INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)

[marioladabr]

Napisane przez Shiryuna

Kondycja o wiele lepsza, ale wygląd.. ciężko mi powiedzieć, mam jeszcze sporo kg do zrzucenia, czyli sporo tłuszczu na sobie Więc jakiegoś szału nie widzę, cm spadają oczywiście, ale to zasługa ćwiczeń i... diety. Cellulit nadal uparcie siedzi mam wrażenie, że jak nie odstawie tabletek anty to nie zniknie
Jednak sądzę, że jak ktoś jest szczuplejszy ode mnie to szybciej zauważy zmiany w wyglądzie.

Ale jak cm spadają to raczej dobrze

[nikki999]

Napisane przez Mini82

czesc Nikki III tydzien jedziesz od dzis?

tak bez fit testu, bo już robiłam drugi, mimo, że wypadł nie najlepiej

[Anula123]

Hej

Ja wczoraj zrobiłam jednak wolne, bo jak to przy niedzieli to goście się trafili. Dziś zrobiłam swój trening siłowy ze sztangą, a na jutro dopiero planuję pure cardio

[madelajnn]

mnie dzisiaj czeka Plyometric. jak narazie to moja ulubiona czesc Insanity

[magrat16]

Napisane przez ewaw71

O nowy avek
Wracaj kochana wracaj

Napisane przez tiara

Magrat16 witaj z powrotem

Dzięki dziewczyny dziś już ćwiczyłam na aerobiku, zaraz coś zjem i lecę z shaunem, dobrze, że dziś lżejszy filmik. Nie dało rady jednak zrobić w weekend, będę starała się nadgonić, ale przyszły weekend też zakręcony. Za to tyle łażęnia, że wieczorem będę padała na twarz.

[Ainnel]

Napisane przez madelajnn

mnie dzisiaj czeka Plyometric. jak narazie to moja ulubiona czesc Insanity

A ja najmniej je lubię, jakoś tak. za to dzisiaj Pure Cardio, które uwielbiam. zaraz się zabieram do roboty.

[Mini82]

moj II test - dalam z siebie wszystko, na koncu uzyskalam moj ulubiony odruch wymiotny.Juz po prysznicu i wysmarowaniu sciegien mascia :/


switch kicks - 80/ 102
power jacks - 40/ 68
power knees - 70/ 90
power jumps - 25/ 45
globe jumps - 5/ 9
suicide jumps - 10/ 14
push-up jacks - 12/ 30
low plank obligue - 20/ 25

ps. zmieniam zdanie, juz nic wiecej dzis nie zrobie, nie jestem w stanie nawet oddychac

[madelajnn]

a ja właśnie Pure Cardio nie lubię chociaż bardziej chyba Cardio Power & Resistance!
zaraz się musze zabrac za te cwiczonka, ale szkoda mi moich włosów bo właśnie wróciłam od fryzjera i są takie idealne

[nikki999]

nie wiem jak to zrobiłam ale pomyliłam film i zamiast ćwiczyć dzisiaj cardio circut zrobiłam pure cardio ale za to jutro miał być pure to zamienię po prostu

[ewaw71]

Napisane przez nikki999

nie wiem jak to zrobiłam ale pomyliłam film i zamiast ćwiczyć dzisiaj cardio circut zrobiłam pure cardio ale za to jutro miał być pure to zamienię po prostu

Pewnie że nic nie szkodzi

Napisane przez Mini82

moj II test - dalam z siebie wszystko, na koncu uzyskalam moj ulubiony odruch wymiotny.Juz po prysznicu i wysmarowaniu sciegien mascia :/


switch kicks - 80/ 102
power jacks - 40/ 68
power knees - 70/ 90
power jumps - 25/ 45
globe jumps - 5/ 9
suicide jumps - 10/ 14
push-up jacks - 12/ 30
low plank obligue - 20/ 25

ps. zmieniam zdanie, juz nic wiecej dzis nie zrobie, nie jestem w stanie nawet oddychac

No pięknie

[Rzabba]

Napisane przez Mini82

moj II test - dalam z siebie wszystko, na koncu uzyskalam moj ulubiony odruch wymiotny.Juz po prysznicu i wysmarowaniu sciegien mascia :/


switch kicks - 80/ 102
power jacks - 40/ 68
power knees - 70/ 90
power jumps - 25/ 45
globe jumps - 5/ 9
suicide jumps - 10/ 14
push-up jacks - 12/ 30
low plank obligue - 20/ 25

ps. zmieniam zdanie, juz nic wiecej dzis nie zrobie, nie jestem w stanie nawet oddychac

[tiara]

