INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)

[chmurka80]

a mnie sie coraz mniej chce ćwiczyć może dlatego ze to początek 2 fazy i ciężko mi idzie zwłaszcza pompki są masakryczne nienawidze ich.
Czuje jakbym stała w miejscu i lepiej już nie dam rady , zaraz ide ćwiczyc a tak mi sie nie chce, zero mocy

[pantofelek]

Dziewczyny, to moze bedziemy wklejac zdjecia "przed" i "po"?
Generalnie ja robie Jillian, w ramach zaprawy do Insanity

[megusiia]

No ja wkleje przed i po jak najbardziej, i z djecia i wyniki :P
Ale mam dzis megaaa zakwasy masakra heheh czuje cale lydki itd. Ja dalam rade wczoraj ale u mnei to wyglada tak ze robie powtoprzen na makasa ile potrafie a sie zdarza ze pod koniec juz tylko pare , ja sobei zdychacham oni robia dalej chwile odczekam robie z nimi itd, mysle ze trzeba czasu zbeym na rowni z nimi robila, no i u mnie to jeszcze wyglada tak ze ja pompki ani jednej nie zrobie wiec tak lekko staram sie utrzymac chociaz na rekach (rece mam strasznie slabe), mysle ze po miesiacu bede w stanie chociaz jedna zrobic heheh :P
Czy tylko ze mnie jets taka lebioda ze bylam juz tak zmeczona i padnieta ze przy rozciagnaiu i staniou na jednej nodze itd sie wywrocilam hehehe i strasznie mna chwialo :P Ahhh juz sie dzisiejszego dnia nie moge doczekac! dzos cardio power i resistance ale dalo mi wczoraj popalic
Ide na sniadanko a dzisiaj po 23 znow cwiczonka

[marioladabr]

Magrat - baaaardzo Ci kibicuję (na zdjęciu w avku jesteś podobna do mojej kuzynki ) Wytrwasz, musisz, bo dodajesz mi sił jak piszesz, że ćwiczysz o tak nieprzyzwoitych porach

Edit: Chyba dzisiaj poproszę tż żeby mnie obfocił sama chcę zobaczyć jak się zmienię

[ewaw71]

A więc stało się 5 dzień zaliczony zmęczona ale szczęśliwa
Lecę pod prysznic!

[tiara]

Dzień 11 - Cardio Recovery zaliczone

Miłego dnia wszystkim Insanitymaniaczkom

[Anula123]

Hej

Mogę dołączyć?

Zrobiłam fit test i wczoraj plyo. Dziś lekko czuję pośladki, nie jest źle A bałam się, że z łóżka nie wstanę. Co prawda ćwiczyłam wcześniej sporo, głównie bieganie i treningi siłowe. A insanity to tak dla urozmaicenia robię
Dziś przede mną cardio power

[ewaw71]

Napisane przez Anula123

Hej

Mogę dołączyć?

Zrobiłam fit test i wczoraj plyo. Dziś lekko czuję pośladki, nie jest źle A bałam się, że z łóżka nie wstanę. Co prawda ćwiczyłam wcześniej sporo, głównie bieganie i treningi siłowe. A insanity to tak dla urozmaicenia robię
Dziś przede mną cardio power

Witaj

[gorzkakawa]

a mnie zastanawia ile szacunkowo się spala kalorii podczas jednego treningu? tak mniej więcej, wie może ktoś?

[Kalakiria]

To zalezy od tak wielu rzeczy, że ciężko powiedzieć, spotkalam się z wypowiedziami że ktoś spalił 500, a ktoś inny 1000... w każdym razie sporo, ale trzeba się zatracić w tym szaleństwie

[Ainnel]

ja zaczynam od nowa, tylko bez fit testu na początku. ostatnio przerwałam, bo najpierw złapał mnie dół, a potem nie miałam czasu...

[madelajnn]

Ja wczoraj zabrałam się za Plyometric Cardio Circuit o 23 i najgorsze były pompki musi chyba minąc sporo czasu zanim będe w stanie zrobic jedną prawidłową pompkę

a dzisiaj dzień wolny

[Mini82]

Napisane przez megusiia

...nie zrobie wiec tak lekko staram sie utrzymac chociaz na rekach (rece mam strasznie slabe), mysle ze po miesiacu bede w stanie chociaz jedna zrobic heheh :P

megi, zrobisz zrobisz
a bede Twoja pompke osobiscie alkoholem swietowac
obiecuje !
ps. ja jestem z siebie dumna bo na trening zrobie 10x4 meskich juz

Napisane przez Anula123

Hej

Mogę dołączyć?

pewnie ! buziak na dzien dobry!


