INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)

[Praan]

Napisane przez piotrekp1986

dobrze jest

Dzięki

ja jestem zadowolona z efektów bardzo! Tylko ciągle nie wyrabiam przy ćwiczeniach na dole.

Jak Tobie idzie?

[piotrekp1986]

Napisane przez Praan

Dzięki

ja jestem zadowolona z efektów bardzo! Tylko ciągle nie wyrabiam przy ćwiczeniach na dole.

Jak Tobie idzie?

ja u siebie juz widze duza roznice w okolicach brzucha , cos sie zaczyna pokazywac mi sie wydaje ( cien miesni ) ja dzisiaj jakos energi nie mialem za bardzo do cwiczen ale dalem rade i na dole tez ale strasznie sie zmotywowalem ze pierwszy raz od kiedy cwicze poczulem ogien w lydkach ciekawe uczucie to bylo

chcesz motywacje do cwiczen przy podlodze???

[trix85]

no ja 6 trening mam za soba takze jutro teoretycznie dzien przerwy ale chyba sprobuje zrobic killer chodakowskiej. jeszcze z nianie cwiczylam a chce porownac z insanity. ktos moze probowal?? jakies porownania?

[medsik]

Piotrek ogień w łydkach to jest to!

[piotrekp1986]

Napisane przez medsik

Piotrek ogień w łydkach to jest to!

teraz juz wiem Ty tez tak mialas ??

a poza tym to mnie strzyklo w plecach dzisiaj i nie wiem jak to teraz bede cwiczyl, ale musze chociaz nie tak na maxa

dobra jakos przezylem ale latwo nie bylo

[hiroko1]

Witajcie
chętnie się do Was przyłączę, ja dzisiaj mam 6 dnień programu
Zakwasy są, ale to nie szkodzi tego mi było trzeba
Moje ciało powoli się zmienia

[medsik]

Napisane przez piotrekp1986

teraz juz wiem Ty tez tak mialas ??

oj tak
łydki i uda przy przysiadzie oooooogień na całego

hiroko1 jak wrażenia po treningach ?;d

[pola333]

Ja dzisiaj moi drodzy 4 dzień recovery week i powiem tyle że bardzo fajne te ćwiczenia tym bardziej że już pomału zaczęły mi się nudzić te dotychczasowe. Niby spokojniejsze a jednak nie. Są tam dwa ćwiczenia które po prostu dają kopniaka. Jedno na biodra i tyłek i nogi a drugie ćwiczenie na ramiona no mówię Wam mięśnie rozgrzane do czerwoności. Jeszcze chwila i w poniedziałek robię 3 Fit Test trzymajcie kciukasy

[hiroko1]

Wrażenia ... REWELACJA!!!!

Czegoś takiego właśnie szukałam, jestem 7 miesięcy po ciąży, a przed ciążą i w trakcie sporo ćwiczyłam ( bieganie , siłka , krav maga). Jednak przy pracy zawodowej ( nie mówiąc o tej w domu) i młodym człowieku czas się mocno skurczył Generalnie jestem po pierwszym tygodniu treningów

Efekty już widzę: - 1 kg i tłuszczyku jakby mniej no i kondycja idzie do góry oby tak dalej dziś mam odpoczynek

[__MalaCzarna__]

hiroko1 - gratuluję efektów, po tygodniu widziec efekty to cos niesamowitego Ja tez po tygodniu chyba widziałam efekty tzn tak mi sie wydawało że jestem jakby smuklejsza hehe
pola333 - jestem na tym samym dniu co ty, jak Ci minął tydzien recovery? Mi bardzo fajnie, zleciał ten tydzien cwiczeń strasznie szybciutko, też mi się podobały te cwiczenia.
Powiem szczerze że w tamtym tygodniu zawaliłam na całego, bo od środy nie cwiczyłam dwa dni przegapiłam to już później mi się nie chciało ehhh
Strasznie żałuję, ale ten tydzien calutki zrobiłam i teraz zaczynam maxy więc motywacja jest większa bo nowe cwiczonka będą

[trix85]

aaaaaaaaaa mam wizyte tesciowej i juz dzis na bank nie zrobie treningu;/...i co teraz? sa jakies zasady w takich sytuacjacg? pomocy!!!!

[__MalaCzarna__]

Napisane przez trix85

aaaaaaaaaa mam wizyte tesciowej i juz dzis na bank nie zrobie treningu;/...i co teraz? sa jakies zasady w takich sytuacjacg? pomocy!!!!

