Polecamy:

piotrekp1986 · 2012-12-11, 21:47

Cytat:

Napisane przez Bellitudoo

A ja stwierdziłam, że zacznę dopiero po świętach-rozjazdy, goście itp. Może mi się uda buty do cwiczeń kupić do tego czasu

Nie mogę się doczekać

jakie buty chcesz kupic ??

charlizeee · 2012-12-11, 22:37

Witam Was moje drogie panie i panowie chciałabym do Was dołączyć ;-)
Zaczęłam ćwiczyć 2,5 miesiąca temu od Ewy Ch. plus nike training teraz doszła Zuzka ale mało mi i zamówiłam insanity paczka już jedzie do mnie i zaczynam jsk najprędzej ;-)

karolla_x · 2012-12-12, 11:57

Chciałabym zacząc ale nie mam sił nawet na fit test.

Koszmar

Robicie te cwiczenia szybko czy powoli???[COLOR="Silver"]

charlizeee · 2012-12-12, 15:26

Moja przestłka jest już u mnie dzisiaj zaczynam

zdań relacje pózniej oczywiście bo mój młody ma gorączkę :-((

charlizeee · 2012-12-12, 22:00

Melduję fit test

)

Switch kicks 62
Power jacks 55
Power knee 85
Power jumps 35
Globe jumps 10
Suicide jumps 15
Push-up jacks 20
Low plank oblique 70

piotrekp1986 · 2012-12-12, 22:47

karolla_x ja robie tak szybko jak moge ale tez chodzi zeby dokladnie je robic, nie poddawaj sie a napewno po paru dniach bedzie lepiej

charlizeee dobry poczatek

charlizeee · 2012-12-12, 23:36

Cytat:

Napisane przez piotrekp1986

karolla_x ja robie tak szybko jak moge ale tez chodzi zeby dokladnie je robic, nie poddawaj sie a napewno po paru dniach bedzie lepiej

charlizeee dobry poczatek

Dzięki starałam sie i wiem że niektóre ćwiczenia mogłabym zrobić lepiej ;-)
I tak jestem zadowolona z siebie mimo wszystko

Widze że program jest mega intensywny jestem ciekawa jak mi pójdzie

)

A Ty ile już ćwiczysz? Jak efekty ?

__MalaCzarna__ · 2012-12-13, 18:39

Heloo

Miałam pisac w każdy dzień, że trening zrobiony, żeby sie motywowac i nie miec wymówki

Także wczorajszy zrobiony a na dzisiejszy muszę poczekac ok 1-1,5 godzinki bo dopiero wróciłam do domu i zjadłam co nie co, także nie chcę, żeby mi to skakało w żołądku razem ze mną.
Ale dobrze że mam core cardio and balance, lżejszy jest więc nie mogę się doczekac aż go zrobię

charlizeee · 2012-12-13, 22:53

Melduje plyometric cardio circuit było ciężko nawet bardzo ale jestem zadowolona

piotrekp1986 · 2012-12-15, 09:12

ktos ma dzisiaj ostatni dzien cwiczen

charlizeee ja koncze za tydzien takze wypowiem sie jak skoncze

charlizeee · 2012-12-15, 10:50

Ja wczoraj power cardio & resistance

Wszystko ćwiczę według rozpiski zobaczymy jak mi pójdzie

Piotrek brawa za wytrwałość

charlizeee · 2012-12-15, 22:55

Melduje insane ABS i cardio recovery

Co tu taka cisza na tym wątku?

trix85 · 2012-12-15, 23:45

u nas nie ma za duzej aktywnosci

ale jestesmy walczymy DIG DEEPER!

ja co prawda 2 dni wyciete ze wsgledu na grype zoladkowa:/ synek chory maz i ja, tylko coreczka sie trzyma....zaczynam wierzyc ze karmienie piersia na prawde podnosi odpornosc bo wszyscy polegli a ona jedna nie, chociaz ma tylko 7 miesiecy

mam nadzieje ze jutro bede juz w formie na tyle zeby zrobic ostatni trening pierwszej czesci i od poniedzialku recovery week

