Polecamy:

hiroko1 · 2012-12-26, 10:12

Cytat:

Napisane przez __MalaCzarna__

Witajcie "stare"

i nowe insomaniaczki. Fantastycznie, że ćwiczycie nawet w święta

Ja skończyłam swoje zmagania 23 grudnia (robiłam dodatkowo recovery week - bo go lubiłam). Wrzuciłam już wcześniej swoje wyniki fit testu natomiast 24.12 zrobiłam pomiary oraz zdjęcia, i oto one:
waga - spadła o ok 3 kg (dla mnie to sporo bo nadwagi nie mam),
talia - z 66 cm na 63 cm,
tyłek

- z 91 cm na 89 cm,
udo - z 50,5 na 49,5 cm (może nie dużo ale zdecydowanie widać że są bardziej zbite i jędrne, na czym mi zależało)

Najbardziej różnicę widać na zdjęciach, które zamieszczę w galerii prywatnej, więc jeśli ktoś chce obejrzeć to możecie zapraszać mnie do przyjaciół

Mam nadzieję, że moje wyniki zmotywują Was do ćwiczeń

.

Koleżanko

świetne wyniki, ja nadal jestem na pierwszym tygodniu maxów, trochę kolano mi doskwiera, ale mam nadzieję, że to przejściowe. Dzisiaj zrobię sobie kolejne zdjęcie i porównam z początkiem

Maxy są świetne, nie mogę doczekać się już efektów końcowych insanity .... po nim zaczynam p90x, już kompletuję sprzęt.
Pod choinkę dostałam od męża przyrządy do pompek, jeszcze tylko gumy i drążek

__MalaCzarna__ · 2012-12-26, 11:26

Dzięki hiroko1

Ja narazie nie planuję robić żadnego konkretnego planu. Będę robić to na co mam ochotę

Filmików różnych mam sporo, a to hiphop abs, turbo jam, turbo fire, BBL, tamilee weeb, więc będę wybierać coś z tego

A że lubię biegać więc może wrócę do tego lub do orbitreka

libra777 · 2012-12-26, 12:32

Witajcie ,ja tez sobie niestety pofolgowałam ale ćwiczeń nie odpuściłam ,wczoraj zrobiłam tylko inasanity a dzisiaj z samego rana skalpel i killera Ewki a pod wieczór zrobię insanity.
Mam pytanie do dziewczyn które skońćzyły insanity co ćwiczycie później żeby utrzymać tą kondycję na poziomie?

Mała Czarna super wyniki

też bym chciała żeby mi po tyle spadło ,no zobaczymy

Hiroko Też myslałam o P90X po skońćzeniu insanity , tylko nie za bardzo mam gdzie drążek zamontowac

chyba że w garażu.
Piszą że ciężki trening ale po insanity myślę że bym dała radę

U mnie dzisiaj połowa drugiego tygodnia

Ajlon989 · 2012-12-26, 18:03

Cytat:

Napisane przez charlizeee

I jak Ci poszedł fit test ? Ja mam jutro drugi fit test

)

Nie sądziłam że będzie lepiej no ale jest!

Mam tylko problem ze Switch Kicks i Low Plank bo nie pamiętam czy liczyłam to na każdą nogę czy na obie

Za dwa tygodnie wstawię tutaj wyniki...

Cytat:

Napisane przez libra777

Mam pytanie do dziewczyn które skońćzyły insanity co ćwiczycie później żeby utrzymać tą kondycję na poziomie?

Ja jeszcze nie skończyłam ale plany mam takie aby nadal ćwiczyć Insanity... Codziennie któryś z treningów, do tego czasem Ewkę. Grunt to robić cokolwiek, a różnorodność będzie taka że się nigdy nie znudzi

libra777 · 2012-12-26, 19:02

Cytat:

Napisane przez Ajlon989

Ja jeszcze nie skończyłam ale plany mam takie aby nadal ćwiczyć Insanity... Codziennie któryś z treningów, do tego czasem Ewkę. Grunt to robić cokolwiek, a różnorodność będzie taka że się nigdy nie znudzi

Też będę na pewno coś ćwiczyć bo bez tego to kaplica raz dwa ,na pewno treningi Ewy bo bardzo je lubię i jeszcze coś dorzucę
muszę się dokładnie przyjrzeć P90X.
Ja nie pracuję wiec mogę trochę czasu na to poświęcić.