********

a ja dzis robie dzien wolny za niedziele bo dopiero wrocilam od 4 bylam w pracy
wiec ponad 15 godzin
nie dam rady dzis nic zrobic ale nadrobie jutro i w niedziele

[Anula123]

Napisane przez ewaw71

Witaj

Napisane przez Mini82

pewnie ! buziak na dzien dobry!

Dzięki

Cardio power za mną, a później był jeszcze 4 kilometrowy marsz do sklepu i z powrotem, bo córkom się lodów zachciało


Mini współczuję takiej ilości godzin w pracy

[magrat16]

Napisane przez marioladabr

Magrat - baaaardzo Ci kibicuję (na zdjęciu w avku jesteś podobna do mojej kuzynki ) Wytrwasz, musisz, bo dodajesz mi sił jak piszesz, że ćwiczysz o tak nieprzyzwoitych porach

Edit: Chyba dzisiaj poproszę tż żeby mnie obfocił sama chcę zobaczyć jak się zmienię

dziękuję Będę trzymała za Ciebie kciuki. Ja niestety dziś dam spokój, dopiero wróciłam do domu od samego rana na nogach. Mam praktyki i aktualizujemy mapy, cały dzień łażenia. Jutro i pojutrze też ale jutro już będę ćwiczyła

[Mini82]

Napisane przez Anula123

Mini współczuję takiej ilości godzin w pracy

od jutra juz wracam do 8godzin alarm powodziowy w malopolsce minal
ufff

[Anula123]

Napisane przez Mini82

od jutra juz wracam do 8godzin alarm powodziowy w malopolsce minal
ufff

No to już lepiej

Rzuciłam okiem na cardio recovery i w sumie wygląda to na porządny streching. Czy mogę przed tym zrobić sobie trening siłowy? Tęskni mi się za sztangą

[Mini82]

z twych wpisow wczesniejszych wiem ze kocham silowe jak ja czy Annia
ale radze: poczekaj 1 tydzien i zobaczysz co i jak

Insan ladnie ksztaltuje ramiona, nogi i brzuszek
na poprzeniej albo jeszcze poprzedniej str pisalysmy z Rzabba co i jak i ze Insan to interwaly wiec odpada inna akywnosc fiz - wyjasnilysmy dlaczego

[liquefy]

Napisane przez Mini82

z twych wpisow wczesniejszych wiem ze kocham silowe jak ja czy Annia
ale radze: poczekaj 1 tydzien i zobaczysz co i jak

Insan ladnie ksztaltuje ramiona, nogi i brzuszek
na poprzeniej albo jeszcze poprzedniej str pisalysmy z Rzabba co i jak i ze Insan to interwaly wiec odpada inna akywnosc fiz - wyjasnilysmy dlaczego

a moim zdaniem przy cardio recovery można zrobić spokojnie siłowy, bo recovery to nie są interwały, nawet shaun to mówi podczas ćwiczen

[tiara]

liquefy ale to "recovery" jest w nazwie z koknretnej przyczyny, nie ma co przesadzać. Mieśnie mają się zregenerować po to, aby móc dać z siebie więcej w następnych treningach. Wszystko zależy od ćwiczącego, ale ja ufam Shaunowi, gdyby to niczemu nie służyło, to zaprojektowałby ten trening inaczej.

A ja sie powoli zbieram do dzisiejszego Cardio Power & Resistance
Nie mogę się doczekać wtorkowego fit testu Ciekawe czy sie poprawię...

Miłej soboty Wam życzę

[Anula123]

Napisane przez Mini82

z twych wpisow wczesniejszych wiem ze kocham silowe jak ja czy Annia
ale radze: poczekaj 1 tydzien i zobaczysz co i jak

Insan ladnie ksztaltuje ramiona, nogi i brzuszek
na poprzeniej albo jeszcze poprzedniej str pisalysmy z Rzabba co i jak i ze Insan to interwaly wiec odpada inna akywnosc fiz - wyjasnilysmy dlaczego

To dziś zrobię cardio recovery, a jutro siłowy, w poniedziałek przerwę. Potem sobię ułożę plan taki, żeby wymieniać I. z siłowymi

[liquefy]

Napisane przez tiara

liquefy ale to "recovery" jest w nazwie z koknretnej przyczyny, nie ma co przesadzać. Mieśnie mają się zregenerować po to, aby móc dać z siebie więcej w następnych treningach. Wszystko zależy od ćwiczącego, ale ja ufam Shaunowi, gdyby to niczemu nie służyło, to zaprojektowałby ten trening inaczej.