...mam tylko nadzieje ze nie bedzie taki nudny jak cardio recovery...

charlizeee · 2012-12-16, 00:26

Cytat:

Napisane przez trix85

u nas nie ma za duzej aktywnosci

ale jestesmy walczymy DIG DEEPER!

ja co prawda 2 dni wyciete ze wsgledu na grype zoladkowa:/ synek chory maz i ja, tylko coreczka sie trzyma....zaczynam wierzyc ze karmienie piersia na prawde podnosi odpornosc bo wszyscy polegli a ona jedna nie, chociaz ma tylko 7 miesiecy

mam nadzieje ze jutro bede juz w formie na tyle zeby zrobic ostatni trening pierwszej czesci i od poniedzialku recovery week

...mam tylko nadzieje ze nie bedzie taki nudny jak cardio recovery...

Ja zamierzam recovery week przeplatać z ABS i upper body weight ale jak bedzie w praktyce to sie okaże

piotrekp1986 · 2012-12-16, 08:33

Cytat:

Napisane przez trix85

u nas nie ma za duzej aktywnosci

ale jestesmy walczymy DIG DEEPER!

ja co prawda 2 dni wyciete ze wsgledu na grype zoladkowa:/ synek chory maz i ja, tylko coreczka sie trzyma....zaczynam wierzyc ze karmienie piersia na prawde podnosi odpornosc bo wszyscy polegli a ona jedna nie, chociaz ma tylko 7 miesiecy

mam nadzieje ze jutro bede juz w formie na tyle zeby zrobic ostatni trening pierwszej czesci i od poniedzialku recovery week

...mam tylko nadzieje ze nie bedzie taki nudny jak cardio recovery...

RECOVERY jest spoko, bardzo mi sie podobal, nie bedziesz sie nudzic, zapewniam

SzkodaGadac · 2012-12-16, 20:23

No ja dalej jestem w grze

Brak czasu

to już się nie rozpisuje

, koniec urlopu.
Tydzień zaliczony

MOC JEST Z NAMI

__MalaCzarna__ · 2012-12-17, 18:04

A więc zakończyłam wczoraj przygodę z insanity (ale tylko teoretycznie, bo w ten tydzień robię sobie dodatkowo recovery week- bardzo lubię te cwiczenia)
A oto moje wyniki ft pierwszego i ostatniego:
1. switch kicks 100 / 130 (+30)
2. power jacks 55 /68 (+12)
3. power knees 86 / 105 (+19)
4. power jumps 34 / 60 (+26)
5. globe jumps 8 / 11 (+3)
6. suicide jumps 15 / 17 (+2)
7. push-up jacks 12 / 31 (+19)
8. low plank oblique 36 / 52 (+16)
Co do wyników wagowych i wymiarowych to wypowiem się za jakiś czas jak skończę recover week, wtedy się zważę i zmierzę

Ale różnica jest

pola a u Ciebie jak tam ?

charlizeee · 2012-12-17, 18:34

Cytat:

Napisane przez __MalaCzarna__

A więc zakończyłam wczoraj przygodę z insanity (ale tylko teoretycznie, bo w ten tydzień robię sobie dodatkowo recovery week- bardzo lubię te cwiczenia)
A oto moje wyniki ft pierwszego i ostatniego:
1. switch kicks 100 / 130 (+30)
2. power jacks 55 /68 (+12)
3. power knees 86 / 105 (+19)
4. power jumps 34 / 60 (+26)
5. globe jumps 8 / 11 (+3)
6. suicide jumps 15 / 17 (+2)
7. push-up jacks 12 / 31 (+19)
8. low plank oblique 36 / 52 (+16)
Co do wyników wagowych i wymiarowych to wypowiem się za jakiś czas jak skończę recover week, wtedy się zważę i zmierzę

Ale różnica jest

pola a u Ciebie jak tam ?

