Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11

[Emilia 25]

Napisane przez lesia27

no Emilia powiedz jak masz na imie hehehehehhee

Nie powiem, bo wierzę w Waszą spostrzegawczość i zdolność łączenia faktów.

[lesia27]

Napisane przez Emilia 25

Nie powiem, bo wierzę w Waszą spostrzegawczość i zdolność łączenia faktów.

no dobra przeciez wszyscy wiemy ze mas zna imie.....Ewelina
swiry

[Sparta]

Idę robić ogórki w carry

[lesia27]

Napisane przez Sparta

Idę robić ogórki w carry

a jak robisz te ogóry?

[Sparta]

Napisane przez lesia27

a jak robisz te ogóry?

Pycha, to z książki Dukana
Na patelni podsmażam paprykę czerwoną z carry, potem dodaje 2 zielone ogórki, potem 2 pomidory kroję na duże kawałki i dodaję do warzyw na patelni. Dolewam troszkę mleka chudego. Podsmażamy i smacznego

[Lajo]

Napisane przez adrijah

dziękuję

nie ma sprawy już noszę dukanowe żarełko i zawsze moje śniadaniowe pudełko przyciąga wzrok ludzi dookoła i zaraz jest fala pytań co to i zachwytów
tylko wiesz, pokaż się wcześniej bo ja Cię na gronie nie inwigilowałam

ale opiniami bezpośrednio na blogu też bym nie pogardziła

Moje dania dukanowe nikogo nie zachwycają. Albo jest to lekki wiejski, albo kefir i koniec repertuaru


Jak się okaże, że jesteśmy razem w grupie to się ujawnię :P
Ciągle Cię nie widziałam na korytarzach. Ale może dlatego, że tak chudniesz na tym dukanie i stajesz się niezauważalna
Tymczasem wracam do nauki, sama wiesz, co nas czeka w pon :/

[dorotao87]

Co jecie na obiady na PW ?
Moze byc zupa jarzynowa na porcji a na drugie salatka (salata lodowa, pomidor, ogorek, cebula + sos jogurtowy) i jajko sadzone do tego ?

[lesia27]

Napisane przez Sparta

Pycha, to z książki Dukana
Na patelni podsmażam paprykę czerwoną z carry, potem dodaje 2 zielone ogórki, potem 2 pomidory kroję na duże kawałki i dodaję do warzyw na patelni. Dolewam troszkę mleka chudego. Podsmażamy i smacznego

moze to byc dobre hehehehe spróbuje w przyszlym tygodniu zrobic

[kataluna]

Czesc Lasencje!
Dwa dni mnie nie bylo bo internet padl a tu tyle naklikane. Jak bede miala chwile to moze nadrobie ale teraz to mi se zwyczajnie nie chce
Tesknilam

Sparta dawaj ten przepis na ogory

U mnie jak stanelo tak stoi na 56,5. Ale widze ze moj organizm idzie systemem : zrzut-stabilizacja-zrzut - stabilizacja. W takim tempie nie skoncze dukac do usranej smierci.

zaczelam sie intensywnie ruszac po lebrowaniu wiec licze na spadek przez najblizsze dni poniewaz te moje 56,5 juz jest chyba ustabilizowane.

Co do porcelanki- bylo ciezko ostatnio ale zastosowalam sposob na rabarbar i jest super. Polecam rabarbar surowy i jeszcze dodatkowo popijany woda

Czy ktos zna sposob na strate cm w lydkach?? Wkurzaja mnie jak nie wiem co bo nie chca chudnac. Cwicze, mam je umiesnione ale tez otluszczone. Ratunku!