Ja pierwszego fit testu nie zrobiłam ,ale i bez tego widzę że jest dużo lepiej choćby po samych pompkach zrobię dużo więcej

charlizeee · 2012-12-26, 21:02

Ja dzisiaj drugi fit test bede robić

charlizeee · 2012-12-27, 00:20

Fit test nr 2

Switch kicks 62 / 69
Power jacks 55 / 65
Power knee 85 / 110
Power jumps 35 / 50
Globe jumps 10 / 12
Suicide jumps 15 / 19
Push-up jacks 20 / 25
Low plank oblique 70 / 80

Mimo świątecznego objedzenia nie jest tak źle ;-)

libra777 · 2012-12-27, 06:46

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Fit test nr 2

Switch kicks 62 / 69
Power jacks 55 / 65
Power knee 85 / 110
Power jumps 35 / 50
Globe jumps 10 / 12
Suicide jumps 15 / 19
Push-up jacks 20 / 25
Low plank oblique 70 / 80

Mimo świątecznego objedzenia nie jest tak źle ;-)

super wyniki

abrakatabra · 2012-12-27, 10:50

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Fit test nr 2

Switch kicks 62 / 69
Power jacks 55 / 65
Power knee 85 / 110
Power jumps 35 / 50
Globe jumps 10 / 12
Suicide jumps 15 / 19
Push-up jacks 20 / 25
Low plank oblique 70 / 80

Mimo świątecznego objedzenia nie jest tak źle ;-)

Chyba jestem ewenementem, przy drugim fitteście część wyników miałam gorszych niż w pierwszym

gratuluję wyników, widać w niektórych sporą różnicę

piotrekp1986 · 2012-12-27, 13:15

czesc wszystkim po swiatecznej przerwie, po swietach calkowicie zapomnialem o tym ze nie wstawilem swojego ostatniego fit testu ktory skonczylem tyle co przed swietami
naprawiam swoj blad

1.Switch kikcs-112/120/136/152/150
2.Power jacks-60/66/63/73/73
3.Power knees-80/103/102/119/121
4.Power jumps-34/45/55/66/74
5.Globe jumps-10/10/12/14/15
6.Suicide jumps-13/15/16/15/20
7.Push-up jacks-16/19/22/25/30
8.Low plank obliques-49/58/66/70/70

chciale ze wszystkiego miec za kazdym razem wiecej ale sie nie dalo

ogolnie jestem zadowolony z wynikow i to co widze gdy patrze na swoje cialo

MalaCzarna gratuluje

charlizeee · 2012-12-27, 22:04

Cytat:

Napisane przez piotrekp1986

czesc wszystkim po swiatecznej przerwie, po swietach calkowicie zapomnialem o tym ze nie wstawilem swojego ostatniego fit testu ktory skonczylem tyle co przed swietami
naprawiam swoj blad

1.Switch kikcs-112/120/136/152/150
2.Power jacks-60/66/63/73/73
3.Power knees-80/103/102/119/121
4.Power jumps-34/45/55/66/74
5.Globe jumps-10/10/12/14/15
6.Suicide jumps-13/15/16/15/20
7.Push-up jacks-16/19/22/25/30
8.Low plank obliques-49/58/66/70/70

chciale ze wszystkiego miec za kazdym razem wiecej ale sie nie dalo

ogolnie jestem zadowolony z wynikow i to co widze gdy patrze na swoje cialo

MalaCzarna gratuluje

Niezle wyniki Piotrek gratuluje

libra777 · 2012-12-28, 07:01

Cytat:

Napisane przez piotrekp1986

czesc wszystkim po swiatecznej przerwie, po swietach calkowicie zapomnialem o tym ze nie wstawilem swojego ostatniego fit testu ktory skonczylem tyle co przed swietami
naprawiam swoj blad

