Polecamy:

charlizeee · 2012-12-19, 22:49

Cytat:

Napisane przez Anielllka

chyba wrócę do Insanity od nowego roku- najlepsze ćwiczenia, lubię tak rozpisane mieć "od górnie" co kiedy mam ćwiczyć.... robiłam to w wakacje ale po 3 tygodniach waga zaczęła wzrastać i spanikowałam

szukam wyjaśnienia bo jakoś nie chce mi się wierzyć żeby nagle mięśni mi zaczeły rosnąć, hm, może to za dużo kcal bo piłam odżywkę białko sojowe? one kcal są dość (nie jem mięsa a wydawały mi się te ćwiczenia na tyle intensywne ze wskazana taka odzywka).

Waga napewno wzrosła bo muęśnie się budowały

ja też pije białko po każdym treningu

A powiem Ci że od kiedy zaczęłam ćwiczyć czyli od 16 września spadło mi tylko 6 kg a w obwodzie 8 s talii 6 w biuście 6 pod biustem i 6 w biodrach no i w bicepsie też ok 6 cm także wskoczyłsm w 38 ;-)

charlizeee · 2012-12-19, 22:51

Cytat:

Napisane przez xseniaa

Moja siostra to ćwiczyła i tez waga poszla jej w gore.Wiesz miesnie ważą wiecej,a do tego jesli masz lekkie nawet zakwasy to zatrzymana jest w nich woda a to wazy wiecej.Ja nigdy nie mierze sie po silowym bo mam poprostu napompowane cialo po dwoch dniach schodzi.tez pije odzywki bialkowe i BCAA na lepsza regeneracje,mam dosyc sporo suplementow ale juz nie biore tylko Omega 3 regularnie.Wpisze moje wyniki,cienkie w porownaniu do waszych ale ja prawie 40 letnia babka jestem wiec moze zrozumiecie.Od sierpnia biegam chce zrobic maraton 10km najpierw ale z uwagi na to ze teraz duzo pracuje musze cos robic zeby forma mi nie spadla no i marze aby kilka cm z talii zrzucic,bo mam oponke,ktorej nie moge zrzucic.

.

Fit test 18/12/12

switch kicks 76
power jacks 40
power knees 70
power jumps 23
globe jumps 8
suicide jumps 14
push-up jacks 15
low plank oblique 40
No i dzis zrobilam pierwszy cardio circut i myslałam ze płuca wypłuje juz przy rozgrzewce,ale nie poddam sie,moj syn ma sw komunie w maju i chce miec ladny brzuch w kiecce,wiec I can do it

Brawo ładny wynik

Trzymaj tak dalej ja dzisiaj 8 dzień zaliczony

A dodam jeszcze że ja mam 30 lat

Anielllka · 2012-12-20, 07:27

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Waga napewno wzrosła bo muęśnie się budowały

ja też pije białko po każdym treningu

A powiem Ci że od kiedy zaczęłam ćwiczyć czyli od 16 września spadło mi tylko 6 kg a w obwodzie 8 s talii 6 w biuście 6 pod biustem i 6 w biodrach no i w bicepsie też ok 6 cm także wskoczyłsm w 38 ;-)

wow piękne spadki cm - zaczynam od 1stycznia, to wtorek wiec zrobię test i drugi dzień...tak bym chciała zejść do 60kg ale przy tym zbudować trochę mięśni a bardziej to spalić tłuszczyk...

i ja mam 30 lat

Avena88 · 2012-12-20, 11:05

Hej Dziewczyny!
Mogę dołączyć? Wczoraj zrobiłam fit test, a dzisiaj zabieram się za ćwiczenia wg. planu.

Wyprobowalam tez Hip Hop ABS, bardzo fajna zabawa.

Jestem bardzo ciekawa, efektow po insanity, zamieszczam zdjęcie figury z jaką startuję, zależy mi na zrzuceniu boczków i ud. Nie chce jakos bardzo chudnąć raczej, ladnie wyrzezbic cialo. Dorzucam do tego zdrowa diete (1800-2000 kcal) dziennnie i czekam na efekty.

charlizeee · 2012-12-20, 14:48

Cytat:

Napisane przez Avena88

Hej Dziewczyny!
Mogę dołączyć? Wczoraj zrobiłam fit test, a dzisiaj zabieram się za ćwiczenia wg. planu.