[Sparta]

Napisane przez lesia27

moze to byc dobre hehehehe spróbuje w przyszlym tygodniu zrobic

zakochasz się w tym daniu

Napisane przez kataluna

Czesc Lasencje!
Dwa dni mnie nie bylo bo internet padl a tu tyle naklikane. Jak bede miala chwile to moze nadrobie ale teraz to mi se zwyczajnie nie chce
Tesknilam

Sparta dawaj ten przepis na ogory

U mnie jak stanelo tak stoi na 56,5. Ale widze ze moj organizm idzie systemem : zrzut-stabilizacja-zrzut - stabilizacja. W takim tempie nie skoncze dukac do usranej smierci.

zaczelam sie intensywnie ruszac po lebrowaniu wiec licze na spadek przez najblizsze dni poniewaz te moje 56,5 juz jest chyba ustabilizowane.

Co do porcelanki- bylo ciezko ostatnio ale zastosowalam sposob na rabarbar i jest super. Polecam rabarbar surowy i jeszcze dodatkowo popijany woda

Czy ktos zna sposob na strate cm w lydkach?? Wkurzaja mnie jak nie wiem co bo nie chca chudnac. Cwicze, mam je umiesnione ale tez otluszczone. Ratunku!

Na patelni podsmażam paprykę czerwoną z carry, potem dodaje 2 zielone ogórki, potem 2 pomidory kroję na duże kawałki i dodaję do warzyw na patelni. Dolewam troszkę mleka chudego. Podsmażamy i smacznego

[Anqa0210]

hej aggie30
mam tak samo jak ty... tylko u mnie wynika to z osiągnięcia wymarzonej wagi... jestem szczupła i wszystko na mnie dobrze leży więc pomaleńku sięgałam po przeróżne grzeszki... i skutek był +kg.... ale już się ogarnęłam muuuuszę przeprowadzić dietę przez wszystkie fazy.... no więc plan mam taki że druga faza do osiągnięcia wymarzonej wagi a na III już będzie fajnie bo będą nowe rzeczy do jedzieni
trzym się

[kataluna]

Napisane przez Anqa0210

hej aggie30
mam tak samo jak ty... tylko u mnie wynika to z osiągnięcia wymarzonej wagi... jestem szczupła i wszystko na mnie dobrze leży więc pomaleńku sięgałam po przeróżne grzeszki... i skutek był +kg.... ale już się ogarnęłam muuuuszę przeprowadzić dietę przez wszystkie fazy.... no więc plan mam taki że druga faza do osiągnięcia wymarzonej wagi a na III już będzie fajnie bo będą nowe rzeczy do jedzieni
trzym się

Widze ze startowalas z podobnej wagi co ja. Czy ciezko waga spadala pod koniec dukania? Ile przybralas przez te grzeszki?

[barbra66]

Napisane przez patinka_

na śniadanie zjadłam szklanke jogurtu z otrębami....no i co ja mam teraz zjeść?czuje głód-mam w lodówce kostkę chudego sera, jogurty naturalne, 3 filety, tuńczyk w sosie własnym, łosoś w sosie własnym (te ryby w ogóle można??i w ogóle co?same je jeść?)mam tylko Szynkę domową ale nawet nie wiem czy to drób...no i jajka....można kabanosy drobiowe?nie mam ich, ale bym kupiła dzisiaj....eh-trudne początki,...aha i ogórki kiszone mam...

Ja np. zrobiłam sobie dzisiaj biały homo-serek z tuńczykiem wymieszany,nawet nieźle smakuje.
Rybki gotowane,smażone-w piekarniku bez tłuszczu,z puszki w sosie własnym można wszelkiej "maści".
A więcej inf.tu :
PRODUKTY DOZWOLONE W NIEOGRANICZONEJ ILOŚCI W FAZIE I i W DNIACH CZYSTYCH PROTEIN (PP)