Wow niezły wynik ciekawe jak będzie u mnie;-)
Ja dzisiaj mam już 6 dzień za sobą jutro off i powiem Wam że czuje po sobie że coś mi ubywa hehe zmierzę się za dwa tygodnie

trix85 · 2012-12-18, 09:41

mala czarna gratulacje!!! n o i ja niecierpliwie czekam na wymiary i fotki bo to chyba najbardziej motywujace

ja dzisiaj po 4 dniach przerwy na chorobe zrobilam plyo cardio circut i tym sposobem zakonczylam pierwsza czesc

ale powiem szczerze ze bardzo ciezko bylo mi sie po przerwie zmobilizowac szczegolnie ze to moje namniej ulubione cwiczenia...

charlizeee ja chyba polacze recovery z cardio abs szona bo w sumie czulam to na brzuchu i to tylko dodatkowe 16 minut wiec moze bedzie ok. ja ze wzgledu na dzieciaki nie moze za dlugo cwiczyc bo mi nie dadza...

ale na prawde ciesze sie ze dzisiaj sie juz zmobilizowalam!!! DIG DEEPER!!!!

charlizeee · 2012-12-18, 09:53

Trix85 moj malec tez nie daje mi zbyt dużo czasu

staram sie ćwiczyć jak śpi ale czasem sie budzi ehhh

hiroko1 · 2012-12-18, 15:54

Czołem zapracowanymi zasypanym i niedospanym

Ja jestem na rec. week, cóż, ćwiczę kiedy mam możliwość, niestety czasem zdarzają się przerwy, ale grunt , to się nie poddawać

Jeszcze 2 dni i zaczynam maxy

... dziś miałam maxy z łopatą w ramach odśnieżania

No i podnoszenie 10kg. klocka też się chyba trochę liczy

Miłego popołudnia i walczymy dalej

trix85 · 2012-12-19, 09:58

hiroko1 to ja troche zostalam w tyle;/..dzisiaj pierwszy dzien recovery week i powiem szczerze ze dalo mi popalic...no uda to myslalam ze mi eksploduja! wcale nie jest to takie lekkie jak mi sie wydawalo ze bedzie

charlizeee u mnie dwojka (synek 2lata i miesiac i coreczka 7 miesiecy) jak mala spi to synkowi bajke wlaczam i cwicze ale niestety mala krotko spi;/....

ale powiem wam ze na prawde zaczynam widziec efekty,..bo w wymiarach to juz dawno mam duzy spadek ale golym okiem nie widzialam a teraz widze

na szczescie bo ostatnio motywacja mi juz spadala....tylko co bedzie po swietach;p

xseniaa · 2012-12-19, 19:03

Hej!
Ja wczoraj zrobiłam fit test zaraz zaczynam moj pierwszy trening.Nie bede kłamac ze oczekuje po nich ładniejszego brzuszka i ramion.Zastanawiam sie tylko czy stosujecie na 100% jego diete czy zmniejszyłyscie kalorie,czy jecie tak samo jak do tej pory.

.Kurcze jestem bardzo podekscytowana,cwicze z Zuzka i jeszcze dwa lata temu bawilam sie w siłowy trening,ale jakos stwierdzilam ze jednak wole wlasnie takie cwiczenia no i nie stac mnie na silke.

charlizeee · 2012-12-19, 21:21

Cytat:

Napisane przez xseniaa

Hej!
Ja wczoraj zrobiłam fit test zaraz zaczynam moj pierwszy trening.Nie bede kłamac ze oczekuje po nich ładniejszego brzuszka i ramion.Zastanawiam sie tylko czy stosujecie na 100% jego diete czy zmniejszyłyscie kalorie,czy jecie tak samo jak do tej pory.

.Kurcze jestem bardzo podekscytowana,cwicze z Zuzka i jeszcze dwa lata temu bawilam sie w siłowy trening,ale jakos stwierdzilam ze jednak wole wlasnie takie cwiczenia no i nie stac mnie na silke.