1.Switch kikcs-112/120/136/152/150
2.Power jacks-60/66/63/73/73
3.Power knees-80/103/102/119/121
4.Power jumps-34/45/55/66/74
5.Globe jumps-10/10/12/14/15
6.Suicide jumps-13/15/16/15/20
7.Push-up jacks-16/19/22/25/30
8.Low plank obliques-49/58/66/70/70

chciale ze wszystkiego miec za kazdym razem wiecej ale sie nie dalo

ogolnie jestem zadowolony z wynikow i to co widze gdy patrze na swoje cialo

MalaCzarna gratuluje

super postępy

Ciekawe jak wypadnie mój fit test w porównaniu z waszymi

mam nadzieję że nie za blado

kraina _chichow · 2012-12-30, 23:09

Witam

Chcę podjąć wyzwanie 1 stycznia. Póki co przebrnęłam przez cały wątek i aż się boję

Ale dam radę! Muszę!
Przygarniecie mnie do siebie?

libra777 · 2012-12-30, 23:27

Pewnie ,zaczynaj

nie jest źle

kraina _chichow · 2012-12-31, 07:30

Cytat:

Napisane przez libra777

Pewnie ,zaczynaj

nie jest źle

Cześć. Podczytuję wątek o Ewce Ch. Kojarzę Cię i podziwiam. Dwa treningi dziennie, nieźle

Ha, tak mi siedzi w głowie Shoun T., że całą noc mi się śniło Insanity, ćwiczenia.

libra777 · 2012-12-31, 16:35

Cytat:

Napisane przez kraina _chichow

Cześć. Podczytuję wątek o Ewce Ch. Kojarzę Cię i podziwiam. Dwa treningi dziennie, nieźle

Ha, tak mi siedzi w głowie Shoun T., że całą noc mi się śniło Insanity, ćwiczenia.

Robię odstępy parę godzin między treningami ,chociaż nie raz zdarza mi się robić jeden za drugim

A Shoun może w głowie siedzieć ,może

Wstawiam mój fit test ,drugi ,nie mam porównania z pierwszym bo nie wiedziałam że mam go zrobić ,pamiętam tylko że zrobiłam 1 pompkę więc w porównaniu z teraz to się poprawiło
1.Switch kikcs-125
2.Power jacks-58
3.Power knees-92
4.Power jumps-38
5.Globe jumps-11
6.Suicide jumps-21
7.Push-up jacks-18
8.Low plank obliques-53

w porównaniu z waszymi to trochę słabo ,ale nic dalej do przodu ,dzisiaj zaczęłam 3 tydzień

Karolink44 · 2012-12-31, 19:13

Hello, dziewczyny, zarejestrowałam się tu, bo oznajmiłam TŻ, że nie wyjdę na Sylwestrową imprezę dopóki nie ogarnę tematu.
Nie wiem czy dzisiaj jest ze mną coś nie tak, czy jestem już po prostu zdurniała do reszty ;|. Chciałabym zacząć od NR (noworoczne postanowienie:P) program Insanity, ściągnęłam pierwszy film i ....nie umiem go ogarnąć! ;<.
Nie jestem w stanie pojąć tego czasu, help !!!
W jakim czasie robimy ten fit test? 25 minut ? W jakim czasie poszczególne ćwiczenia? Pogubiłam się

charlizeee · 2012-12-31, 19:19

Cytat:

Napisane przez Karolink44

Hello, dziewczyny, zarejestrowałam się tu, bo oznajmiłam TŻ, że nie wyjdę na Sylwestrową imprezę dopóki nie ogarnę tematu.
Nie wiem czy dzisiaj jest ze mną coś nie tak, czy jestem już po prostu zdurniała do reszty ;|. Chciałabym zacząć od NR (noworoczne postanowienie:P) program Insanity, ściągnęłam pierwszy film i ....nie umiem go ogarnąć! ;<.
Nie jestem w stanie pojąć tego czasu, help !!!
W jakim czasie robimy ten fit test? 25 minut ? W jakim czasie poszczególne ćwiczenia? Pogubiłam się

Kochana ćwicz z Shaunem najpierw rozgrzewka a potem on Ci powie kiedy i co robić na każde ćwiczenie masz minutę i daj z siebie wszystko powodzenia

Karolink44 · 2012-12-31, 19:21

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Kochana ćwicz z Shaunem najpierw rozgrzewka a potem on Ci powie kiedy i co robić na każde ćwiczenie masz minutę i daj z siebie wszystko powodzenia

Uchhh, już ogarnęłam.