Wyprobowalam tez Hip Hop ABS, bardzo fajna zabawa.

Jestem bardzo ciekawa, efektow po insanity, zamieszczam zdjęcie figury z jaką startuję, zależy mi na zrzuceniu boczków i ud. Nie chce jakos bardzo chudnąć raczej, ladnie wyrzezbic cialo. Dorzucam do tego zdrowa diete (1800-2000 kcal) dziennnie i czekam na efekty.

Witamy

Nie widzę zdjęcia :-(
Jak Ci poszedł test? Ćwiczyłaś coś ostatnio? :-D

ewaawe · 2012-12-20, 15:20

Też dołączam, pierwszy dzień Fit test i moje wyniki

Switch Kicks 51
Power Jacks 45
Power Knees 76
Power Jumps 28
Globe Jumps 13
Suicide Jumps 15
Push-Up Jacks 20
Low Plank Oblique 24

Moim celem jest pozbycie się boczków i galaretowatych ud

Od dawna próbuję i coś nie daję rady, oby to pomogło

charlizeee · 2012-12-20, 16:30

Cytat:

Napisane przez ewaawe

Też dołączam, pierwszy dzień Fit test i moje wyniki

Switch Kicks 51
Power Jacks 45
Power Knees 76
Power Jumps 28
Globe Jumps 13
Suicide Jumps 15
Push-Up Jacks 20
Low Plank Oblique 24

Moim celem jest pozbycie się boczków i galaretowatych ud

Od dawna próbuję i coś nie daję rady, oby to pomogło

Brawo niezły wynik ;-)

charlizeee · 2012-12-20, 16:30

Ja dzisiaj 9 dzień jak młody pójdzie na drzemkę to zabieram się za ćwiczenia

Avena88 · 2012-12-20, 18:58

Nie wiem czemu zdjecie się nie dodało

Przepraszm za odwrocone zdjecie

Ahhh ten Nasz Szon

Avena88 · 2012-12-20, 19:02

Teraz powinno byc dobre, nie moglam usunac tamtego postu

medsik · 2012-12-20, 20:09

Cytat:

Napisane przez Avena88

Hej Dziewczyny!
Mogę dołączyć? Wczoraj zrobiłam fit test, a dzisiaj zabieram się za ćwiczenia wg. planu.

Wyprobowalam tez Hip Hop ABS, bardzo fajna zabawa.

Jestem bardzo ciekawa, efektow po insanity, zamieszczam zdjęcie figury z jaką startuję, zależy mi na zrzuceniu boczków i ud. Nie chce jakos bardzo chudnąć raczej, ladnie wyrzezbic cialo. Dorzucam do tego zdrowa diete (1800-2000 kcal) dziennnie i czekam na efekty.

Gdzie te boczki, bo ich na zdjęciu nie widać dziewczyno! Masz genialną figurę.
Insanity świetnie działa na nogi, więc myślę, że co do tego, to będziesz zadowolona

charlizeee · 2012-12-20, 20:12

Cytat:

Napisane przez Avena88

Nie wiem czemu zdjecie się nie dodało

Przepraszm za odwrocone zdjecie

Ahhh ten Nasz Szon

Prosze ale masz figurę super a nogi jakie szczupłe

trix85 · 2012-12-20, 21:04

hej wszystkim

widze ze coraz wiecej chetnych do "zabawy" z szonem

ja dzisiaj 2 dzien recovery week i sa na prawde dobre te cwiczenia musze powiedziec, co niestety powoduje ze na dodatkowy abs juz nie mam sily;p mowie sobie ze juz sie wystarczajaco zmeczylam;p

co do diety to ja nawet nie czytalam zalecen szona i nie biore zadnych odzywek i nie jestem na diecie. nawet sie na siebie wkurzam ze za duzo jem slodyczy ale jakos nie moge sie powstrzymac, a dopoki karmie na diete nie przejde. W kazdym razie zmierzam do tego ze pomimo calkowitego braku diety po pierwszej czesci mam na prawde duze spadki w talii brzuchu i biodrach. No ale oczywiscie tez dlatego ze mam jakies 15 kg nadwagi wiec szybko sie spala. Mysle ze z rzezbieniem ciala bedzie troche trudniej a szczegolnie z boczkami ale na pewno sie da!

