INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)

[chmurka80]

Napisane przez marioladabr

Kalakira, Chmurka... nie załamujcie mnie... liczę na efekty w postaci polepszenia sylwetki a nie tylko kondycji

nie martw się ja nie stosowałam żadnej diety wiec raczej nie moge liczyć na spektakularne efekty.

[ewaw71]

Napisane przez chmurka80

mam bardzo podobne odczucia zresztą jakoś wole tak jak robiłam wcześniej tz, jeden dzień cardio a drugi dzień typowo siłowe z ciężarkami

Napisane przez Kalakiria

Z efektów jestem zadowolona średnio, tzn. w sumie w wyglądzie praktycznie nic się nie zmieniło (wcześniejsze treningi dawaly mi lepsze efekty), kondycja się poprawiła co pozwoli mi teraz "push harder" ... podsumowując: wg mnie za dużo tu cardio, za dużo szybkości (łatwo nabawić się kontuzji) a za mało pracy mięśni, zbyt mała różnorodność, ciągle to samo... w żadnym wypadku nie uważam że to zły program, ale jednak pewien niedosyt mi pozostał...
No i dla porządku jeszcze moje wyniki (poczatek/koniec)
switch kicks 87/142
power jacks 59/85
power knees 85/120
power jumps 27/48
globe jumps 10/14
suicide jumps 18/35
push-up jacks 24/40
low plank oblique 55/90

Ja jak robiłam siłowe też byłam bardziej zadowolona,przynajmniej miałam zakwasy ,no i ogólnie bardziej czułam te mięśnie
Jednak mam zamiar skończyć insanity bo kocham ten trening a do siłowych wrócę po.

Napisane przez chmurka80

nie martw się ja nie stosowałam żadnej diety wiec raczej nie moge liczyć na spektakularne efekty.

Myślę że nie jestem w pełni zadowolona z efektów mimo iz daję z siebie wszystko ale to pewnie dlatego że oprócz zdrowego żywienia- jem dużo słodyczy ale odkąd zaczęłam insana nie mogę się opamiętać.

[marsi11]

Napisane przez Mini82

mariola sa efekty !!! jestem na to zywym dowodem

powiedz coś więcej, co konkretnie?
myślisz,że po tym jesteś w stanie osiągnąć sylwetkę jak oni?

[ewaw71]

Napisane przez marsi11

powiedz coś więcej, co konkretnie?
myślisz,że po tym jesteś w stanie osiągnąć sylwetkę jak oni?

Jeśli chodzi o moje skromne zdanie to nie bardzo w to wierzę że tak pięknie wyrzeźbiona sylwetkę można osiągnąć tylko po insanity

[Marta 33]

Napisane przez ewaw71

Jeśli chodzi o moje skromne zdanie to nie bardzo w to wierzę że tak pięknie wyrzeźbiona sylwetkę można osiągnąć tylko po insanity

moim zdaniem bez diety nie ma co nawet o tym marzyć. Zauważcie, że nie wszyscy jednak mają kaloryferki na brzuchach. Np dwie panie - blond i czarna- maja nawet troszke tłuszczyku i dlatego rzeźba brzucha nie jest tak widoczna jak np u pani o imieniu Ariel (nota bene krzywej jak wieża w pizie )
Ale na pewno Insanity pomaga w zrzuceniu tłuszczyku i uwydatnieniu mięsnia pod warunkiem trzymania diety. Poza tym Shaun T. podkreśla w ksiażce, że słodycze tylko całą sprawę utrudniają.

