INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)

[28nana]

Witajcie

ja zaczynam dziś od Fit Testu...
sama jestem ciekawa jak mi pójdzie... trzymajcie za mnie kciuki

[Kalakiria]

28nana, trzymam

Dzis zaczynam drugi tydzień drugiego miesiąca, i zaczynam się poważnie zastanawiać co będę ćwiczyć później...

[chmurka80]

ja dziś zaczynam tydzień z core cardio&balance, nie mam dziś sily, jak zwykle nie moge sie rozkręcić na początku tygodnia no i najgorsze ze w czwartek nie będzie cardio recovery a ja tak lubie ten dzień odpoczynku

[vesna84]

Napisane przez 28nana

Witajcie

ja zaczynam dziś od Fit Testu...
sama jestem ciekawa jak mi pójdzie... trzymajcie za mnie kciuki

ja tez dziś robię swój pierwszy fit test Damy rade, mam nadzieje

mam pytanko, czy ćwiczycie coś oprócz insanity??
bo jak 3-4 razy w tygoniu chodze na fitnes, czasem siłownia czy basen...
no i najwazniejsze- jestescie na diecie?? jak takto jakiej?

[marioladabr]

Ja zamierzam zacząć... we środę kończy mis ię karnet na siłownię i chyba we czwartek zrobię fit test... ale jeszcze się zastanawiam czy zaczynac tak od końca tygodnia, czy nie lepiej od poniedziałku ... ale z drugiej strony, po co tracić czas

[vesna84]

ja czekałam do dziś bo chcę miec niedziele free

[wiolqn]

Napisane przez vesna84

no i najwazniejsze- jestescie na diecie?? jak takto jakiej?

w przewodniku zywieniowym dolaczonym do treningu Shaun pisze ze to nie jest czas na zadne diety, w sensie ubogie kalorycznie czy niskoweglowodanowe. Nalezy jesc 5 x dziennie, duzo bialka i warzyw, zlozone weglowodany, troche naturalnych tluszczow (zawartych w rybach np a nie w oleju). Odstawic przetworzona zywnosci, bialy cukier biala make, napoje gazowane, alkohol.

[vesna84]

Napisane przez wiolqn

w przewodniku zywieniowym dolaczonym do treningu Shaun pisze ze to nie jest czas na zadne diety, w sensie ubogie kalorycznie czy niskoweglowodanowe. Nalezy jesc 5 x dziennie, duzo bialka i warzyw, zlozone weglowodany, troche naturalnych tluszczow (zawartych w rybach np a nie w oleju). Odstawic przetworzona zywnosci, bialy cukier biala make, napoje gazowane, alkohol.

dziękuje za info
przyda mi sie

[megusiia]

Ja dziw walcze znowu z fit testem , ale to wieczorem dam wam znac co i jak

[stupify]

ALE SIĘ WKURZYŁAM!!!
Miałam od dziś zacząć Insanity (złożyłam łóżko nawet) a tu okazało się że brat zwinął mojego laptopa, bo niby poręczniejszy itp i przyjedzie dopiero późno w nocy Niestety nie zdążyłam zgrać na płytę, ale mam na szczęście inne filmiki, którymi dziś się nacieszę. Ehh zaczne dopiero od przyszłego poniedziałku A Wam życzę powodzenia

[Ainnel]

ja dzisiaj mój pierwszy Pure Cardio, już się boję.

wczoraj strasznie mi się nie chciało ćwiczyć, ale w sumie to Cardio Recovery jest tak genialnie relaksujące, że dobrze, że jednak się zebrałam w sobie. ;]

[LaSeniorita]

Witajcie
ja jestem juz na 22 dniu, ale od jakiegos czasu podczytuje watek i postanowilam sie przylaczyc jak narazie efektow za bardzo nie widze z tym, ze w ogole nie trzymam sie diety,ale zauwazylam, ze kondycha juz duzo lepsza
a i mam pytanie - czy was tez tak bola stopy podczas tych cwiczen?? czasem az musze przerwac, bo nie moge przez ten bol

[megusiia]

A ja mam prosbe dotych dziewczyn co juz ponad 2 tygodnie cwicza, wrzucicie zdjecia przed i po?
o 19tej lece z fit testem

[Kalakiria]

Napisane przez LaSeniorita

a i mam pytanie - czy was tez tak bola stopy podczas tych cwiczen?? czasem az musze przerwac, bo nie moge przez ten bol

W jakich butach ćwiczysz?