a co ciekawe nie mam ani cm mniej w udach, lydki dopiero raz zmierzylam wiec nie wiem jeszcze ale piszecie ze to ma tak super na nogi dzialac a u mnie nic nie widac...

charlizeee · 2012-12-20, 22:10

Cytat:

Napisane przez trix85

hej wszystkim

widze ze coraz wiecej chetnych do "zabawy" z szonem

ja dzisiaj 2 dzien recovery week i sa na prawde dobre te cwiczenia musze powiedziec, co niestety powoduje ze na dodatkowy abs juz nie mam sily;p mowie sobie ze juz sie wystarczajaco zmeczylam;p

co do diety to ja nawet nie czytalam zalecen szona i nie biore zadnych odzywek i nie jestem na diecie. nawet sie na siebie wkurzam ze za duzo jem slodyczy ale jakos nie moge sie powstrzymac, a dopoki karmie na diete nie przejde. W kazdym razie zmierzam do tego ze pomimo calkowitego braku diety po pierwszej czesci mam na prawde duze spadki w talii brzuchu i biodrach. No ale oczywiscie tez dlatego ze mam jakies 15 kg nadwagi wiec szybko sie spala. Mysle ze z rzezbieniem ciala bedzie troche trudniej a szczegolnie z boczkami ale na pewno sie da!

a co ciekawe nie mam ani cm mniej w udach, lydki dopiero raz zmierzylam wiec nie wiem jeszcze ale piszecie ze to ma tak super na nogi dzialac a u mnie nic nie widac...

Ja dzisiaj dopiero 9 dzień

Ja nie karmię ale jeśli chcesz wyrzeźbić mięśnie to musisz jeść wiecej białka dziecku to napewno nie zaszkodzi

To teraz chwała się moja droga ile Ci ubyło w talii i bioderkach

Ja po 9 dniach czuje że jakoś jakby mi brzuch trochę spadł

Avena88 · 2012-12-20, 22:17

Cytat:

Napisane przez medsik

Gdzie te boczki, bo ich na zdjęciu nie widać dziewczyno! Masz genialną figurę.
Insanity świetnie działa na nogi, więc myślę, że co do tego, to będziesz zadowolona

Dziękuje, Kochana jesteś! Liczę na poprawę wyglądu moich ud, zawsze miałam je trochę większe i żadna dieta ani ćwiczenia nie były w stanie tego zmienić.Ciekawa jestem jak będzie tym razem

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Prosze ale masz figurę super a nogi jakie szczupłe

Dzięki

Cytat:

Napisane przez trix85

hej wszystkim

widze ze coraz wiecej chetnych do "zabawy" z szonem

ja dzisiaj 2 dzien recovery week i sa na prawde dobre te cwiczenia musze powiedziec, co niestety powoduje ze na dodatkowy abs juz nie mam sily;p mowie sobie ze juz sie wystarczajaco zmeczylam;p

co do diety to ja nawet nie czytalam zalecen szona i nie biore zadnych odzywek i nie jestem na diecie. nawet sie na siebie wkurzam ze za duzo jem slodyczy ale jakos nie moge sie powstrzymac, a dopoki karmie na diete nie przejde. W kazdym razie zmierzam do tego ze pomimo calkowitego braku diety po pierwszej czesci mam na prawde duze spadki w talii brzuchu i biodrach. No ale oczywiscie tez dlatego ze mam jakies 15 kg nadwagi wiec szybko sie spala. Mysle ze z rzezbieniem ciala bedzie troche trudniej a szczegolnie z boczkami ale na pewno sie da!

a co ciekawe nie mam ani cm mniej w udach, lydki dopiero raz zmierzylam wiec nie wiem jeszcze ale piszecie ze to ma tak super na nogi dzialac a u mnie nic nie widac...