Wolowina : wszystkie czesc pieczone lub grilowane sa dozwolone: stek, filet, poledwica, rostbeef. Nalezy unikac antrykotu z koscia, rozbratla z koscia oraz kawalkow do duszenia i na rosol
Cielecina
Konina z wyjatkiem laty
Podroby watrobka drobiowa, wolowa lub cieleca (watrobka nie dla osob z grupy ryzyka chorob sercowo-naczyniowych ze wzgledu na obfitosc cholesterolu)
Ozor cielecy i jagniecy,
Wszystkie ryby, rowiez wedzone, ryby w konserwach w sosie wlasnym
Surimi,
Jajka
Tofu
Wszystkie skorupiaki i mieczaki
Drob z wyjatkiem kaczki i gesi spozywany bez skory
Krolik
Chuda wedlina (zawartosci tluszczu 2-4%)
Chudy nabial 0%: twarog, jogurty. Nie nalezy przekraczac 800g spozycia nabialu dziennie. Kupując nabiał, należy zwracać uwagę na zawartość białka, węglowodanów i tłuszczu, suma węglowodanów i tłuszczy nie powinna być większa niż wartość białka (W+T<B). Jogurty lepiej wybierać te o mniejszej zawartości węglowodanów, a większej tłuszczu (tłuszcz do 3-4%).
Pod względem zawartości białka najlepszy nabiał to (od największej do najmniejszej zawartości białka. Im mniejsza zawartość białka, tym więcej węglowodanów.):
1. chudy twaróg
2. serek wiejski lekki (3% tłuszczu)
3. serek homogenizowany
4. jogurt naturalny i mleko

[rebushnik]

widzę, że mam tu imienniczkę ( czyt. lesia27)
też jestem Magdalena
zrobiłam obiadek, pizza wyszła przepyszna
najedzona lecę do pracy
papa

[aggie30]

Napisane przez Anqa0210

hej aggie30
mam tak samo jak ty... tylko u mnie wynika to z osiągnięcia wymarzonej wagi... jestem szczupła i wszystko na mnie dobrze leży więc pomaleńku sięgałam po przeróżne grzeszki... i skutek był +kg.... ale już się ogarnęłam muuuuszę przeprowadzić dietę przez wszystkie fazy.... no więc plan mam taki że druga faza do osiągnięcia wymarzonej wagi a na III już będzie fajnie bo będą nowe rzeczy do jedzieni
trzym się

a no sie trzymam, chociaż na prawde nie wiem skąd u mnie to chwilowe zaślepienie? Ale kurcze, no ciekawa jestem efektów i to jedyny chyba powód że tej dietey w cholere w kąt nie rzuciłam!

Moje imię to też nie kalambur a swojego czasu wymieniałyśmy też nasze zawody i były niesamowicie zróżnicowane.

[Sparta]

Oto Pan Sernik z nutellą ( mleko odtłuszczone w proszku, kakao i mleko 0.5%)

[lesia27]

Napisane przez rebushnik

widzę, że mam tu imienniczkę ( czyt. lesia27)
też jestem Magdalena
zrobiłam obiadek, pizza wyszła przepyszna
najedzona lecę do pracy
papa

miło mi
ja tez dzis pizze robie mam nadzieje ze wyjdzie rownie pyszna jak Twoja pozdrawiam

[MissIrreplaceable]

Napisane przez lesia27

ja mialam kiedys taki sen ze bylam w cukierni i zlizywalam bita smietane z tortów ciastek itd, ktos to zauwazyl i dal mi cala miske bitej smietany a ja sie zawstydzilam i podziekowalam.... kurde we snie chociaz moglam sobie podjesc hehehee

Mnie się dzisiaj śniło, że byłam na jakieś imprezie i siedziałam z blaszką niedozwolonego ciasta z żelkami na wierzchu tłumacząc znajomym, że nie mogę tego zjeść bo to same węgle i cukier i zaszkodzi mojej diecie jak się obudziłam to zaczęłam się śmiać

[joanasz]

Witam szczuplutkich dukajacych
Jakos zyje po wczorajszym wycisku na silowni -na wadze pomimo PP bez grzechow leciutki wzrost? czy tak moze byc po cwiczeniach???
Moje imie zapewne trudno zgadnac - wiec juz powiem, powiem
JOASIA

