INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)

[kataluna]

Napisane przez tarantata

czy odpowiednio to znaczy tyle co dotychczas bez zadnej diety, jak poczuje sie glodna to jem, czy jakos bardziej kalorycznie i wiecej? z drugiej strony chyba po takim treningu organizm sam bedzie wolal o jedzenie

Wysokobialkowa - niskotluszczowa dieta.
Nie licz na to ze bedziesz jadla chipsy i batoniki a cialo samo sie wyrzezbi

[tarantata]

no staram sie jesc zdrowo ogolnie na codzien i problemow z otluszczeniem nie mam zadnych. no a samo sie nie wyrzezbi nawet przy dosc zdrowym jedzeniu - po to cwiczenia hmm u mnie w pliku nie dolaczyli tego szkoda bo chetnie bym zerknela, moze gdzies znajde

[megusiia]

Dziewczyny niech mi ktoras wysle linka na pw skad moge CALOSC sciagnac?
Ja tez czekam az @ sie skonczy i robie fit test...podejrzewam ze cieeeniutko u mnie to bedzie bo kondycji zero :P

[881a135baa34e075ff271ac6ad77e43317518c11]

sciagnac np z torrentow, juz widze cały watek na temat tego skąd ściągnac przecierz mozna w googlach poszukac no ale lepiej sie wyreczac innymi

[megusiia]

Nie chcesz pomoc , nie pomagaj
juz dobra duszyczka wyslala mi linka, znajdowac w google potrafie, ale znajdowalam w strasznie duzej ilosci partow pliki, chodzilo mi zeby bylo nie porozbijane na party.

[chusteczkahaftowana]

Napisane przez megusiia

Nie chcesz pomoc , nie pomagaj
juz dobra duszyczka wyslala mi linka, znajdowac w google potrafie, ale znajdowalam w strasznie duzej ilosci partow pliki, chodzilo mi zeby bylo nie porozbijane na party.

megusiia, mogłabyś mi przesłać na priv ten link??Bardzo proszę, bo też znajduję cały czas jakieś dziwne i niepełne wersje

[kataluna]

Napisane przez tarantata

no staram sie jesc zdrowo ogolnie na codzien i problemow z otluszczeniem nie mam zadnych. no a samo sie nie wyrzezbi nawet przy dosc zdrowym jedzeniu - po to cwiczenia hmm u mnie w pliku nie dolaczyli tego szkoda bo chetnie bym zerknela, moze gdzies znajde

No niestety samo sie nigdy nie robi a fajnie byloby gdyby sie robilo;D Poszukaj jeszcze tej diety bo sa w niej fajne wskazowki i przepisy.

[Mini82]

Fit test no.1

Switch Kicks 80
Power Jacks 60
Power Knees 80
Power Jumps 25
Globe Jumps 5
Succide Jumps 10
Push-Up Jacks 12
Low Plank Oblique 20

- wlasnie sie zaczyna @
- podloga cala sliska i w ostatnich sie rozjezdzalam

[ewaw71]

Hej zaintrygował mnie ten trening i jak ściągnę to spróbujęTylko pewnie trochę czasu minie bo net mi wolno buja
A na razie będę się przyglądać waszym osiągnięciom
Ile trwa ten trening?Chodzi mi ile min dziennie?Ciekawe czy dam radę bo wygląda niesamowicie
megusiia

[nikki999]

Napisane przez tarantata

czy odpowiednio to znaczy tyle co dotychczas bez zadnej diety, jak poczuje sie glodna to jem, czy jakos bardziej kalorycznie i wiecej? z drugiej strony chyba po takim treningu organizm sam bedzie wolal o jedzenie

No jeżeli nie chcesz schudnąć to musisz odpowiednio więcej kalorii dostarczać organizmowi, które spalasz podczas treningu
Musisz obserwować organizm i jak będzie Ci się chciało więcej jeść to jeść i już

Napisane przez tarantata

no staram sie jesc zdrowo ogolnie na codzien i problemow z otluszczeniem nie mam zadnych. no a samo sie nie wyrzezbi nawet przy dosc zdrowym jedzeniu - po to cwiczenia hmm u mnie w pliku nie dolaczyli tego szkoda bo chetnie bym zerknela, moze gdzies znajde

załączam plan

Napisane przez megusiia

Dziewczyny niech mi ktoras wysle linka na pw skad moge CALOSC sciagnac?
Ja tez czekam az @ sie skonczy i robie fit test...podejrzewam ze cieeeniutko u mnie to bedzie bo kondycji zero :P

