INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)

[Mini82]

Napisane przez ewaw71

3 test zaliczony
Switch Kicks 113-115-134-
Power Jacks 54-57-60-
Power Knees 74-80-94-
Power Jumps 44-44-47-
Globe Jumps 11-13-15-
Succide Jumps 21-19-20-
Push-Up Jacks 22-29-33-
Low Plank Oblique51(25,5)-29 -43-

[Centkowana]

No dobra, zaczelam drugi tydzien. Nie jest lekko ale dam rade mimio, ze po cwiczeniach mozna wszystko wykrecac ale podoba mi sie to. Zrobilam foty przed i zrobie po. Jak mi starczy odwagi to wrzuce je na You Tube. Oczywiscie w tajemnicy, bo druga polowka chyba by mnie zakatrupila Nie mam wynikow z pierwszego fit testu ale drugi napewno podam.

[Mini82]

Max cardio conditioning poszedl te 48 minut minelo szyyybciutko
Ja nie chce konczyc Insanityyyy....

[Mo_Nika]

To mówicie, że ostatnie ćwiczenie się liczy jako jedno za obie strony... heh, to znaczy, że mój wynik jest o połowę mniejszy
Dziś w końcu w przyzwoitych warunkach miałam Max interval circuit i przyznam, że lekko nie było ale wierzę, że z biegiem czasu będzie lepiej

[Mini82]

ja licze pojedynczo, Tania tez pojednczo liczyla i jej wyszlo ok 70-85 chyba

[Mo_Nika]

Napisane przez Mini82

ja licze pojedynczo, Tania tez pojednczo liczyla i jej wyszlo ok 70-85 chyba

Właśnie też wydawało mi się, że ona liczyła pojedynczo... Zostanę przy pojedynczych, łatwiej liczyć i ładniejsze wyniki

[marioladabr]

A wiecie co ja zrobiłam od wczoraj mam recovery week i pomyliłam ćwiczenia i włączyłam sobie max interval zrobiłam a jakże... ale sobie myślę... niezły ten recovery week...godzinka taaakich ćwiczeń.... to co będzie w drugim miesiącu....
No a dzisiaj dobry filmik włączyłam i się zdziwiłam, że taki lajtowy i krótki

[Mini82]

brawo dla tej kobiety

zyjesz po maxie dzisiaj?

[marioladabr]

Napisane przez Mini82

brawo dla tej kobiety

zyjesz po maxie dzisiaj?

No żyję, ale czuję siebie tu i ówdzie

[ewaw71]

Napisane przez marioladabr

A wiecie co ja zrobiłam od wczoraj mam recovery week i pomyliłam ćwiczenia i włączyłam sobie max interval zrobiłam a jakże... ale sobie myślę... niezły ten recovery week...godzinka taaakich ćwiczeń.... to co będzie w drugim miesiącu....
No a dzisiaj dobry filmik włączyłam i się zdziwiłam, że taki lajtowy i krótki

Mariola niezła jesteś
Ja po wczorajszym maxie mam zakwaski

[Mini82]

tydzien 6
max interval circuit za mną

uff...

[Centkowana]

8 dzien Insanity.
biust-96,5/94
talia-78/76
biodra-103/101
udo pr-61.5/61
udo l-61.5/60.5
lydka pr-40.5/39.5
lydka l-39.5/38
waga-70/68.5kg
Nie wiem czy to tylko utrata wody, czy rzeczywisty wynik. No nic zobaczymy dalej jak bedzie.

[Mo_Nika]

Napisane przez Centkowana

8 dzien Insanity.
biust-96,5/94
talia-78/76
biodra-103/101
udo pr-61.5/61
udo l-61.5/60.5
lydka pr-40.5/39.5
lydka l-39.5/38
waga-70/68.5kg
Nie wiem czy to tylko utrata wody, czy rzeczywisty wynik. No nic zobaczymy dalej jak bedzie.

Wow, jeśli to rzeczywisty wynik, to super
U mnie takich nie ma, ale ja to ja...