Powiem Ci, ze czytałam jego zalecenia dietetyczne, ale dla mnie to bardziej zdrowe odżywianie niż typowa dieta. Zaleca co należy jeść a co omijać

Jedyne czego obawiam sie po ćwiczeniach z Szonem, to, ze przez 2 miesiące intensywnych ćwiczeń mój organizm przystosuje sie do wysiłku, i jeśli po tych dwóch miesiącach zrobię sobie przerwę, to przytyje, ze względu, na to ze nie będę już tyle spalac. Poza tym trochę sie boje rozbudowana czworoglowych, ale już doczytalam w. Wątku, ze to raczej niemożliwe.Co myslicie?

ewaawe · 2012-12-20, 22:57

Cytat:

Napisane przez Avena88

Nie wiem czemu zdjecie się nie dodało

Przepraszm za odwrocone zdjecie

Ahhh ten Nasz Szon

Chciałabym mieć takie "boczki" jak Ty

masz idealne biodra!

charlizeee · 2012-12-21, 11:05

Cytat:

Napisane przez ewaawe

Chciałabym mieć takie "boczki" jak Ty

masz idealne biodra!

Spokojnie niedługo będziesz miała ;-)

__MalaCzarna__ · 2012-12-23, 14:11

Witajcie Kochani,
a więc jestem po dodatkowym recovery week i powiem Wam, że bardzo dobrze że sobie przeciągnęłam insanity o ten tydzień, ponieważ jakbym się zważyła i zmierzyła już w poniedziałek w tamtym tygodniu to na pewno bym była niezadowolona z wyników. a dlaczego? A no dlatego, że dostałam w tyg. okres a zawsze przed mój organizm zatrzymuje wodę i by były zakłamane wyniki. Także ufff

Ważenie i mierzenie robię jutro rano

I mam nadzieję, że w święta nie przybiorę za dużo

hiroko1 · 2012-12-23, 17:02

Hej kochani!!!
Życzę wszystkim Wesołych Świąt, w miłej rodzinnej atmosferze

Ja niestety miałam przerwę.... ale dzisiaj robię fit test i zaczynam maxy.

Miłego wieczoru

charlizeee · 2012-12-23, 17:13

Cytat:

Napisane przez hiroko1

Hej kochani!!!
Życzę wszystkim Wesołych Świąt, w miłej rodzinnej atmosferze

Ja niestety miałam przerwę.... ale dzisiaj robię fit test i zaczynam maxy.

Miłego wieczoru

Również życzę wesołych świąt

Ja dzisiaj 12 dzień

libra777 · 2012-12-23, 23:07

Hej dziewczyny!
Można dołączyć?
jestem po 6 dniu i kocham te treningi dają takiego powera że ho
nie robiłam fit testu ale daję radę prawie ze wszystkim ,prawie bo przy pompkach którychś tam następnych wysiadam i muszę się nie raz podeprzeć pod koniec.Najbardziej mi zależy na brzuchu i udach.
Wcześniej prawie miesiąc ćwiczyłam z Ewą Chodakowską, skalpel codziennie i jako drugi trening dziennie killera lub turbo na zmianę aż znalazłam insanity i teraz dalej robię codziennie skalpel a później insanity.
W sezonie jeżdżę również na rowerze,rolkach ,biegam ale zimą muszę mieć coś w zamian.Mimo mojej ciągłej aktywności fizycznej nie mogę schudnąć i mam nadzieję że insanity zdziała cuda.

Z dietą u mnie różnie ,ogólne zasady zdrowego odżywiania są mi bardzo dobrze znane i stosowane ale dodatkowo są też grzeszki jedzeniowe niestety

Mam 35 lat

Życzę wesołych świąt wszystkim

charlizeee · 2012-12-23, 23:16

Cytat:

Napisane przez libra777

Hej dziewczyny!
Można dołączyć?
jestem po 6 dniu i kocham te treningi dają takiego powera że ho
nie robiłam fit testu ale daję radę prawie ze wszystkim ,prawie bo przy pompkach którychś tam następnych wysiadam i muszę się nie raz podeprzeć pod koniec.Najbardziej mi zależy na brzuchu i udach.
Wcześniej prawie miesiąc ćwiczyłam z Ewą Chodakowską, skalpel codziennie i jako drugi trening dziennie killera lub turbo na zmianę aż znalazłam insanity i teraz dalej robię codziennie skalpel a później insanity.
W sezonie jeżdżę również na rowerze,rolkach ,biegam ale zimą muszę mieć coś w zamian.Mimo mojej ciągłej aktywności fizycznej nie mogę schudnąć i mam nadzieję że insanity zdziała cuda.