[lesia27]

Napisane przez MissIrreplaceable

Mnie się dzisiaj śniło, że byłam na jakieś imprezie i siedziałam z blaszką niedozwolonego ciasta z żelkami na wierzchu tłumacząc znajomym, że nie mogę tego zjeść bo to same węgle i cukier i zaszkodzi mojej diecie jak się obudziłam to zaczęłam się śmiać

ale ten Dukan na robi pranie mozgu buahahahhaa

[patinka_]

Napisane przez barbra66

Ja np. zrobiłam sobie dzisiaj biały homo-serek z tuńczykiem wymieszany,nawet nieźle smakuje.
Rybki gotowane,smażone-w piekarniku bez tłuszczu,z puszki w sosie własnym można wszelkiej "maści".
A więcej inf.tu :
PRODUKTY DOZWOLONE W NIEOGRANICZONEJ ILOŚCI W FAZIE I i W DNIACH CZYSTYCH PROTEIN (PP)

Wolowina : wszystkie czesc pieczone lub grilowane sa dozwolone: stek, filet, poledwica, rostbeef. Nalezy unikac antrykotu z koscia, rozbratla z koscia oraz kawalkow do duszenia i na rosol
Cielecina
Konina z wyjatkiem laty
Podroby watrobka drobiowa, wolowa lub cieleca (watrobka nie dla osob z grupy ryzyka chorob sercowo-naczyniowych ze wzgledu na obfitosc cholesterolu)
Ozor cielecy i jagniecy,
Wszystkie ryby, rowiez wedzone, ryby w konserwach w sosie wlasnym
Surimi,
Jajka
Tofu
Wszystkie skorupiaki i mieczaki
Drob z wyjatkiem kaczki i gesi spozywany bez skory
Krolik
Chuda wedlina (zawartosci tluszczu 2-4%)
Chudy nabial 0%: twarog, jogurty. Nie nalezy przekraczac 800g spozycia nabialu dziennie. Kupując nabiał, należy zwracać uwagę na zawartość białka, węglowodanów i tłuszczu, suma węglowodanów i tłuszczy nie powinna być większa niż wartość białka (W+T<B). Jogurty lepiej wybierać te o mniejszej zawartości węglowodanów, a większej tłuszczu (tłuszcz do 3-4%).
Pod względem zawartości białka najlepszy nabiał to (od największej do najmniejszej zawartości białka. Im mniejsza zawartość białka, tym więcej węglowodanów.):
1. chudy twaróg
2. serek wiejski lekki (3% tłuszczu)
3. serek homogenizowany
4. jogurt naturalny i mleko

na pewnej stronie o dukaniu wyczytałam,że można ogórki konserwowe- a tu ich w spisie nie ma..chyba że ślepa jestem-mówię oczywiście o I fazie

---------- Dopisano o 13:19 ---------- Poprzedni post napisano o 13:16 ----------

Napisane przez joanasz

Witam szczuplutkich dukajacych
Jakos zyje po wczorajszym wycisku na silowni -na wadze pomimo PP bez grzechow leciutki wzrost? czy tak moze byc po cwiczeniach???
Moje imie zapewne trudno zgadnac - wiec juz powiem, powiem
JOASIA

ja się nie znam ale z tego co wiem to mięśnie są cięższe niż tłuszcz, więc podczas chodzenia na siłownie można chudnąć a na wadze niewielkie spadki tylko...

[kasia_1011]

Hejka!
Dotarłam wreszcie do domu.
Zakończenie roku szkolnego ...

Dobra, u mnie dietowo bez rewelacji
W stosunku do wczoraj -300g, ale w stosunku do najniższej zanotowanej wagi +400g.
Dziś PW więc pewnie znowu jakiś wzrościk będzie.