A jak Ci poszedł fit test ?
Ja jem zdrowo ( przynajmniej sie staram hehe) nie trzymam sie jego diety sle pije białko dla wzmocnienia mięśni zobaczymy jak pójdzie

Anielllka · 2012-12-19, 21:35

chyba wrócę do Insanity od nowego roku- najlepsze ćwiczenia, lubię tak rozpisane mieć "od górnie" co kiedy mam ćwiczyć.... robiłam to w wakacje ale po 3 tygodniach waga zaczęła wzrastać i spanikowałam

szukam wyjaśnienia bo jakoś nie chce mi się wierzyć żeby nagle mięśni mi zaczeły rosnąć, hm, może to za dużo kcal bo piłam odżywkę białko sojowe? one kcal są dość (nie jem mięsa a wydawały mi się te ćwiczenia na tyle intensywne ze wskazana taka odzywka).

medsik · 2012-12-19, 21:38

Cytat:

Napisane przez Anielllka

chyba wrócę do Insanity od nowego roku- najlepsze ćwiczenia, lubię tak rozpisane mieć "od górnie" co kiedy mam ćwiczyć.... robiłam to w wakacje ale po 3 tygodniach waga zaczęła wzrastać i spanikowałam

szukam wyjaśnienia bo jakoś nie chce mi się wierzyć żeby nagle mięśni mi zaczeły rosnąć, hm, może to za dużo kcal bo piłam odżywkę białko sojowe? one kcal są dość (nie jem mięsa a wydawały mi się te ćwiczenia na tyle intensywne ze wskazana taka odzywka).

mojej mamci też waga skoczyła, bo rosły jej mięśnie, szczególnie te a nogach. Teraz, kiedy kończy już ósmy tydzień to m tylko 3kg mniej, ale w obwodzie widoczną różnicę.

Anielllka · 2012-12-19, 21:42

medsik chyba muszę się przełamaći schować wagę - wiem że wyćwiczone ciało może więcej ważyć....chyba od nowego roku zaczynam

medsik · 2012-12-19, 22:20

Anielllka chowaj chowaj, trzymam kciuki. Daj znać kiedy zaczynasz, to zaczniemy razem

xseniaa · 2012-12-19, 22:27

Moja siostra to ćwiczyła i tez waga poszla jej w gore.Wiesz miesnie ważą wiecej,a do tego jesli masz lekkie nawet zakwasy to zatrzymana jest w nich woda a to wazy wiecej.Ja nigdy nie mierze sie po silowym bo mam poprostu napompowane cialo po dwoch dniach schodzi.tez pije odzywki bialkowe i BCAA na lepsza regeneracje,mam dosyc sporo suplementow ale juz nie biore tylko Omega 3 regularnie.Wpisze moje wyniki,cienkie w porownaniu do waszych ale ja prawie 40 letnia babka jestem wiec moze zrozumiecie.Od sierpnia biegam chce zrobic maraton 10km najpierw ale z uwagi na to ze teraz duzo pracuje musze cos robic zeby forma mi nie spadla no i marze aby kilka cm z talii zrzucic,bo mam oponke,ktorej nie moge zrzucic.

.

Fit test 18/12/12

switch kicks 76
power jacks 40
power knees 70
power jumps 23
globe jumps 8
suicide jumps 14
push-up jacks 15
low plank oblique 40
No i dzis zrobilam pierwszy cardio circut i myslałam ze płuca wypłuje juz przy rozgrzewce,ale nie poddam sie,moj syn ma sw komunie w maju i chce miec ladny brzuch w kiecce,wiec I can do it

Anielllka · 2012-12-19, 22:30

medsik myslalam zeby zaczac 31.12 bo akurat poniedziałek...

