Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

[Dinulka]

jakie macie efekty po tych ćwiczeniach i jak często je robicie? Oba programy wykonujecie?

[agusiaAA 19]

hej dinulka cwiczenia na brzuch wykonuje sie 2 lub 3 razy w tygodniu, wiecej jest nie zalecane bo miesnie brzucha musza odpoczac. Ja wykonuje oba programy, a ostatnio robie najpierw na brzuch a potem na posladki zaczynam dopiero 4 tydzien wiec narazie na efekty musze zaczekac. Pozdrawiam

[Jula84]

Mnie jak narazie udało się sciągnąc "Ja chcę mieć takie ramiona" i "Ja chcę mieć taki brzuch" - obie z polskim lektorem i w dobrej jakości.
Teraz próbuję ściągnąc "Ja chce mieć takie ciało" i "Ja chce mieć takie pośladki"...

[Dinulka]

spala to pupcię czy tylko ją podnosi...?

[olasia]

Napisane przez agusiaAA 19

hej dinulka cwiczenia na brzuch wykonuje sie 2 lub 3 razy w tygodniu, wiecej jest nie zalecane bo miesnie brzucha musza odpoczac. Ja wykonuje oba programy, a ostatnio robie najpierw na brzuch a potem na posladki zaczynam dopiero 4 tydzien wiec narazie na efekty musze zaczekac. Pozdrawiam

z tego co wiem miesnie brzucha nie musza odpoczywac, sa stosunowo cienkie wiec nie ma obawy, ze sie zbytnio rozrosna. co do posladkow zalecenia sa aby cwiczyc co kilka dni, w czasie odpoczynku miesnie "rosna" a podczas wysilku spalasz tluszcz.

ja po dosc dlugiej przerwie znowu wrocilam do tych cwiczen i drugi dzien cierpie z powodu zakwasow....mam nadzieje, ze uda mi sie kontynuowac cwiczenia regularnie przynajmniej do lata.

ps moze zalozymy jakas grupe wsparcia??

[nineczka]

Olasia, ja tez wlasnie wczoraj wrocilam do tych cwiczen bo bardzo dlugiej przerwie..Udalo mi sie wytrwac tylko 15 minut, czyli jedna czesc cwiczen na pupe..a dzisiaj wszystkie miesnie mnie bola.. A co najwazniejsze czuje tez miesnie w posladkach czyli to znak, ze dobrze wykonuje te cwiczenia. Mam zamiar cwiczyc regularnie..bo te cwiczenia sa super..ale bez systematycznosci, to nic nie dadza..

[agusiaAA 19]

Napisane przez olasia

z tego co wiem miesnie brzucha nie musza odpoczywac, sa stosunowo cienkie wiec nie ma obawy, ze sie zbytnio rozrosna. co do posladkow zalecenia sa aby cwiczyc co kilka dni, w czasie odpoczynku miesnie "rosna" a podczas wysilku spalasz tluszcz.

ja po dosc dlugiej przerwie znowu wrocilam do tych cwiczen i drugi dzien cierpie z powodu zakwasow....mam nadzieje, ze uda mi sie kontynuowac cwiczenia regularnie przynajmniej do lata.

ps moze zalozymy jakas grupe wsparcia??

Nie chce sie kłocic, ale mam oryginalna płyte tamile na brzuch ze skleu i i wyraznie pisze zeby cwiczyc 2 lub3 razy w tygodniu i wiele razy słyszałam, ze nie wolno wiecej razy cwiczyc na te partie ciala, bo miesnie musza odpoczac. Co do posladkow to nie wiem ja wykonuje 5 razy w tygodniu. No bardzo chetnie mozemy załozyc grupe wsparcia. Pozdrawiam

[k_asiaczek]

Napisane przez agusiaAA 19

Nie chce sie kłocic, ale mam oryginalna płyte tamile na brzuch ze skleu i i wyraznie pisze zeby cwiczyc 2 lub3 razy w tygodniu i wiele razy słyszałam, ze nie wolno wiecej razy cwiczyc na te partie ciala, bo miesnie musza odpoczac. Co do posladkow to nie wiem ja wykonuje 5 razy w tygodniu. No bardzo chetnie mozemy załozyc grupe wsparcia. Pozdrawiam

płytka była w jakiejś gazecie czy tak osobną ją gdzieś kupiłaś??

