INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)

[Shiryuna]

Napisane przez magrat16

Gratuluję dziewczyny wytrwałości, pozostałym rozpoczęcia. A ja jutro rozpoczynam month 2 !!

To fajnie masz, bo mi się już powoli nudzi, a został mi jeszcze tydzień ćwiczeń tych co do tej pory+ recovery week, tak w ogóle to ten recovery week różni się intensywnością od reszty miesiąca? Jaki to ma cel?

[magrat16]

Napisane przez Shiryuna

To fajnie masz, bo mi się już powoli nudzi, a został mi jeszcze tydzień ćwiczeń tych co do tej pory+ recovery week, tak w ogóle to ten recovery week różni się intensywnością od reszty miesiąca? Jaki to ma cel?

Ja też się cieszę( pewnie zmienię zdanie). Strasznie się na tym recovery weeku wynudziłam, choć też można się zmęczyć. Tu jest stawiana dokładność i poprawność ćwiczeń. Więcej jest wytrzymałościówek, bardzo lubiłam filmik od połowy do końca, a początek to niekoniecznie. Może dlatego, że w połowie się nowe ćwiczenia pojawiają. Wydaje mi sie, że ten tydzień ma na celu wzmocnienie mięśni i poprawy kontroli nad własnym ciałem Sporo jest ćwiczeń na równowagę.
Dziś zrezygnuję z fit testu, wracam bardzo późno i nie będę miała jak na maxa skakać, wolę od razu przejść do filmiku.

[tiara]

Dzień 8. Cardio Power & Resistance zaliczone. Strasznie ciężko było mi dzisiaj sie zmobilizować, żeby zacząc, no ale jak już zaczęłam było super jak zwykle. Widzę poprawę mojej wytrzymałości i te nieszczęsne pompki zaczynają w końcu coraz bardziej przypominać pompki Oby tak dalej

Trzymajcie sie laseczkie i keep pushin' !!!

[Mini82]

Dzien 9: Pure Cardio

sciegno daje znac o sobie w dalszym ciagu, musialam pare opuscic np. kopanie sie po tylku czy switch kicks

sciegno po treningu zrobilo sie granatowe ... nie wiem co juz mam robic, wszystko oki niby juz bylo a jak wrocilam do treningow - szlag wszystko trafil

[chmurka80]

ja jestem po 2 dniu drugiego miesiąca czyli max interwal plyo, mam takie zakwasy na tyłku ze głowa boli tak mi sie dzisiaj te 54 minuty dłużyło ze masakra, myślalam ze nie dokończe, a pompki są masakryczne nie daje rady ich robić, cienias ze mnie
Te cwiczenia są okropne albo ja za stara

zawsze jak mam na drugi dzień zakwasy to jestem strasznie senna przez cały dzień

[magrat16]

Napisane przez chmurka80

ja jestem po 2 dniu drugiego miesiąca czyli max interwal plyo, mam takie zakwasy na tyłku ze głowa boli tak mi sie dzisiaj te 54 minuty dłużyło ze masakra, myślalam ze nie dokończe, a pompki są masakryczne nie daje rady ich robić, cienias ze mnie
Te cwiczenia są okropne albo ja za stara

zawsze jak mam na drugi dzień zakwasy to jestem strasznie senna przez cały dzień

nienawidzę swojego słabego ciała, po pierwsze nie dałam rady robić pompek w ich tempie, po drugie pod koniec czołgałam się do wody. Gdy skończyłam klapnęłam na podłodze z miną obłąkańca.
Wodę można wyciskać z moich ubrań i włosów 59 minut ćwiczeń. Pierwszy dzień drugiego miesiąca witajcie w krainie prawdziwego szaleństwa

[Shiryuna]

Napisane przez magrat16

nienawidzę swojego słabego ciała, po pierwsze nie dałam rady robić pompek w ich tempie, po drugie pod koniec czołgałam się do wody. Gdy skończyłam klapnęłam na podłodze z miną obłąkańca.
Wodę można wyciskać z moich ubrań i włosów 59 minut ćwiczeń. Pierwszy dzień drugiego miesiąca witajcie w krainie prawdziwego szaleństwa

Aż nie mogę się doczekać

[tiara]

Dzień 9 Pure Cardio zaliczony. Troche mi słabo było po rozgrzewce, ale po strechingu dostałam jakiegos kopa haha. Poszlo duzo lepiej niz ostatnim razem Kocham ten program treningowy !

