Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8

[Mo_Nika]

Napisane przez angel001

nie Ty jedna, ja od świąt co chwila podjadam ;( dlatego od jutra rygor rygor i jeszcze raz rygor

Ja już przed świętami zaczęłam... i tak święta były "spokojne"
To co, od jutra rygor ?

[mara30]

Napisane przez Mika_K2

W książce jest napisane, że warzywa są dodatkiem do protein, a nigdy nie powinny stać się głównym albo jedynym posiłkiem.
Kilogram nabiału? Gdzie to wyczytałaś? Czyli jest ok, jeśli zjem kilogram słodkich serków 0% ?

Nie jest ok, jeżeli są to kupne serki, które zawierają cukier - wtedy nawet jeden serek nie jest ok A jeżeli zrobisz sobie sama z homo naturalnego i słodzika, to czemu nie? (chociaż ja tam odradzam, bo za dużo słodzika by wyszło )
Poza tym ten kilogram to jest przecież jakaś tam średnia - wiadomo, że inną ilość może zjeść drobna dziewczyna wzroztu 150cm, a inną wysoki umięśniony facet - a ile to trzeba już samemu wyczuć.

[Marta 33]

Emilka coś się tak czepiła tych jogurtów ???!!!!???????
Napisałam gdzieś że należy jeść do 1 kg JOGURTÓW ????

[Emila3000]

Napisane przez Marta 33

Emilka coś się tak czepiła tych jogurtów ???!!!!???????
Napisałam gdzieś że należy jeść do 1 kg JOGURTÓW ????

spokojnie, tylko napisalam takie info, bo jak ktos przeczyta ze mozna nabial 1 kg jesc, to wypije litr kefiru - bo to nabial jest
dlatego takie cos napisalam i chyba juz jest jasne jaki to ma byc nabial

i mysle ze powinno sie gdzies jasno napisac ze to nie jogurtow ale twarogow ma byc kilogram max

hmmm a mozna w ogole przekroczyc ten limit - nie mowie tu o serniku

[winyl]

Napisane przez mara30

Mi się na tej diecie dziwnie poprzestawiało i mam tak tylko przed południem normalnie od rana co chwilę podjadam coś, a im bliżej wieczora tym mniej mi się chce jeść dziwne



Gratulacje i dawaj przepisy do przepisowni

Zazdroszczę, bo tak być powinno(tzn. jest to korzystne), a ja mam kompletnie na odwrót.

Napisane przez Parvati

Witam!

W zasadzie same nieznajome twarze....

Dla tych co jeszcze mnie kojarzą jakimś cudem mam info.
OD JUTRA ZACZYNAM...... IV FAZĘ!

Wow, gratulacje!
Efekty pewnie powalające, co?

I mam takie pytanie, w poprzedniej części ktoś tu napisał, że jak ktoś chce schudnąć tylko 5kg to nie warto się brać za Dukana ... Skąd taka opinia? I czy słuszna?

[Emila3000]

bo ta dieta na cale zycie jest - i dlatego trzeba przeliczyc czy sie oplaca "marnowac" sobie zycie dla tych 5 kg ;p

[Marta 33]

Napisane przez Emila3000

bo ta dieta na cale zycie jest - i dlatego trzeba przeliczyc czy sie oplaca "marnowac" sobie zycie dla tych 5 kg ;p

ja zrzucałam 3 kg a nie czuje zebym zmarnowała życie wręcz przeciwnie zdrowsze nawyki żywieniowe i zwracanie uwagi na to co jem i ile jem, sprawiło że czuję się lepiej i świadomie wkładam do koszyka produkty w sklepie. Także ja polecam nawet przy 5 kg.

[Emilia 25]

Napisane przez Mariolcia =P

johambina lyzeczka to zaden grzech
Parvati gratuluje i czekam na bezposrednie relacje z 4 fazy
jakos mi sie ciezko wbic na watek po tych swietach i braku ciaglego dostepu do kompa

Ja też jeszcze nie mogę się wbić w szybki rytm forum.

Napisane przez Mo_Nika

Witam i ja w tej części
Dziś właśnie mija 3. miesiąc moje dukania...
Choć tak naprawdę, to od miesiąca jestem na pseudo-dukanie
Więc od jutra wracam na dobrą ścieżkę, z systemem 4/3 tym razem.

