INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)

[Ilena]

wow ładnie się poprawiło
ja mam już parę pierwszych części i odpaliłam żeby przejrzeć i hmmm trochę mnie to przeraża

Cardio.Recovery ooo to takie powolne dała bym radę :P

ale reszta to wow

[Katalonkaaa]

Wreszcie to znalazłam i zaczynam ściąganie a potem trening

[kataluna]

Witam,
Dolaczam do Was - dzisiaj test

[magrat16]

Witajcie damy radę dziewczyny, ta "rzeźnia" rozprawi się z brakiem kondycji i cellulitem.
Ja mam dziś 18-ty dzień. Wczoraj Pure Cardio i ABS dało mi niezły wycisk, ale daję radę

[nikki999]

Napisane przez Ilena

mam nadzieję że na jutro już będę mieć to i przetestuję
Jak by ktoś nie mógł znaleźć to pisać na priv a pomogę

Prośba do wszystkich: Zróbcie zdjęcie przed lub na początku a ci co wytrwają do końca pochwalą się efektami



http://www.youtube.com/results?searc...y+results&aq=0
wynik ludzi na you tube

http://www.youtube.com/watch?v=ViKv3UAeLDs
Polecam ten

http://www.youtube.com/watch?v=W2Lkw...eature=related
albo ten, łał jestem pod wrażeniem

[magrat16]

Napisane przez nikki999

http://www.youtube.com/watch?v=ViKv3UAeLDs
Polecam ten

http://www.youtube.com/watch?v=W2Lkw...eature=related
albo ten, łał jestem pod wrażeniem

Ale to wyniki po p90x, mam zamiar go zacząć, gdy skończę Insanity

[kataluna]

Napisane przez magrat16

Ale to wyniki po p90x, mam zamiar go zacząć, gdy skończę Insanity

Ja tez juz mam tak dalekosiezne plany

[magrat16]

Napisane przez kataluna

Ja tez juz mam tak dalekosiezne plany

jeszcze 2 filmiki i 3 tygodnie będą za mną ciekawe czy p90x wytrzymam, widziałam jakieś filmiki z ćwiczeniami na youtube, to jest ciężko...
Zauważyłam, że dzięki Insanity jestem coraz bardziej rozciągnięta, lepiej utrzymuję równowagę i się nieco mniej garbię

[kataluna]

I juz po tescie. Cienias ze mnie!

[Kalakiria]

Napisane przez Kalakiria

pierwszy/drugi/trzeci

switch kicks 87/98/120
power jacks 59/65/69
power knees 85/98/110
power jumps 27/42/48
globe jumps 10/12/14
suicide jumps 18/25/30
push-up jacks 24/30/34
low plank oblique 55/67/74

Dziś był 3 fit test, poszło nieźle, powyżej dodane pogrubione

Podzielcie się swoimi

Też myślalam o p90x ale nie mam odpowiednio cięzkich hantli i nie mam się na czym podciągać... Hantle w końcu kupię, ale drążka nie mam jak zamontować...

[kataluna]

Napisane przez Kalakiria

Dziś był 3 fit test, poszło nieźle, powyżej dodane pogrubione

Podzielcie się swoimi

Też myślalam o p90x ale nie mam odpowiednio cięzkich hantli i nie mam się na czym podciągać... Hantle w końcu kupię, ale drążka nie mam jak zamontować...

Ja tez ani ciezarkow ani drazka, ale moj TZ sie napalil i zakupi napewno. Z tym drazkiem bedzie problem bo jak sie framuga rozwali to konserwatora zabytkow bedziemy mieli na glowie

[magrat16]

Napisane przez Kalakiria

Też myślalam o p90x ale nie mam odpowiednio cięzkich hantli i nie mam się na czym podciągać... Hantle w końcu kupię, ale drążka nie mam jak zamontować...

Ja mam tylko kilogramowe, a drążka nie posiadam, ale mam jeszcze 6 tygodni na zakup i montaż
Oto moje wyniki, gdzieś już wklejałam, ale nie tu:
Switch Kicks 80->110
Power Jacks 50->60
Power Knees 93->124
Power Jumps 27->41
Globe Jumps 10->15
Succide Jumps 9->16
Push-Up Jacks 14->24
Low Plank Oblique 56->79
Nieważne ile, ważne, że jest poprawa

[kataluna]

Czy wy tez mialyscie problem z utrzymaniem tempa cwiczen na poczatku? Dawalyscie rade od poczatku do konca zajec? U mnie rozgrzewka i pierwszy interwal jako-tako a im dalej tym gorzej. Pod koniec ja chce ale miesnie odmawiaja wspolpracy - jakbym miala niewladne nogi

[magrat16]

Napisane przez kataluna

Czy wy tez mialyscie problem z utrzymaniem tempa cwiczen na poczatku? Dawalyscie rade od poczatku do konca zajec? U mnie rozgrzewka i pierwszy interwal jako-tako a im dalej tym gorzej. Pod koniec ja chce ale miesnie odmawiaja wspolpracy - jakbym miala niewladne nogi

To normalne, nie przejmuj się. Też tak miałam na początku, w dodatku kończyłam z mokrymi włosami i twarzą w kolorze startych buraków Teraz jest dużo lepiej, podobny szok podejrzewam, będę miała w drugim miesiącu

[Mini82]

dziewczynki dolaczam do Was jutro moj fit test ojjj bedzie ciezko bo od miesiaca mam przerwe w treningach ale wracam pelna parą !

