Polecamy:

wiciana · 2013-01-23, 10:01

Waga może wzrosnąć bo mięśnie ważą więcej niż tłuszcz

Dlatego lepiej mierzyć się, niż ważyć

Mam przykład na sobie... Co prawda insanity nie trwa długo, ale z chodakowską chudłam w ekspresowym tempie, czasem mi schodziła 0.5/dzień przy jedzeniu 1300kcal.
Teraz jem 1700/1800 ze względu na to, że insanity więcej energii pobiera i waga mi się nie rusza. I ciało będzie wyglądało lepiej, waga tego nie odzwierciedla

malinois · 2013-01-23, 10:58

Hej dziewczyny!
I przede wszystkim: super, że już jesteś z nami Determined!!! Brakowało tu Ciebie! Twarda sztuka z Ciebie, wierzę, że przy takim zacięciu błyskawicznie wrócisz do formy.. by potem znów popchnąć ją do przodu! Jak odzyskać radość? Poczekaj.. wróci sama

po pierwszych trzech treningach najpóźniej!

Jestem po drugim fit teście... strasznie się go bałam! Tak jak poprzednio - między ćwiczeniami robiłam przerwę ciut dłuższą niż oni - około 2 minut - do uspokojenia oddechu... i wyniki są następujące:

Switch Kicks 112/132 (podzielic przez 2 wg uznania

)
Power Jacks 57/68
Power Knees 115/124
Power Jumps 42/50
Globe Jumps 11/14
Suicide Jumps 26/25
Push-Up Jacks 12/26
Low Plank Oblique 68/86

Najbardziej jestem szczęśliwa z push - upów - były lepsze technicznie (choć do doskonałości im daleko) i nie wycisnęły ze mnie siódmych potów

Co więcej? Fit test okazał się znacznie mniej męczący niż za pierwszym razem.. dlatego potem włączyłam sobie jeszcze 16 minut brzuchów z P90X

i teraz wcianam zasłużoną owsiankę

Miłego dnia!

**popolqa** · 2013-01-23, 11:07

dziś u mnie pure cardio + cardio abs

nie lubie pure cardio ale mus to mus

niech ta zima sie już skończy!!

dopadł mnie katar i siedzę z chusteczkami po pachy

Cytat:

Napisane przez natalkaa7522

Laaaski, wrzucała któraś z Was tutaj fote dziewczyny która wyrzeźbiła ciało z insanity ale waga jej wzrosła?

Na którymś wątku to widziałam i nie wiem na którym.

chyba Mała Czarna ma w swojej galerii efekty jak ładnie wyrzeźbiła ciałko ale nie wiem jak z wagą

Cytat:

Napisane przez determined

Nic takiego sobie nie przypominam

Ja wrzucałam, ale zdjęcia dziewczyn, które wyrzeźbiły cialo ale nic nie schudły

popolqa dzięki wielkie!

nie ma za co kochana

Cytat:

Napisane przez wiciana

Waga może wzrosnąć bo mięśnie ważą więcej niż tłuszcz

Dlatego lepiej mierzyć się, niż ważyć

Mam przykład na sobie... Co prawda insanity nie trwa długo, ale z chodakowską chudłam w ekspresowym tempie, czasem mi schodziła 0.5/dzień przy jedzeniu 1300kcal.
Teraz jem 1700/1800 ze względu na to, że insanity więcej energii pobiera i waga mi się nie rusza. I ciało będzie wyglądało lepiej, waga tego nie odzwierciedla

upss to ja chyba jem mniej

można to gdzies wyliczyć ile kalorii musimy jesc dziennie?

malinois · 2013-01-23, 11:19

Cytat:

Napisane przez popolqa

upss to ja chyba jem mniej

można to gdzies wyliczyć ile kalorii musimy jesc dziennie?