Max interval plyo zaliczone, a zarazem 6. tydzień. Jutro wolne

[giovinezza]

Witam Was i strasznie podziwiam za to, że dajecie radę mi od samego patrzenia słabo się robi, ale postanowiłam spróbować i na wstępnie pojawiło mi się kilka pytań, jestem w trakcie nadrabiania wątku i zbieraniu całego materiału ćwiczeniowego. Kondycyjnie uważam, że powinnam dać radę, ale okaże się w praniu

1) Mam zamiar zacząć od 28 czerwca, już nie mogę się doczekać
Moim celem jest schudnąć, aktualnie jestem na diecie Dukana II faza i jest tu mało węgli, więc chciałabym zapytać ile przed treningiem zjeść posiłek duży jogurt nat(kefir, maślanka) z otrębami(wybrałam takie rozwiązanie bo ma najwięcej węgli, ) a po treningu już będzie coś białkowego czy odwrotnie np. przed pierś z kurczaka a po ten jogurt ?
2) Lepiej jest zrobić więcej a gorszej jakości, czy np. poczekać z 20 sekund, złapać oddech a zrobić ćwiczenie bardzo poprawnie technicznie Niektóre filmiki już przejrzałam i tak te osoby różnie robią i nie wiem co jest lepsze, celem jest schudnięcie

3) Czy robicie jakąś rozgrzewkę przed ćwiczeniami ? Czy po prostu odpalacie filmik i początek traktuje się jako rozgrzewkę ?

4) aha i czy np. wstając o 5 rano i jedząc śniadanie to po jakim czasie można zacząć ćwiczyć ten program? aby wszystko było w żołądku ok, taka pora by mi najbardziej pasowała

Aha i jescze jedno... jak z jakichkolwiek przyczyn ominę trening, to co wtedy ? mam po prostu opóźnienie o ten 1 dzień, czy jak Wy wtedy postępujecie ?

Wiem, ze moje pytania mogą okazać się męczące, ale chciałabym do tego treningu się przyłożyć. Pozdrawiam i trzymam kciuki za Was , w sumie nas wszystkie

[Rzabba]

prawdopodobnie bedzie Ci latwiej, jesli przed zjesz troche wegli

od poczatku stawiaj na jakosc i technike, to jest wazniejsze niz cyferki poza tym nie chcesz chyba kontuzji?

najlepiej minimum godzine po jedzeniu, bardziej komfortowo powinno byc 1,5-2h

jesli jakis trening Ci wypadnie to zrob go nastepnego dnia, po prostu program przedluzy Ci sie o jeden dzien

[ewaw71]

Jestem po max interval plyo oj ciężko było pompeczki mnie wykończyły. Może dlatego że dziś się dość narobiłam,nie wiem.Lecę pod prysznic

[giovinezza]

Rzabba dzięki, troszkę mi to rozjaśniło w głowie, poczytam też o treningach przed i po treningowych, ale wiem ze na Dukanie ciężko będzie poprawne skleić.

I jeszcze jedno pytanko; jak mam się ubrać będę ćwiczyć na dworze, bo domek mam malutki i zagracony i nie ma jak się prawie w nim obrócić, na boisku szkolnym ale sąsiedzi będą się dziwnie patrzeć, już to czuję i kompletnie nie wiem co mam na siebie włożyć, może jakieś podpowiedzi ? pora to ok. 8 rano i też ciężko wyczuć bo aby nie przewiało i też aby się nie przegrzać, w domu to można z gołym tyłeczkiem a tak ? ćwiczy ktoś na dworze ?

[ewaw71]

Oj ja bym na dworze nie ćwiczyła,ciężko coś doradzić odnośnie ubioru zgrzać sie na pewno zgrzejesz . A co zrobisz jak kilka dni będzie lało?Nie da się w domu? To byłoby najlepsze,coś poprzesuwać. Pomyśl na pewno coś da się zrobić

[Brenda_21]

hmm zastanawiam się,c zy można się przyłączyć? tylko czy dam radę wykonywać to tak co dziennie, jak gdzieś wyjade czy coś... :/

[madziasNS]

Dziewczyny podziwiam was ze tak dajecie rade te programy wykonac ...postanowiłam ze tez sie przyłacze...ale niestety po 10 min wymiekłam...nie dałam rady kondycyjnie...ale nie poddaje sie , bede codziennie robiła tyle ile dam rade i mam nadzieje ze niedlugo uda mi sie wszystko wykonac tak jak nalezy...pozdrawiam