Mini82 no rewelacja!!! W niektorych masz prawie 100% poprawy!! Ale bym chciała mieć podobny progress jutro! Serdeczne gratulacje

[Mini82]

nie pytajcie mnie ile cm zlecialo bo mierzac sie - centymetry sa te same ale w lustrze i w ubraniach mniej mam w udach, brzuchu i w pasie jakim cudem?

w kazdym razie cialo jest twardsze

[Rzabba]

Napisane przez Mini82

nie pytajcie mnie ile cm zlecialo bo mierzac sie - centymetry sa te same ale w lustrze i w ubraniach mniej mam w udach, brzuchu i w pasie jakim cudem?

w każdym razie cialo jest twardsze

bo jesteś bryłą a nie kilkoma wycinkami bryły

[Mini82]

widzialam ze pieknie mi to ujmiesz

[megusiia]

Gratululuje **
Ja tez juz chce chyba musze sobie laptopa keidys sprawic wtedy insanity nawet na dworze zrobie hehe

[Mini82]

Megi ale biegac to mozesz ... i remont ci w tym nie przeszkadza :P
przeczytaj moj podpis : ,,kto chce ..."

[marioladabr]

Mini, super wyniki testu mi właśnie minął 6 dzień, jutro pauza... moje dziecko robiło ze mną ostatni streching i na pocżtku mówił: "eee to łatwizna"... a po chwili: " oj ja tak długo nie mogę"....

Zrobił mi dzisiaj też zdjęcia sylwetki - będzie dla porównania po całym treningu

[Kalakiria]

Strasznie mi juz zbrzydło to Insanity, wcześniej cieszylam się na trening, teraz się zmuszam... no ale skończe skoro zaczełam, w końcu to tylko do końca tygodnia... a potem nareszcie coś innego

[Mini82]

innego? czyli?
i jak Insan moze zbrzydnac?

[klora]

Napisane przez Rzabba

a w jaki sposob to sprawdzasz?

ja wczoraj przedwczoraj zrobilam trening, ktory ma byc dla mnie przygotowaniem do Insanity i tetno srednie mialam 160 (przy 185 max) najwyzsze 182 a spalilam 597 kcal
tylko ze kondycje mam slaba i dluga przerwa w treningach byla

Mam pulsometr mierzący spalone kalorie, tłuszcz, tętno itd, mniej więcej taki http://www.kalenji-running.com/EN/cw-500-sd-118156856/. Kondycję mam dobrą i 500 to jest moje maskymalne spalanie wciąz, teoretycznie dla mojej wagi i wzrostu spalanie największe tłuszczu mam przy niższym tętnie. Ale pomiary są proporcojnalne - 1 miesiąc srednie spalanie ok 350, recovery week ok 250 - 300, i teraz 400 - 500.
I nie mam pojęcia czemu tak mało może mój organizm za bardzo jest przyzwyczajony do wysiłku. Wagę mam taką samą ale rożnica w cm jakaś jest.

[tiara]

Kochane ja już po drugim fit teście denerwowałam się jak przed egzaminem haha Generalnie jestem zadowolona

Tym razem też wykonywałam wszystki cwiczenia duzo poprawniej niz za pierwszym razem.

No to jedziemy

SK 63 / 92 + 46%
PJ 45/ 47 + 4%
PK 90/90 (tym razem zrobiłam tak jak Shaun mowi lewą nogą, a nie prawą jak poprzednio)
PJ 21/25 + 19%
GJ 7/ 11 +57%
SJ 10/15 +50%
P-U J 7/ 20 +185% !!!
LPO 30/ 40 ( 2 wymachy= 1 powtórzenie) + 33%


Co do efektów, to w lustrze wyglądam duzo szczuplej i jędrniej. Czuję się świetnie i ubrania leżą dużo lepiej. Zmiany na centymetrze niewielkie ( w stosunku do zeszłego tygodnia - zapomniałam sie zmierzyć przed rozpoczęciem Insanity) :

-0.5 cm w talii, -1.5 cm w dole brzucha, -1 cm w każdym ramieniu

Wage sprawdzam w czwartki, ale tak naprawde wszystko jedno co pokaże. Najwazniejsze są wymiary.

