hula - hop 4

[anka_bunio]

dzisiaj kręciłam 40 min.
nie wiem już, czy wydłuzać czas czy obciążyć nareszcie kółko, bo moje mięśnie potrzebują już dodatkowych bodźców :P

[zuzia13m]

Witam, dzisiaj koło już coraz lepiej trzymało się mojego ciała zaczyna być to coraz łatwiejsze. Tylko nadal nie rozumiem jak Wam się udaje po 40 min kręcić - ono Wam nie spada? Ja dzisiaj tak z 15 min kręciłam (oczywiście poprawiałam go wiele razy) i jeszcze trochę pokręcę.

[anka_bunio]

przecież nikt nie pisał, że kółko nie spada. Ja co 4 min . zmieniam piosenkę, więc...

[zuzia13m]

nareszcie jakaś pozytywna odpowiedź ja oglądam serial przy kręceniu i coraz bardziej mi się to podoba

[Panienka eM]

ja kręciłam codziennie po 30-40 minut i sobie paskudnego krwiaka zrobiłam. krwistoczerwony, miejscami purpurowy... czekam aż mi to zniknie i będę oczywiście dalej kręciła, ale z jakimś pasem na biodrach.

[anka_bunio]

a ja wciąż czekam, aż koleżanka pożyczy mi twister... chcę sprawdzić, co więcej daje, szkoda mi wydawać kasę na twister, jeśli jest bezużyteczny.

[zuzia13m]

Ja mam w domu stepper, kiedyś przez cały tydzień dreptałam, rezultat był rewelacyjny jak na jeden tydz. no ale przestałam z powodu choroby, potem była druga ciąża więc nie mogłam i jakoś teraz zabrać się nie mogę za to. A dreptałam tydzień po pół godziny dziennie i było kilo mniej i nogi zaczęły się robić smukłe i takie zgrabne

[ulpu]

Też mam stepper (skrętny), ćwiczę na nim już od jakiegoś czasu, regularnie i po 20-25 minut i też widzę bardzo fajne efekty Mogę tylko polecić, bo to nie jest duży wydatek.

A jeśli chodzi o hh - opanowałam kręcenie do tego stopnia, że mogę kręcić 10 minut bez poprawiania koła i obracać się oraz chodzić z kołem (na ile mi pozwala miejsce ), czasem udaje mi się też przekładać ręce przez koło podczas kręcenia. Trzeba sobie jakoś urozmaicać, bo stanie w miejscu i kiwanie biodrami na boki przez ileś minut jest po prostu nudne
No i już po kilku dniach zauważyłam, że łapię się na bezwiednym wciąganiu brzucha - kiedy kręcę, bardzo mocno wciągam brzuch i napinam mięśnie i myślę, że to przez to Za tydzień się zmierzę w talii i z ciekawości porównam, czy coś drgnęło.

[Agaciok xD]

Mowicie ze stepper dobry na nogi? to moze powinnam sie skusic bo glownie zalezy mi na zrzuceniu ud i brzucha

dzisiaj pol godzinki hh po bardzo dlugiej przerwie

mi kolo spada zaledwie po kilku sekundach, za nic nie moge sie nauczyc tym krecic mimo ze trwa to juz tyle czasu

[anka_bunio]

a ile taki stepper kosztuje? Przydałoby mi się coś na uda, tylko że mnie zależy na osiągnięciu efektu chudej kitki ;p mięśnie nieporządane w tym obszarze...

[ulpu]

Taki stepper ze średniej półki to wydatek rzędu 200-250zł. Jeśli chciałabyś coś naprawdę dobrego - to KETTLER od 400zł w górę. Nie polecałabym kupować na Allegro, bo w większości to sprzęt kiepskiej jakości - osobiście wolałabym dołożyć 50zł i zobaczyć, przetestować, co kupuję i móc to reklamować w sklepie w pobliżu zamiast bawić się w wysyłki. Niestety specyfika steppera wiąże się z pewną usterkowością, więc trzeba się liczyć z ewentualnym wypadem do serwisu