Z dietą u mnie różnie ,ogólne zasady zdrowego odżywiania są mi bardzo dobrze znane i stosowane ale dodatkowo są też grzeszki jedzeniowe niestety

Mam 35 lat

Życzę wesołych świąt wszystkim

Hej pewnie że można ;-)
Ja dzisiaj 12 dzień ;-)
Muszę Ci powiedzieć żebyś nie spodziewała się cudów nie wiadomo jakich bo sie rozczarujesz ;-) nie chodzi o to że ćwiczenia są nieskuteczne ale w 60 dni nie zrobisz kaloryfera poprostu ;-)
Ja u siebie zaobserwowałam spadki cm także jest super i uwielbiam te treningi ale nie lidze sie do kaloryfera to jeszcze długa droga ;-))) ale bede go miała hihi

charlizeee · 2012-12-23, 23:16

Wesołych fitnessowych świąt kochane ;-)

SzkodaGadac · 2012-12-24, 05:54

Zdrowych, Spokojnych i Wesołych świąt

Małe grzeszki żywieniowe dozwolone !!!!
hiroko1 ja też mam opóźnienie trzydniowe, no cóż

porządki, zakupy, praca heh

, jeszcze dzisiaj biegnę bo zadzwonili więc z ćwiczeń dzisiaj też lipa

.

Ja z pompkami i ćwiczeniami w parterze mam nadal problem

, rączki słabe ojjjjj słabiutkie

NIECH MOC BĘDZIE Z NAMI

libra777 · 2012-12-24, 07:43

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Hej pewnie że można ;-)
Ja dzisiaj 12 dzień ;-)
Muszę Ci powiedzieć żebyś nie spodziewała się cudów nie wiadomo jakich bo sie rozczarujesz ;-) nie chodzi o to że ćwiczenia są nieskuteczne ale w 60 dni nie zrobisz kaloryfera poprostu ;-)
Ja u siebie zaobserwowałam spadki cm także jest super i uwielbiam te treningi ale nie lidze sie do kaloryfera to jeszcze długa droga ;-))) ale bede go miała hihi

tak zdaję sobie sprawę że kaloryfera od razu nie będzie ,ale mam nadzieję że uda mi się trochę wyszczuplić uda i spalić oponkę w pasie ,a jak się później nie zniechęcę to może i efekty będą jeszcze lepsze

Motywuje mnie to że na każdy dzień jest wyznaczony konkretny trening i nie muszę się zastanawiać co dziś będę ćwiczyć.

Wstaję specjalnie rano o 6 żeby móc poćwiczyć bo później w ciągu dnia to różnie bywa z czasem a ie chciałabym opuszczać , dzisiaj nawet pompki mi o wiele lepiej szły

Od grzeszków się niestety nie uchronię w Swięta ale po świętach postaram się przyłożyć i do zdrowego odżywiania to i efekty będą lepsze pewnie.

Trzymajcie się ciepło

charlizeee · 2012-12-24, 10:58

Tak trzymaj ja niestety nie jestem w stanie wstać o 6 zbyt późno chodzę spać ;-))
Ale powiem Ci że po 12 dniach czuje nawet po sobie że mi spadło no i miara też wskazuje ubytki cm

Zaraz trening a jutro reset ;-)

Sylwia16_ · 2012-12-25, 13:43

hej hej teZ chce zaczac to cwiczyc

zaczynam 1 stycznia (zeby nei bylo, na razie sie nie obijam znaczy troche sie obijam

- robie 50 przysiadow dziennie ) wczesniej schudlam 9 kg, jestem tak w polowie swojej drogi do sukcesu. skad pobrac Insanity? z chomikuj? to jeden plik czy kilka? i ten test?