Nie robilam zdjęć, opieram się na tym co widze w lustrze, jakichś spektakularnych efektów nie widzę, aczkolwiek prawie całkiem zniknął mi celulit Zresztą chodzi mi głównie o kondycję

[LaSeniorita]

Kalakiria, cwicze w takich:
http://www.newbalance.pl/katalog-pro...a/wx407wm.html

[megusiia]

Dziewczyny skoro nei widac jakos bardzo efektow to powiedzcie mi dziala to cos na boczki , brzuszek i wage? jezlei przez okres insanity sie nie je slodyczy nie pije nie je bialego chleba itd?

[chmurka80]

zmieniłam zdanie uwielbiam tydzień z core cardio&balance

[magrat16]

Napisane przez megusiia

Dziewczyny skoro nei widac jakos bardzo efektow to powiedzcie mi dziala to cos na boczki , brzuszek i wage? jezlei przez okres insanity sie nie je slodyczy nie pije nie je bialego chleba itd?

Megusia każdy ma inny efekt, u mnie wagi nie ubywa, bo się nie odchudzam. Jak mam ogromną ochotę na słodycze to je po prostu jem, podobnie z białym pieczywem.
Za to sporo zeszło mi z boczków, cellulit prawie zanikł i cm ubyły.

[megusiia]

No mi tam glownie chodzi o cm waga juz moze pozostac ta sama , dobra ide fit test robic

[vesna84]

heeeejjjjj..... jestem po swoim pierwszym fit teście łooooo masakra

oto moje wyniki;

swich kicks- 105
power jacks- 60
power knees- 70
power jumps- 33
globe jumps- 7
suicide jumps - 12
push-up jacks- 11
low plank oblique- 40

po tym wysiłku mimo wszystko mam jeszcze sporo energii pozytywnej

[Kalakiria]

Napisane przez LaSeniorita

Kalakiria, cwicze w takich:
http://www.newbalance.pl/katalog-pro...a/wx407wm.html

Niby dobre, ale może nie są dobrze dopasowane do Twoich stóp? Poza tym bardziej uważaj na ruch stopy, nawet gdybyś miała wykonywać ćwiczenia wolniej. No i spróbuj testowo w innych butach albo nawet boso. Podczas ćwiczeń moga boleć uda, łydki i generalnie prawie wszystko, ale stopy z pewnością nie powinny

A do ubytku wagi itp. to bardzo indywidualna sprawa, ja też się nie odchudzam, widocznie wzmocniły mi się mięśnie, są bardziej widoczne, ale spadku wagi/cm nie ma.

[Mini82]

Insanity dzien 8 Cardio power & resistance
sciegna napuchnely
brak mozliwosci chodzenia

[LaSeniorita]

Napisane przez Kalakiria

Niby dobre, ale może nie są dobrze dopasowane do Twoich stóp? Poza tym bardziej uważaj na ruch stopy, nawet gdybyś miała wykonywać ćwiczenia wolniej. No i spróbuj testowo w innych butach albo nawet boso. Podczas ćwiczeń moga boleć uda, łydki i generalnie prawie wszystko, ale stopy z pewnością nie powinny

A do ubytku wagi itp. to bardzo indywidualna sprawa, ja też się nie odchudzam, widocznie wzmocniły mi się mięśnie, są bardziej widoczne, ale spadku wagi/cm nie ma.

ok, dzieki za rady jutro sprobuje w innych butach

za mna juz cardio power& resistance, czyli moja ulubiona czesc
kooocham pompeczki

[vesna84]

Napisane przez Mini82

Insanity dzien 8 Cardio power & resistance
sciegna napuchnely
brak mozliwosci chodzenia

aż tak??