Jest to podane m.in. w poradniku dołączonym do programu

Krok pierwszy:
dla kobiet: 655 + (4.35 x waga w funtach) + (4.7 x wzrost w calach) - (4.7 x wiek w latach)

Krok drugi: wynik pomnożyć przez współczynnik aktywności
(dla insanity proponują 1.55 lub 1.7)

Krok trzeci:
Wynik, który otrzymacie to zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniające Wasz trening, dzięki któremu utrzymacie swoją masę ciała. Jeśli chcecie chudnąć, odejmijcie 500 kcal dziennie, jeśli utrzymać - jedzcie tyle, ile wskazuje wynik, jeśli przytyć - 200 - 300 kcal więcej.

wiciana · 2013-01-23, 11:25

popolqa - Ja do swojego zapotrzebowania dochodziłam metodą prób i błędów

na vitalia.pl jest dużo kalkulatorów, no i widzę w ostatnich wiadomościach, że malinois podała

**popolqa** · 2013-01-23, 11:55

Cytat:

Napisane przez malinois

Jest to podane m.in. w poradniku dołączonym do programu

Krok pierwszy:
dla kobiet: 655 + (4.35 x waga w funtach) + (4.7 x wzrost w calach) - (4.7 x wiek w latach)

Krok drugi: wynik pomnożyć przez współczynnik aktywności
(dla insanity proponują 1.55 lub 1.7)

Krok trzeci:
Wynik, który otrzymacie to zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniające Wasz trening, dzięki któremu utrzymacie swoją masę ciała. Jeśli chcecie chudnąć, odejmijcie 500 kcal dziennie, jeśli utrzymać - jedzcie tyle, ile wskazuje wynik, jeśli przytyć - 200 - 300 kcal więcej.

Cytat:

Napisane przez wiciana

popolqa - Ja do swojego zapotrzebowania dochodziłam metodą prób i błędów

na vitalia.pl jest dużo kalkulatorów, no i widzę w ostatnich wiadomościach, że malinois podała

dziękuje

wyszło mi 1800kcal na schudnięcie to do tej pory jadłam jakoś 1300kcal

tylko nie wiem czy kg w moim przypadku to dobry wyznacznik bo jakieś dwa lata temu byłam u fizjoterapeuty na badania i powiedział mi że mam dość masywną budowę kości i żebym sie swoja waga nie sugerowała

anetamiki2104 · 2013-01-23, 12:26

Witajcie trzeci dzień za mną, dziś było chyba trudniej, ale nie odpuściłam. Wyjątkowo bolały mnie łydki i kolana (troszkę- już zakupiłam sobie glukozaminę).
Dziś zrobiłam sobie zdjęcia porównawcze, a co tam pochwalę się. Kolejne zrobię po Insanity.

http://img152.imageshack.us/img152/2904/rezultaty3.png
http://img5.imageshack.us/img5/2917/rezultaty4.png

wiem troszkę mała, ale widać co trzeba :p

natalkaa7522 · 2013-01-23, 12:35

Już znalazłam fote o którą mi chodziło.

To nie z tego wątku w ogóle było.

Anielllka · 2013-01-23, 12:44

Cytat:

Napisane przez anetamiki2104

Witajcie trzeci dzień za mną, dziś było chyba trudniej, ale nie odpuściłam. Wyjątkowo bolały mnie łydki i kolana (troszkę- już zakupiłam sobie glukozaminę).
Dziś zrobiłam sobie zdjęcia porównawcze, a co tam pochwalę się. Kolejne zrobię po Insanity.

http://img152.imageshack.us/img152/2904/rezultaty3.png
http://img5.imageshack.us/img5/2917/rezultaty4.png

wiem troszkę mała, ale widać co trzeba :p

ale nóżki Ci zeszczuplały, duża zmiana, a co ćwiczyłaś?

u mnie dziś idzie 4.tydzień, mało mam motywacji ale ćwiczę i się nie daję

anetamiki2104 · 2013-01-23, 12:50

Cytat:

Napisane przez Anielllka

ale nóżki Ci zeszczuplały, duża zmiana, a co ćwiczyłaś?

u mnie dziś idzie 4.tydzień, mało mam motywacji ale ćwiczę i się nie daję

Mi czasem też motywacja spada, ale moje efekty powodują, że chce więcej

Zaczęłam od P90x, ale tylko dwa tygodnie, później Mel B. i ostatni miesiąc Ewa Chodakowska.