[gracja00]

Ja dziś 3 dzień...zakawsy mam na WSZYSTKIM!:O nie mogłam z lozka wstac ale dalam rade.Nigdy nie cwiczyłam tak zeby az tak sie spocic. o zgrozo! ja mam cala koszulke mokra po tych cwiczeniach mam nadzieje ze sie oplaci

[madelajnn]

jestem po Pure Cardio i jest mi strasznie niedobrze

[Kalakiria]

@madelajnn
Koniecznie sprawdzaj sobie tętno, może masz za wysokie, jak czujesz że dochodzisz do granicy możliwości, zwolnij tempo... i będzie dobrze

Dzisiaj robilam Max cardio conditioning i Insane Abs (zamiast Cardio abs), było hardkorowo Zauwazylam że z czasem wcale nie jest mi łatwiej, bo skoro się do treningu przyzwyczajam, to robię go intensywniej i szybciej. Ale tętna i tak nie moge podbić wyżej niż 144, tylko z początku mialam wyższe, i przez pierwsze 2-3 dni drugiego miesiąca...
Jakie macie tętno dziewczyny?

[marioladabr]

Podjęłam wyzwanie, zrobiłam fit test
1. 69
2. 40
3. 70
4. 30
5. 5
6. 17
7. 15
8. 25

uff, idę pod prysznic

[talkative2]

a ja mialam dzisiaj trzeci dzien i mimo, że wczoraj mnie comiesięczny nieprzyjaciel nawiedził to przetrwałam

Moje wyniki z testu są raczej mało imponujące, ale podam

1. 87
2. 42
3. 71
4. 30
5. 7
6. 15
7. 15
8. 31



Wprawdzie zaczęłam od wtorku, ale będę sobie robiła w poniedziałek OFFy
Ciekawe ile wytrzymam...
Pozdrawiam i życzę wytrwałości przy muzyce dla uszu, jaką są okrzyki Shaun'a T "dasz radę, dasz radę, SZYBCIEJ!!!!"

[ewaw71]

Ja też jestem już po teście i po dwóch dniach treningu
Switch Kicks 113
Power Jacks 54
Power Knees 74
Power Jumps 44
Globe Jumps 11
Succide Jumps 21
Push-Up Jacks 22
Low Plank Oblique51
Jak na razie jest ok,myślałam że będzie gorzej

[magrat16]

mariola, talkative,ewaw witajcie powodzenia w treningach.
Miałam dziś Max PLYO i szczerze mimo tej ilości pompek to mi się podobało. Bardziej niż wczorajszy trening. Czuję przyjemne zmęczenie mięśni

[marioladabr]

Magrat, ile Ci zeszło po pierwszym miesiącu centymetrów w róznych miejscach?

[Mini82]

Napisane przez magrat16

mariola, talkative,ewaw witajcie powodzenia w treningach.
Miałam dziś Max PLYO i szczerze mimo tej ilości pompek to mi się podobało. Bardziej niż wczorajszy trening. Czuję przyjemne zmęczenie mięśni

czyli ze ich ( pompek) tam wiele mnostwo duzo???
jejj uwielbiam pompeczki, jestem maniaczką

[magrat16]

Napisane przez Mini82

czyli ze ich ( pompek) tam wiele mnostwo duzo???
jejj uwielbiam pompeczki, jestem maniaczką

różne, różniaste. Nawet nie sądziłam, że takie można wymyślećnawet z jedną nóżką i jedną rączką w powietrzu
Mariola, nie mogę znaleźć centymetra, żeby się dokładnie pomierzyć, ale zeszło mi ok 7cm w talii i podobnie w biodrach. Nóg nie mierzyłam, ale widzę, że łydki też wysmuklały

[talkative2]

a ja mam jeszcze pytanie przegladalam wybiórczo filmiki i jeden trening był chyba przeprowadzony na siłowni z hantlami nie myle się? Jeżeli nie, to jak to zrobiłyście w domu?