Ajlon989 · 2012-12-25, 21:06

Witam się w wątku!
16 dzień i drugi Fit test dziś za mną

Wcześniej ćwiczyłam regularnie z Ewką, od czerwca codziennie jakiś trening, do tego biegałam ćwiczyłam 8 minutowe filmiki z youtube i inne więc na brak kondycji przed rozpoczęciem Insanity jednak nie narzekałam.... Ale ćwiczenia z Ewą mimo że je lubiłam to za mało... Zaczęło mi w końcu czegoś brakować, większego wyzwania... I tu pojawiło się Insanity

A ponieważ zawsze byłam szczupłą osobą nie zależy mi na schudnięciu ale na wysportowanym i wyrzeźbionym ciele i tego od Insanity oczekuję...

Mam nadzieję że te 2 dni totalnego obżarstwa pójdą w niepamięć

Pofolgowałam sobie całkowicie jeśli chodzi o ciasta a ponieważ od 5 miesięcy nie jem słodyczy to uznałam że w święta można

Pozdrawiam Was wszystkie!

charlizeee · 2012-12-25, 21:30

Cytat:

Napisane przez Ajlon989

Witam się w wątku!
16 dzień i drugi Fit test dziś za mną

Wcześniej ćwiczyłam regularnie z Ewką, od czerwca codziennie jakiś trening, do tego biegałam ćwiczyłam 8 minutowe filmiki z youtube i inne więc na brak kondycji przed rozpoczęciem Insanity jednak nie narzekałam.... Ale ćwiczenia z Ewą mimo że je lubiłam to za mało... Zaczęło mi w końcu czegoś brakować, większego wyzwania... I tu pojawiło się Insanity

A ponieważ zawsze byłam szczupłą osobą nie zależy mi na schudnięciu ale na wysportowanym i wyrzeźbionym ciele i tego od Insanity oczekuję...

Mam nadzieję że te 2 dni totalnego obżarstwa pójdą w niepamięć

Pofolgowałam sobie całkowicie jeśli chodzi o ciasta a ponieważ od 5 miesięcy nie jem słodyczy to uznałam że w święta można

Pozdrawiam Was wszystkie!

I jak Ci poszedł fit test ? Ja mam jutro drugi fit test

)

__MalaCzarna__ · 2012-12-26, 08:08

Witajcie "stare"

i nowe insomaniaczki. Fantastycznie, że ćwiczycie nawet w święta

Ja skończyłam swoje zmagania 23 grudnia (robiłam dodatkowo recovery week - bo go lubiłam). Wrzuciłam już wcześniej swoje wyniki fit testu natomiast 24.12 zrobiłam pomiary oraz zdjęcia, i oto one:
waga - spadła o ok 3 kg (dla mnie to sporo bo nadwagi nie mam),
talia - z 66 cm na 63 cm,
tyłek

- z 91 cm na 89 cm,
udo - z 50,5 na 49,5 cm (może nie dużo ale zdecydowanie widać że są bardziej zbite i jędrne, na czym mi zależało)

Najbardziej różnicę widać na zdjęciach, które zamieszczę w galerii prywatnej, więc jeśli ktoś chce obejrzeć to możecie zapraszać mnie do przyjaciół

Mam nadzieję, że moje wyniki zmotywują Was do ćwiczeń

.

2012-12-20, 11:05	#3394
Avena88 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 15	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Hej Dziewczyny! Mogę dołączyć? Wczoraj zrobiłam fit test, a dzisiaj zabieram się za ćwiczenia wg. planu. Wyprobowalam tez Hip Hop ABS, bardzo fajna zabawa. Jestem bardzo ciekawa, efektow po insanity, zamieszczam zdjęcie figury z jaką startuję, zależy mi na zrzuceniu boczków i ud. Nie chce jakos bardzo chudnąć raczej, ladnie wyrzezbic cialo. Dorzucam do tego zdrowa diete (1800-2000 kcal) dziennnie i czekam na efekty.