PaulinaWro · 2013-01-23, 12:51

Witam wszystkich. Dziś mój 10 dzień z Insanity. Zrobię popołudniu bo chyba rozkłada mnie choróbsko,jeszcze nie wylazłam z wyra:/
Moje obserwacje: bardziej spłaszczony brzuch ( a wierzcie mi-mam sporą nadwagę)
-wydaje mi się,że ramiona mi urosły :/ albo rękawki w bluzce się skurczyły

- rzeczywiście bolą stawy,mnie w prawym kolanie szczególnie.Bolały mnie na początku łydki ale po paru dniach przeszło
-środkowa część pleców to masakra,bardzo je odczuwam jak się położę albo wstanę nie tak
-zwiększyłam siłę swoich mięśni,pompki idą o wiele lepiej,pajacyki (których szczerze nienawidzę bo mam duże cycki i przy tym skakaniu zwyczajnie mnie bolą) też jakoś lżej,w ogóle wszystkiego się więcej i lepiej robi
-ktoś pisał,że lubi Pure Cardio....ja nie znoszę

reszta to przeżycia

wiciana · 2013-01-23, 13:34

ja mam zakwasy na plecach i rekach i nogach

ale brzucha nie czuje

ale dzis wspaniale pracowaly mi posladki

w zwiazku z tym łapy mogą się rozwinąć

chce juz skonczyc to i te efekty

neheszta · 2013-01-23, 14:32

Ale dobrze że trafiłam na ten wątek!
Ja od dziś zaczynam na nowo.
Ostatnio zaczęłam ale potem miałam takie zalatane dni, że nic nie robiłam.

Dziś mam fit test nr 1 napiszę moje wyniki, będą katastrofalne! Moja kondycja jest okropna (pomimo, że co wtorki ślicznie trenuję)

Jestem pełna nadziei, bo chcę zgubić 7kg (niestety od lipca tyle przytyłam), co za tym idzie usunąć cellulit, umięśnić się... Kiedyś taki śliczny brzuszek miałam a teraz co?!
No i po każdym programie 10min rozciągania do szpagatu

karolina_85 · 2013-01-23, 17:56

ja też się cieszę że znalazłam ten wątek

dziś miałam swój pierwszy fit test ale wytrzymałam tylko do 5 ćwiczenia :/ i padłam...
z racji tego że mam 3 miesięcznego synka

a sama jestem po cc to i tak dla mnie dobry początek a nie chciałam przeholować :P mam nadzieję że jutro uda mi się wytrwać do końca

póki co jedyne co mogę stwierdzić że po ciąży jestem jakoś bardziej rozciągliwa i bardziej elastyczna

Rzabba · 2013-01-23, 20:12

Cytat:

Napisane przez karolina_85

ja też się cieszę że znalazłam ten wątek

dziś miałam swój pierwszy fit test ale wytrzymałam tylko do 5 ćwiczenia :/ i padłam...
z racji tego że mam 3 miesięcznego synka

a sama jestem po cc to i tak dla mnie dobry początek a nie chciałam przeholować :P mam nadzieję że jutro uda mi się wytrwać do końca

Konsultowałaś z lekarzem czy tak szybko po cc możesz robić tak intensywne treningi? Niektóre kobiety mogą zacząć ćwiczyć dopiero po 6 miesiacach.

Cytat:

póki co jedyne co mogę stwierdzić że po ciąży jestem jakoś bardziej rozciągliwa i bardziej elastyczna

Jesteś w dalszym ciągu pod wpływem hormonów ciążowych, w tym elastyny, która odpowiada właśnie za taki stan

**popolqa** · 2013-01-23, 20:15

Cytat:

Napisane przez natalkaa7522

Już znalazłam fote o którą mi chodziło.

To nie z tego wątku w ogóle było.

pokaż jakie to zdjęcie

:

Cytat:

Napisane przez PaulinaWro

Witam wszystkich. Dziś mój 10 dzień z Insanity. Zrobię popołudniu bo chyba rozkłada mnie choróbsko,jeszcze nie wylazłam z wyra:/
Moje obserwacje: bardziej spłaszczony brzuch ( a wierzcie mi-mam sporą nadwagę)
-wydaje mi się,że ramiona mi urosły :/ albo rękawki w bluzce się skurczyły