Ja w tamtym tyg ominęłam 4 pod rząd treningi Ale teraz robię dalej normalnie według planu. Jeśli ominiesz dzień to nic sie nie stanie przecież Możesz też zrobic w niedziele dzisiejszy trening jeśli to Cię usatysfakcjonuje

[__MalaCzarna__]

Mimo opuszczenia się w zeszłym tygodniu po dzisiejszym fit teście jestem usatysfakcjonowana Moje wyniki:
1. Switch Kicks - 100 / 110 / 124
2. Power Jacks - 55 / 57 / 60
3. Power Knees -86 / 110 / 116
4. Power Jumps - 34 / 38 / 42
5. Globe Jumps - 8 / 11 / 11
6. Suicide Jumps - 15 / 15 / 17
7. Push-up Jacks - 12 / 16 / 22
8. Low Plank Oblique - 36 / 48 / 52

pola333 daj znac jak Tobie poszlo
Po teście byłam tak wymęczona że drugi filmik zostawiam na późniejsze godziny bo jak zaczęłam go robic odrazu po ft to strasznie mozolnie mi to szło więc wolę zrobic na maxa później

[pola333]

Napisane przez __MalaCzarna__

Mimo opuszczenia się w zeszłym tygodniu po dzisiejszym fit teście jestem usatysfakcjonowana Moje wyniki:
1. Switch Kicks - 100 / 110 / 124
2. Power Jacks - 55 / 57 / 60
3. Power Knees -86 / 110 / 116
4. Power Jumps - 34 / 38 / 42
5. Globe Jumps - 8 / 11 / 11
6. Suicide Jumps - 15 / 15 / 17
7. Push-up Jacks - 12 / 16 / 22
8. Low Plank Oblique - 36 / 48 / 52

pola333 daj znac jak Tobie poszlo
Po teście byłam tak wymęczona że drugi filmik zostawiam na późniejsze godziny bo jak zaczęłam go robic odrazu po ft to strasznie mozolnie mi to szło więc wolę zrobic na maxa później

No mi tydzień recovery poszedł sprintem. Nawet nie wiem kiedy minął No ja dzisiaj Fit Test i ćwiczenia zrobię wieczorem jak mąż przyjdzie z pracy i zajmie się maluchem Dam znać wtedy jak mi poszło i czy dałam radę za jednym zamachem zrobić też maxy... twoje wyniki są extra widać tutaj duży progres w stosunku do pierwszego FT. A jak tam sylwetka? Jak kilogramy? Coś w tym temacie u Ciebie się ruszyło?

[hiroko1]

Bravo dziewczyny!!! imponujące wyniki ja już się nie mogę doczekać treningów w 2 połowie serii, jak na razie jestem w połowie 2 tygodnia

[pola333]

Ludziska jestem właśnie po pierwszym maxie i 3 fit tescie...skończyłam minutę temu i jak dojdę do siebie to coś napiszę...uffffffffffffff fffffff

[pola333]

No wiec tak moj progres w fit testach:
1.Switch kikcs-75/100/122
2.Power jacks-49/48/53
3.Power knees-81/90/107
4.Power jumps-46/49/54
5.Globe jumps-8/10/10
6.Suicide jumps-14/13/16
7.Push-up jacks-4/10/14
8.Low plank obliques-44/51/64

Jak na mnie to super. Jestem bardzo zadowolona. Muszę powiedzieć że dzisiejszy trening był tak hardcorowy dla mnie że ledwo żywa byłam. Po pierwsze to 1h 20 minut treningu bo fit test i trening właściwy około tyle zajmuje a po drugie ćwiczenia w maxach były tak wyczerpujące że musiałam zrobić to na dwie tury mianowicie fit test i pierwsze 25 minut maxów zrobiłam najpierw potem przerwa godzinna malucha położyliśmy do spania i kolejne 33 minuty. I powiem tyle że jak ćwiczenia się skończyły to myślałam że nie wstanę z podłogi. Takiego wycisku to już dawno nie miałam. Te ćwiczenia co były wcześniej to pikuś w porównaniu do maxów, przynajmniej dla mnie. A jak tam u Ciebie MalaCzarna??? Dałaś radę?

