INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)

[Ainnel]

dzisiaj dzień 9 - pure cardio. wczoraj nie dokończyłam cardio power & ressistance, bo było już późno i nie chciałam robić sąsiadce z domu koncertu podczas ciszy nocnej

czuję, że jestem w stanie robić te ćwiczenia bardziej dokładnie i mogę bardziej się przyłożyć, bo pot ze mnie kapie.

[littleblackdalia]

mam pytnie dot intensywnosci ćwiczeń - czasami niestety zdarza się tak, że nie jestem w stanie danego dnia ćwiczyć. czy mogę następnego dnia zrobić program zaległy i bieżący? czy lepiej zostawić?

[marioladabr]

Napisane przez littleblackdalia

mam pytnie dot intensywnosci ćwiczeń - czasami niestety zdarza się tak, że nie jestem w stanie danego dnia ćwiczyć. czy mogę następnego dnia zrobić program zaległy i bieżący? czy lepiej zostawić?

Wydaje mi się, że nie... za dużo będzie jednego dnia.

[tiara]

Ja wciaz na przymusowej przerwie... ale tesknie Ale niestety zadnego skakania ani obciazania kolana dla mnie jeszcze przez jakis czas. Za to zrobilam dzis 2 treningi z Brazil Butt Lift - wybralam te , ktore nie angazuja kolan - tzn. nie maja przysiadow i wypadow. Zrobilam Tight & High (z tasmą) i Tummy Tack. Fajnie bylo, miesnie pupci, ud i brzucha milo palily Jednak to nie to co insanity, ja chce sie spocic!!!

[ewaw71]

Pure cardio i abs zaliczone!!!Super było!!!

[Marta 33]

no to odezwę się i ja
na Insanity już spory kawałek czasu bo do końca mam tylko dwa tygodnie
efekty widać przede wszystkim na brzuchu, udach i ramionach ... na wadze nie Zakładam, że to dlatego że mięsnie ważą wiecej niż tłuszcz

Zastanawiam się, czy po skończeniu Insanity można je zacząć od początku ?
pozdrawiam Was i życzę wytrwałości

[tiara]

Marta 33 - można, ale Shaun zaleca 1 meisiąc przerwy. Z tego co widze na oficjalnej ich grupie na facebooku ludzie robią z reguły conajmniej 1 tydzień przerwy przed podjęciem wyzwania po raz drugi. Ja po skonczeniu w ramach odpoczynku zamierzam biegać troche i zrobic Brazil Butt Lift - akurat miesiac, a wtedy Insanity po raz drugi. Beachbody teraz lansuje nowy program, tez HIIT nazywa sie Turbofire, prowadzi babka - podobno wyzwanie podobne do Insanity.

[Marta 33]

Napisane przez tiara

Marta 33 - można, ale Shaun zaleca 1 meisiąc przerwy. Z tego co widze na oficjalnej ich grupie na facebooku ludzie robią z reguły conajmniej 1 tydzień przerwy przed podjęciem wyzwania po raz drugi. Ja po skonczeniu w ramach odpoczynku zamierzam biegać troche i zrobic Brazil Butt Lift - akurat miesiac, a wtedy Insanity po raz drugi. Beachbody teraz lansuje nowy program, tez HIIT nazywa sie Turbofire, prowadzi babka - podobno wyzwanie podobne do Insanity.

dzięki za info, sprawdze o co chodzi z Turbofire. A drugie Insanity chciałam po tygodniu przerwy zrobić. Dzięki serdeczne.

EDIT: chodzi o Turbo Jam??
EDIT2: chyba tak .... z reklam na YT wynika, że wieje nudą ...

Jednak przerwa i drugi raz Insanity

[tiara]

Nie, nie Martuś. Zobacz tutaj : http://www.youtube.com/watch?v=oRGTuvoEgdA . O to chodzi Wyglada ostro, tylko troche bardziej "babsko" - muzyka i ruchy. Premiera jest 18 czerwca. Ja nie wiem jeszcze czy to bede robic, ale zobaczymy

[madelajnn]

Uaktualniam wyniki po Fit teście

Wyniki:
switch kicks 94/107
power jacks 56/69
power knees 75/100
power jumps 30/50
globe jumps 10/13
suicide jumps 15/18
push-up jacks 11/24
low plank oblique 30/40

[Ainnel]

madelajnn, bardzo fajne wyniki.

dziewczyny, a poza Insanity coś jeszcze ćwiczycie? bo chcę zacząć biegać jakieś 3 razy w tygodniu i zastanawiam się, czy to wskazane.

[nikki999]

Napisane przez tiara

Nie, nie Martuś. Zobacz tutaj : http://www.youtube.com/watch?v=oRGTuvoEgdA . O to chodzi Wyglada ostro, tylko troche bardziej "babsko" - muzyka i ruchy. Premiera jest 18 czerwca. Ja nie wiem jeszcze czy to bede robic, ale zobaczymy

jeżeli się nie mylę to ta sama babeczka prowadzi ChaLean

[Mini82]

dzien 21 - cardio circuit zaliczony !!

3 tygodnie za mna !