Parvati - brak mi słów

Cześć kochana. Do dzieła. Byle do przodu i z podniesioną głową.

Napisane przez Marta 33

tak naprawdę to nabiału można jeść do 1 kg / dziennie a na PW warzyw należy jeść dużo a nie jako dodatek, proszę tu nie wymyślać nowych zasad diety.

Mi się coś kojarzy nawet 0,8 kg.

[Mariolcia =P]

to w koncu jakiego nabialu mozna do kg? Ja jem duzo jogurtow i zyje i chudne.

[eliza40]

Napisane przez Emila3000

bo ta dieta na cale zycie jest - i dlatego trzeba przeliczyc czy sie oplaca "marnowac" sobie zycie dla tych 5 kg ;p

Czasami mogłabyś się zastanowić co piszesz.Chcesz odpowiadać na każdy post to nie pisz pierdół.

[Mika_K2]

O matko, jaka gorąca dyskusja na temat nabiału Ok, napychajcie się serkami, ja będę trzymać się kury i zobaczymy kto pierwszy dojdzie do dwóch uczt tygodniowo

[Emila3000]

*******y ktos wczeniej pisal jak mowil ze nie ma co zaczynac dukana jak sie ma schudnac 5 kg i nie mam pojecia jakie sa przeciwskazania
a moja wypowiedz byla zartem i lekkim odniesiem do tamtego starego postu z poprzedniej czesci


(cytowanie cos sie zawiesilo)

[angel001]

Napisane przez Mo_Nika

Ja już przed świętami zaczęłam... i tak święta były "spokojne"
To co, od jutra rygor ?

ja w świeta pozwoliłam sobie na kawałek ciasta to wyszło z tego po kawałku z każdego i tak przez kilka dni
dziś miałam mieć już dzień bez podjadania, ale jak tu się nie oprzeć jak u Tżta został ostatni kawałek mojego ulubionego ciasta
dziś oglądałam swoje kluskowe zdjęcia z wakacji i to mnie troche zmotywowało do dalszej walki, nie możemy pozwolić, żeby nasze cięzko utracone kg znów wróciły
Więc od jutra pilnujemy się w kupie raźniej


ostatnio dodany przepis na muffinki jest rewelacyjny, dziś przekroiłam sobie muffiny, do środka nutelle, zapijałam mlekiem i wmawiałam sobie, że jem bułkę z czekolada smakowało prawie identycznie , jutro piekę bez kakao w formie na chlebek

[Korlat]

Witam

Parvati gratulacje Ja bede szczesliwa, jezeli za miesiac przejde na III

Nie mam wogole czasu Was czytac dziewczynki Takze jestem totalnie nie na biezaco. Ale dukam sobie spokojnie i wytrwale ale juz sie zaczynam troche slabo czuc na tej dietce w zwiazku z czym zakupilam sobie witaminki

Pozdr

[Wisienka_81]

Witam was serdecznie w kolejnej części

małe podsumowanie
na diecie od 1 lutego
na wadze 9,1kg mniej

jutro zrobię dokładne podsumowanie w cm

i tak się zastanawiam czy nie przejść na III bo dzisiaj mąż wręcz błagał żebym już się nie odchudzała bo nie mam z czego
ale ja się waham

co doradzicie?

i mam prośbę do dziewczyn, które ćwiczą
co polecicie na brzuch i nogi?
któraś z was kiedyś proponowała a6w z dodatkowym ćwiczeniem na nogi ale dokładnie nie pamiętam...

mav właśnie o tobie dziś myślałam, że tak długo cię nie ma
jak tam u ciebie? urządziłaś się już w nowym lokum?

[(:tysia:)]

Wisienka_81 jestem pod kolejnym wrażeniem! 9 kg? Wspaniale!! Muszę tu częściej zaglądać, bo mobilizacja wzrasta!