A ja sie powoli zbieram do dzisiejszego Cardio Power & Resistance
Nie mogę się doczekać wtorkowego fit testu Ciekawe czy sie poprawię...

Miłej soboty Wam życzę

Też prawda. Ja tylko mówię na swoim przykładzie, ale ja nie ćwiczę insanity regularnie, więc jakies dni wolne i tak mi wpadają

[megusiia]

Dziewczyny...wsciekla jestem mial byc remont jednego, gora dwoch pokoi a tu sie okazalo ze trzeba kuc...zmieniac elektryke itd..naiwna...
Przez 3 tyg bede spala na kartonach...poinsanitowan e
Skladam kompa (potem rozloze gdzies w koncie na kartonach)
Do zobaczenia..ehh

[Kalakiria]

Jestem po dzisiejszym treningu, co oznacza, że od poniedzialku ostatni tydzień Insanity Wow

[tiara]

Dzień 12sty zaliczony. Cardio power and resistance zrobione. Musze powiedziec, ze dzisiaj bylo mi jakos ciezko, czulam sie slaba. Pewnie dlatego, ze moje pompki coraz bardziej przypominaja pompki i duzo bedziej sie mecze Ale to dobrze.

Zauwazylam tez, ze jak w diecie troche bardziej obetne weglowodany, to nastepnego dniaia trening idzie duzo ciezej i slabo mi sie robi. Trzeba dobrze jesc przy Insanity, zdrowo, dietetycznie, ale w odpowiednich proporcjach weglowo-bialkowo-tluszczowych. Zdecydowanie to nie czas na scisla diete nieskoweglowodanowa.

Milego weekendu slicznotki !- wiekszosc z Was pewnie ma jutro dzien wolny Ja zaczelam we wtorek, wiec jutro Pure Cardio & Cardio ABS.

[Mini82]

Napisane przez tiara

Zauwazylam tez, ze jak w diecie troche bardziej obetne weglowodany, to nastepnego dniaia trening idzie duzo ciezej i slabo mi sie robi. Trzeba dobrze jesc przy Insanity, zdrowo, dietetycznie, ale w odpowiednich proporcjach weglowo-bialkowo-tluszczowych. Zdecydowanie to nie czas na scisla diete nieskoweglowodanowa.

Milego weekendu slicznotki !- wiekszosc z Was pewnie ma jutro dzien wolny Ja zaczelam we wtorek, wiec jutro Pure Cardio & Cardio ABS.

1. Ojj tak ja tez widze wieksze zapotrzebowanie na wegle u siebie, wiec na obiadek wcisnelam brazowy ryz z warzywami i kurczakiem zamiast samego miecha z warzywami.
mam tez wiekszy apetyt na lody ( a moze wiosna idzie) - ale nie odmawiam sobie bo dlaczego? lody to nie slodycze :p
2. sie nie martw. ja tez jutro nie mam wolnego, robie niedziele za piatek

[Mini82]

Dzien 13 Insanity Pure Cardio & cardio ABS zaliczone
ladnie mi poszlo po weglowym obiadku

[tiara]

Napisane przez Mini82

1. Ojj tak ja tez widze wieksze zapotrzebowanie na wegle u siebie, wiec na obiadek wcisnelam brazowy ryz z warzywami i kurczakiem zamiast samego miecha z warzywami.
mam tez wiekszy apetyt na lody ( a moze wiosna idzie) - ale nie odmawiam sobie bo dlaczego? lody to nie slodycze :p
2. sie nie martw. ja tez jutro nie mam wolnego, robie niedziele za piatek

Podobno ze wszystkich słodkich grzechów lody są najmniejszym ja uwielbiam miętowe z czekoladą mmmmm... czasem sobie pozwalam na gałkę jak jestem na mieście

Absolutnie się nie martwie Kocham ten trening- w pierwszy dzień off w pierwszym tygodniu miałam wręcz doła haha. Nie wiedziałam co ze sobą zrobić

Mini robiłas cardio abs zaraz po pure cardio? czy w jakims odstepie czasowym?

[Mini82]

zaraz ale rozgrzewke odpuscilam zajelam sie samym brzuchem bo rozgrzana juz bylam
samego brzucha jest 12 minut wiec do zrobienia jak najbardziej

---------- Dopisano o 19:06 ---------- Poprzedni post napisano o 18:22 ----------

ps. zapomnialam dodac ze dzis 10 min przed koncem Insanity zrobilo mi sie niedobrze :/ masakra jakas choc na brzuskach juz mi przeszlo. dalam z siebie chyba 200%

[ewaw71]

Pierwszy tydzień mam już za sobą ale szybko zleciało!