[Marta 33]

Napisane przez tiara

Nie, nie Martuś. Zobacz tutaj : http://www.youtube.com/watch?v=oRGTuvoEgdA . O to chodzi Wyglada ostro, tylko troche bardziej "babsko" - muzyka i ruchy. Premiera jest 18 czerwca. Ja nie wiem jeszcze czy to bede robic, ale zobaczymy

no widzisz, człowiek ślepy jak kret
To ta sama kobitka co Turbo Jam ... w sumie można spróbować choć ciezko znaleźć coś na poziomie Insanity, przynajmniej ja tak mam ale coś robić trzeba

[Mini82]

ja po insanity mam zamiar za p90x sie wziac

[Kalakiria]

Skończylam Insanity trochę przed czasem, bo już od piątku zrobilam 2 własne treningi (piątek - siłowy, sobota: interwały m.in. z ćwiczeń Shauna) i muszę powiedzieć że jednak zawsze sama dam sobie w kość bardziej niż takie gotowe treningi, nawet tak hardkorowe jak Insanity... chyba dlatego że nie robię przerw na prezentację ćwiczeń, wiem które są dla mnie najcięższe, i nie zwalniam tempa w trakcie robiąc coś prostszego... po tych dwóch dniach mam takie zakwasy że aż miło A po insanity nic mnie nie bolalo...
Przejrzalam tez p90x i wybralam trochę ćwiczeń, które w przyszlym tygodniu wplotę w moje plany... będzie ciężko, już się cieszę

[Mini82]

Napisane przez Kalakiria

Skończylam Insanity trochę przed czasem, bo już od piątku zrobilam 2 własne treningi (piątek - siłowy, sobota: interwały m.in. z ćwiczeń Shauna) i muszę powiedzieć że jednak zawsze sama dam sobie w kość bardziej niż takie gotowe treningi, nawet tak hardkorowe jak Insanity... chyba dlatego że nie robię przerw na prezentację ćwiczeń, wiem które są dla mnie najcięższe, i nie zwalniam tempa w trakcie robiąc coś prostszego... po tych dwóch dniach mam takie zakwasy że aż miło A po insanity nic mnie nie bolalo...
Przejrzalam tez p90x i wybralam trochę ćwiczeń, które w przyszlym tygodniu wplotę w moje plany... będzie ciężko, już się cieszę

mam nadzieje ze z nami zostaniesz ? albo przynajmniej bedziesz wpadac i opowiesz co nieco o p90x bo tez sie do niego przymierzam

[Kalakiria]

Pewnie, zwłaszcza że nadal będę trochę korzystać z "szalonych" ćwiczeń, tylko we własnych konfiguracjach A p90x robione planowo wydaje mi się troche zbyt monotonne, więc zrobię z tego własny wybór... chociaż powiem szczerze, że Tony Horton mnie wybitnie irytuje Drążek do podciągania mam, ale w piwnicy trochę to będzie dziwne, zbiegać z 3 piętra, podciągać się, wracać i ćwiczyć dalej Ale może jakoś dam radę, byle sąsiedzi nie przesiadywali w piwnicy za często

[ewaw71]

Napisane przez madelajnn

Uaktualniam wyniki po Fit teście

Wyniki:
switch kicks 94/107
power jacks 56/69
power knees 75/100
power jumps 30/50
globe jumps 10/13
suicide jumps 15/18
push-up jacks 11/24
low plank oblique 30/40

ja dziś mam drugi fit test
Jestem troche zła dziś test więc i przy okazji zaliczyłam rano wagę i pomierzyłam sie Nie liczyłam na jakieś spadki wagi ale w 3 tyg 1kg mam do przodu cm nic mi nie zleciały tylko w brzuchu 1 cm

Napisane przez Mini82

dzien 21 - cardio circuit zaliczony !!

3 tygodnie za mna !

Jesteś tydzień do przodu u mnie dopiero 2 minęły

Napisane przez Kalakiria

Pewnie, zwłaszcza że nadal będę trochę korzystać z "szalonych" ćwiczeń, tylko we własnych konfiguracjach A p90x robione planowo wydaje mi się troche zbyt monotonne, więc zrobię z tego własny wybór... chociaż powiem szczerze, że Tony Horton mnie wybitnie irytuje Drążek do podciągania mam, ale w piwnicy trochę to będzie dziwne, zbiegać z 3 piętra, podciągać się, wracać i ćwiczyć dalej Ale może jakoś dam radę, byle sąsiedzi nie przesiadywali w piwnicy za często

Wpadaj i chwal sie efektami.
Myślę że to latanie do piwnicy Cię nie zniechęci

[marioladabr]

Cześć!
o poradę proszę! Wczoraj miałam przymusowy dzień bez ćwiczeń a planowo powinnam 12 dzień zrobić. Czy mogę wczorajszy dzień zaliczyć jako off a później już planowo iść bez dnia wolnego przed drugim fit testem? Czy lepiej zrobić jeszcze ten dzień wolny przed fit testem? Jak myślicie?