Jeśli chodzi o mięśnie - nie rozbudowuje znacząco tkanki mięśniowej w taki sposób, jak większości się wydaje - czyli czysto wizualnie. Od steppera nie przybędzie Ci widocznych cm w udach czy łydkach. Po prostu mięśnie się zarysują, a nogi będa jędrniejsze, "twardsze". Nie wydaje mi się, że stepper to sposób na uzyskanie nóżek jak patyczki. To raczej nie ten rodzaj ćwiczeń

[zuzia13m]

U mnie stepper wygładził nogi z tłuszczyku i zrobiły się zgrabniejsze. Chyba znowu muszę wrócić do niego, a hh coraz bardziej mi się podoba tylko te siniaki...
idę kręcić

[anka_bunio]

a masz jakąś radę na nogi jak patyczki? :-> strasznie cięzko takie uzyskać, chyba nie mam naturalnych predyspozycji, zawsze za dużo mięśni mi "wychodzi"

[ulpu]

A co jest apetycznego, ładnego i atrakcyjnego w nogach jak patyczki, gdzie ciężko rozróżnić, gdzie udo a gdzie łydka?

[zuzia13m]

Nogi jak patyczki są mało seksowne, kobieta musi mieć trochę ciałka nie jestem specem w tych sprawach ale wydaje mi się że takie 15-20 min dziennie na stepperze nie zaszkodzi i mięśnie się nie rozwiną aż tak potwornie tylko nogi się wyrzeźbią - kiedyś chodziłam na siłownie i tam tek co niektórzy twierdzili i w moim przypadku mieli rację. Oczywiście również fajnie można sobie pomóc w uzyskaniu ładnej sylwetki chodząc na basen, chociaż raz w tygodniu.
Ale może na naszym forum są jacyś eksperci w tej sprawie i doradzą Ci lepiej.

[anka_bunio]

kurde, no mnie się takie nogi podobają ;p no wiem, zboczony gust. Domyślam się, że na efekty trzeba długo czekać. Na basen chodzę na razie tylko raz w tygodniu, ale pływam żabką (nie wiem, czy to dobrze). Zabieram się za pilates na nogi.

[Agaciok xD]

w niektorych aptekach zbiera sie punkty a potem mozna je na cos wymienic. Ostatnio jak przegladalam gazetke to byl tam wlasnie stepper do wymiany za punkty moze warto sie rozejrzec? A moze nie ciekawe czy to bylby dobry stepperek. Mi strasznie zalezy na zrzuceniu tych moich oblesnych ud

[zuzia13m]

Mój stepper jest taki za punkty z cpn-u i swoje robi, z tym że te steppery mają mały udźwig bo tylko do 100 kg i przy takim obciążeniu może linka się urwać - pisze konkretnie o tym modelu co ja mam: http://allegro.pl/stepper-prosty-z-l...248827626.html i muszę przyznać że go nie polecam, ale mimo wszystko swoją funkcje spełnia i może byłby nadal dobry gdyby nie to że każdy ze znajomych próbował ćwiczyć na nim i urwała się linka dla niektórych 99 kg to przecież nie sto więc uważają że mogą podreptać. No ale mniejsza z tym, już jest naprawiony i od dzisiaj zaczynam po 20 min koło, stepper i skakanka, może i z basenem mi się uda jeżeli dzieci nie zaczną znowu chorować.
Trzymajcie się i ćwiczcie - pozdrawiam i miłego dzionka

[Agaciok xD]

o stepperze: Wystarczy 20-45 minut ćwiczeń 3-4 razy w tygodniu, aby prawie w mgnieniu oka zacząć zauważać spadek tkanki tłuszczowej i poprawę formy.

Prawda to??

[ulpu]

W jakimś sensie prawda Ja ćwiczę na swoim już od jakiegoś czasu i jestem zadowolona z efektów.

Ale to chyba wątek o hula hop, a nie o stepperach Nie róbmy większego offa.