[madziasNS]

czesc dziewczyny a gdzie to moge znalesc ??? Bo sama chetnie zabrałabym sie za tego typu trening ...z gory dziekuje

[LifUnia]

Dziewczynki dołączam dzisiaj do was
Dzisiaj zrobię fit test i dam znać jakie wyniki na początek

[marsi11]

Napisane przez ewaw71

Jeśli chodzi o moje skromne zdanie to nie bardzo w to wierzę że tak pięknie wyrzeźbiona sylwetkę można osiągnąć tylko po insanity

no właśnie, ja większe efekty widzę po siłowni niż po insanity
na tłuszczyk na pewno super bo to interwał ale na rzeźbę i takie mięśnie jak oni to na pewno nie- pięknie się wyrzeźbić raczej w 60 dni się nie da tym sposobem

[LifUnia]

Więc pierwszy dizeń u mnie, Fit test wypadł tak:

switch kicks 114
power jacks 60
power knees 99
power jumps 41
globe jumps 9
suicide jumps 19
push-up jacks 1
low plank oblique 72/2 = 31

Pompki mnie powaliły, niepotrafiłam zrobic
Mam nadizeje że następny test wypadnie o wiele lepiej

[madelajnn]

ja po Pure cardio oraz Cardio Abs. było ciężko, ale miło

mnie też się nie chce wierzyc, że oni mają takie figury tylko! po Insanity. a najbardziej mnie denerwuje Tanya (czy ona się kiedykolwiek męczy ?)

[ewaw71]

16 dzień cardio circuit zaliczony Uwielbiam tą męczarnię!

[Kalakiria]

Niedługo ukaże się nowy program prowadzony przez Tanię z Insanity:
http://getfitwithshefo.com/ShakeologytheWorkout.aspx
Ciekawe...

[marioladabr]

Napisane przez madelajnn

ja po Pure cardio oraz Cardio Abs. było ciężko, ale miło

mnie też się nie chce wierzyc, że oni mają takie figury tylko! po Insanity. a najbardziej mnie denerwuje Tanya (czy ona się kiedykolwiek męczy ?)

Ja też wczoraj pureC i Cardio ABS... ten drugi mnie wykończył (a myślałam, że mam mocne mięśnie brzucha )
Tanya to faktycznie jak czołg idzie Może też dojdziemy do takiej wprawy

[Marta 33]

Napisane przez madelajnn

a najbardziej mnie denerwuje Tanya (czy ona się kiedykolwiek męczy ?)

Napisane przez marioladabr

Tanya to faktycznie jak czołg idzie Może też dojdziemy do takiej wprawy

to dla niej chleb powszedni, Rocking Body, HH Abs, taniec, układy choreograficzne wymagajace kondycji etc itd itp dlatego idzie jak burza

[tiara]

Pure Cardio i CArdio ABS z dnia 17stego na , którym przerwalam zaliczone Jeju ale cudownie bylo Uwieeeelbiam to Oszczedzalam oczywiscie kolanko prawe a trakcie pure cardio - w ogole nie bolalo- i dzieki temu ze jechalam na jakies 90% mocy to nie potrzebowalam robic przerw w pure cardio Spocilam sie jak szczur, ze az kapalo i o to chodzi Przy cardio abs pominelam te wysokie skoki w rozgrzewce i truchtalam delikatnie. Zauwazylam ze moglam zrobic wiecej powtorzen niz ostatnio Przerwa wiec chyba dobrze zrobila

Teraz profilaktycznie okladam kolanko lodem, a zaraz w trakcie pryszncia dostanie mu sie mala kuracja goraca woda, potem masc przeciwzapalne i zobaczymy co bedzie jutro. Mam nadzieje, ze juz ok. Oczywiscie cwiczylam w opasce podrzepkowej, zeby je chronic.

DIG DEEPER Y'ALL!!!

[Marta 33]

Napisane przez Kalakiria

No i dla porządku jeszcze moje wyniki (poczatek/koniec)
switch kicks 87/142
power jacks 59/85
power knees 85/120
power jumps 27/48
globe jumps 10/14
suicide jumps 18/35
push-up jacks 24/40
low plank oblique 55/90

jeśli technicznie cały test był wykonany na takim samym wysokim poziomie to chylę czoła

[madelajnn]

Napisane przez Marta 33

to dla niej chleb powszedni, Rocking Body, HH Abs, taniec, układy choreograficzne wymagajace kondycji etc itd itp dlatego idzie jak burza

ufff, dobrze wiedziec, bo już byłam załamana, że babeczka ma po prostu taką kondycję
ale w sumie mogliby dobrac kilka osób, które na codzien nie prowadzą 'sportowego' trybu życia. wtedy byłoby to bardziej wiarygodne

[LifUnia]

Zrobiłam dzisiaj pierwsyz dzien..

chyba zaraz umrę !!