[marioladabr]

Początki są trudne, ale z każdym dniem lepiej - powodzenia.
Ja ćwiczę w staniku sportowym i krótkich spodenkach takich leginsowych + buty. Taki strój nadaje się też i na dwór, jeśli będzie chłodniej to możesz założyć jakąś koszulkę. No sama nie wiem... zgrzejesz się na 100% postaw przede wszystkim na wygodę. Zresztą spróbujesz i zobaczysz,

[ewaw71]

Napisane przez Brenda_21

hmm zastanawiam się,c zy można się przyłączyć? tylko czy dam radę wykonywać to tak co dziennie, jak gdzieś wyjade czy coś... :/

Jak przepadnie Ci jakiś trening to zrobisz go kolejnego dnia i przedłużysz trening

[ewaw71]

Max cardio conditioning zaliczony
Powiem Wam że jak w pierwszym miesiącu właściwie nie czułam mięśni to teraz dają znać o sobie nie są to jakieś mega zakwasy ale czuję ,czyli jest dobrze.

A czemu tu taka cisza?

[Mini82]

dzis Max recovery z jutra bo dostalam wlasnie @ i boooli brzusio. ale wiecie co, myslalam ze bedzie to tak lightowe jak mardio recovery no coz, bladzic jest rzecza ludzka. a tu same na brzusisko pompki i inne dziadostwa. ale nie ma co narzekac, zrobione

[giovinezza]

Nie wytrzymałam dziewczyny do poniedziałku i zrobiłam dziś 1 trening Plyometric Cardio Circuit i powiem Wam, że nawet czuję się dobrze kondycyjnie pierwszy cykl, rozciąganie i 2 cykl to super w tempie minimalnie wolniej niż oni, ale jak doszły ręce to padaczka kompletna kicha, mam nadzieję, że szybko się wzmocnią a końcówka też na maxa Więc załapałam bakcyla, a wszystko przez Was i wizaz dziękuję

I nawet znalazło się miejsce w domu rodziców, ale jak będzie pogoda to i tak wybiorę się na boisko a co !

[ewaw71]

Napisane przez giovinezza

Nie wytrzymałam dziewczyny do poniedziałku i zrobiłam dziś 1 trening Plyometric Cardio Circuit i powiem Wam, że nawet czuję się dobrze kondycyjnie pierwszy cykl, rozciąganie i 2 cykl to super w tempie minimalnie wolniej niż oni, ale jak doszły ręce to padaczka kompletna kicha, mam nadzieję, że szybko się wzmocnią a końcówka też na maxa Więc załapałam bakcyla, a wszystko przez Was i wizaz dziękuję

I nawet znalazło się miejsce w domu rodziców, ale jak będzie pogoda to i tak wybiorę się na boisko a co !

Brawo!jak się chce to można A rączkami się nie przejmuj na początku trudno ale wzmocnią się . Pamiętam czasy kiedy ani jednej męskiej pompki nie mogłam zrobić

Mini bidulko poradziłaś sobie Ty to twarda kobita jesteś

[Mini82]

mialabym wyrzuty sumienia jakbym nie zrobila twarda - nie twarda - @ to nie choroba przeciez

[Diankaa]

Naczytałam się Was, znalazłam filmiki i dziś zrobiłam Fit Test... Masakraaa
Pal licho zadyszkę, ale ja mam taką koordynację ruchową hihi szkoda gadać - cud, że kolanami zębów sobie nie powybijałam
Najgorsze dla mnie były jednak te wyskoki, mieszkam w bloku i stresowałam się, żeby sąsiadów pode mną zbytnio nie niepokoić
No cóż... Jestem pozytywnie nastawiona, ale to pewnie tylko do jutra jak polegnę gdzieś na podłodze w dużym pokoju

[Mini82]

heheh Dianka przypomnialy mi sie moje pierwsze treningi Insanity hahah dobre bylo
potem wszystko idzie plynnie

[Diankaa]

Oby, oby
Ogólnie to dość nakręcająca zabawa, aż nie mogę się jutra doczekać