[trix85]

dziewczyny gratuluje wynikow!! ale dajcie znac jak rezultaty wizualne
ja tez mam polowe 2 tygidnia wlasnie ale powiem szczerze ze na dzisiejszym ply cardio circut ledwo dalam rade albo taki dzien albo nie wiem co ale ciezko mi sie cwiczylo. mam nadzieje ze jutro pojdzie lepiej. ten jeden dzien przerwy chce zastapic 7 dniem tego tygodnia ale na 99 % jade do pracy na 2 dni i tam nie bede w stanie zrobic cw. wiec troche sie tym denerwuje no ale zobaczymy jak wyjdzie...

[trix85]

dziewczyny gratuluje wynikow!! ale dajcie znac jak rezultaty wizualne
ja tez mam polowe 2 tygidnia wlasnie ale powiem szczerze ze na dzisiejszym ply cardio circut ledwo dalam rade albo taki dzien albo nie wiem co ale ciezko mi sie cwiczylo. mam nadzieje ze jutro pojdzie lepiej. ten jeden dzien przerwy chce zastapic 7 dniem tego tygodnia ale na 99 % jade do pracy na 2 dni i tam nie bede w stanie zrobic cw. wiec troche sie tym denerwuje no ale zobaczymy jak wyjdzie...

[__MalaCzarna__]

U mnie co do rezultatów wizualnych to na pewno są, ale nie wiem dokładnie jakie, ponieważ pomierzę się i pstryknę zdjęcia dopiero po zakończeniu programu Ale wiem że jest lepiej, ponieważ jak stoję i patrzę w dół na nogi to widzę różnicę, są o wiele smuklejsze i jeszcze mam taki patent że staję przed lustrem ze złączonymi stopami i porównuję przerwę między udami i widzę że staje się ona coraz większe hehe Nie mogę się doczekac końcowego efektu.

pola333 podziwiam że zrobiłas FT i maxy prawie za jednym zamachem Wyniki masz rewelacyjne.
Ja wieczorkiem wczoraj robiłam maxy i bardzo mi odpowiadał ten filmik, cwiczenia bardzo w moim typie

[hiroko1]

Ja codziennie widzę efekty zwłaszcza na rękach i brzuchu, nogi tez zgrabniejsze
Wbiłam się w spodnie sprzed ciąży, jeszcze trochę trzeba żeby czuc się swobodnie, ale i tak jest nieźle ( dodam iż w ciąży ważyłam koło 90 kg - przy końcówce, a przed ciążą 67), obecnie na wadze jest już 70, ale do 60 chciałabym zejść. Co prawda w ciąży dużo ćwiczyłam- bieganie (do 6 miesiąca) plus siłownia ( do 8 miesiąca). Insanity daje niezły wycisk, ale oto przecież chodzi z każdym treningiem robimy się silniejsze i sprawniejsze... no i piękniejsze

[trix85]

hiroko ja w pierwszej ciazy wazylam 90 kg as przed 68 i szybko wrocilam do wagi pierwotnej chociaz sylwetka juz byla inna ale zaraz zaszlam w kolejna ciaze i doszlam juz do 95 kg i juz jest prawie 6 miesiecy od porodu a waze 76 kg! wiec masakra no a o moim ciele nawet nie bede pisac bo jest tragedia;/ ale tez z kazdym dniem widze rezultaty i jestem dobrej mysli tylko wkurza mnie ze czasami mi dni wypadja bo strasznie tak nie lubie;p
a dzisiaj mialam cardio recovery ale nie lubie tego bo nudne jak dla mnie i nie czuje ze dostalam w dupe;p takze jak maz wroci do domu i zajmie sie dziecmi pojde jeszcze na rowerek vacuu bo ciagle mam karnet wazny

a na razie wizja zrobienia fit testu i jeszcze czegokolwiek jednoczesnie mnie przeraza!! po pierwszym myslalam ze zejde ;p

[hiroko1]

trix... jak ja Ciebie doskonale rozumiem cóż wierzę, że dzięki pompką mój biust dźwignie się trochę ... bo po karmieniu piersią jest masakra (właśnie wygaszam karmienie). Ja jestem masażystką, więc wiem, ze przy ćwiczeniach masaż bardzo dużo daje, tylko, że mój kochany mąż niestety nie ma czasu wymasować żony cóż, dzisiaj zaczynam masaż bańkami, aby ujędrnić brzuch i nogi. Na szczęście moje ciało zachowało jeszcze pamięć mięśniową, więc dość szybko reaguje na ćwiczenia- tym się pocieszam, tylko dzisiaj szukam motywacji, bo gdzieś mi sie cholera zapodziała i nie chce wyjść z ukrycia