Megi Ty też

[kataluna]

Napisane przez ewaw71

Hej zaintrygował mnie ten trening i jak ściągnę to spróbujęTylko pewnie trochę czasu minie bo net mi wolno buja
A na razie będę się przyglądać waszym osiągnięciom
Ile trwa ten trening?Chodzi mi ile min dziennie?Ciekawe czy dam radę bo wygląda niesamowicie
megusiia

Ok 40 minut w tym rozgrzewka, glowna czesc, rozciaganie i cw oddechowe. Ja mam trudnosci z utrzymaniem tempa pod koniec bo miesnie nie wytrzymuja. Ale po calym treningu masz ochote na wiecej

[nikki999]

Napisane przez Mini82

Fit test no.1

Switch Kicks 80
Power Jacks 60
Power Knees 80
Power Jumps 25
Globe Jumps 5
Succide Jumps 10
Push-Up Jacks 12
Low Plank Oblique 20

- wlasnie sie zaczyna @
- podloga cala sliska i w ostatnich sie rozjezdzalam

mam ten sam problem z podłogą haha

Napisane przez ewaw71

Hej zaintrygował mnie ten trening i jak ściągnę to spróbujęTylko pewnie trochę czasu minie bo net mi wolno buja
A na razie będę się przyglądać waszym osiągnięciom
Ile trwa ten trening?Chodzi mi ile min dziennie?Ciekawe czy dam radę bo wygląda niesamowicie
megusiia

tak średnio godzinka dziennie

[megusiia]

Juz dziewczyny wam wysylam pw z linkiem
Damy rade hehehe
Mini no to bardzo dobrze ci poszedl test! no i przyspieszylas sobie @ heheh
Ja wlasnie sciagam party po 900+mb i tak mi pasuje bo nie musze co chwile pilnowac czy sie sciagnelo i sciagac miliona partow po 100mb :P

---------- Dopisano o 15:49 ---------- Poprzedni post napisano o 15:45 ----------

Jakbym o kims zapomniala to piszcie wysle wam linki ja sama dostalam od innejw izazanki i jeszcze raz ci dziekuje kochana **

[Caramella]

moge tez prosic??

[Ainnel]

i mi też mogłabyś wysłać?

[ewaw71]

Napisane przez nikki999

mam ten sam problem z podłogą haha

tak średnio godzinka dziennie

DziękiMiło jak nieraz znajdzie się jakaś duszyczka pozytywnie nastawiona do innych

[megusiia]

poszly :P ale jestem zla , net mis ie rozlaczyl i musze 900mb od nowa sciagnac...

[chusteczkahaftowana]

Dziękuję bardzo megusiiia

[tarantata]

dzieki za plan Nikki
ech naprawde mam lipna wersje bo same filmiki, ale juz sciagam pelna wiec bede miec wszystko

zrobilam fot test.... pod koniec myslalam ze jeszcze jeden ruch i zwymiotuje z wysilku, ale jakos dalam rade... tylko po wynikach widac ze na koniec juz nie wyrabialam. no i w prownaniu do was to moje wyniki slabiutkie mega.... no ale coz poradze, wczesniej nie cwiczylam nic specjalnego i wytrzymalosc u mnie znikoma

[Shiryuna]

Dzisiaj mija u mnie tydzień ćwiczeń insanity Jednak przerwę przypadającą na dzisiejszy dzień musiałam zrobić wczoraj, po imprezie nie byłam w stanie nawet machać ręką
Pędzę ćwiczyć, odstresuję się przed maturą

[magrat16]

Napisane przez tarantata

dzieki za plan Nikki
ech naprawde mam lipna wersje bo same filmiki, ale juz sciagam pelna wiec bede miec wszystko

Plan był dodany do pierwszego postu Ale się tłumnie zaczyna robić, ja dziś mam labę

[nikki999]

Napisane przez ewaw71

DziękiMiło jak nieraz znajdzie się jakaś duszyczka pozytywnie nastawiona do innych

Napisane przez megusiia

poszly :P ale jestem zla , net mis ie rozlaczyl i musze 900mb od nowa sciagnac...