, ściągnięty filmik lepiej to obrazuje, niż YT.

Dziękuję za pomoc

i oczywiście szampańskiej zabawy i wszystkiego co NAJ w Nowym Roku

Anielllka · 2013-01-01, 14:39

Witam w Nowym Roku,

melduje fit test... ufff ciężko było

Deidra · 2013-01-01, 18:35

Dołączam i ja :-D pierwsze plyo po baaardzo długiej przerwie już za mna i w tym roku planuje pokazać na co mnie stać bez żadnych przerw i odpuszczania sobie

Teraz tylko przebrnac pierwszy ból mięśni i zadyszki i będzie tylko lepiej

Anielllka · 2013-01-01, 20:23

tak mnie to jakoś stresowało że dzień wolny wypadał mi w poniedziałek więc zrobiłam przed chwilą drugi dzień...

libra777 · 2013-01-01, 21:18

A ja muszę niestety zrobić przerwę ,zaczynają boleć mnie kolana i obawiam sie żeby nie nadwyrężyć ,miałam kiedyś zapalenie wiązadła kolanowego

kraina _chichow · 2013-01-01, 21:38

Cytat:

Napisane przez libra777

A ja muszę niestety zrobić przerwę ,zaczynają boleć mnie kolana i obawiam sie żeby nie nadwyrężyć ,miałam kiedyś zapalenie wiązadła kolanowego

A ja z przyczyn niezależnych ode mnie jestem zmuszona zacząć dopiero w następny poniedziałek

Libra, czy zauważyłaś już jakieś efekty wizualne po Insanity?

__MalaCzarna__ · 2013-01-02, 07:41

Cześć Dziewczyny,
no ja już skończone mam insanity ale lubię ten wątek i go śledzę

Dopinguję Was bardzo, bo warto

Ja teraz robię sobie hip hop abs plus dodatkowo tamilee web zamiennie z orbitrekiem. Bardzo lekkie się wydają te moje ćwiczenia w porównaniu do insanity no ale coś takiego właśnie chciałam po 2-óch m-cach zapitalania

Deidra · 2013-01-02, 08:27

Cytat:

Napisane przez libra777

A ja muszę niestety zrobić przerwę ,zaczynają boleć mnie kolana i obawiam sie żeby nie nadwyrężyć ,miałam kiedyś zapalenie wiązadła kolanowego

libra, jak bardzo Ci zalezy żeby szybko postawić się na nogi i nie mieć później takich problemów, to polecam Ci środek Animal Flex. Nie jest może najtańszy, ale bardzo wzmacnia kości i stawy i szybko przechodzą po nim bóle i wszelkie podejrzane "strzykania"

Przynajmniej mi swojego czasu bardzo pomógł

sandrita22 · 2013-01-02, 08:50

Dziewczyny, a ja mam takie pytanie - jeśli zależy mi na posiadaniu widocznych mięśni - ale nie przesadnie napakowanych - mniej więcej porównywalnych do kobitki prowadzącej Turbo Fire to jaką dietę muszę stosować przy Insanity?
Czy powinnam brac odzywkę białkową, jakieś termogeniki i cla? glukozamine? PROSZE O PORADE

Anielllka · 2013-01-02, 09:07

Cytat:

Napisane przez sandrita22

Dziewczyny, a ja mam takie pytanie - jeśli zależy mi na posiadaniu widocznych mięśni - ale nie przesadnie napakowanych - mniej więcej porównywalnych do kobitki prowadzącej Turbo Fire to jaką dietę muszę stosować przy Insanity?
Czy powinnam brac odzywkę białkową, jakieś termogeniki i cla? glukozamine? PROSZE O PORADE

ja się podpinam do pytania, i jeszcze zależy mi żeby spalić tłuszcz. Czytam różne fora nt. ćwiczeń i kulturystyki ale się już w tym pogubiłam a chciałbym ćwiczyć i mieć efekty.