[mmooonia]

5 razy w tygodniu to wedlug mnie za duzo na posladki. powinien byc jeden dzien przerwy pomiedzy cwiczeniami. Na forum bylo o tym, ze zbyt czeste cwiczenie wcale nie przynosi lepszych efektow a moze je zahamowac, bo miesnie musza sie regenerowac

[olasia]

Napisane przez agusiaAA 19

Nie chce sie kłocic, ale mam oryginalna płyte tamile na brzuch ze skleu i i wyraznie pisze zeby cwiczyc 2 lub3 razy w tygodniu i wiele razy słyszałam, ze nie wolno wiecej razy cwiczyc na te partie ciala, bo miesnie musza odpoczac. Co do posladkow to nie wiem ja wykonuje 5 razy w tygodniu. No bardzo chetnie mozemy załozyc grupe wsparcia. Pozdrawiam

no dobra, dobra hehe moze te cwiczenia sa dosc ostre jak na codzienny trening. ja dzisiaj mam dzien odpoczynku.
no to musimy sie motywowac dziewczynki, u mnie z silna wola to raczej kiepsko na dluzsza mete, kryzys mam zwykle po 2 tygodniach.

[agusiaAA 19]

Napisane przez mmooonia

5 razy w tygodniu to wedlug mnie za duzo na posladki. powinien byc jeden dzien przerwy pomiedzy cwiczeniami. Na forum bylo o tym, ze zbyt czeste cwiczenie wcale nie przynosi lepszych efektow a moze je zahamowac, bo miesnie musza sie regenerowac

No ja tez o tym słyszałam. Co do brzucha to na odwrocie płyty jest wyraznie napisane, ze 2 lub 3 razy w tygodniu, a własnie do posladkow to nie wiedziałam bo na pudełko nic nie pisalo. Dzieki bardzo za informacje przystopuje troche i bede na pupe robic co drugi dzien tak jak na brzuch.

Napisane przez k_asiaczek

płytka była w jakiejś gazecie czy tak osobną ją gdzieś kupiłaś??

Obydwie płyty kupiłam z internetowego sklepu merlin pozdrawiam

Napisane przez olasia

no dobra, dobra hehe moze te cwiczenia sa dosc ostre jak na codzienny trening. ja dzisiaj mam dzien odpoczynku.
no to musimy sie motywowac dziewczynki, u mnie z silna wola to raczej kiepsko na dluzsza mete, kryzys mam zwykle po 2 tygodniach.

Nie chodzi o to, ze za ostre znajoma masazystka ktora wykonywala mase roznych cwiczen na brzuch jak usłyszala, ze robie codziennie brzuszki zrobiła tak. Wytłumaczyła mi, ze miesnie musza odpoczac i wystarczy 2 lub3 razy w tygodniu cwiczyc. MI motywacja spada jak cwicze czasami mam juz dosyc, ale nie poddaje sie i dzisiaj zaczełam juz 2 program na brzuch co do pupci to jeszcze kiepsko mi idze grunt to jednak sie nie poddawac. Pozdrawiam wszystkie cwiczace

[Jula84]

Agusia a ja dzis przeczytałam bardzo fajny artykuł na temat spalania tłuszczu w organiźmie i autor napisał, że wysiłek fizyczny 2 razy w tygodniu nie spala tłuszczu. Że to zupełnie za mało...:
http://www.odn.olsztyn.pl/8_rad_na.htm

A poza tym w koncu dowiedziałam sie jakie powinno być moje tętno przy aerobach, żeby najefektywniej wypalać tłuszcz.

