FAZA III diety proteinowey dr Pierre'a Dukana

[ilonek71]

Ja juz miesiąc na III i z powodzeniem schudłam jeszcze 1,5 kg co mnie zaskoczyło. I jest OK: ale miałam satysfakcję kupując na święta spodnie o 2 rozmiary mniejsze!!!!

[Klaudyna1988]

Napisane przez Parvati

Ja jem razowy



Hm nie chcę żeby to brzydko i niemiło zabrzmiało, ale może za bardzo się opychasz niepotrzebnie tzw. syfiastym jedzeniem?

Dukan pisał w książce, że sukcesem w tej diecie jest też to, że po jej zakończeniu mimo, iż wracasz do normalnego trybu jedzenia, to tryb ten trochę się zmienia -bo dzięki tej diecie nauczyłaś się wartościować jedzenie. Miał tu na myśli, że np. wiesz już, że można zrobić spaghetii bez oleju (ja się nauczyłam), bez soli i z razowym makaronem i takie spaghetti będziesz robić (bo wiesz, że jest zdrowsze).
Albo, że można zrobić jajecznice bez tłuszczu. Albo, że chlebki pełnoziarniste są zdrowsze niż białe i rozsądnie myśląc o swoim zdrowiu i diecie będziesz kupowała pełnoziarniste. I tak dalej i tak dalej....

Ja sobie nie wyobrażam, że jak skończę JUTRO III. fazę to zacznę znowu smażyć na tłuszczu jajka, jeść na obiady biały ryż czy makaron, albo znowu jeść tyle ziemniaków/cukierków etc. W przypadku ziemniaków i słodyczy nie rezygnuję z nich całkowicie - ale wiem, że one są moją zgubą (i białe pieczywo) więc będę rozsądnie do nich podchodziła.

Powodzenia i mam nadzieję, że nie urazi Cię moja wypowiedz

chyba rzeczywiście będę musiała przeanalizować swoje zachowanie dotyczące jedzenia. może to te słodycze...

[Jully]

Gratuluje takich pięknych spadków na III fazie. Mam nadzieję, że mi też jeszcze coś ubędzie. A dzisiaj wróciłam do wagi sprzed świątecznego szaleństwa, mimo że tylko 2 dni bylam na pp, a od wczoraj dalej jadę z III fazą

Mam pytanie co do chleba. Mój ma cienkie kromki w kształcie kwadratów 10/10cm. Czy mogę 2 takie? Jakie są wasze chleby? (matko, jak to zabawnie brzmi)

I jeszcze jedna rzecz. Wczoraj jak robiłam placka otrębowego rzucilo mi sie w oczy, że otręby pszenne mają dużo wiecej błonnika niż owsiane i chyba mnie węgli. Skoro tak to dlaczego zamiast owsianych nie mamy jeść pszennych?

[Annie1441]

Napisane przez Jully

Gratuluje takich pięknych spadków na III fazie. Mam nadzieję, że mi też jeszcze coś ubędzie. A dzisiaj wróciłam do wagi sprzed świątecznego szaleństwa, mimo że tylko 2 dni bylam na pp, a od wczoraj dalej jadę z III fazą

Mam pytanie co do chleba. Mój ma cienkie kromki w kształcie kwadratów 10/10cm. Czy mogę 2 takie? Jakie są wasze chleby? (matko, jak to zabawnie brzmi)

I jeszcze jedna rzecz. Wczoraj jak robiłam placka otrębowego rzucilo mi sie w oczy, że otręby pszenne mają dużo wiecej błonnika niż owsiane i chyba mnie węgli. Skoro tak to dlaczego zamiast owsianych nie mamy jeść pszennych?

też nie kumam z tymi otrębami, a chlebek mam jakieś 4cm na 15 i jem jedną kromke... ale mi przybyło na 3 fazie niestety

[Mariolcia =P]

Dziewczyny piekace chlebek samodzielnie, macie jakis sprawdzony przepis?

[Jully]

Przepisu nie mam bo trochę ze mnie takie beztalencie kulinarne ale tak sobie myślę, żeby piec chleb z otrąb zmielonych na mąkę. Tylko musze najpierw kupić młynek, bo zainwestowałam w blender ale on nie chce ich zmielić

[Antena 2010]

Napisane przez Mariolcia =P

Dziewczyny piekace chlebek samodzielnie, macie jakis sprawdzony przepis?