(póki co nie bardzo mogę chodzić na siłownie)

sandrita22 · 2013-01-02, 10:03

Cytat:

Napisane przez Anielllka

ja się podpinam do pytania, i jeszcze zależy mi żeby spalić tłuszcz. Czytam różne fora nt. ćwiczeń i kulturystyki ale się już w tym pogubiłam a chciałbym ćwiczyć i mieć efekty.

(póki co nie bardzo mogę chodzić na siłownie)

Anielllka mi oczywiscie tez zeby spalic tluszcz, tylko nigdzie nie moge znalezc rzetelnych info co i jak przyjmowac i jaka dieta.

libra777 · 2013-01-02, 10:26

Cytat:

Napisane przez kraina _chichow

A ja z przyczyn niezależnych ode mnie jestem zmuszona zacząć dopiero w następny poniedziałek

Libra, czy zauważyłaś już jakieś efekty wizualne po Insanity?

niestety żadnych zmian nie zauważyłam

nie wiem teraz na ile wiarygodne są zdjęcia pokazujące efekty po insanity

Jeszcze z tego co wyczytałam ostatnio to taki trening jest mało efektywny pod względem spalania tłuszczu

Cytat:

Napisane przez Deidra

libra, jak bardzo Ci zalezy żeby szybko postawić się na nogi i nie mieć później takich problemów, to polecam Ci środek Animal Flex. Nie jest może najtańszy, ale bardzo wzmacnia kości i stawy i szybko przechodzą po nim bóle i wszelkie podejrzane "strzykania"

Przynajmniej mi swojego czasu bardzo pomógł

dzięki za poradę ,zapiszę sobie

2012-12-26, 11:26	#3422
__MalaCzarna__ Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 168	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Dzięki hiroko1 Ja narazie nie planuję robić żadnego konkretnego planu. Będę robić to na co mam ochotę Filmików różnych mam sporo, a to hiphop abs, turbo jam, turbo fire, BBL, tamilee weeb, więc będę wybierać coś z tego A że lubię biegać więc może wrócę do tego lub do orbitreka

2012-12-26, 12:32	#3423
libra777 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 6 589	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Witajcie ,ja tez sobie niestety pofolgowałam ale ćwiczeń nie odpuściłam ,wczoraj zrobiłam tylko inasanity a dzisiaj z samego rana skalpel i killera Ewki a pod wieczór zrobię insanity. Mam pytanie do dziewczyn które skońćzyły insanity co ćwiczycie później żeby utrzymać tą kondycję na poziomie? Mała Czarna super wyniki też bym chciała żeby mi po tyle spadło ,no zobaczymy Hiroko Też myslałam o P90X po skońćzeniu insanity , tylko nie za bardzo mam gdzie drążek zamontowac chyba że w garażu. Piszą że ciężki trening ale po insanity myślę że bym dała radę U mnie dzisiaj połowa drugiego tygodnia