Ale pozytywnie jestem nastawiona na dalszą część planu

[Inka_]

Zrobiłam pierwszy fit test, wyniki okrooopne, ale dzisiaj wyjątkowo nie miałam na nic siły.
switch kicks 93
power jacks 36
power knees 69
power jumps 20
globe jumps 6
suicide jumps 12
push-up jacks 7
low plank oblique 30

[marioladabr]

Drugi fit test - lekka paprawa jest... ale ja wiem czy tak duzo....

switch kicks: 69/ 100
power jacks: 40/ 46
power knees: 70/ 90
power jumps: 30/ 34
globe jumps: 5/ 10
suicide jumps: 17/ 18
push-up jacks: 15/ 20
low plankoblique: 25/ 29

[Kalakiria]

Napisane przez marioladabr

Kalakira, Chmurka... nie załamujcie mnie... liczę na efekty w postaci polepszenia sylwetki a nie tylko kondycji

To bardzo indywidualna sprawa, niektórzy bardzo chudną przy takim cardio, ja akurat potrzebuję też siłowych, więc nie sugeruj się, sprawdź na sobie

Napisane przez Marta 33

jeśli technicznie cały test był wykonany na takim samym wysokim poziomie to chylę czoła

Dzięki, starałam się zachować odpowiednią formę, np. wysokie kopniaki w takim tempie są potwornie forsowne, ale warto się zmęczyć dla dobrych wyników


Insanity było fajne, ale robiąc od kilku dni na zmianę siłowe i interwały (inspirowane insanity zresztą) czuję się jednak lepiej. I naprawdę "czuję" że mam mięśnie Nie mówię że ból po ćwiczeniach jest przyjemny, ale jednak daje znak że ciało walczy z wyzwaniem

Inka_
Nie jest źle, zobaczysz że nastepnym razem będzie dużo lepiej

marioladabr
Pięknie

[ewaw71]

Napisane przez marioladabr

Drugi fit test - lekka paprawa jest... ale ja wiem czy tak duzo....

switch kicks: 69/ 100
power jacks: 40/ 46
power knees: 70/ 90
power jumps: 30/ 34
globe jumps: 5/ 10
suicide jumps: 17/ 18
push-up jacks: 15/ 20
low plankoblique: 25/ 29

Mariola super Widać postępy u mnie trochę gorzej to wypadło w porównaniu z pierwszym ale myślę że następny test będzie lepszy

A dziś 17 dzień Pure Cardio i Cardio ABS

Cholercia coraz bardziej za siłowymi tęsknie

[inch]

Cześć dziewczyny Też robię INSANITY, tylko mam pytanie- ściągnęłam plik z netu, już robię 8 dni tylko nie wiem czy ściagnęłam całość. Jest to 15 albo 16 filmików. Ćwiczę tak, jak jest napisane w przykładowym kalendarzu. Czy w następnym okresie czasu po porstu te filmiki będą się ciągle przewijały czy mają być jakieś nowe? Czy to chodzi po prostu o cykl 60 dni opartych na tych filmikach?
Będe wdziczna za odpowiedz.

I jeszcze jedno, przeczytałam, ze robicie Cardio PUre, i cardio ABS w jednym dniu? Ja mam to 'rozliczone' w kalendarzu na 2 osobne dni?

pozdr

[nikki999]

Napisane przez inch

Cześć dziewczyny Też robię INSANITY, tylko mam pytanie- ściągnęłam plik z netu, już robię 8 dni tylko nie wiem czy ściagnęłam całość. Jest to 15 albo 16 filmików. Ćwiczę tak, jak jest napisane w przykładowym kalendarzu. Czy w następnym okresie czasu po porstu te filmiki będą się ciągle przewijały czy mają być jakieś nowe? Czy to chodzi po prostu o cykl 60 dni opartych na tych filmikach?
Będe wdziczna za odpowiedz.

