Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8

[SailorMoon]

Napisane przez francuzeczka9

Z tego co czytam z Waszych wpisow, Wy jecie jakos mniej niż ja ;/ Nie wiem w sumie jak mam rozumiec tą diete, Dukan pisze ze mozna wcinac dozwolone produkty ile sie chce, ale jakos ja tak robie i jak sobie wartosc kaloryczna podlicze to nie jest za dobrze. I widze tez ze Wy te małojedzące jakos efekty chyba macie lepsze. Co o tych ilosciach sądzicie?

Wydaje mi sie, ze tutaj nalezy znac umiar. Ogolnie chudniecie jest mozliwe przy ujemnym bilansie kalorycznym. Jak wiadomo, przy wsuwaniu bialka - 30 % tej wartosci znika przy samym jego trawieniu. Poza tym, ta dieta pewnie dziala skutecznie dlatego, ze soki trawienne sa bardziej stezone Zatem moim zdaniem trzeba sie trzymac maksymalnie 1500-1600 kalorii, ale tez juz na pewno nie schodzic ponizej 1000 kcal.
Moze jesz za malo mieska na rzecz nabialu typu jogurty ? Ja zauwazylam, ze najszybciej traca osoby wsuwajace miecho i ryby. Poza tym jest wiele czynnikow, kazdy organizm jest inny, nie poddawaj sie, na pewno bedzie dobrze

[Ayu]

Napisane przez winyl

Ja mam wrażenie, że to jakaś zależność jest- im grubsza dziewczyna tym bardziej niezdrowe "syfne" jedzenie kupue, a im chudsza, tym lepsze, zdrowsze, bardziej wartościowe. Takie moje obserwacje .

Też to zauważyłam Dlatego szczupłe są w większości szczupłe, a puszyste puszyste (poza różnymi wyjątkami w obu grupach)

[Scio]

Napisane przez winyl

Ja mam wrażenie, że to jakaś zależność jest- im grubsza dziewczyna tym bardziej niezdrowe "syfne" jedzenie kupue, a im chudsza, tym lepsze, zdrowsze, bardziej wartościowe. Takie moje obserwacje .

A ja mam w tym względzie różne obserwacje.

Znam jedną dziewczynę bardzo chudą, która je ogromne ilości jedzenia śmieciowego i nie tyje nic a nic.
Znam też jedną grubą powyżej stówki, która je bardzo dużo majonezu, chleba (tyle kanapek co ona zjada na śniadanie to ja przez cały dzień chyba nie zjem - choć mam tylko z 15 kg mniej) i mnóstwo frytek, co trochę.
Ja się przyznaje tylko do pochłaniania ogromnej ilości czekolady, ale jestem na odwyku.
Choć ja zawsze miałam manie czytania etykiet, ostatnio przeczytałam etykiety wszytskich jogurtów naturalnych w sklepie, aż zauważyłam, ze ochroniarz mi się przygląda, cos chyba za długo ten jogurt wybierałam

W ogóle mam pomysł na deser, ale muszę popatrzyć w przepisowni czy jest taki

[Emila3000]

Napisane przez Ayu

Też to zauważyłam Dlatego szczupłe są w większości szczupłe, a puszyste puszyste (poza różnymi wyjątkami w obu grupach)

to jeszcze zalezy od przemiany materii - moja siostra BMI z 10 je ile wlezie i nic jej waga nie leci do gory

ale my z tendencją to przybierania sadelka musimy uwazac niestety albo sobie co tydzien robic uderzeniowke do konca zycia

[francuzeczka9]

Napisane przez Emilia 25

U mnie też to zależy od dnia, ale wcale mało nie jem. Mój tata się na mnie patrzy i robi mi uwagi: ty znowu coś jesz? Nie może tego zrozumieć, że jem i chudnę. (A mnie te uwagi denerwują).
Liczenie kalorii jest bez sensu, porzuć to od razu. Sam doktorek radzi, żeby nie zaprzątać sobie tym głowy, bo to nie o to w tej diecie chodzi.
Staraj się tylko jeść ostatni posiłek na 2-3 h przed snem, pij dużo, wcinaj otręby i dozwolone produkty. Po pewnym czasie żołądek Ci się skurczy i zaczniesz mniej jeść, bo nie będziesz miała gdzie to wszystko upychać.