---------- Dopisano o 07:13 ---------- Poprzedni post napisano o 07:12 ----------

Napisane przez magrat16

mariola, talkative,ewaw witajcie powodzenia w treningach.
Miałam dziś Max PLYO i szczerze mimo tej ilości pompek to mi się podobało. Bardziej niż wczorajszy trening. Czuję przyjemne zmęczenie mięśni

podziękować za powitanie

[Kalakiria]

Napisane przez talkative2

a ja mam jeszcze pytanie przegladalam wybiórczo filmiki i jeden trening był chyba przeprowadzony na siłowni z hantlami nie myle się? Jeżeli nie, to jak to zrobiłyście w domu?

Tego programu nie ma w standardowym planie, jest dodatkowo, gdyby ktoś tęsknił za hantelkami może go sobie zrobić

[ewaw71]

Napisane przez magrat16

różne, różniaste. Nawet nie sądziłam, że takie można wymyślećnawet z jedną nóżką i jedną rączką w powietrzu
Mariola, nie mogę znaleźć centymetra, żeby się dokładnie pomierzyć, ale zeszło mi ok 7cm w talii i podobnie w biodrach. Nóg nie mierzyłam, ale widzę, że łydki też wysmuklały

Wyniki niesamowite! I dzięki za przywitanie


Robię ten trening intensywnie czyli w niektórych momentach mięśnie odmawiają juz posłuszeństwa po treningu padam ,jednak nie mam zakwasów czuję coś tam mięśnie ale zakwasów brak,nie wiem czemu
Ćwiczycie coś dodatkowo? ja do południa robię siłowy a po południu tak pod wieczór Isanity.

[marioladabr]

Magrat, dzięki za informację- aż chce się ćwiczyć a te łydki to bardzo motywująco zadziałały

[Mini82]

ewaw - insanity to interwały --> nie robimy innych cwiczen w dni z interwalami.

[ewaw71]

Napisane przez Mini82

ewaw - insanity to interwały --> nie robimy innych cwiczen w dni z interwalami.

No niby wiem ale dla mnie dzień bez siłowych to dzień stracony,chyba jestem uzależniona

[Mini82]

to nie jest zdrowe i normalne podejscie. jesli nie wierzysz mi czy innym osobom ktore o tym pisaly poczekaj az tu Rzabbcia zagladnie.
jesli robisz cos, rób to dobrze. Piszesz ze jestes uzalezniona ale moze zrezygnj z Insan bo traci teraz to wszystko sens

[ewaw71]

Skoro tak to zostanę przy insa
Niby wiem że nie powinno się tego łączyć ale tak w sumie to nie zdawałam sobie sprawy że mogę sobie zaszkodzić .
A tak swoja drogą jakie to może przynieść ujemne skutki?


Zrobiłam cardio recovery i mięśnie czuję,jednak dało mi radę czuję że chyba ciężko będzie chodzić

A ten filmik insany abs to kiedy się robi?

[liquefy]

U mnie dzisiaj Pure Cardio i ogólnie poszło mi najgorzej z tych co robiłam do tej pory.
Sama nie wiem czy kocham te ćwiczenia czy ich nienawidzę

[Rzabba]

Napisane przez ewaw71

A tak swoja drogą jakie to może przynieść ujemne skutki?

przetrenowanie, kontuzje, utrata miesni, brak lub duzo mniejsze rezultaty

wiecej nie zawsze znaczy lepiej

Pocwicz Insanity tak jak trzeba i wykorzystaj jego mozliwosci a potem wroc do silowych i zobaczysz, ze cialo lepiej na nie zareaguje po przerwie

[marioladabr]

A mogę sobie pojeździć na rolkach czy rowerze przed Insanity? Czy lepiej nie?

[Rzabba]

Napisane przez marioladabr

A mogę sobie pojeździć na rolkach czy rowerze przed Insanity? Czy lepiej nie?

rekreacyjnie mozesz
to nie chodzi o to, zeby oprocz treningu nic nie robic tylko, zeby nie przesadzic i nie zaszkodzic sobie.