Do tego wszystkiego rani wypiłam kawę i dopiero teraz zjadłam śniadanie.
Metabolizm sobie spowolnię jak nic z własnej głupoty.

[kataluna]

Napisane przez aggie30

heloł!
No to na tapete- od 2 tyg mam załamanie dukanowe. ?Jest na tyle poważnie że sama siebie nie poznaje. A mianowicie, wciągam do buźki wszystko co zakazane a akurat nawinie mi sie pod reke. Np wczoraj-draże śmietankowe, batonik, chipsy solone-prawie codziennie, mięso smażone! -bo dla TŻ to i dla siebie. MASAKRA!!! Oczywiście na efekty długo nie trzeba było czekać, waga zgrabnie pokazuje na +1,4. no rewelacja! postarałam się nie ma co! z drugiej strony-i to jest najgorsze-nie mam W OGÓLE wyrzutów sumienia Mam dziwne wrażenie że mój organizm zaczął domagać się pewnych składników odżywczych i to uporczywie, a ja mu z pełna nonszalancją ich dostarczałam I teraz najdziwniejsze-to grzeszenie z premedytacją zdarza się tylko na 5 Pw, natomiast tak jak dzisiaj, kiedy zaczynam 5 dni Pp, jest cisza na morzu, potulnie jak baranek, jak najświętsze dukaniątko bez mikro grzeszku! Normalnie mam ochote sama sobie kopa w d... wymierzyć! Trace motywacje. Boje się że jest to podyktowane tym że najmniejsza waga którą osiągnęłam była najniższą sprzed 10 lat? czyli to tak jakbym doszła do własnej top-granicy gdzie wiem że już więcej nie schudne-skąd to myślenie?nie wiem.
Dziewczyny piszcie co o tym sądzicie.To był mój min. powód że się przez jakiś czas nie udzielałam na wątku.

A co do wczorajszego starcia dziewczyn-a czy to na prawde ważne spierać się o majty? Są gorsze przypadki-czyt. mój A offtopy były, są i będą, trzeba do tego przywyknąć. Nie wiem czy ktoś pamięta naszą z lekka wywrotową dukankę Chooo-offtop o jej fryzurze zajął 3 strony i kolejny tydzień.
A teraz czekam na Wasze orzeczenie sądu!!! Do dzieła!

Co na Ciebie bardziej dziala opier... czy glaskanie??? zaczne od opier...- co z Toba??? Wez sie w garsc bo jestes przykladem dla wszystkich dukajacych!!!! Chcesz stracic to co zyskalas?? Nie pozwolimy na to!!! Masz dumnie paradowac po plazy w bikini i nie wciagac brzucha!!!!!

Chyba kazdy na PW sobie folguje bo sie odpreza. jeden bardziej a drugi mniej. mleko w proszku jest dozwolone i wciaga sie nutelle do oporu przez 5 dni(a przeciez to w 50%cukry) a inni to jeszcze gorzej ...

Dziewczyno jestesmy z toba!!! Jak tylko bedziesz potrzebowala wsparcia gdy twoje mysli beda krazyly wokol chipsow, tluszczu i batonikow wal na forum jak w dym!!!

[Maricken]

Witam dziś po raz drugi
Właśnie zjadłam pyszny obiadek : 15 placków otrębowych, na każdym plasterek jajka na twardo i kawałek tuńczyka z puszki - czuję się najedzona. Tak jak sobie wspomnę dni PW to pewnie byłaby jedynie zakąska jak dla mnie...

Upiekłam własnie też chleb z przepisu adrijah ale narazie czeka sobie w piekarniku żeby szoku termicznego nie dostał Dziś go nie spróbuję, bo limit wyczerpałam otrębowy na dziś. Ale spoko doczeka się :P

Mam pytanie czy ktoś próbował marynować ryby w marynacie w proszku? Tam jest w przepisie żeby to rozrobić z olejem, ja rozrobiłam z wodą i walnęłam do lodówki. Mam nadzieję, że nie zepsuję w ten sposób dwóch filetów...