dziękuję za odpowiedź I mam nadzieje ze mi sie rzeczywiscie skurczy zoladek bo np w porownaniu do mojej mamy, ktora tez jest na tej diecie, jem niczym odkurzacz

[Emila3000]

Napisane przez francuzeczka9

dziękuję za odpowiedź I mam nadzieje ze mi sie rzeczywiscie skurczy zoladek bo np w porownaniu do mojej mamy, ktora tez jest na tej diecie, jem niczym odkurzacz

no i bardzo dobrze - jezeli wciagasz cycki i jajca to bedziesz szybciej chudla
gorzej jak bedziesz sie zapychac jogurtami, kefirami i mlekiem bo od tego sie nie chudnie, ale tez specjalnie sie nie tyje

[Scio]

No i od żołądka, przeważnie mają rozciągnięty żołądek i żeby się najeść muszą zjeść więcej.

Ja dziś zjadłam:
Sniadanko 3 placki otrębowe i makrela.
Obiad kawałek wołowinki (ja piekę mięsko w piekarniku, kładę na kratkę, pod spód blaszkę i tam mi caly tłuszcz spada).
Przed chwilą zjadłam jeszcze jednego placka posmarowanego serkiem i posypanego cynamonem.
Na kolację planuję jajka 2 ale jeszcze nie wiem w jakiej postaci

Nie jadłam dziś drugiego śniadanka o wstałam dopiero o 11

[deser czekoladowy]

Cześć dziewczyny.
Fajnie, że jest już kolejna część i jest nas coraz więcej
Zostały mi dwa kg do zrzucenia, waga się waha i jakoś nie chce spaść poniżej 50 kg. Ale się nie poddaję i wiem, że dam radę.
Pozdrawiam i życzę spadków jak największych.

[francuzeczka9]

Napisane przez Emila3000

no i bardzo dobrze - jezeli wciagasz cycki i jajca to bedziesz szybciej chudla
gorzej jak bedziesz sie zapychac jogurtami, kefirami i mlekiem bo od tego sie nie chudnie, ale tez specjalnie sie nie tyje

cycki jadam, jajca tez, a te mleczne ogranicze, obiecuje ofcjalnie! (moze oficjalna obietnica mnie zmobilizuje :p )

[LyraBea]

Napisane przez Emila3000

jak Cie tak przed okresem lapie to moze zrob bialej nutelli na chlebku - nutelli z 2 lyzek mleka
ja ostatnio caly dzien chodzila i nie moglam miejsca znalesc bo cos mi sie chcialo strasznie i o 22 ayu podrzucila mi pomysl na ta nutelle

No złapało mnie złapało już przedwczoraj. Pyszne było, ale mało... a ja mogłabym szklankami....eyych. Zakopałam przepis, żeby się nie uzależnić
Właśnie podjadam suche pałeczki surimi i popijam wodą z butelki. To już 5 litr dzisiaj. Pałeczki nieprzyprawione nie smakują mi i tak ma być! Ja już chcę przestać dzisiaj przestać myśleć o jedzeniu

[Emilia 25]

Napisane przez deser czekoladowy

Cześć dziewczyny.
Fajnie, że jest już kolejna część i jest nas coraz więcej
Zostały mi dwa kg do zrzucenia, waga się waha i jakoś nie chce spaść poniżej 50 kg. Ale się nie poddaję i wiem, że dam radę.
Pozdrawiam i życzę spadków jak największych.

Dawno Cię u nas nie było. Piękny wynik.

[Dana48]

Witam !!
Jestm tu 1 raz , stosuje juz te diete ale caly czas czytam o niej . w 1 fazie zchudlam 3 kg i dzis przeszlam do fazy 2 i tu tez chce schudnac 3 kg. Mam pytanko na czym smazycie np. jajka sadzone ? Czy dopuszczalne sa jakies oleje lub oliwy?
Nie mam jeszcze ksiazki i dlatego pytam ?
Moze wiecie gdzie poszukac jakis urozmaiconych przepisow w 2 i 3 fazie ?

