto oczywiscie bez ryzu i caly dzien wcinam sernik ale jeszcze pol zostalo

[frais]

Napisane przez SimplyDivine

A aromat masz na bazie alkoholu czy to bardziej olejek?

Ja używam na bazie oleju, a co do tej uderzeniówki, to tylko przestrzegałam, bo nie każdy robi test, a potem ciągnie ją 10 dni,i to jest niedobre

---------- Dopisano o 18:52 ---------- Poprzedni post napisano o 18:48 ----------

Napisane przez frais

Nie, możesz także w uderzeniówce, tylko nie przedłużaj I fazy, max do 5 dni, (znam takie mądre co po 10 dni miały), bo potem albo będzie zastój wagowy, ale nawet wzrost wagi, a tego przecież nie chcemy...

Ja je stosowałam z powodzeniem także podczas uderzeniówki, tylko nie przesadzałam, a wyszło mi w teście 4 dni, i schudłam na niej 2 kg...

[kasssikk19]

Napisane przez frais

Ja używam na bazie oleju, a co do tej uderzeniówki, to tylko przestrzegałam, bo nie każdy robi test, a potem ciągnie ją 10 dni,i to jest niedobre

tak robimy wg testu ale te olejki to od 2 fazy

---------- Dopisano o 18:57 ---------- Poprzedni post napisano o 18:52 ----------

Napisane przez frais

Ja je stosowałam z powodzeniem także podczas uderzeniówki, tylko nie przesadzałam, a wyszło mi w teście 4 dni, i schudłam na niej 2 kg...

ale to Ty robilaś i nie znaczy to że można. wg listy dopiero od 2 fazy a przecież chodzi nam o przedstawienie realnych zasad diety . dziewczyy jedza sledzie w oleju i tez chudna ale robia to na wlasna odpowiedzialnosc liczac sie z tym ze moga miec zastoje.
ja na U schudlam 4kg a wlasciwie zeszlo mi tyle wody bo na U leci woda

[frais]

Napisane przez kasssikk19

tak robimy wg testu ale te olejki to od 2 fazy

w "350nowych przepisów " są przepisy dla I fazy i z proszkiem do pieczenia i z olejkami... A jestem dukanowy ortodoks...

[SimplyDivine]

Napisane przez frais

Ja używam na bazie oleju, a co do tej uderzeniówki, to tylko przestrzegałam, bo nie każdy robi test, a potem ciągnie ją 10 dni,i to jest niedobre

---------- Dopisano o 18:52 ---------- Poprzedni post napisano o 18:48 ----------


Ja je stosowałam z powodzeniem także podczas uderzeniówki, tylko nie przesadzałam, a wyszło mi w teście 4 dni, i schudłam na niej 2 kg...

Kazda z nas ma jakies swoje ''odchyly'' od diety - Meg wczoraj sie przyznala, ze je sledzie w oleju, dziewczyny uzywaja ketchupu z cukrem. Ale jak ktos zadaje pytanie to odpowiedz powinna byc zgodna z oficjalnymi zasadami Dukana. I to szczegolnie w przypadku fazy uderzeniowej. Bo widzisz, Tobie spadlo 2 kg mimo uzywania aromatow, ale komus innemu moze to zaszkodzic. Ja np nie moge uzywac ani kakao, ani skrobi ani proszku do pieczenia bo ZAWSZE mam po nich wzrosty a inne dziewczyny wcinaja bez problemu, czasem nawet wiecej niz jest to dozwolone i chudna. Wiec jak juz cos doradzamy co nie jest zgodne z dieta, ale dla nas jest ok to lepiej to zaznaczyc w swojej wypowiedzi, zeby pozniej nie bylo niedomowien.

---------- Dopisano o 18:03 ---------- Poprzedni post napisano o 18:00 ----------

Napisane przez frais

w "350nowych przepisów " są przepisy dla I fazy i z proszkiem do pieczenia i z olejkami... A jestem dukanowy ortodoks...

Ja przeczytalam tylko ''Nie potrafie schudnac'' i wg tej ksiazki ide. Kazda kolejna, kazde 350 NOWYCH przepisow to poluzowanie zasad i dodawanie coraz to nowych prawd. I jedyne z czym sie nie zgadzam w pierwszej ksiazce to zasady dobierania ilosci dni Uderzeniowki - w tym kieruje sie testem. Uderzeniowka to BIALKO, to szok dla organizmu, kop dla chudniecia i kazdy taki aromat, czy lyzeczka proszku do pieczenia to zaburza. Wedlug mnie

[pauledda]