Witam serdecznie
Ja sama piekę chlebek od bardzo dawna - jeszcze nie byłam na diecie. Jest to "normalny" chleb, ale na mące pełnoziarnistej czyli takiej jak sobie życzy pan doktorek, a nie z otrąb mielonych bo przecież jedzenie normlanego chleba ma nas wprowadzić do normalnego jedzenia i jest obowiązkowego wg doktorka.
A oto mój przepis:
1 kg mąki pełnoziarnistej
1 litr wody ciepłej
kostka drożdży
szklanka płatków owsianych
ja osobiście dodaje jeszcze po garści słonecznika i pestek dyni - ale jak kto chce
łyzka soli
łyzka cukru

Drożdze rozupuścić w litrze ciepłej wody z cukrem.
W dużej misce lub garnku połączyć resztę składników i wlać rozpuszczone drożdże i dokładnie wymieszać ok. 10 minut, najlepiej ręką ale ja to robię drewnianą łyżką.
Taka ilość wystarcza na dwie keksówki, więc można zrobić z połowy składników na jedną blachę. Blachy wysmarować oczywiście olejem lub innym tłuszczem i najlepiej oprószyć mąką. Pieć przez godzinę w piekaniku nagrzanym do 180 stopni. Smacznego. Ja jem dwie takie kromeczki i jeszcze ciut ciut chudnę.

[Mariolcia =P]

dziekia co to sa te platki owsiane i czy musze je dodawac?

[Jully]

Co do pieczenia z mąki ze zmielonych otrąb to myślałam trochę bardziej w kontekście IV fazy, jako że otręby są pożądane, a i małe urozmaicenie się przyda

A teraz muszę się przyznać co dziś niedobrego zrobiłam. Zjadłam kawałek tortu Ale to był taki naprawdę malutki kawałeczek, może 1/3 porcji. Myślałam że się oprę, ale ona tak pięknie wyglądał i miał wiśniową masę Może mi nie zaszkodzi za bardzo.

[Mariolcia =P]

a nie mozesz potraktowac go jako uczty?

[Parvati]

Napisane przez Klaudyna1988

chyba rzeczywiście będę musiała przeanalizować swoje zachowanie dotyczące jedzenia. może to te słodycze...

Cieszę się, że się nie pogniewałaś a poważnie wzięłaś moje słowa
Ja Ci powiem więcej...to NA PEWNO te słodycze

Napisane przez Jully

Mam pytanie co do chleba. Mój ma cienkie kromki w kształcie kwadratów 10/10cm. Czy mogę 2 takie? Jakie są wasze chleby? (matko, jak to zabawnie brzmi)

I jeszcze jedna rzecz. Wczoraj jak robiłam placka otrębowego rzucilo mi sie w oczy, że otręby pszenne mają dużo wiecej błonnika niż owsiane i chyba mnie węgli. Skoro tak to dlaczego zamiast owsianych nie mamy jeść pszennych?

Co do chleba - nie wpadajmy w paranoje. Dopóki kromka nie jest wielkości 1/3 bochenka jest git

Co do otrąb - jemy takie a nie inne, bo tak napisał Dukan. A u Dukana robimy jak Dukan przykazał, a nie wymyślamy swoje fiu bździu, bo potem się skończy śledziami w oleju zasypanymi mąką kuku i zapitymi piwem jako PP

Napisane przez Mariolcia =P

Dziewczyny piekace chlebek samodzielnie, macie jakis sprawdzony przepis?

Wiolqn dodawała do przepisowni

Napisane przez Mariolcia =P

a nie mozesz potraktowac go jako uczty?

Ona MUSI to tak potraktować, nie ma rady


--------------------------------------

OD DZIŚ IV FAZA
Jupi!

[Mariolcia =P]

napisala jakby to mial byc tylko grzeszek
zjadlam wlasnie 2 kanapeczki z chlebem pelnoziarnistym- kupilam narazie ten w folii taki mokry z wielkimi kromkami wiec zjadlam jedna taka podzielona na pol, w domu doczytalam ze ma troszke maki pszennej:/ trudno nastepnym razem bede czytac dokladniej i na to 2 plastry sera, watpie by mialy 40g ale co tam, wiecej nie mialam ochoty powiem Wam, ze pycha, a jako moja pierwsza w tym tygodniu uczte zjem do filmu paczke laysow 85g myslicie, ze za duzo?

[Mo_Nika]

Napisane przez Parvati

OD DZIŚ IV FAZA
Jupi!

Szacun

[madzial]

Hej Dziewczynki!
Ja od wczoraj na III fazie. Właśnie zajadam kanapeczki z serkiem topionym, wędlinką i pomidorkiem. Pyyyycha! A wieczorem w ramach pierwszej uczty zamawiamy pizzę. Pozdrawiam!

[Antena 2010]

Napisane przez Mariolcia =P

dziekia co to sa te platki owsiane i czy musze je dodawac?

Płatki owsiane to jest to co zostaje na półkach obok pustego miejsca po otrębach owsianych i właśnie obok otrębów zwykle leżą.
Normalnie tego nie jemy na dukanie ale to jest trzecia faza i trzeba się przyzwyczajać a zadanie płatków owsianych w chlebie to łączenie ciasta. To znaczy bez porcji płatków chleb się kruszy (sprawdzałam - natomiast wcale ich nie czuć.
Mnie osobiście ten chlebek bardzo smakuje - zwłaszcza po takim wyposzczeniu

[Parvati]

Napisane przez madzial

Hej Dziewczynki!
Ja od wczoraj na III fazie. Właśnie zajadam kanapeczki z serkiem topionym, wędlinką i pomidorkiem. Pyyyycha! A wieczorem w ramach pierwszej uczty zamawiamy pizzę. Pozdrawiam!