[deser czekoladowy]

Napisane przez Emilia 25

Dawno Cie u nas nie było. Piękny wynik.

A dziękuję, dziękuję
Miło, że ktoś mnie jeszcze pamięta.
Rzadko się odzywam, ale często do was zaglądam.
Bardzo mi pomagacie!

[grupies]

Napisane przez Emila3000

albo sobie co tydzien robic uderzeniowke do konca zycia

czyli "Dukanowe" piekło na ziemi

[adrijah]

moge na pierwszej fazie zrobić sobie sałatkę z małego ogórka konserwowego, łyżki marynowanych cebulek, łyżeczki szczypiorku, łyżki serka homo i łyżeczki musztardy? czy musze poczekać do 2 fazy?

[grupies]

Napisane przez Dana48

Witam !!
Jestm tu 1 raz , stosuje juz te diete ale caly czas czytam o niej . w 1 fazie zchudlam 3 kg i dzis przeszlam do fazy 2 i tu tez chce schudnac 3 kg. Mam pytanko na czym smazycie np. jajka sadzone ? Czy dopuszczalne sa jakies oleje lub oliwy?
Nie mam jeszcze ksiazki i dlatego pytam ?
Moze wiecie gdzie poszukac jakis urozmaiconych przepisow w 2 i 3 fazie ?

Pewnie..może jeszcze frytki sobie upieczesz???

A tak serio PRZECZYTAJ PIERWSZY POST tam jest wszystko napisane i link do przepisowni...

[itsmemarti]

Napisane przez SailorMoon

Mam 164 cm a moj cel to 50 kg, wiem, ze wg Dukana to za malo, ale w swoim tescie nie przewidzial, ze moje nadgarstki sugeruja chyba ekstremalnie najlzejsze kosci.. Waga wskazuje przyzwoite liczby a centrymentr.. lepiej nie wspominac ;d


Ja mam na tym punkcie obsesje Wiem, ze to jest wscibskie i nieladne, ale stojac przed tasma w supermarkecie czasami az cisnie mi sie na usta "wez to odloz" Ostatnio widzialam najgrubsza jak do tej pory dziewczyne na zywo, ja swoj koszyk zapchalam szczypiorkiem i jogurtami, a ona swoj topczipsami

Mamy podobny cel, bo ja mierzę ok 162 (właśnie muszę się dokładnie zmierzyć...), ale mam strasznie grube kości i dlatego chcę dociągnąć do 50,

Napisane przez Scio

A ja mam w tym względzie różne obserwacje.

Znam jedną dziewczynę bardzo chudą, która je ogromne ilości jedzenia śmieciowego i nie tyje nic a nic.
Znam też jedną grubą powyżej stówki, która je bardzo dużo majonezu, chleba (tyle kanapek co ona zjada na śniadanie to ja przez cały dzień chyba nie zjem - choć mam tylko z 15 kg mniej) i mnóstwo frytek, co trochę.
Ja się przyznaje tylko do pochłaniania ogromnej ilości czekolady, ale jestem na odwyku.
Choć ja zawsze miałam manie czytania etykiet, ostatnio przeczytałam etykiety wszytskich jogurtów naturalnych w sklepie, aż zauważyłam, ze ochroniarz mi się przygląda, cos chyba za długo ten jogurt wybierałam

W ogóle mam pomysł na deser, ale muszę popatrzyć w przepisowni czy jest taki

Też mam 2 koleżanki, które są chude po prostu jak no nie wiem... modelki a jedzą jak pasibrzuchy. wszystko i kiedy im się podoba, chipsy, słodycze cokolwiek i nie tyją NIC! Strasznie to wkurzające, no ale co zrobić?