[tiara]

Kalakiria gratuluję Jesteś zadowolona z efektów?
ewaw71 nie przejmuj sie wagą i rób swoje. Jezeli robisz dobrze treningi i jesz do tego odpowiednio na pewno poziom tluszczu Ci spada- o czym swiadczy chociazby centrymetr tluszczu z brzuszka. Z tego co czytam na oficjalnej grupie na FB to prawie wszyscy maja etap lekkiego wzrostu wagi i wszyscy instruktorzy tam mowia, zeby w ogole na to nie zwracac uwagi - no chyba, ze ktos odpuszcza diete.

marioladabr na Twoim miejscu zrobiłabym dzisiaj po prostu dzien 12sty i szła dalej zgodnie z rospiską.

Dziewczynki moja przymusowa przerwa chyba sie konczy Z kolankiem coraz lepiej - nic dziwnego po takiej czulej opiece hehehe. Mam nadzieje od srody wrocic do Insanity (czyli do dnia w którym już nie mogłam ćwiczyć). Jeju jak ja za tym tesknie.... Dzis zrobie jakies BBL nie angazujace kolan a jutro moze na basen mykne, to dobre dla stawow

Buziaczki i milego dnia!

[Kalakiria]

Z efektów jestem zadowolona średnio, tzn. w sumie w wyglądzie praktycznie nic się nie zmieniło (wcześniejsze treningi dawaly mi lepsze efekty), kondycja się poprawiła co pozwoli mi teraz "push harder" ... podsumowując: wg mnie za dużo tu cardio, za dużo szybkości (łatwo nabawić się kontuzji) a za mało pracy mięśni, zbyt mała różnorodność, ciągle to samo... w żadnym wypadku nie uważam że to zły program, ale jednak pewien niedosyt mi pozostał...
No i dla porządku jeszcze moje wyniki (poczatek/koniec)
switch kicks 87/142
power jacks 59/85
power knees 85/120
power jumps 27/48
globe jumps 10/14
suicide jumps 18/35
push-up jacks 24/40
low plank oblique 55/90

[nikki999]

Napisane przez Kalakiria

Z efektów jestem zadowolona średnio, tzn. w sumie w wyglądzie praktycznie nic się nie zmieniło (wcześniejsze treningi dawaly mi lepsze efekty), kondycja się poprawiła co pozwoli mi teraz "push harder" ... podsumowując: wg mnie za dużo tu cardio, za dużo szybkości (łatwo nabawić się kontuzji) a za mało pracy mięśni, zbyt mała różnorodność, ciągle to samo... w żadnym wypadku nie uważam że to zły program, ale jednak pewien niedosyt mi pozostał...
No i dla porządku jeszcze moje wyniki (poczatek/koniec)
switch kicks 87/142
power jacks 59/85
power knees 85/120
power jumps 27/48
globe jumps 10/14
suicide jumps 18/35
push-up jacks 24/40
low plank oblique 55/90

bardzo fajne wyniki gratuluję

[tiara]

Świetne wyniki Fit Testu Kalakiria. Gratulacje!

Ja dzis w ramach przerwy zrobilam 2 treningi z BBL nie angazujace kolan w duzym stopniu : Cardio Axe i High & Tight oraz razem z Tonym Great Arms z Best Body Guaranteed. Miedzy nimi po 20 pompek. Ale bym sie chciala porzadnie spocic.... moze na saune isc powinnam haha

Buziaki dziewczynki i keep pushing!

[ewaw71]

No więc jestem po drugim fit teście i powiem że kiepsko myślałam że lepiej będzie
Switch Kicks 113-115
Power Jacks 54-57
Power Knees 74-80
Power Jumps 44-44
Globe Jumps 11-13
Succide Jumps 21-19
Push-Up Jacks 22-29
Low Plank Oblique51(25,5)-29

[Mini82]

dzien 22 - pure cardio & cardio abs zaliczone

to cud ze sie zwleklam z lozka pomimo pobudki o 3 rano i 10 godz w pracy

[Katalonkaaa]

Hej Wy Szalone !

Zamierzam dołączyć do Was za jakieś 2 tygodnie, nie mogę się już doczekać Jesteście zadowolone z efektów? Nie nudzi się Wam ten trening? Z tym mam niestety często problem :/

[chmurka80]

Napisane przez Kalakiria

Z efektów jestem zadowolona średnio, tzn. w sumie w wyglądzie praktycznie nic się nie zmieniło (wcześniejsze treningi dawaly mi lepsze efekty), kondycja się poprawiła co pozwoli mi teraz "push harder" ... podsumowując: wg mnie za dużo tu cardio, za dużo szybkości (łatwo nabawić się kontuzji) a za mało pracy mięśni, zbyt mała różnorodność, ciągle to samo... w żadnym wypadku nie uważam że to zły program, ale jednak pewien niedosyt mi pozostał...

mam bardzo podobne odczucia zresztą jakoś wole tak jak robiłam wcześniej tz, jeden dzień cardio a drugi dzień typowo siłowe z ciężarkami

[marioladabr]

Kalakira, Chmurka... nie załamujcie mnie... liczę na efekty w postaci polepszenia sylwetki a nie tylko kondycji

[Mini82]

mariola sa efekty !!! jestem na to zywym dowodem