Z serkiem topionym?
A ile % tłuszczu ma?

[Mariolcia =P]

dzieki za wyjasnienie w takim razie musze isc po platki i upiec jako sera zoltego chyba nie mozna tych topionych? Do ile nasze zolte sery moga miec tluszczu?

[Jully]

Napisane przez Mariolcia =P

a nie mozesz potraktowac go jako uczty?

niby mogłam, ale był tak malutki, a poza tym waga się nie podniosła więc został tylko grzeszkiem
a ucztę miałam dzisiaj

[Mariolcia =P]

co jadlas dziewczyny proteinowy czwartek nie mozna aromatu i slodzika?? czy slodzik tak?

[madzial]

Napisane przez Parvati

Z serkiem topionym?
A ile % tłuszczu ma?

Ja miałam taki niskotłuszczowy z lidla - chyba 8 % tłuszczu. Ale byłam pewna, że trójkąciki też można np. Hochlanda. Dukan pisze o serkach topionych na str. 89 w zielonej książce. Ale mogłam coś źle zrozumieć Proszę Was więc Kochane o konsultacje

[Mariolcia =P]

hej dziewczyny zwazylam sie dzis i waga po 2 dniach 3 fazy o kg w gore ale to moze tez byc spowodowane @ ktora powinna byc w sobote, Wy tez mialyscie takie skoki na poczatku?

[Jully]

Napisane przez Mariolcia =P

co jadlas

placuszki ziemniaczane i kawałek szarlotki a jadłam to tak powoli żeby sie nacieszyć

[Annie1441]

na początku nie, na końcu tak
dzisiaj OSTATNI DZIEŃ!

[Mariolcia =P]

kurde to mam zaczac sie martwic?

[Parvati]

Napisane przez madzial

Ja miałam taki niskotłuszczowy z lidla - chyba 8 % tłuszczu. Ale byłam pewna, że trójkąciki też można np. Hochlanda. Dukan pisze o serkach topionych na str. 89 w zielonej książce. Ale mogłam coś źle zrozumieć Proszę Was więc Kochane o konsultacje

Nie można jeść serków topionych mających aż 8% tłuszczu
Dukan pisał o serkach topionych, ale dlatego, że u niego w kraju są dostępne mające do 3% tłuszczu - potraktuj więc tamte kanapki jako ucztę, przykro mi.
A resztę serka oddaj rodzince do zjedzenia.

Napisane przez Mariolcia =P

hej dziewczyny zwazylam sie dzis i waga po 2 dniach 3 fazy o kg w gore ale to moze tez byc spowodowane @ ktora powinna byc w sobote, Wy tez mialyscie takie skoki na poczatku?

Mi na początku spadało.

Napisane przez Annie1441

na początku nie, na końcu tak
dzisiaj OSTATNI DZIEŃ!

A mi nie rosło nawet na końcu, tylko się zatrzymało.
No i gratuluję ostatniego dnia

Napisane przez Mariolcia =P

kurde to mam zaczac sie martwic?

Wiesz to kilka dni, jak waga będzie dalej rosła - wtedy się martw. Ale 1kg to całe nic. 2"posiedzenia" w ubikacji, miesiączka się skończy i masz ponad 1kg mniej

Tak czytam i czytam... DON'T PANIC LADIES!

[Mariolcia =P]

Parvati najpierw musi sie zaczac, ale pewnie racja panikuje i mam humorki przed @.
a ser zolty ile ma tluszczu taka gouda np? ze jego mozna a topionych nie

[Parvati]

Nie wiem, ale nie dyskutuję z Dukanem.
Jak mówi, że owsiane otręby są lepsze to mu wierzę.
Jak mówi, że mogę ucztę (choć jest tłusta) ale nie mogę serka topionego tłustego (np 8%) to też mu wierzę.
I nie rozkminiam a dlaczego to a dlaczego tamto - bo po co?
I tak będę się stosowała i tak

[Annie1441]

dobra wysikałam wczoraj ze 4 l.. i dzisiaj tylko 800g+ a nie ponad 3 kg. może coś sikne jeszcze dzisiaj :P teraz mykam na silkę no i podsumowując skończylam 3 faze z 64 kg przy 183 cm

[Mariolcia =P]

Annie Ty jestes juz na 4?? to gratuluje

[Parvati]

Napisane przez Annie1441

dobra wysikałam wczoraj ze 4 l.. i dzisiaj tylko 800g+ a nie ponad 3 kg. może coś sikne jeszcze dzisiaj :P teraz mykam na silkę no i podsumowując skończylam 3 faze z 64 kg przy 183 cm

Serdecznie gratuluję dotrwania do końca
Witam na IV fazie