Napisane przez Dana48

Witam !!
Jestm tu 1 raz , stosuje juz te diete ale caly czas czytam o niej . w 1 fazie zchudlam 3 kg i dzis przeszlam do fazy 2 i tu tez chce schudnac 3 kg. Mam pytanko na czym smazycie np. jajka sadzone ? Czy dopuszczalne sa jakies oleje lub oliwy?
Nie mam jeszcze ksiazki i dlatego pytam ?
Moze wiecie gdzie poszukac jakis urozmaiconych przepisow w 2 i 3 fazie ?

Poszukaj w przepisowni do której link jest na pierwszej stronie wątku.

---------- Dopisano o 18:37 ---------- Poprzedni post napisano o 18:35 ----------

Napisane przez adrijah

moge na pierwszej fazie zrobić sobie sałatkę z małego ogórka konserwowego, łyżki marynowanych cebulek, łyżeczki szczypiorku, łyżki serka homo i łyżeczki musztardy? czy musze poczekać do 2 fazy?

Oczywiście, że NIE jeśli chce mieć jak najlepsze wyniki. Ja bym to zostawiła na II.

Btw. jakaś chyba chora będę, bo mnie gardło boli i z nosa leci i nawet nie wiem czy mi coś do ssania wolno Ale chyba Septolete? I jeszcze @...

[maadzia49]

Napisane przez mara30

No ja też mam ten problem, w ogóle całe nogi jak słupy ale w miarę dukania widzę poprawę, idealne nigdy nie będą, ale zaczynają się powoli nadawać do pokazywania więc u Ciebie też na pewno będzie poprawa

To by była wielka motywacja gdybym zauważyła zmianę w swoich łydkach, ale może niedługo.. zwłaszcza, że dołożyłam do dukania bieganie po lesie

Ale zauważyłam poprawę w czymś innym!!! Ewidentnie zmniejszył mi się cellulit!!!! No nie spodziewałam się tego

[Emilia 25]

Napisane przez deser czekoladowy

A dziękuję, dziękuję
Miło, że ktoś mnie jeszcze pamięta.
Rzadko się odzywam, ale często do was zaglądam.
Bardzo mi pomagacie!

Osoby o takim nicku łatwo się nie zapomina.

Napisane przez Dana48

Witam !!
Jestm tu 1 raz , stosuje juz te diete ale caly czas czytam o niej . w 1 fazie zchudlam 3 kg i dzis przeszlam do fazy 2 i tu tez chce schudnac 3 kg. Mam pytanko na czym smazycie np. jajka sadzone ? Czy dopuszczalne sa jakies oleje lub oliwy?
Nie mam jeszcze ksiazki i dlatego pytam ?
Moze wiecie gdzie poszukac jakis urozmaiconych przepisow w 2 i 3 fazie ?

Czy mogłabyś chociaż przeczytać mój wywód dot. I fazy? Znajduję się on stronę lub dwie wcześniej. Przed chwilką dosłownie była o tym mowa.

[francuzeczka9]

Napisane przez SailorMoon

Wydaje mi sie, ze tutaj nalezy znac umiar. Ogolnie chudniecie jest mozliwe przy ujemnym bilansie kalorycznym. Jak wiadomo, przy wsuwaniu bialka - 30 % tej wartosci znika przy samym jego trawieniu. Poza tym, ta dieta pewnie dziala skutecznie dlatego, ze soki trawienne sa bardziej stezone Zatem moim zdaniem trzeba sie trzymac maksymalnie 1500-1600 kalorii, ale tez juz na pewno nie schodzic ponizej 1000 kcal.
Moze jesz za malo mieska na rzecz nabialu typu jogurty ? Ja zauwazylam, ze najszybciej traca osoby wsuwajace miecho i ryby. Poza tym jest wiele czynnikow, kazdy organizm jest inny, nie poddawaj sie, na pewno bedzie dobrze

dokladnie tak jest, za malo mieska za duzo twarogowo-jogurtowych specjałów. bedzie lepiej, nie poddam sie, NEVER !