xseniaa trzymam kciuki

wyszukałam swój test z lipca
switch kicks - 66 - 67 - to liczyłam 2 jako jeden
power jacks - 56 - 63
power knees - 79 - 97
power jumps - 45 - 55
globe jumps 9 - 11
suicide jumps - 14 - 16
push up jacks - 12 - 13
low planque obliques - 23 - 30

2012-12-11, 22:37	#3362
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Witam Was moje drogie panie i panowie chciałabym do Was dołączyć ;-) Zaczęłam ćwiczyć 2,5 miesiąca temu od Ewy Ch. plus nike training teraz doszła Zuzka ale mało mi i zamówiłam insanity paczka już jedzie do mnie i zaczynam jsk najprędzej ;-) __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2012-12-12, 11:57	#3363
karolla_x Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: EłQ Wiadomości: 9	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Chciałabym zacząc ale nie mam sił nawet na fit test. Koszmar Robicie te cwiczenia szybko czy powoli???[COLOR="Silver"] __________________

2012-12-12, 15:26	#3364
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Moja przestłka jest już u mnie dzisiaj zaczynam zdań relacje pózniej oczywiście bo mój młody ma gorączkę :-(( __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2012-12-12, 22:00	#3365
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Melduję fit test ) Switch kicks 62 Power jacks 55 Power knee 85 Power jumps 35 Globe jumps 10 Suicide jumps 15 Push-up jacks 20 Low plank oblique 70 __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2012-12-12, 22:47	#3366
piotrekp1986 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 52	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) karolla_x ja robie tak szybko jak moge ale tez chodzi zeby dokladnie je robic, nie poddawaj sie a napewno po paru dniach bedzie lepiej charlizeee dobry poczatek

2012-12-13, 18:39	#3368
__MalaCzarna__ Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 168	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Heloo Miałam pisac w każdy dzień, że trening zrobiony, żeby sie motywowac i nie miec wymówki Także wczorajszy zrobiony a na dzisiejszy muszę poczekac ok 1-1,5 godzinki bo dopiero wróciłam do domu i zjadłam co nie co, także nie chcę, żeby mi to skakało w żołądku razem ze mną. Ale dobrze że mam core cardio and balance, lżejszy jest więc nie mogę się doczekac aż go zrobię

2012-12-13, 22:53	#3369
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Melduje plyometric cardio circuit było ciężko nawet bardzo ale jestem zadowolona __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2012-12-15, 09:12	#3370
piotrekp1986 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 52	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) ktos ma dzisiaj ostatni dzien cwiczen charlizeee ja koncze za tydzien takze wypowiem sie jak skoncze

2012-12-15, 10:50	#3371
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Ja wczoraj power cardio & resistance Wszystko ćwiczę według rozpiski zobaczymy jak mi pójdzie Piotrek brawa za wytrwałość __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2012-12-15, 22:55	#3372
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Melduje insane ABS i cardio recovery Co tu taka cisza na tym wątku? __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2012-12-15, 23:45	#3373
trix85 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-10 Wiadomości: 36	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) u nas nie ma za duzej aktywnosci ale jestesmy walczymy DIG DEEPER! ja co prawda 2 dni wyciete ze wsgledu na grype zoladkowa:/ synek chory maz i ja, tylko coreczka sie trzyma....zaczynam wierzyc ze karmienie piersia na prawde podnosi odpornosc bo wszyscy polegli a ona jedna nie, chociaz ma tylko 7 miesiecy mam nadzieje ze jutro bede juz w formie na tyle zeby zrobic ostatni trening pierwszej czesci i od poniedzialku recovery week...mam tylko nadzieje ze nie bedzie taki nudny jak cardio recovery... __________________ START => 75kg cel 1 - 22.11 - 72,5kg cel 2 - 22.12 - 70 kg META => 60 kg

2012-12-16, 20:23	#3376
SzkodaGadac Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 87	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) No ja dalej jestem w grze Brak czasu to już się nie rozpisuje , koniec urlopu. Tydzień zaliczony MOC JEST Z NAMI