2012-12-20, 15:20	#3396
ewaawe Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 11	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Też dołączam, pierwszy dzień Fit test i moje wyniki Switch Kicks 51 Power Jacks 45 Power Knees 76 Power Jumps 28 Globe Jumps 13 Suicide Jumps 15 Push-Up Jacks 20 Low Plank Oblique 24 Moim celem jest pozbycie się boczków i galaretowatych ud Od dawna próbuję i coś nie daję rady, oby to pomogło

2012-12-20, 16:30	#3398
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Ja dzisiaj 9 dzień jak młody pójdzie na drzemkę to zabieram się za ćwiczenia __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2012-12-20, 21:04	#3403
trix85 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-10 Wiadomości: 36	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) hej wszystkim widze ze coraz wiecej chetnych do "zabawy" z szonem ja dzisiaj 2 dzien recovery week i sa na prawde dobre te cwiczenia musze powiedziec, co niestety powoduje ze na dodatkowy abs juz nie mam sily;p mowie sobie ze juz sie wystarczajaco zmeczylam;p co do diety to ja nawet nie czytalam zalecen szona i nie biore zadnych odzywek i nie jestem na diecie. nawet sie na siebie wkurzam ze za duzo jem slodyczy ale jakos nie moge sie powstrzymac, a dopoki karmie na diete nie przejde. W kazdym razie zmierzam do tego ze pomimo calkowitego braku diety po pierwszej czesci mam na prawde duze spadki w talii brzuchu i biodrach. No ale oczywiscie tez dlatego ze mam jakies 15 kg nadwagi wiec szybko sie spala. Mysle ze z rzezbieniem ciala bedzie troche trudniej a szczegolnie z boczkami ale na pewno sie da! a co ciekawe nie mam ani cm mniej w udach, lydki dopiero raz zmierzylam wiec nie wiem jeszcze ale piszecie ze to ma tak super na nogi dzialac a u mnie nic nie widac... __________________ START => 75kg cel 1 - 22.11 - 72,5kg cel 2 - 22.12 - 70 kg META => 60 kg

2012-12-23, 14:11	#3408
__MalaCzarna__ Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 168	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Witajcie Kochani, a więc jestem po dodatkowym recovery week i powiem Wam, że bardzo dobrze że sobie przeciągnęłam insanity o ten tydzień, ponieważ jakbym się zważyła i zmierzyła już w poniedziałek w tamtym tygodniu to na pewno bym była niezadowolona z wyników. a dlaczego? A no dlatego, że dostałam w tyg. okres a zawsze przed mój organizm zatrzymuje wodę i by były zakłamane wyniki. Także ufff Ważenie i mierzenie robię jutro rano I mam nadzieję, że w święta nie przybiorę za dużo

2012-12-23, 17:02	#3409
hiroko1 Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Wa-wa Wiadomości: 19	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Hej kochani!!! Życzę wszystkim Wesołych Świąt, w miłej rodzinnej atmosferze Ja niestety miałam przerwę.... ale dzisiaj robię fit test i zaczynam maxy. Miłego wieczoru

2012-12-23, 23:07	#3411
libra777 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 6 589	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Hej dziewczyny! Można dołączyć? jestem po 6 dniu i kocham te treningi dają takiego powera że ho nie robiłam fit testu ale daję radę prawie ze wszystkim ,prawie bo przy pompkach którychś tam następnych wysiadam i muszę się nie raz podeprzeć pod koniec.Najbardziej mi zależy na brzuchu i udach. Wcześniej prawie miesiąc ćwiczyłam z Ewą Chodakowską, skalpel codziennie i jako drugi trening dziennie killera lub turbo na zmianę aż znalazłam insanity i teraz dalej robię codziennie skalpel a później insanity. W sezonie jeżdżę również na rowerze,rolkach ,biegam ale zimą muszę mieć coś w zamian.Mimo mojej ciągłej aktywności fizycznej nie mogę schudnąć i mam nadzieję że insanity zdziała cuda. Z dietą u mnie różnie ,ogólne zasady zdrowego odżywiania są mi bardzo dobrze znane i stosowane ale dodatkowo są też grzeszki jedzeniowe niestety Mam 35 lat Życzę wesołych świąt wszystkim