15 dzień zaliczony, 3 tydzień oficjalnie rozpoczęty

[chmurka80]

Napisane przez Kalakiria

Strasznie mi juz zbrzydło to Insanity, wcześniej cieszylam się na trening, teraz się zmuszam... no ale skończe skoro zaczełam, w końcu to tylko do końca tygodnia... a potem nareszcie coś innego

ja mam to samo ,jeszcze 3 tyg i koniec z insanity ma już tak dość tych ćwiczeń ze szok
może kiedyś do nich jeszcze wróce ale tylko do pierwszego miesiąca

[Rzabba]

Napisane przez klora

Mam pulsometr mierzący spalone kalorie, tłuszcz, tętno itd, mniej więcej taki http://www.kalenji-running.com/EN/cw-500-sd-118156856/. Kondycję mam dobrą i 500 to jest moje maskymalne spalanie wciąz, teoretycznie dla mojej wagi i wzrostu spalanie największe tłuszczu mam przy niższym tętnie. Ale pomiary są proporcojnalne - 1 miesiąc srednie spalanie ok 350, recovery week ok 250 - 300, i teraz 400 - 500.
I nie mam pojęcia czemu tak mało może mój organizm za bardzo jest przyzwyczajony do wysiłku. Wagę mam taką samą ale rożnica w cm jakaś jest.

ooo lubie takie gadzety
jestem ciekawa tego mierzenia tlusczu, mierzy w ciele czy wylicza spalony tluszcz na podstawie tetna?

a organizm przywyczaja sie do wysilku dziala efektywniej, bardziej ekonomicznie, dlatego tak wazne jest budowanie mesni, bo one spalaja rowniez niezaleznie od wysilku

widze po sobie, kondycja niby lezy ale na takim samym odcinku (niewielkim), przy takim samym tempie kiedys tetno 76 i kalorie rowniez 76 a teraz tetno zwykle 67 a kcal ok 62
na calej trasie to juz roznica ok 40-50 kcal

[Anula123]

Zrobiłam dziś pure cardio

Mini, tiara świetne wyniki

[Mini82]

Pure jest super a ja sie zastanawiam .. kiedy zrobie tyle powtorzen w pompkach jak oni?

uwaga uwaga, moj brzuch w lustrze dzis slicznie zaczal sie prezentowac alez bylam z niego zadowolna, cisnę dalej z insanity

[Kalakiria]

Napisane przez Mini82

innego? czyli?
i jak Insan moze zbrzydnac?

Chyba jednak może zbrzydnąć, chociaż jeszcze tydzień temu tak nie było... może gdyby było więcej zmian, a nie w kółko to samo...
I może gdybym miala jakieś efekty... znaczy kondycyjne z pewnością są (programy dużo mniej mnie męczą, nawet się już az tak nie pocę, mimo że robię wszystko bardzo szybko i bez przerw), ale w wyglądzie marnie to wygląda, może też dlatego coraz mniej mnie do tego ciągnie... Chociaż dzisiaj jak robilam Max cardio conditiong i Insane abs to troszkę się znowu wciągnelam Moje własne treningi wcześniej dawaly mi dużo lepsze wizualne efekty... chyba jednak moje ciało potrzebuje więcej siłowych.
A co potem? Hmmm... nie mam nadal kasy na porządne hantle, więc pewnie będę sama sobie układać treningi, jak przed Insanity, trochę siłowych, trochę interwałów, dodam najcięższe ćwiczenia Shauna i podejrzewam że dam sobie niezły wycisk A potem się zobaczy, probowalabym z p90x gdyby nie braki sprzętowe...

Ciężko mi jednak uwierzyć że już prawie minęły te 2 miesiące, wydaje mi sie jakbym dopiero co zaczynala...

[ewaw71]

Cholercia przy wczorajszym Pure Cardio coś mi się z łydka stało boli jak ch*****
Cały wieczór spędziłam z termoforem ,maści żadnej nie miałam
I teraz nie wiem co z dzisiejszym dniem?

Ale nie chcę odpuszczać
Nie wiem może jakąś rozgrzewkę przed treningiem powinno się (powinno)a Wy rozgrzewacie się przed albo chociaż rozciągacie?

[Mini82]

przeciez Shaun prowadzi rozgrzewke, masc masc rozgrzewajaca altacet to trzeba przezyc

ja dzis 17 dzien Insanity juz zaliczony - Cardio Recovery, ale nuuudne
ale juz przedostatni raz i ufff poszło se !

[tiara]

Dzień 16sty zaliczony. Plyometric Cardio circuit skopało mi dziś dupę :P To się nigdy nie robi ławtwiejsze, gdy za każdym razem daje się z siebie wszystko. Dlatego ten trening jest dla mnie taki fajny. Mam nadzieje, ze mi nie zbrzydnie, szcegolnie w trakcie ostatnich 2 tyg drugiego miesiaca, kiedy wszystko naokolo bedzie mi przeszkadzac w ukonczeniu programu.

ewaw71 porządnie zrobiona rozgrzewka z Shaunem w zupełności wystracza, tym bardziej, że fajnie wzrasta jej intensywność i spokojnie rozgrzewa mieśnie przed szalenstwem.

Buziaki kochane! Miłych treningów!