- rzeczywiście bolą stawy,mnie w prawym kolanie szczególnie.Bolały mnie na początku łydki ale po paru dniach przeszło
-środkowa część pleców to masakra,bardzo je odczuwam jak się położę albo wstanę nie tak
-zwiększyłam siłę swoich mięśni,pompki idą o wiele lepiej,pajacyki (których szczerze nienawidzę bo mam duże cycki i przy tym skakaniu zwyczajnie mnie bolą) też jakoś lżej,w ogóle wszystkiego się więcej i lepiej robi
-ktoś pisał,że lubi Pure Cardio....ja nie znoszę

reszta to przeżycia

nie ty jedna za pure cardio nie przepadasz

jeszcze dziś z abs-em

ale dałam rade choć myślałam podłoga sie pode mną zawali

Cytat:

Napisane przez karolina_85

ja też się cieszę że znalazłam ten wątek

dziś miałam swój pierwszy fit test ale wytrzymałam tylko do 5 ćwiczenia :/ i padłam...
z racji tego że mam 3 miesięcznego synka

a sama jestem po cc to i tak dla mnie dobry początek a nie chciałam przeholować :P mam nadzieję że jutro uda mi się wytrwać do końca

póki co jedyne co mogę stwierdzić że po ciąży jestem jakoś bardziej rozciągliwa i bardziej elastyczna

oo jakie maleństwo masz w domku

ale jesli boisz sie o przeholowanie bo cięciu to może zacznij budować kondycje z lżejszym programem bo każdy trening jest cięższy i bardziej wyczerpujący niz fit test

MarysN · 2013-01-23, 20:59

hej laseczki!

probowalam sie dzisiaj przebic przez Plyometric Cardio Circuit i uhuhu, nie dalo sie

serce to mi chyba ze trzy razy wyskoczylo i do teraz nie wrocilo

ale nie dam się.. będę tak długo powtarzac az mi sie w koncu uda dobrnac do konca i tak jak trzeba, bo narazie to wiecie.. bardziej mi to wychodzi "po swojemu" i nie w ich tempie..

tak sie zastanawiam.. osoby z nadwaga szybciej chudna? jest wieksza szansa, ze uda sie zgubic wieksze centymetry przed momentem w ktorym zaczna robic sie wieksze miesnie?
beznadziejnie to napisalam, ale rozumiecie o co mi chodzi?

jak wasze dzisiejsze cwiczenia?

)

anetamiki2104 · 2013-01-23, 21:09

Cytat:

Napisane przez MarysN

hej laseczki!

probowalam sie dzisiaj przebic przez Plyometric Cardio Circuit i uhuhu, nie dalo sie

serce to mi chyba ze trzy razy wyskoczylo i do teraz nie wrocilo

ale nie dam się.. będę tak długo powtarzac az mi sie w koncu uda dobrnac do konca i tak jak trzeba, bo narazie to wiecie.. bardziej mi to wychodzi "po swojemu" i nie w ich tempie..

tak sie zastanawiam.. osoby z nadwaga szybciej chudna? jest wieksza szansa, ze uda sie zgubic wieksze centymetry przed momentem w ktorym zaczna robic sie wieksze miesnie?
beznadziejnie to napisalam, ale rozumiecie o co mi chodzi?

jak wasze dzisiejsze cwiczenia?

)

Długo się "robi" mięśnie, kobietą nie grożą strasznie umięśnione uda. Przyrost mięśni to kwestia wielu miesięcy i to głównie ćwiczeń siłowych.
Tak mówi mój mąż "specjalista" w tej kwestii

MarysN · 2013-01-23, 21:14

uff.. to mi lepiej.. bo ktos pisal (juz zglupialam czy tu czy gdzie indziej

) ze rece np nie schudly, tylko zrobily sie umiesnione czy tam nawet bardziej 'urosly'.. i tego sie boje

podziekuj mezowi specjaliscie za informacje

ksylwia · 2013-01-23, 21:46

6 dzień za mną

Jutro nie robię przerwy bo w piątek i sobotę nie mogę ćwiczyć (studia). Siódme poty "SZon" ze mnie wyciska

Rzabba · 2013-01-23, 22:45

Cytat:

Napisane przez MarysN

uff.. to mi lepiej.. bo ktos pisal (juz zglupialam czy tu czy gdzie indziej

) ze rece np nie schudly, tylko zrobily sie umiesnione czy tam nawet bardziej 'urosly'.. i tego sie boje

podziekuj mezowi specjaliscie za informacje

mogą spuchnąć jak się napompują krwią i glikogenem ale to nie ma nic wspólnego z przyrostem tkanki mięśniowej

to schodzi po kilku/nastu dniach niećwiczenia

MarysN · 2013-01-23, 22:48

ooo, dziekuję

loszcz · 2013-01-24, 01:26

Cześć kochani,niestety osobiście nie mam się czym pochwalić.Wczoraj robiłam pierwszy fit i juz prosilam o wsparcie w razie braku motywacji itd,dzis zrobilam 25 min pierwszego treningu i tyle,nie moge wiecej :-( Jak wytrzymujecie te cały trening?Wiem,że mam bardzo słabą kondycję i 20 kg więcej niż powinnam ale nie wydaje mi sie,że to normalne.Poważnie dłużej nie dało sie i tyle.Czy radzicie odłożyć Insanity i przygotować się z jakąś inna płytką a potem wrócić? czy dać sobie więcej czasu bo może po kilku dniach jakoś zaczne przyzwyczajać do wysiłku i uda mi sie ćwiczyć przez pełene nagranie? Miał ktośtaki problem?

Bellitudoo · 2013-01-24, 08:46

podobało mi się wczorajsze cardio recovery

miła odmiana.

PaulinaWro · 2013-01-24, 09:35

Cytat:

Napisane przez loszcz

Cześć kochani,niestety osobiście nie mam się czym pochwalić.Wczoraj robiłam pierwszy fit i juz prosilam o wsparcie w razie braku motywacji itd,dzis zrobilam 25 min pierwszego treningu i tyle,nie moge wiecej :-( Jak wytrzymujecie te cały trening?Wiem,że mam bardzo słabą kondycję i 20 kg więcej niż powinnam ale nie wydaje mi sie,że to normalne.Poważnie dłużej nie dało sie i tyle.Czy radzicie odłożyć Insanity i przygotować się z jakąś inna płytką a potem wrócić? czy dać sobie więcej czasu bo może po kilku dniach jakoś zaczne przyzwyczajać do wysiłku i uda mi sie ćwiczyć przez pełene nagranie? Miał ktośtaki problem?

Ja mam 30 kg nadwagi,z którą walczę całe życie ale aktywna byłam zawsze.Robię cały trening Insanity,jak padam na ryj to opuszczam jedno powtórzenie ale cały czas podskakuję

Poza tym chodzęd na fitness,race walking,TRX.Mimo tylu nadprogramowych kg nie wyglądam tragicznie bo się "ubiłam" sportem.Polecam wypieprzyć węglowodany;ja wróciłam do chleba (jem go 3 tyg) i przybrałam 5kg.No ale cierpię na insulinooporność,gdzie nie można jeść węgli,a ja je uwielbiam

Zatem: tyłek w troki i do roboty!!!!!!!!!

---------- Dopisano o 09:35 ---------- Poprzedni post napisano o 08:55 ----------

Troszkę odbiegając-co po Insanity?Myślałam,że porobię Chodakowską,ale irytuje mnie jej przesłodzona osoba i ten lans na FB.Wymyśliłam sobie Jillian Michaels. Ona daje ostro czadu

Jeszcze jest coś takiego jak p90x.Ktoś to ćwiczył?

wiciana · 2013-01-24, 09:40

ja chcialam zaczac x90p ale tam potrzebny jest sprzet ktorego nie mam

PaulinaWro · 2013-01-24, 09:49

No właśnie obejrzałam filmik z jakichś cwiczeń p90x i rzeczywiście laska podciąga sie tam na drążku i robi inne dziwne rzeczy,do których ja w moim małym mieszkanku nie mam warunków

A za godzinę Cardio Recovery

i dobrze bo z początkami grypy taki wycisk jak pure czy plyo to niekoniecznie dobry pomysł.Skóra coraz fajniejsza