2012-12-23, 23:16	#3413
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Wesołych fitnessowych świąt kochane ;-) __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2012-12-24, 05:54	#3414
SzkodaGadac Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 87	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Zdrowych, Spokojnych i Wesołych świąt Małe grzeszki żywieniowe dozwolone !!!! hiroko1 ja też mam opóźnienie trzydniowe, no cóż porządki, zakupy, praca heh , jeszcze dzisiaj biegnę bo zadzwonili więc z ćwiczeń dzisiaj też lipa . Ja z pompkami i ćwiczeniami w parterze mam nadal problem , rączki słabe ojjjjj słabiutkie NIECH MOC BĘDZIE Z NAMI

2012-12-24, 10:58	#3416
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Tak trzymaj ja niestety nie jestem w stanie wstać o 6 zbyt późno chodzę spać ;-)) Ale powiem Ci że po 12 dniach czuje nawet po sobie że mi spadło no i miara też wskazuje ubytki cm Zaraz trening a jutro reset ;-) __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2012-12-25, 13:43	#3417
Sylwia16_ Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-03 Wiadomości: 1 044	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) hej hej teZ chce zaczac to cwiczyc zaczynam 1 stycznia (zeby nei bylo, na razie sie nie obijam znaczy troche sie obijam - robie 50 przysiadow dziennie ) wczesniej schudlam 9 kg, jestem tak w polowie swojej drogi do sukcesu. skad pobrac Insanity? z chomikuj? to jeden plik czy kilka? i ten test? __________________ Te ostanie trzy cztery powtorzenia, to jest to co powoduje że mieśnie rosną. Ten moment bólu odziela mistrzów od ludzi którzy nimi nie są. Tego własnie barkuje wiekszości ludzi, determinacji aby powiedzieć nie ważne co się stanie, przejdę przez ten ból. bez słodyczy 0/20

2012-12-25, 21:06	#3418
Ajlon989 Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-05 Wiadomości: 4	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Witam się w wątku! 16 dzień i drugi Fit test dziś za mną Wcześniej ćwiczyłam regularnie z Ewką, od czerwca codziennie jakiś trening, do tego biegałam ćwiczyłam 8 minutowe filmiki z youtube i inne więc na brak kondycji przed rozpoczęciem Insanity jednak nie narzekałam.... Ale ćwiczenia z Ewą mimo że je lubiłam to za mało... Zaczęło mi w końcu czegoś brakować, większego wyzwania... I tu pojawiło się Insanity A ponieważ zawsze byłam szczupłą osobą nie zależy mi na schudnięciu ale na wysportowanym i wyrzeźbionym ciele i tego od Insanity oczekuję... Mam nadzieję że te 2 dni totalnego obżarstwa pójdą w niepamięć Pofolgowałam sobie całkowicie jeśli chodzi o ciasta a ponieważ od 5 miesięcy nie jem słodyczy to uznałam że w święta można Pozdrawiam Was wszystkie!

2012-12-26, 08:08	#3420
__MalaCzarna__ Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 168	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Witajcie "stare" i nowe insomaniaczki. Fantastycznie, że ćwiczycie nawet w święta Ja skończyłam swoje zmagania 23 grudnia (robiłam dodatkowo recovery week - bo go lubiłam). Wrzuciłam już wcześniej swoje wyniki fit testu natomiast 24.12 zrobiłam pomiary oraz zdjęcia, i oto one: waga - spadła o ok 3 kg (dla mnie to sporo bo nadwagi nie mam), talia - z 66 cm na 63 cm, tyłek - z 91 cm na 89 cm, udo - z 50,5 na 49,5 cm (może nie dużo ale zdecydowanie widać że są bardziej zbite i jędrne, na czym mi zależało) Najbardziej różnicę widać na zdjęciach, które zamieszczę w galerii prywatnej, więc jeśli ktoś chce obejrzeć to możecie zapraszać mnie do przyjaciół Mam nadzieję, że moje wyniki zmotywują Was do ćwiczeń.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)