Napisane przez Siala_Bala

Piersią karmiłam pierwsze 3 dni
Więc 6 miesięcy jak nie karmię, okresy zawsze miałam regularne jak w mordę strzelił.. nawet po porodzie każdy okres był regularny. Na dietę nie zwalę bo dopiero co wróciłam na dukana i jestem na nim od kilku dni i t też nie w pełni tylko z odskokami.
Z resztą wcześniej jak dukałam sumiennie to okres się nie buntował.
Ale ciii.. nie świruję.. pewnie mnie matka natura chce nastraszyć
Poza tym by była złośliwa bardzo przesuwając mi owulkę na sam koniec cyklu bo jedynie wtedy z małżem coś ten teges

Nie jestem karmiąca wcale ;]
Znaczy się karmiąca mlekiem modyfikowanym bo zara by było, że dziecko głodzę

ja tez ma owulke pod koniec, dobrze ze sie dowiedzialam, bo moglabym sie bzykac do usr..anej smierci i nie zaszlabym w ciaze

Napisane przez Paati89

Dlatego ja piękę kuraka w woreczku i jest soczysty Jeśli chcę go przyrumienić bardziej z wierzchu 15 min przed końcem pieczeniem rozcinam woreczek i dopiekam

a co to za woreczki? mozna je dostac w necie?

[SimplyDivine]

Ide jesc chinszczyzne z ktorej bede wydlubywac kukurydze bo tesciowa kupila nie ta mieszanke co trzeba

[kasssikk19]

Napisane przez frais

w "350nowych przepisów " są przepisy dla I fazy i z proszkiem do pieczenia i z olejkami... A jestem dukanowy ortodoks...

ok jak uwazasz . JEST jedna prawda że na U mozna stosować tylko 1 listę. Jak to Simply napisała powinno sie podkreślić że my tak robimy ale nie jest to zgodne z zasadami. JA uzywam listy i ksiazki a przepisy czesc jest takich ktore sa na P ale w 2 fazie

[pauledda]

Napisane przez kasssikk19

ja przzez miesiac chyba robilam placuszki bo byly pyyysia ale teraz odmiana i chlebek dzis i wczoraj byl

a mnie codziennie szlag trafia bo nie wiem na co sie zdecydowac

[frais]

Napisane przez SimplyDivine

Kazda z nas ma jakies swoje ''odchyly'' od diety - Meg wczoraj sie przyznala, ze je sledzie w oleju, dziewczyny uzywaja ketchupu z cukrem. Ale jak ktos zadaje pytanie to odpowiedz powinna byc zgodna z oficjalnymi zasadami Dukana. I to szczegolnie w przypadku fazy uderzeniowej. Bo widzisz, Tobie spadlo 2 kg mimo uzywania aromatow, ale komus innemu moze to zaszkodzic. Ja np nie moge uzywac ani kakao, ani skrobi ani proszku do pieczenia bo ZAWSZE mam po nich wzrosty a inne dziewczyny wcinaja bez problemu, czasem nawet wiecej niz jest to dozwolone i chudna. Wiec jak juz cos doradzamy co nie jest zgodne z dieta, ale dla nas jest ok to lepiej to zaznaczyc w swojej wypowiedzi, zeby pozniej nie bylo niedomowien.

PRZEPISUJĘ PRZEPIS NA BISZKOPT Z DLA FAZY 1, Z KSIĄŻKI "NIE POTRAFIĘ SCHUDNĄĆ, 350 NOWYCH PRZEPISÓW " str 106,autorstwa naszego Pierrota, oto on:
Biszkpot
3 jajka
6 łyżek stołowych słodziku w proszku
1 łyżka stołowa aromatu waniliowego
7 łyżek stołowych mazeiny
1 łyżeczka proszku do pieczenia
Ubić żótka ze słodzikiemi aromatem, dodać mazeinę i proszek i delikatnie wymieszać z ubitymi białkami, piec w formie wyłożonej papierem,35-40 min w temp 180 stopni

[kasssikk19]

Napisane przez frais

PRZEPISUJĘ PRZEPIS NA BISZKOPT Z DLA FAZY 1, Z KSIĄŻKI "NIE POTRAFIĘ SCHUDNĄĆ, 350 NOWYCH PRZEPISÓW " str 106,autorstwa naszego Pierrota, oto on:
Biszkpot
3 jajka
6 łyżek stołowych słodziku w proszku
1 łyżka stołowa aromatu waniliowego
7 łyżek stołowych mazeiny
1 łyżeczka proszku do pieczenia
Ubić żótka ze słodzikiemi aromatem, dodać mazeinę i proszek i delikatnie wymieszać z ubitymi białkami, piec w formie wyłożonej papierem,35-40 min w temp 180 stopni

mam tą książkę i rozdział zaczyna się DANIA NA BAZIE CZYSTYCH PROTEIN a nie dania fazy Uderzeniowej . a czyste proteiny są również w fazie 2