[trix85]

hiroko ja ciagle karmie i na razie nie zamierzam przestawac ...jeszcze 6 miesiecy chcialabym pociagnac na swoim mleku szczegolnie ze mam go duzo

a zobacz jaki zbieg okolicznosci ja tez jestem masazystka i co wiecej moj maz tez nie bardzo reaguje na moje jeczenie ze boli mnie to czy tamto i nie masuje mnie raczej;/ a widzisz o bance nie pomyslalam dla siebie...mam sprzet tylko nie wiem kiedy znajde czas;/ z dowjka maluchow ledo mam chwile na cwiczenia jak spia ale daj znac jak efekty moze tez sie zmobilizuje a moje miesnie niestety od 3 lat na urlopie byly i ciezko sie wraca....

[__MalaCzarna__]

Kochane max interval plyo za mną i stwierdzam, że max int circiut jest dla mnie fajniejsze ale ten też jest ok tylko strasznie dużo tych cwiczeń pompkowych jest ale jakoś dałam radę.
Ale powiem Wam że po wczorajszym treningu w końcu mam zakwasy, w tyłku, ramionach, plecach, nie są jakieś wielkie ale są. Cieszę się w sumie z tego bo do tej pory nie miałam a jak są to oznaka że trening działa

[tourquise]

Dziewczyny jestem pod wrażeniem, że odważyłyście się ćwiczyć Insanity Ja zmusiłam do tego mojego faceta... jest po 2,5 tygodnia ćwiczeń i faktycznie przy drugim Fit teście było widać wyniki...

Aż będę śledzić te wasze zmagania, bo może jak znudzą mi się treningi Chodakowskiej to zajmę się i tym? Chociaż ja to bym chyba płuca wypluła najpierw

P.S A czy któraś z was może trenowała już z II częścią Insanity, bo podobno taka jest tylko o wiele trudniejsza i zawierająca już jakieś urządzenia jak taśmy TRX itd.

[piotrekp1986]

Dziewczyny pomalu z tymi fit testami bo nie wydole przy was jak tak dalej bedzie bardzo ladne wyniki, moj 3 sie zbliza i porownam z innymi, obecnie mam Recovery wiec tydzien spokoju a cwiczenia sa naprawde swietne, przyznam sie ze troche obawiam sie MAXow... u mnie nikt nie moze zobaczyc efektow bo nikt nie wie ze cwicze hehehhe ale po miesiacu sam zobacze czy sie cos zmienilo, ja uwielbiam jak mam zakwasy bo wtedy czuje ze trening cos dal,

tourquise ja po tych cwiczeniach planuje HIP HOP ABS bo cos mi sie wydaje ze P90X to za trudne dla mnie

[tourquise]

Napisane przez piotrekp1986

tourquise ja po tych cwiczeniach planuje HIP HOP ABS bo cos mi sie wydaje ze P90X to za trudne dla mnie

O tym hip hop abs to mówił mi facet... tylko jakoś nie bardzo wiem na czym to w ogóle polega

[piotrekp1986]

Napisane przez tourquise

O tym hip hop abs to mówił mi facet... tylko jakoś nie bardzo wiem na czym to w ogóle polega

http://www.youtube.com/watch?v=WdZ8Zhob-EI


jeszcze sie nie przekonalem do konca ale kto wie

a moze Rockin Body ??? ktos probowal inne cwiczenia ??

[__MalaCzarna__]

Ja mam filmiki hip hop abs i tam kiedys sobie robiłam ale nie według planu tylko jak miałam ochotę to robiłam. To są cwiczenia na mięśnie brzucha wykonywane na stojąco, dzięki czemu nie obciążamy kręgosłupa, przez troszeczkę czasu tylko jest robionych w poziomie. Cwiczenia są bardzo przyjemnie i łatwe, i chyba po insanity będzie to zbyt łatwe no ale nie bedziemy się katowac już całe życie no nie
Ja jeszcze cwiczyłam turbo jam ale po tygodniu mi sie znudziło, jak dla mnie za monotonnne te cwiczenia. No i przerobiłam plan BBL dzięki któremu pare cm mi spadło z talii i ud
Ale dopiero jak trafiłam na insaniti to stwierdziłam, że to jest to, uwielbiam te cwiczenia
Aha i jeszcze jeśli nie cwiczę nic konkretnego to zawsze wracam do tamilee webb i biegania bądz orbitreka