Jeżeli chodzi o ćwiczenia na nogi i brzuch, to ja polecam np 8minutes abs/legs. Przyjemne ćwiczenia, krótkie i następnego dnia czuć, że coś się z ciałkiem robiło! Mi jednak po pewnym czasie się znudziły i zapisałam się na fitness, płacąc miesięcznie z góry mam mobilizację żeby chodzić
Co do aw6 to ja jakoś nie mogę do tego się przezwyciężyć...ale może kiedyś.

[Emila3000]

wisienka a jak sama sie czujesz - masz jeszcze oponke czy boczki, ktore Ci przeszkadzaja,
moj facet tez czesto powtarza ze juz wystarczajaco schudlam, bo mu moj brzuch nie przeszkadza

[lesia27]

jejkus nie było mnie 3 dni a Tu takie zmiany... nowy wątek, tyleeee czytaniaaaa wow!
u mnie na wadze 69kg czyli - 4,8 kgsuper!!!!
nie zgrzeszylam przez weekend

[Emila3000]

jak dla mnie A6W nie bylo jako takie bardzo meczece, ale trzeba cwiczyc codziennie, bez zadnej przerwy, albo z jedna przerwa raz na tydzien, co jest niewykonalne przy normalnym zyciu, czy chociazby przy okresie ktory trwa 3 dni

[Ayu]

Dziewczyny, mnie też się wydaje że nabiału 800g (200g to prawie całe opakowanie twarogu więc jakaś tam różnica jest )
To jest dieta proteinowa, sam Dukan pisze, że najlepszym źródłem protein są mięso, ryby i jaja. Od białka z nabiału różnią się budową, mięsno-jajeczne proteiny trudniej się trawi, więc organizm wkłada więcej wysiłku i spala więcej kalorii.

Co nie zmienia faktu, że są nieliczne wyjątki, którym nabiał słuzy w chudnięciu. Ale większości lepiej idzie jednak na mięchu i jajach.

Mleko i jogurt to jednak źródła węgli, więc dziewczyny PATRZCIE NA TABELKI. I popieram tu Emilkę, z nabiału lepiej wybierać twarogi, wieśniaki i ewentualnie homo, z jogurtem nie ma co przesadzać.

Mariolcia, dobrze, że chudniesz na jogurtach (zazdroszczę bo je uwielbiam). Ale możesz po prostu należeć do wyjątkowej grupy "na nabiale idzie mi lepiej", a to co służy Tobie, niekoniecznie może słuzyć innym.

Podsumowując: opieramy się na mięsach, rybach i jajach i to powinno przeważać w naszym menu. Nabiał można do 800g dziennie, ale lepiej traktować go jako dodatek. Nabiałowa toplista: 1. twaróg, 2. wieśniak, 3. serek homo, 4. jogurt, 5. mleko

Takich zasad staram się trzymać ja i widzę po sobie, że się sprawdzają.

[Parvati]

Napisane przez Dominika___

Super! W reszczie koniec "dukonowego piekła"
A jak po 3? Nic nie przybyło?

Jak u mnie na III. było?
Schudłam jeszcze ze 2-3kg i potem się zatrzymało. No i pięknie w miejscu jest Nic a nic nie przybyło.
Ah no i życie z dukanem to nie piekło
Na pewno nie wrócę do takiego odżywiania jak przed dietą - za dużo mądrych rad mi dukan przekazał i uzmysłowił

-----------------------------------
DZIĘKUJĘ wszystkim za miłe słowa


edit:
A że się wetnę w rozmowę o białku. Ja rybę zjadłam przez całą dietę z 5.razy chyba polędwicę szalenie rzadko
głównie opierałam się na jajkach, homo, jogurtach, twarogu.
a kurczaka ze 2 razy na 5.dniowy cykl max.
edit2:
I zapomniałam, opijałam się jak dzika 0% mlekiem (te 0.5% ograniczałam).

[jolka65]

Parvati gratulacje klask i:już jesteś " malutka"
Mnie jeszcze prawie rok zabawy z Dukanem czeka, ale nie narzekam bo wtedy też o sobie napiszę że jestem malutka

[khaya]

Witam Was wieczorną porą
Dzisiaj pierwszy raz rano się nie zważyłam od początku diety bo nie spałam u siebie i już mam stres, że jutro rano zobaczę plus 5kg Nie wiem jak niektóre dziewczyny mogły się nie ważyć przez tydzień O.o No a przyznam się, że wczoraj wyduldałam kieliszek wina a dziś wciągałam nutellę więc stres jest...