Anielllka · 2013-01-24, 10:58

ja po insanity mam w planach p90x - jeszcze mam 5 tygodni insanity więc mam czas nabyć sprzęt

tż powiedział że do sufitu drążek mi przypnie, taki na łańcucha

ciekawe jak się będę podciągać na tym

trix85 · 2013-01-24, 11:12

a ja jeszcze 3 tyg i mysle o hip- hop abs pozniej. px90 tez rozwazam...ale nie boicie sie ze te treningi nie beda tak intensywne jak insanity i bedziemy tyc???

wiciana · 2013-01-24, 11:33

nie przytyjemy

bo jak racjonalnie bedziesz zmniejszac cwiczenia "nie z dnia na dzien" tak samo jak dieta powiedzmy dodajac po 100kcal/tydz tzw dieta na utrzymanie wagi to nie ma sie o co bac

a przeciez cale zycie juz chcemy byc zdrowe i fit

nie tylko przez 60 dni

cwiczenie choc 3razy w tyg jest wskazane nawet nie odchudzajac sie

ja juz skonczylam odchudzanie, ale buduje miesnie

i jak skoncze insanity...(5 dzien

) moze tez pomysle o x90p

jak tatuś mi zasponsoruje conieco

pure cardio mnie...zniszczylo

bylo cudownie

zatrzymalam sie tylko pod koniec przy pompkach, ale bylam mokra jak cholera...;D

2013-01-23, 10:01	#3811
wiciana Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 462	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Waga może wzrosnąć bo mięśnie ważą więcej niż tłuszcz Dlatego lepiej mierzyć się, niż ważyć Mam przykład na sobie... Co prawda insanity nie trwa długo, ale z chodakowską chudłam w ekspresowym tempie, czasem mi schodziła 0.5/dzień przy jedzeniu 1300kcal. Teraz jem 1700/1800 ze względu na to, że insanity więcej energii pobiera i waga mi się nie rusza. I ciało będzie wyglądało lepiej, waga tego nie odzwierciedla __________________

2013-01-23, 10:58	#3812
malinois Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 54	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Hej dziewczyny! I przede wszystkim: super, że już jesteś z nami Determined!!! Brakowało tu Ciebie! Twarda sztuka z Ciebie, wierzę, że przy takim zacięciu błyskawicznie wrócisz do formy.. by potem znów popchnąć ją do przodu! Jak odzyskać radość? Poczekaj.. wróci sama po pierwszych trzech treningach najpóźniej! Jestem po drugim fit teście... strasznie się go bałam! Tak jak poprzednio - między ćwiczeniami robiłam przerwę ciut dłuższą niż oni - około 2 minut - do uspokojenia oddechu... i wyniki są następujące: Switch Kicks 112/132 (podzielic przez 2 wg uznania ) Power Jacks 57/68 Power Knees 115/124 Power Jumps 42/50 Globe Jumps 11/14 Suicide Jumps 26/25 Push-Up Jacks 12/26 Low Plank Oblique 68/86 Najbardziej jestem szczęśliwa z push - upów - były lepsze technicznie (choć do doskonałości im daleko) i nie wycisnęły ze mnie siódmych potów Co więcej? Fit test okazał się znacznie mniej męczący niż za pierwszym razem.. dlatego potem włączyłam sobie jeszcze 16 minut brzuchów z P90X i teraz wcianam zasłużoną owsiankę Miłego dnia!

2013-01-23, 11:25	#3815
wiciana Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 462	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) popolqa - Ja do swojego zapotrzebowania dochodziłam metodą prób i błędów na vitalia.pl jest dużo kalkulatorów, no i widzę w ostatnich wiadomościach, że malinois podała __________________

2013-01-23, 12:26	#3817
anetamiki2104 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 243	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Witajcie trzeci dzień za mną, dziś było chyba trudniej, ale nie odpuściłam. Wyjątkowo bolały mnie łydki i kolana (troszkę- już zakupiłam sobie glukozaminę). Dziś zrobiłam sobie zdjęcia porównawcze, a co tam pochwalę się. Kolejne zrobię po Insanity. http://img152.imageshack.us/img152/2904/rezultaty3.png http://img5.imageshack.us/img5/2917/rezultaty4.png wiem troszkę mała, ale widać co trzeba :p __________________ Żyj tak by w życiu niczego nie żałować