[Agaciok xD]

To chyba sie pokusze o ten stepper, moze jakos uda sie go zalatwic ale racja, nie offtopujmy za bardzo
a wiec do do hula-hop to za chwilke zjem kawalej ciasta i pokrece pol godzinki a moze wiecej nawet jesli bedzie mi sie chcialo

[cukierkovax3]

hej dziewczyny <3.
zaczynam znów kręcić, bo troszeczke się opuściłam, a po ostatnich efektach mobilizacja jest ;D jak myślicie, jeśli założe pas neoprenowy na czas kręcenia i na to koszulke to będą lepsze efekty? bo pas juz zamówiłam, zeby sprawdzić, ale chciałabym poznać wasze opinie

[panna kinia]

Wydaje mi się, że w kręceniu hh najważniejsza jest systematyczność, aby zobaczyć jakieś wyniki. Co prawda brzuch mam mniej wydęty, ale centymetrowo nie zauważyłam jakieś znaczącej zmiany, dlatego chce zwykłe zabawkowe kółko zamienić na takie wypustakami. Proszę doradźcie, które:
1.http://allegro.pl/kolo-hula-hop-hull...4.html#gallery
2.http://allegro.pl/hula-hop-masujacy-...249660057.html
3.http://allegro.pl/hula-hop-jpl-anion...261561581.html

[zuzia13m]

Jak kupisz sobie ten z pasem to przynajmniej siniaków nie będziesz miała a tak na poważnie to zobacz które ma największą średnicę i wagę, podobno wtedy lepiej się kręci. Ale niech się jeszcze ktoś wypowie, ja wiem tyle że jestem cała w siniakach i mam kryzys i jakiegoś doła. Nie chce mi się dzisiaj ćwiczyć, idę spać...

[ulpu]

Ona wszystkie są właściwie takie same
Koło powinno być duże, jak staniesz prosto i postawisz koło przed sobą, to powinno sięgać pępka lub nieco wyżej. Zmierz odległość od podłogi do pępka i kup koło o podobnej średnicy - będzie Ci się dobrze kręcić. Dobrze, jeśli koło waży 0,5 kg lub nieco więcej, wtedy dobrze się kręci i lepiej pracują mięśnie. Nie szalałabym z kołem o wadze 1,5 czy 1,8 kg, koło czasem jednak spada, nie jest fajnie, gdy spadnie na stopy...
Jeśli chodzi o wypustki - są zwolennicy i przeciwnicy. Dla mnie to zbędny bajer i dosłownie koło tortur, nie wierzę w działanie takich wypustek (a tych z jonami - już w ogóle), więc kręcę "gładkim" kołem i też jest okej. W kręceniu chodzi o pracę mięśni, ich stałe napięcie i płynny ruch, a nie o magiczne działanie jonów czegoś-tam

[panna kinia]

Napisane przez zuzia13m

Jak kupisz sobie ten z pasem to przynajmniej siniaków nie będziesz miała a tak na poważnie to zobacz które ma największą średnicę i wagę, podobno wtedy lepiej się kręci.

Hmm w sumie może rzeczywiście to z pasem lepsze, bo mam moje ciało zawsze jest pokryte w siniakach, więc może przyoszędze trochę śliwkowym ozdobników. dzięki

Napisane przez ulpu

Dla mnie to zbędny bajer i dosłownie koło tortur, nie wierzę w działanie takich wypustek (a tych z jonami - już w ogóle), więc kręcę "gładkim" kołem i też jest okej. W kręceniu chodzi o pracę mięśni, ich stałe napięcie i płynny ruch, a nie o magiczne działanie jonów czegoś-tam

No właśnie ja kręciłam trochę taki zabawkowym i rezuktaty marne, więc pomyślałam o takim z bajrami, bo może coś to da.

[anka_bunio]

meldunek na dziś: odstawiam na razie kółko, zabrałam sie za twister. Dzisiaj 35 min., ale od razu mogę powiedzieć, że wolę hula hop.

[zuzia13m]

Pochwal się efektami po tygodniu

[ulpu]

Panna kinia - ja nie umiałam kręcić zwykłym hula hop, więc teraz mam coś, co na allegro nazywają "sportowe hula hop" - kręci się super i można się nieźle spocić
Potrafię już kręcić 20 minut w jedną stronę bez poprawiania koła Nie spada.

[anka_bunio]

Napisane przez zuzia13m

Pochwal się efektami po tygodniu

ok, masz to jak w banku