I jeszcze jedno, przeczytałam, ze robicie Cardio PUre, i cardio ABS w jednym dniu? Ja mam to 'rozliczone' w kalendarzu na 2 osobne dni?

pozdr

te wszystkie filmiki się powtarzają ja mam 15 plików filmowych, z czego takie ćwiczenia to 13, wklejam po raz kolejny rozpiskę swoją, masz tak samo?

[marioladabr]

Dzięki dziewczyny... tak sobie myślę, że mogłam bardziej się przyłożyć do tego testu... nastęny będzie na maxa

o Nikki już odpisała

[nikki999]

wiecie co? zaczynam od nowa miałam 2 tygodnie w sumie przerwy przez problemy zdrowotne, bo pojedynczych dni nie liczę, w których ćwiczyłam więc to będzie najlepszy sposób, wiem, że po 2 pierwszych tygodniach nawet ćwicząc z gorączką i osłabieniem miałam niektóre ćwiczenia lepiej wykonane, więc nie będę robić fit testów i nie codziennie ćwiczyć insana tzn. będzie to dodatek do siłowych w domku 3x w tygodniu jedno 3x drugie i już

co myślicie?

[Mini82]

Napisane przez nikki999

wiecie co? zaczynam od nowa miałam 2 tygodnie w sumie przerwy przez problemy zdrowotne, bo pojedynczych dni nie liczę, w których ćwiczyłam więc to będzie najlepszy sposób, wiem, że po 2 pierwszych tygodniach nawet ćwicząc z gorączką i osłabieniem miałam niektóre ćwiczenia lepiej wykonane, więc nie będę robić fit testów i nie codziennie ćwiczyć insana tzn. będzie to dodatek do siłowych w domku 3x w tygodniu jedno 3x drugie i już

co myślicie?

Twoja wola Nikki, ja musze skonczyc Insan nawet jakby mi mialy wszystkie sciegna poodpadac zreszta jeszcze 3 dni i tydz regeneracyjny
ale co kto lubi

---------- Dopisano o 10:00 ---------- Poprzedni post napisano o 09:58 ----------

ps. ja po silowych nie widzialam takich efektow jak po interwałach widocznie za wiele na mnie tkanki tluszczowej i tylko takim experymentom sie poddaje

[inch]

Nikki dziękuję, okazuje się że dogrzebałam się do dysku, też to mam.

pozdr

[nikki999]

Napisane przez Mini82

Twoja wola Nikki, ja musze skonczyc Insan nawet jakby mi mialy wszystkie sciegna poodpadac zreszta jeszcze 3 dni i tydz regeneracyjny
ale co kto lubi

---------- Dopisano o 10:00 ---------- Poprzedni post napisano o 09:58 ----------

ps. ja po silowych nie widzialam takich efektow jak po interwałach widocznie za wiele na mnie tkanki tluszczowej i tylko takim experymentom sie poddaje

Mini tylko chodzi o to, że to już nie jest przestrzeganie tego programu, dlatego wolę nie robić go wcale niż nie tak, jak powinno być a, że ćwiczenia mi się podobają to po prostu je wykorzystam, a nie będę udawać, że robię program

Napisane przez inch

Nikki dziękuję, okazuje się że dogrzebałam się do dysku, też to mam.

pozdr

Nie ma za co

[ewaw71]

Napisane przez nikki999

wiecie co? zaczynam od nowa miałam 2 tygodnie w sumie przerwy przez problemy zdrowotne, bo pojedynczych dni nie liczę, w których ćwiczyłam więc to będzie najlepszy sposób, wiem, że po 2 pierwszych tygodniach nawet ćwicząc z gorączką i osłabieniem miałam niektóre ćwiczenia lepiej wykonane, więc nie będę robić fit testów i nie codziennie ćwiczyć insana tzn. będzie to dodatek do siłowych w domku 3x w tygodniu jedno 3x drugie i już

co myślicie?

nikki ja też o tym myślałam ale szkoda mi przerwać