2012-12-26, 21:02	#3426
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Ja dzisiaj drugi fit test bede robić __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2012-12-27, 00:20	#3427
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Fit test nr 2 Switch kicks 62 / 69 Power jacks 55 / 65 Power knee 85 / 110 Power jumps 35 / 50 Globe jumps 10 / 12 Suicide jumps 15 / 19 Push-up jacks 20 / 25 Low plank oblique 70 / 80 Mimo świątecznego objedzenia nie jest tak źle ;-) __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2012-12-27, 13:15	#3430
piotrekp1986 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 52	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) czesc wszystkim po swiatecznej przerwie, po swietach calkowicie zapomnialem o tym ze nie wstawilem swojego ostatniego fit testu ktory skonczylem tyle co przed swietami naprawiam swoj blad 1.Switch kikcs-112/120/136/152/150 2.Power jacks-60/66/63/73/73 3.Power knees-80/103/102/119/121 4.Power jumps-34/45/55/66/74 5.Globe jumps-10/10/12/14/15 6.Suicide jumps-13/15/16/15/20 7.Push-up jacks-16/19/22/25/30 8.Low plank obliques-49/58/66/70/70 chciale ze wszystkiego miec za kazdym razem wiecej ale sie nie dalo ogolnie jestem zadowolony z wynikow i to co widze gdy patrze na swoje cialo MalaCzarna gratuluje Edytowane przez piotrekp1986 Czas edycji: 2012-12-27 o 13:17

2012-12-30, 23:09	#3433
kraina _chichow Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 677	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Witam Chcę podjąć wyzwanie 1 stycznia. Póki co przebrnęłam przez cały wątek i aż się boję Ale dam radę! Muszę! Przygarniecie mnie do siebie?

2012-12-30, 23:27	#3434
libra777 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 6 589	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Pewnie ,zaczynaj nie jest źle

2012-12-31, 19:13	#3437
Karolink44 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 2	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Hello, dziewczyny, zarejestrowałam się tu, bo oznajmiłam TŻ, że nie wyjdę na Sylwestrową imprezę dopóki nie ogarnę tematu. Nie wiem czy dzisiaj jest ze mną coś nie tak, czy jestem już po prostu zdurniała do reszty ;\|. Chciałabym zacząć od NR (noworoczne postanowienie:P) program Insanity, ściągnęłam pierwszy film i ....nie umiem go ogarnąć! ;<. Nie jestem w stanie pojąć tego czasu, help !!! W jakim czasie robimy ten fit test? 25 minut ? W jakim czasie poszczególne ćwiczenia? Pogubiłam się

2013-01-01, 14:39	#3440
Anielllka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 2 460	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Witam w Nowym Roku, melduje fit test... ufff ciężko było __________________ „nie można nic nie robić, tylko dlatego, że nie można zrobić wszystkiego”

2013-01-01, 18:35	#3441
Deidra Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 74	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Dołączam i ja :-D pierwsze plyo po baaardzo długiej przerwie już za mna i w tym roku planuje pokazać na co mnie stać bez żadnych przerw i odpuszczania sobie Teraz tylko przebrnac pierwszy ból mięśni i zadyszki i będzie tylko lepiej

2013-01-01, 20:23	#3442
Anielllka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 2 460	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) tak mnie to jakoś stresowało że dzień wolny wypadał mi w poniedziałek więc zrobiłam przed chwilą drugi dzień... __________________ „nie można nic nie robić, tylko dlatego, że nie można zrobić wszystkiego”

2013-01-01, 21:18	#3443
libra777 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 6 589	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) A ja muszę niestety zrobić przerwę ,zaczynają boleć mnie kolana i obawiam sie żeby nie nadwyrężyć ,miałam kiedyś zapalenie wiązadła kolanowego

2013-01-02, 07:41	#3445
__MalaCzarna__ Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 168	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Cześć Dziewczyny, no ja już skończone mam insanity ale lubię ten wątek i go śledzę Dopinguję Was bardzo, bo warto Ja teraz robię sobie hip hop abs plus dodatkowo tamilee web zamiennie z orbitrekiem. Bardzo lekkie się wydają te moje ćwiczenia w porównaniu do insanity no ale coś takiego właśnie chciałam po 2-óch m-cach zapitalania

2013-01-02, 08:50	#3447
sandrita22 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 45	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Dziewczyny, a ja mam takie pytanie - jeśli zależy mi na posiadaniu widocznych mięśni - ale nie przesadnie napakowanych - mniej więcej porównywalnych do kobitki prowadzącej Turbo Fire to jaką dietę muszę stosować przy Insanity? Czy powinnam brac odzywkę białkową, jakieś termogeniki i cla? glukozamine? PROSZE O PORADE

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)