2012-12-17, 18:04	#3377
__MalaCzarna__ Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 168	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) A więc zakończyłam wczoraj przygodę z insanity (ale tylko teoretycznie, bo w ten tydzień robię sobie dodatkowo recovery week- bardzo lubię te cwiczenia) A oto moje wyniki ft pierwszego i ostatniego: 1. switch kicks 100 / 130 (+30) 2. power jacks 55 /68 (+12) 3. power knees 86 / 105 (+19) 4. power jumps 34 / 60 (+26) 5. globe jumps 8 / 11 (+3) 6. suicide jumps 15 / 17 (+2) 7. push-up jacks 12 / 31 (+19) 8. low plank oblique 36 / 52 (+16) Co do wyników wagowych i wymiarowych to wypowiem się za jakiś czas jak skończę recover week, wtedy się zważę i zmierzę Ale różnica jest pola a u Ciebie jak tam ? Edytowane przez __MalaCzarna__ Czas edycji: 2012-12-17 o 18:09

2012-12-18, 09:41	#3379
trix85 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-10 Wiadomości: 36	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) mala czarna gratulacje!!! n o i ja niecierpliwie czekam na wymiary i fotki bo to chyba najbardziej motywujace ja dzisiaj po 4 dniach przerwy na chorobe zrobilam plyo cardio circut i tym sposobem zakonczylam pierwsza czesc ale powiem szczerze ze bardzo ciezko bylo mi sie po przerwie zmobilizowac szczegolnie ze to moje namniej ulubione cwiczenia... charlizeee ja chyba polacze recovery z cardio abs szona bo w sumie czulam to na brzuchu i to tylko dodatkowe 16 minut wiec moze bedzie ok. ja ze wzgledu na dzieciaki nie moze za dlugo cwiczyc bo mi nie dadza... ale na prawde ciesze sie ze dzisiaj sie juz zmobilizowalam!!! DIG DEEPER!!!! __________________ START => 75kg cel 1 - 22.11 - 72,5kg cel 2 - 22.12 - 70 kg META => 60 kg

2012-12-18, 09:53	#3380
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Trix85 moj malec tez nie daje mi zbyt dużo czasu staram sie ćwiczyć jak śpi ale czasem sie budzi ehhh __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2012-12-18, 15:54	#3381
hiroko1 Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Wa-wa Wiadomości: 19	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Czołem zapracowanymi zasypanym i niedospanym Ja jestem na rec. week, cóż, ćwiczę kiedy mam możliwość, niestety czasem zdarzają się przerwy, ale grunt , to się nie poddawać Jeszcze 2 dni i zaczynam maxy... dziś miałam maxy z łopatą w ramach odśnieżania No i podnoszenie 10kg. klocka też się chyba trochę liczy Miłego popołudnia i walczymy dalej

2012-12-19, 09:58	#3382
trix85 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-10 Wiadomości: 36	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) hiroko1 to ja troche zostalam w tyle;/..dzisiaj pierwszy dzien recovery week i powiem szczerze ze dalo mi popalic...no uda to myslalam ze mi eksploduja! wcale nie jest to takie lekkie jak mi sie wydawalo ze bedzie charlizeee u mnie dwojka (synek 2lata i miesiac i coreczka 7 miesiecy) jak mala spi to synkowi bajke wlaczam i cwicze ale niestety mala krotko spi;/.... ale powiem wam ze na prawde zaczynam widziec efekty,..bo w wymiarach to juz dawno mam duzy spadek ale golym okiem nie widzialam a teraz widze na szczescie bo ostatnio motywacja mi juz spadala....tylko co bedzie po swietach;p __________________ START => 75kg cel 1 - 22.11 - 72,5kg cel 2 - 22.12 - 70 kg META => 60 kg