[Mini82]

az. zobaczymy co bedzie jutro. narazie masciami sie wysmarowalam i leżakuje
skonczylam Insan 10 min wczesniej

ale pompeczki porobilam

[vauka]

Vesna, masakra? Nie widziałaś jak ja się mordowałam


U mnie odpowiednio 35, 20, 25, 0, 3, 6, 0 i 0. Power Jumpow nie robiłam bo nie chcę żeby mnie domownicy słyszeli, ale reszty niestety zwyczajnie nie dałam rady. Usprawiedliwiam się cały czas że nie wolno mi się forsować, ale co to za wymówka. W którymś momencie myślałam że się poryczę ze wstydu i bezsilności. Jeszcze jak patrzyłam jak tamta kobieta skacze jak robocik to normalnie trauma

No ale chociaż mam nad czym pracować. Mam nadzieję na widoczne efekty, bo motywację mam jak nigdy. No i skoro udaje mi się od jakiegoś czasu utrzymywać stałą wagę, to jak dowalę sobie takie 30-40 minut wycisku dziennie to moze i trochę tłuszczu pożegnam.


Za to rozciąganie mi się baaardzo podobało. Zawsze byłam dumna że potrafię bez rozgrzewki polozyc w sklonie cale dlonie na ziemi, teraz widze że to nic takiego. Pierwszy stretching który czuję


Kalakiria, ja ćwiczę boso. Wiem, że to niedobrze dla stawów, ale po ćwiczeniach w jakichkolwiek butach stopy i kostki mnie zabijaja. Czy coś ze mna nie tak?

[megusiia]

Mini od insanity???

Ja po fit tescie
swich kicks- 90
power jacks- 51
power knees- 60
power jumps- 21
globe jumps- 5
suicide jumps - 6
push-up jacks- 0...
low plank oblique- 25

Lepiej niz w tamtym tygodniu , tylko globe jumps zrobilam mniej o 3 , a trak to poprawa wszedzie :P
Ale dzis zaczynam to jakby 1 dzionek
a ja mam pytanie co do dnia w ktorym sie robi same PURE CARDIo , a na filmiku mam napisane PURE CARDIO $ CARDIO ABS , on jest podzielony i sie robi tylko pierwsza czesc? bo jeszcze nie mam mozliwosci przejzenia tego filmu to jest dzien bodajze 1 tydzien dzien 5??

A ja dzis cwiczylam na boso i o wiele lepiej sie czulam i lepiej mi sie cwiczylo

[Mini82]

Napisane przez megusiia

Mini od insanity???

przeciez nic innego nie cwicze


a ja mam pytanie co do dnia w ktorym sie robi same PURE CARDIo , a na filmiku mam napisane PURE CARDIO $ CARDIO ABS , on jest podzielony i sie robi tylko pierwsza czesc? bo jeszcze nie mam mozliwosci przejzenia tego filmu to jest dzien bodajze 1 tydzien dzien 5??

ja robie lacznie z ABS a ze nie dam rady zrobic tyle powtorzen co oni a zaledwie po 6-10 wiec tyle

[Kalakiria]

Napisane przez vauka

Kalakiria, ja ćwiczę boso. Wiem, że to niedobrze dla stawów, ale po ćwiczeniach w jakichkolwiek butach stopy i kostki mnie zabijaja. Czy coś ze mna nie tak?

Ja też boso, podejrzewam że to kwestia przyzwyczajenia, po kilku dniach w butach przestałyby Cię boleć. Pamiętam że po pierwszym bieganiu tej wiosny (wiadomo że w butach ) okropnie bolały mnie stopy, za drugim razem już nie Gdybym nie miala pod sobą sąsiadów, z pewnością ćwiczylabym w butach, ale boso też da radę

Mini82
Oj, niedobrze... mam nadzieję że szybko się wykurujesz

Napisane przez megusiia

a ja mam pytanie co do dnia w ktorym sie robi same PURE CARDIo , a na filmiku mam napisane PURE CARDIO $ CARDIO ABS , on jest podzielony i sie robi tylko pierwsza czesc? bo jeszcze nie mam mozliwosci przejzenia tego filmu to jest dzien bodajze 1 tydzien dzien 5??

Nie, to są osobne programy, ale możesz sobie jakoś połączyć, np. zrobić Abs od razu po pure cardio a dopiero potem stretching.

[nikki999]

9 dzień zaliczony