2013-01-23, 12:35	#3818
natalkaa7522 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Małopolska Wiadomości: 20 187	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Już znalazłam fote o którą mi chodziło. To nie z tego wątku w ogóle było. __________________ blog instagram

2013-01-23, 12:51	#3821
PaulinaWro Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 85	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Witam wszystkich. Dziś mój 10 dzień z Insanity. Zrobię popołudniu bo chyba rozkłada mnie choróbsko,jeszcze nie wylazłam z wyra:/ Moje obserwacje: bardziej spłaszczony brzuch ( a wierzcie mi-mam sporą nadwagę) -wydaje mi się,że ramiona mi urosły :/ albo rękawki w bluzce się skurczyły - rzeczywiście bolą stawy,mnie w prawym kolanie szczególnie.Bolały mnie na początku łydki ale po paru dniach przeszło -środkowa część pleców to masakra,bardzo je odczuwam jak się położę albo wstanę nie tak -zwiększyłam siłę swoich mięśni,pompki idą o wiele lepiej,pajacyki (których szczerze nienawidzę bo mam duże cycki i przy tym skakaniu zwyczajnie mnie bolą) też jakoś lżej,w ogóle wszystkiego się więcej i lepiej robi -ktoś pisał,że lubi Pure Cardio....ja nie znoszę reszta to przeżycia

2013-01-23, 13:34	#3822
wiciana Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 462	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) ja mam zakwasy na plecach i rekach i nogach ale brzucha nie czuje ale dzis wspaniale pracowaly mi posladki w zwiazku z tym łapy mogą się rozwinąć chce juz skonczyc to i te efekty __________________

2013-01-23, 14:32	#3823
neheszta Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 5 633	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Ale dobrze że trafiłam na ten wątek! Ja od dziś zaczynam na nowo. Ostatnio zaczęłam ale potem miałam takie zalatane dni, że nic nie robiłam. Dziś mam fit test nr 1 napiszę moje wyniki, będą katastrofalne! Moja kondycja jest okropna (pomimo, że co wtorki ślicznie trenuję) Jestem pełna nadziei, bo chcę zgubić 7kg (niestety od lipca tyle przytyłam), co za tym idzie usunąć cellulit, umięśnić się... Kiedyś taki śliczny brzuszek miałam a teraz co?! No i po każdym programie 10min rozciągania do szpagatu

2013-01-23, 17:56	#3824
karolina_85 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Gdynia Wiadomości: 55	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) ja też się cieszę że znalazłam ten wątek dziś miałam swój pierwszy fit test ale wytrzymałam tylko do 5 ćwiczenia :/ i padłam... z racji tego że mam 3 miesięcznego synka a sama jestem po cc to i tak dla mnie dobry początek a nie chciałam przeholować :P mam nadzieję że jutro uda mi się wytrwać do końca póki co jedyne co mogę stwierdzić że po ciąży jestem jakoś bardziej rozciągliwa i bardziej elastyczna Edytowane przez karolina_85 Czas edycji: 2013-01-23 o 17:57

2013-01-23, 20:59	#3827
MarysN Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 10 513	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) hej laseczki! probowalam sie dzisiaj przebic przez Plyometric Cardio Circuit i uhuhu, nie dalo sie serce to mi chyba ze trzy razy wyskoczylo i do teraz nie wrocilo ale nie dam się.. będę tak długo powtarzac az mi sie w koncu uda dobrnac do konca i tak jak trzeba, bo narazie to wiecie.. bardziej mi to wychodzi "po swojemu" i nie w ich tempie.. tak sie zastanawiam.. osoby z nadwaga szybciej chudna? jest wieksza szansa, ze uda sie zgubic wieksze centymetry przed momentem w ktorym zaczna robic sie wieksze miesnie? beznadziejnie to napisalam, ale rozumiecie o co mi chodzi? jak wasze dzisiejsze cwiczenia?) __________________ "Jest taka miłość, która nie umiera choć zakochani od siebie odejdą" .. będzie nas o jedno więcej..

2013-01-23, 21:14	#3829
MarysN Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 10 513	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) uff.. to mi lepiej.. bo ktos pisal (juz zglupialam czy tu czy gdzie indziej ) ze rece np nie schudly, tylko zrobily sie umiesnione czy tam nawet bardziej 'urosly'.. i tego sie boje podziekuj mezowi specjaliscie za informacje __________________ "Jest taka miłość, która nie umiera choć zakochani od siebie odejdą" .. będzie nas o jedno więcej..