2012-12-19, 19:03	#3383
xseniaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 121	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Hej! Ja wczoraj zrobiłam fit test zaraz zaczynam moj pierwszy trening.Nie bede kłamac ze oczekuje po nich ładniejszego brzuszka i ramion.Zastanawiam sie tylko czy stosujecie na 100% jego diete czy zmniejszyłyscie kalorie,czy jecie tak samo jak do tej pory..Kurcze jestem bardzo podekscytowana,cwicze z Zuzka i jeszcze dwa lata temu bawilam sie w siłowy trening,ale jakos stwierdzilam ze jednak wole wlasnie takie cwiczenia no i nie stac mnie na silke. __________________ http://super-sylwetka.pl/

2012-12-19, 21:35	#3385
Anielllka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 2 460	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) chyba wrócę do Insanity od nowego roku- najlepsze ćwiczenia, lubię tak rozpisane mieć "od górnie" co kiedy mam ćwiczyć.... robiłam to w wakacje ale po 3 tygodniach waga zaczęła wzrastać i spanikowałam szukam wyjaśnienia bo jakoś nie chce mi się wierzyć żeby nagle mięśni mi zaczeły rosnąć, hm, może to za dużo kcal bo piłam odżywkę białko sojowe? one kcal są dość (nie jem mięsa a wydawały mi się te ćwiczenia na tyle intensywne ze wskazana taka odzywka). __________________ „nie można nic nie robić, tylko dlatego, że nie można zrobić wszystkiego”

2012-12-19, 21:42	#3387
Anielllka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 2 460	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) medsik chyba muszę się przełamaći schować wagę - wiem że wyćwiczone ciało może więcej ważyć....chyba od nowego roku zaczynam __________________ „nie można nic nie robić, tylko dlatego, że nie można zrobić wszystkiego”

2012-12-19, 22:20	#3388
medsik Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-10 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 1 037	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Anielllka chowaj chowaj, trzymam kciuki. Daj znać kiedy zaczynasz, to zaczniemy razem __________________ Bloguję, dbam o siebie i zapuszczam włosy

2012-12-19, 22:27	#3389
xseniaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 121	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Moja siostra to ćwiczyła i tez waga poszla jej w gore.Wiesz miesnie ważą wiecej,a do tego jesli masz lekkie nawet zakwasy to zatrzymana jest w nich woda a to wazy wiecej.Ja nigdy nie mierze sie po silowym bo mam poprostu napompowane cialo po dwoch dniach schodzi.tez pije odzywki bialkowe i BCAA na lepsza regeneracje,mam dosyc sporo suplementow ale juz nie biore tylko Omega 3 regularnie.Wpisze moje wyniki,cienkie w porownaniu do waszych ale ja prawie 40 letnia babka jestem wiec moze zrozumiecie.Od sierpnia biegam chce zrobic maraton 10km najpierw ale z uwagi na to ze teraz duzo pracuje musze cos robic zeby forma mi nie spadla no i marze aby kilka cm z talii zrzucic,bo mam oponke,ktorej nie moge zrzucic.. Fit test 18/12/12 switch kicks 76 power jacks 40 power knees 70 power jumps 23 globe jumps 8 suicide jumps 14 push-up jacks 15 low plank oblique 40 No i dzis zrobilam pierwszy cardio circut i myslałam ze płuca wypłuje juz przy rozgrzewce,ale nie poddam sie,moj syn ma sw komunie w maju i chce miec ladny brzuch w kiecce,wiec I can do it __________________ http://super-sylwetka.pl/

2012-12-19, 22:30	#3390
Anielllka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 2 460	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) medsik myslalam zeby zaczac 31.12 bo akurat poniedziałek... xseniaa trzymam kciuki wyszukałam swój test z lipca switch kicks - 66 - 67 - to liczyłam 2 jako jeden power jacks - 56 - 63 power knees - 79 - 97 power jumps - 45 - 55 globe jumps 9 - 11 suicide jumps - 14 - 16 push up jacks - 12 - 13 low planque obliques - 23 - 30 __________________ „nie można nic nie robić, tylko dlatego, że nie można zrobić wszystkiego”

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)