uu szkoda ja na szczęście nie miałam problemów

Napisane przez tarantata

dzieki za plan Nikki
ech naprawde mam lipna wersje bo same filmiki, ale juz sciagam pelna wiec bede miec wszystko

zrobilam fot test.... pod koniec myslalam ze jeszcze jeden ruch i zwymiotuje z wysilku, ale jakos dalam rade... tylko po wynikach widac ze na koniec juz nie wyrabialam. no i w prownaniu do was to moje wyniki slabiutkie mega.... no ale coz poradze, wczesniej nie cwiczylam nic specjalnego i wytrzymalosc u mnie znikoma

nie ma za co
Ja też przy teście myślałam, że nie dam rady i każde kolejne ćwiczenie pokazywało jaka jestem słaba ale dałam radę, zaraz zbieram się do plyo stresik mam

Napisane przez Shiryuna

Dzisiaj mija u mnie tydzień ćwiczeń insanity Jednak przerwę przypadającą na dzisiejszy dzień musiałam zrobić wczoraj, po imprezie nie byłam w stanie nawet machać ręką
Pędzę ćwiczyć, odstresuję się przed maturą

oj tak, wiem co to znaczy odstresowywać się przed maturą rok temu miałam to samo a w tym roku odstresowywać będę się w lipcu

Napisane przez magrat16

Plan był dodany do pierwszego postu Ale się tłumnie zaczyna robić, ja dziś mam labę

był, był ale mało widoczny jest

[881a135baa34e075ff271ac6ad77e43317518c11]

ja własnie zjadlam kolacje, odczekam troche bo mi ciezko i zaczynam test pozniej napisze jak mi poszło

[Kalakiria]

[1=881a135baa34e075ff271ac 6ad77e43317518c11;1899113 5]ja własnie zjadlam kolacje, odczekam troche bo mi ciezko i zaczynam test pozniej napisze jak mi poszło[/QUOTE]
Tylko koniecznie zjedz jakieś pełnowartościowe białko po ćwiczeniach, jajka albo mięsko

Fajnie, że tyle osób zaczyna

[881a135baa34e075ff271ac6ad77e43317518c11]

hmm no po cwiczeniach trudno bedzie mi cos zjesc bo jak jestem zmeczona to nawet mi sie nie chce i juz za pozno na jedzenie, ale jestem na diecie proteinowej wiec bialko caly dzien jem

[Rzabba]

[1=881a135baa34e075ff271ac 6ad77e43317518c11;1899142 2]hmm no po cwiczeniach trudno bedzie mi cos zjesc bo jak jestem zmeczona to nawet mi sie nie chce i juz za pozno na jedzenie, ale jestem na diecie proteinowej wiec bialko caly dzien jem[/QUOTE]

bzdura na resorach

posilek potreningowy to NAJWAZNIEJSZY posilek w ciagu dnia (oprocz sniadania rzecz jasna)


do lodowki biegiem w podskokach

[nikki999]

Napisane przez Rzabba

bzdura na resorach

posilek potreningowy to NAJWAZNIEJSZY posilek w ciagu dnia (oprocz sniadania rzecz jasna)


do lodowki biegiem w podskokach

masakra, że ludzie jeszcze się tego nie nauczyli/ nie oduczyli nie jeść po "18" czy innej "magicznej" godzinie

[tarantata]

czy ten posilek po cwiczeniach takich jak insanity powinien byc mocno kaloryczny czy po prostu byc, a kalorie stracone w czasie cwiczen rozlozone na kolejne posilki?

[Shiryuna]

Poćwiczyłam i cała negatywna energia ze mnie uszła (stres przed egzaminem). Ćwiczę dopiero tydzień a już widzę poprawę, nie mam ochoty zwymiotować zaraz po

[881a135baa34e075ff271ac6ad77e43317518c11]

o jaa zrobiłam kawałek fit testu i polowe 1 filmiku i nie daje juz rady ale nie poddam sie wkoncu dotrwam do konca filmu, pewnie za ktoryms razem, a wy wytrzymałyscie za 1 razem do konca??

---------- Dopisano o 19:46 ---------- Poprzedni post napisano o 19:42 ----------

Napisane przez nikki999

masakra, że ludzie jeszcze się tego nie nauczyli/ nie oduczyli nie jeść po "18" czy innej "magicznej" godzinie

odniosłam wrazenie ze to do mnie ja nie mam takich dziwnych zasad, poprostu chodze wczesnie spac i jak sie najem to nie moge zasnac i ogolnie mi sie zle spi. moze nie robmy off-topow, nie ma sensu sie kłucic.