[fanaberija]

Laseczki, doradźcie biednemu żuczkowi niebożątku- z tłuszczyku to ja schudnę na tej diecie czy nie bardzo ? Nie mam za bardzo czasu na ćwiczenia, chyba że od wielkiego dzwonu. W sumie wagę mam taką... w porządku, BMI w normie, ale moje fałdki mnie denerwują. Koniec kropka ;p

[dociekliwa]

Hej kurcze nie wiem co sie dzieje bo jem normalnie- czyt bez grzechów a wrociła mi waga z przed uderzeniówki( jestem na 1 dniu 2 fazy) nawet z minimalna nawiazką...

Dzis zjadłam: serek wiejski z kawałkami łososia do tego mały korniszony, pol malego- naprawde- pomidora , kawalek normlnego ogorka i kawałek papryki.

potem poł serka naturalnego z polowa łyzki kakao i kilkoma kroplami słodzika

potem 3 jajka na twardo , jeden korniszony i kilka papryczek ze słoika własnej roboty( można?)

i tak około 17 pół piersi upieczonej na grilu z buraczkami i pieczarkami z cebulka...

duzo chyba... sama nie wiem... źle jadam?? dotego piję wodę , herbate i kawe z chudym mlekiem,

juz sama nie wiem co jest nie tak....

[adrijah]

Napisane przez itsmemarti

Oczywiście, że NIE jeśli chce mieć jak najlepsze wyniki. Ja bym to zostawiła na II.

Btw. jakaś chyba chora będę, bo mnie gardło boli i z nosa leci i nawet nie wiem czy mi coś do ssania wolno Ale chyba Septolete? I jeszcze @...

czemu? wszystko to jest dozwolone z tego co patrzyłam. hm.. za dużo dobrego na raz?

też się nad tym zastanawiałam, bo tuż przed dietą bolało mnie gardło i myślałam co ja zrobię już na diecie, na szczęście mi przeszło

[(:tysia:)]

Dziewczyny, czy Wy też tak macie, że w weekend to byście tylko jadły i jadły?

[Dominika___]

Napisane przez (:tysia:)

Dziewczyny, czy Wy też tak macie, że w weekend to byście tylko jadły i jadły?

Niestety TAK. Chyba przez siedzenie w domu.
Witam wszystkie dziewczynki.
Emilia 25 GRATULACJE!
Ja nadal walcze z pozostałościami po kukurydzianych świętach
Nie tkne skrobi przez miesiac!

[Ayu]

Napisane przez (:tysia:)

Dziewczyny, czy Wy też tak macie, że w weekend to byście tylko jadły i jadły?

Łikend, wyczekiwanie @ i faza PW (na której apetyt mam wielki) to u mnie naprawdę koszmarne połączenie.
Ale akurat my dukanki możemy sobie z czystym sumieniem pozwolić na obżarstwo weekendowe zgodne z przepisami

[francuzeczka9]

Napisane przez (:tysia:)

Dziewczyny, czy Wy też tak macie, że w weekend to byście tylko jadły i jadły?

jasna sprawa... Ale spoko, w tygodniu bedzie lepiej!

[Mika_K2]

Witam Dziewczyny, chciałabym przyłączyć się do wątku.
Jestem na Dukanie 3 tygodnie. Zgubiłam 7 kg !!! Bez większego wysiłku, bez ćwiczeń. Uwielbiam pichcić i wymyślać różne potrawy więc odchudzam się bardzo smacznie
Wszystkim gratuluję nadchodzącego lub już osiągniętego sukcesu!

[*]

[Ayu]

Czyli dziś nie tylko ja jestem na trybie: "ryj w lodówie"?

Aż sama siebie przerażam

[francuzeczka9]

Napisane przez Mika_K2

Witam Dziewczyny, chciałabym przyłączyć się do wątku.
Jestem na Dukanie 3 tygodnie. Zgubiłam 7 kg !!! Bez większego wysiłku, bez ćwiczeń. Uwielbiam pichcić i wymyślać różne potrawy więc odchudzam się bardzo smacznie
Wszystkim gratuluję nadchodzącego lub już osiągniętego sukcesu!

[*]

a moglabys napisac Twoj przykladowy dzienny jadlospis? bylabym wdzieczna