Do domu przyniosłam...słodycze - zakończenie roku a ja pracuję jako ticzer Mam nadzieję, że mój TŻ nie będzie się opierał przed zjedzeniem tego...Ja nawet nie wącham bo się we mnie cukrojad obudzi niechybnie

Idę popić pokrzywy

[lesia27]

chcecie kotleta mielońca? bo jem i jem i nie moge juz ...

---------- Dopisano o 13:31 ---------- Poprzedni post napisano o 13:29 ----------

Napisane przez Maricken

Witam dziś po raz drugi




Idę popić pokrzywy

a potrzywa to na co działa?

[kasia_1011]

Napisane przez lesia27

a potrzywa to na co działa?

Na urodę
Lekko odwadnia, wypłukuje toksyny.
U mnie po pokrzywie poprawiła sie porcelanka.

[broadwaydream]

Napisane przez Maricken

Witam dziś po raz drugi
Właśnie zjadłam pyszny obiadek : 15 placków otrębowych, na każdym plasterek jajka na twardo i kawałek tuńczyka z puszki - czuję się najedzona. Tak jak sobie wspomnę dni PW to pewnie byłaby jedynie zakąska jak dla mnie...

15?! z jakiej ty ilosci otrebów je robiłas? mi z dozwolonej nigdy nie wyszło wiecej niz 5

[joanasz]

Napisane przez patinka_

na pewnej stronie o dukaniu wyczytałam,że można ogórki konserwowe- a tu ich w spisie nie ma..chyba że ślepa jestem-mówię oczywiście o I fazie

---------- Dopisano o 13:19 ---------- Poprzedni post napisano o 13:16 ----------




ja się nie znam ale z tego co wiem to mięśnie są cięższe niż tłuszcz, więc podczas chodzenia na siłownie można chudnąć a na wadze niewielkie spadki tylko...

Tak, ja wiem ze miesnie waza -ale nie sadze ze po pierwszym razie juz mi miesnie uroslywwczoraj byl moj pierwszy razpo dwoch latach przerwy,
a co do ogorkow korniszonow - na I w niewielkiej ilosci mozna, traktowane raczej jako przyprawa -jesli ktos sie nie moze obejsc. Ja mialam 5 dni U (przedluzylam,no) i wlasnie do steku , lub na lososia kroilam sobie kilka cieniutkich, przezroczystych plasterkow- nigdy wiecej jak 1/2 malutkiego pgoreczka.

[Maricken]

Napisane przez lesia27

chcecie kotleta mielońca? bo jem i jem i nie moge juz ...

---------- Dopisano o 13:31 ---------- Poprzedni post napisano o 13:29 ----------



a potrzywa to na co działa?

Pokrzywa mi rewelacyjnie pomaga na pozbywanie się wody, która się zatrzymuje. Ogólnie na cerę jest ponoć dobra i ponadto czyści nerki. Tak więc bardzo pomocna w naszej diecie Smaku drastycznego nie ma. Ja piję jej niecały litr dziennie.

Napisane przez broadwaydream

15?! z jakiej ty ilosci otrebów je robiłas? mi z dozwolonej nigdy nie wyszło wiecej niz 5

No z tej dozwolonej - 2 owsianych, 1 pszennych, plus 1,5 jajka (jedno żółtko odłożyłam do kubeczka żeby z nimi nie przeginać) oraz 125g serka homo naturalnego Auchan. One takie nieduże są, na dwa kęsy - co też wpływa na fakt, że długo się je wcina i dociera sygnał do mózgu że jesz i masz nie być głodna Taki trik :P

[lesia27]

no na wlasnie chyba kupie sobie ta pokrzywe...a to w aptece czy jak? w supermarkecie tez znajde??