[kataluna]

Napisane przez magrat16

To normalne, nie przejmuj się. Też tak miałam na początku, w dodatku kończyłam z mokrymi włosami i twarzą w kolorze startych buraków Teraz jest dużo lepiej, podobny szok podejrzewam, będę miała w drugim miesiącu

Ja tez mokra jak szczur bylam a dodam ze sie nie poce zbyt intensywnie, nawet w saunie. Twarzy nie ogladalam ale pewnie tez mialam takie piekne kolory jak ty. Ostatnio jak wrocilam z biegania to zastanawialam sie czy aby sie tak na sloncu nie spalilam.
Moje odczycia - pojawily sie zakwasy , najwieksze na obszernym przysrodkowym (pozytywnie bo ciezko z tej okolicy zgubic tluszczyk)
Czy odnotowalas spadki w wadze? jesli tak to jakie?

[magrat16]

Spadku na wadze prawie nie zauważyłam, ale ja nie odchudzam się. Jem prawie to co zwykle, tylko 5 razy dziennie i zaczęłam jeść śniadania. 3 kg mi ubyło, ale to po świętach. Za to cm straciłam 6cm w talii i 7cm w biodrach Dla mnie to ważniejsze od wagi.

[kataluna]

Napisane przez magrat16

Spadku na wadze prawie nie zauważyłam, ale ja nie odchudzam się. Jem prawie to co zwykle, tylko 5 razy dziennie i zaczęłam jeść śniadania. 3 kg mi ubyło, ale to po świętach. Za to cm straciłam 6cm w talii i 7cm w biodrach Dla mnie to ważniejsze od wagi.

Super wyniki! Mi zalezy i na centymetrach i na wadze a najbardziej na poprawie skladu proc. ciala.

[881a135baa34e075ff271ac6ad77e43317518c11]

właśnie sciągam cwiczenia i jutro zaczynam, juz nie moge sie doczekac, mam nadzieje ze dam rade i ze kg spadna wkoncu

[nikki999]

Mój pierwszy fit test:
Switch Kicks 85
Power Jacks 52
Power Knees 77
Power Jumps 25
Globe Jumps 10
Succide Jumps 10
Push-Up Jacks 13
Low Plank Oblique 60

cała mokra skończyłam, ale szczęśliwa

[tarantata]

[1=881a135baa34e075ff271ac 6ad77e43317518c11;1897290 2]właśnie sciągam cwiczenia i jutro zaczynam, juz nie moge sie doczekac, mam nadzieje ze dam rade i ze kg spadna wkoncu[/QUOTE]

zaczynam razem z Toba!!
mam tylko nadzieje ze mi kg nie spadna zreszta nie bardzo maja z czego... tylko chce porzadnie wyrzezbic cialko

[magrat16]

Wpadłam się pochwalić, jutro mam odpoczynek i pełne 3 tygodnie za sobą!!

[881a135baa34e075ff271ac6ad77e43317518c11]

a masz moze zdjeie brzucha przed i po?

[!!&*Monia*&!!]

ja dalej szukam tego programu w internecie jak narazie bez skutku

[nikki999]

Napisane przez tarantata

zaczynam razem z Toba!!
mam tylko nadzieje ze mi kg nie spadna zreszta nie bardzo maja z czego... tylko chce porzadnie wyrzezbic cialko

Nie spadną jak będziesz jeść odpowiednio

Napisane przez magrat16

Wpadłam się pochwalić, jutro mam odpoczynek i pełne 3 tygodnie za sobą!!

gratulacje
[1=881a135baa34e075ff271ac 6ad77e43317518c11;1897931 2]a masz moze zdjeie brzucha przed i po?[/QUOTE]
właśnie

[!!&*Monia*&!!]

znalazłam w końcu ten program już się ściąga mam nadzieje że niedługo sie do was przyłącze bo program wydaje sie być bardzo ciekawy

[Katalonkaaa]

Ja jeszcze wszystkiego nie ściągnęłam ale jestem zauroczona tym gościem

[881a135baa34e075ff271ac6ad77e43317518c11]

dig deeper to rozgrzewka?? trzeba to robic codziennie?

[tarantata]

Napisane przez nikki999

Nie spadną jak będziesz jeść odpowiednio

czy odpowiednio to znaczy tyle co dotychczas bez zadnej diety, jak poczuje sie glodna to jem, czy jakos bardziej kalorycznie i wiecej? z drugiej strony chyba po takim treningu organizm sam bedzie wolal o jedzenie

[Kalakiria]

[1=881a135baa34e075ff271ac 6ad77e43317518c11;1898199 8]dig deeper to rozgrzewka?? trzeba to robic codziennie?[/QUOTE]
Nie, to tylko taki wstęp, pokazują jak poprawnie wykonywać główne ćwiczenia...
Rozkład co kiedy robić powinnaś mieć w pliku pdf.

Ja mam małą przerwę na @, ale od środy jadę z fazą II