A odnośnie tego co wcześniej pisały dziewczyny to ja oprócz tego, że jak widzę zakupy ludzi to mam ochotę im powiedzieć: "człowieku, jak mozesz to jeść?!" to jeszcze jak widzę jakąś grubszą dziewczynę mam chęć podejść, dać jej mój numer i powiedzieć "zadzwoń, powiem Ci co to dieta Dukana, nie pożałujesz" ;D ale chyba nie wypada ;P

No i jeszcze takie info, mam @... OD MIESIĄCA już.... :/

[(:tysia:)]

Ayu --> a można wiedzieć konkretniej co widzisz po sobie?

khaya -->ja nie mam wagi, ale mam zamiar kupić. Póki co nie chcę się ważyć, bo nie czuję żeby ubyło na tyle, żeby było widoczne na wskaźniku. Tak, tak.. też mam tak odnośnie zakupów! Jednak lepiej się powstrzymajmy, miejmy nadzieję, że je oświeci tak jak nas

[anka1111111]

witajcie Dukanki kochane
Czytam Was oczywiście już prawie 3 miesiące. Dzięki Wam wytrzymuję wszystkie zastoje i wzrosty wagi.
Piszę, żeby się zdać relację z dietowania
Odchudzam się razem z mężem. Dziś mamy 92 dzień diety. Idziemy trybem 1/1 (choć chyba zmienimy na 4/3)
Mnie mniej jest o 17,5 kg (kropla w morzu potrzeb)
Męża o 15,5 kg (jeszcze 5 mu zostało)
Razem 33 kg! Masa narodowa się zmniejszyła!!!
Pozdrawiam serdecznie i nie dajemy się kochane!
Musi się udać!

[Mo_Nika]

Napisane przez Emilia 25

Cześć kochana. Do dzieła. Byle do przodu i z podniesioną głową.

Dzięki, trzymaj kciuki za mnie

Napisane przez angel001

ja w świeta pozwoliłam sobie na kawałek ciasta to wyszło z tego po kawałku z każdego i tak przez kilka dni
dziś miałam mieć już dzień bez podjadania, ale jak tu się nie oprzeć jak u Tżta został ostatni kawałek mojego ulubionego ciasta
dziś oglądałam swoje kluskowe zdjęcia z wakacji i to mnie troche zmotywowało do dalszej walki, nie możemy pozwolić, żeby nasze cięzko utracone kg znów wróciły
Więc od jutra pilnujemy się w kupie raźniej

Taaa... zaczyna się od kawałka ciasta, a kończy na całym pasku...
Ja jak spojrzałam dziś na siebie... to koniec

[Ayu]

Napisane przez (:tysia:)

Ayu --> a można wiedzieć konkretniej co widzisz po sobie?

Mniejsze uda i pupa Spodenki lekko się rozluźniły, w stare spodnie się wciskam, ale jeszcze nie dopinam. Nareszcie, bo jak to u gruszki, najpierw poleciała góra od pępka w górę I sądzę, że to efekt zwiększenia białka z mięcha i jaj oraz moich wygibasów z Shaunem

Jestem na razie @owo opuchnięta, więc się nie mierzę i nie ważę. Jak już mi wszystko minie to podam konkretne dane

Anyway, samozadowolenie jak na razie powoli rośnie

[Korlat]

No i wogole witam w nowym watku Pedzicie jak szalone
Ja staram sie jesc duzo ryb(conajmniej 3 razy w tyg i duzo wedzonych) i kurczaka a z nabialu to codziennie jem duzy jogurt/homo i czasem jeszcze wiesniak i zyje Ale tych 800 dkg faktycznie staram sie nie przekraczac

[johambina]

DOBREJ NOCY
i nie objadać się za bardzo prosze

[Monia_35]

Napisane przez Mo_Nika

Ja już przed świętami zaczęłam... i tak święta były "spokojne"
To co, od jutra rygor ?

Zabieraj sie KObieto za siebie ...juz bys dawno na III była!!!!!!!