2013-01-23, 21:46	#3830
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) 6 dzień za mną Jutro nie robię przerwy bo w piątek i sobotę nie mogę ćwiczyć (studia). Siódme poty "SZon" ze mnie wyciska __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2013-01-23, 22:48	#3832
MarysN Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 10 513	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) ooo, dziekuję __________________ "Jest taka miłość, która nie umiera choć zakochani od siebie odejdą" .. będzie nas o jedno więcej..

2013-01-24, 01:26	#3833
loszcz Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: Szkocja Wiadomości: 57	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Cześć kochani,niestety osobiście nie mam się czym pochwalić.Wczoraj robiłam pierwszy fit i juz prosilam o wsparcie w razie braku motywacji itd,dzis zrobilam 25 min pierwszego treningu i tyle,nie moge wiecej :-( Jak wytrzymujecie te cały trening?Wiem,że mam bardzo słabą kondycję i 20 kg więcej niż powinnam ale nie wydaje mi sie,że to normalne.Poważnie dłużej nie dało sie i tyle.Czy radzicie odłożyć Insanity i przygotować się z jakąś inna płytką a potem wrócić? czy dać sobie więcej czasu bo może po kilku dniach jakoś zaczne przyzwyczajać do wysiłku i uda mi sie ćwiczyć przez pełene nagranie? Miał ktośtaki problem?

2013-01-24, 08:46	#3834
Bellitudoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 3 415	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) podobało mi się wczorajsze cardio recovery miła odmiana. __________________ https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...6#post59125346 Wymiana, sukienki, buty

2013-01-24, 09:40	#3836
wiciana Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 462	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) ja chcialam zaczac x90p ale tam potrzebny jest sprzet ktorego nie mam __________________

2013-01-24, 09:49	#3837
PaulinaWro Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 85	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) No właśnie obejrzałam filmik z jakichś cwiczeń p90x i rzeczywiście laska podciąga sie tam na drążku i robi inne dziwne rzeczy,do których ja w moim małym mieszkanku nie mam warunków A za godzinę Cardio Recovery i dobrze bo z początkami grypy taki wycisk jak pure czy plyo to niekoniecznie dobry pomysł.Skóra coraz fajniejsza

2013-01-24, 10:58	#3838
Anielllka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 2 460	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) ja po insanity mam w planach p90x - jeszcze mam 5 tygodni insanity więc mam czas nabyć sprzęt tż powiedział że do sufitu drążek mi przypnie, taki na łańcucha ciekawe jak się będę podciągać na tym __________________ „nie można nic nie robić, tylko dlatego, że nie można zrobić wszystkiego”

2013-01-24, 11:12	#3839
trix85 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-10 Wiadomości: 36	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) a ja jeszcze 3 tyg i mysle o hip- hop abs pozniej. px90 tez rozwazam...ale nie boicie sie ze te treningi nie beda tak intensywne jak insanity i bedziemy tyc??? __________________ START => 75kg cel 1 - 22.11 - 72,5kg cel 2 - 22.12 - 70 kg META => 60 kg

2013-01-24, 11:33	#3840
wiciana Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 462	Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;) nie przytyjemy bo jak racjonalnie bedziesz zmniejszac cwiczenia "nie z dnia na dzien" tak samo jak dieta powiedzmy dodajac po 100kcal/tydz tzw dieta na utrzymanie wagi to nie ma sie o co bac a przeciez cale zycie juz chcemy byc zdrowe i fit nie tylko przez 60 dni cwiczenie choc 3razy w tyg jest wskazane nawet nie odchudzajac sie ja juz skonczylam odchudzanie, ale buduje miesnie i jak skoncze insanity...(5 dzien) moze tez pomysle o x90p jak tatuś mi zasponsoruje conieco pure cardio mnie...zniszczylo bylo cudownie zatrzymalam sie tylko pod koniec przy pompkach, ale bylam mokra jak cholera...;D __________________ Edytowane przez wiciana Czas edycji: 2013-01-24 o 11:42

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)