[olasia]

Napisane przez Jula84

Agusia a ja dzis przeczytałam bardzo fajny artykuł na temat spalania tłuszczu w organiźmie i autor napisał, że wysiłek fizyczny 2 razy w tygodniu nie spala tłuszczu. Że to zupełnie za mało...:
http://www.odn.olsztyn.pl/8_rad_na.htm

A poza tym w koncu dowiedziałam sie jakie powinno być moje tętno przy aerobach, żeby najefektywniej wypalać tłuszcz.

no fajny ten artykul, ale co robic aby nie spalac za duzo tluszczu a pozbyc sie cellitu? slyszalam, ze zbytnie rozbudowywane miesni moze jeszcze bardziej uwidocznic nierownomiernie rozmieszczony tluszczyk... badz tu madry wsrod tylu rad....

a dzisiaj na odmiane bylam na basenie na aerobiku, super bylo!

[agusiaAA 19]

Napisane przez Jula84

Agusia a ja dzis przeczytałam bardzo fajny artykuł na temat spalania tłuszczu w organiźmie i autor napisał, że wysiłek fizyczny 2 razy w tygodniu nie spala tłuszczu. Że to zupełnie za mało...:
http://www.odn.olsztyn.pl/8_rad_na.htm

A poza tym w koncu dowiedziałam sie jakie powinno być moje tętno przy aerobach, żeby najefektywniej wypalać tłuszcz.

Julia zle mnie zrozumiałas zalezy jakie cwiczenia i dla jakiego efektu cwiczymy, jesli dla miesni to wystarczy 2 lub 3 razy w tygodniu.
Obecnie stosuje diete cwicze na miesnie posladkow i brzucha, 2 lub 3 razy w tygodniu chodze na basen, codziennie chodze z psem na pol godz i ucze sie krecic chula chop i juz widze ze schudłam. A tak na marginesie co osoba to inna opinia i dlatego nie warto sugerowac sie opiniami tylko na sobie wyprobowac rozne cwiczenia, ktore dawaja nam najlepsze rezultaty. Pozdrawiam

[yoann]

Dzisiaj obleciałam wszystkie kioski w centrum Poznania i zakupiłam wreszcie gazetę z płytą z ćwiczeniami na pośladki zaraz się biore do roboty mam nadzieję, że przetrwam pierwszy zestaw ćwiczeń. Trzymajcie kciuki

[karamba]

yoann, z jaką gazetą jest ta płyta?

Czy to są ćwieczenia na zmniejszenie pupy czy umięśnienie jej i "zbudowanie"?

Czy znacie jakieś ćwieczenia do wykonywania w basenie na umięsnienie i zaokrąglenie tyłka?


Taki filmik krótki znalazłam: http://www.zeberka.pl/art.php?id=607

[yoann]

Karamba w Olivii są różne płyty z ćwiczeniami (są to te same które w ciągu ostatnich lat wychodziły z shapem) m.in. joga, pilates i seria Tamilee. Czasami w jednym kiosku dostawali tylko jeden rodzaj filmu więc trzeba pytać gdzie się da.

[karamba]

yoann, dzięki za odpowiedź! Poczytam jeszcze o Tamilee i moze potem poszukam płytki

[ViVian66]

mam pytanie : ściagnelam sobie czesc z "posladkami", ona trwa 30min i jest podzielona na dwa programy. Czy mam wykonywac obydwa (czyli cwiczyc przez cala długosc filmiku) jezeli cwicze pupe co dwa dni ?

[andzya]

Napisane przez ViVian66

mam pytanie : ściagnelam sobie czesc z "posladkami", ona trwa 30min i jest podzielona na dwa programy. Czy mam wykonywac obydwa (czyli cwiczyc przez cala długosc filmiku) jezeli cwicze pupe co dwa dni ?

radze cwiczyc na zmiane ,napierw pierwszy zestaw a potem drugi bo dopiero zobaczysz jak one sa wyczerpujace i jak beda bolec miesnie Cie po tym. Co drugi dzien ,ale na poczatek napewno nie dwa naraz

[Dog-Rose]

Bardzo bym prosila o jakis aktyalny adres pod ktorym za pomoca emula mozna by bylo sciagnac wszystkie cwiczenia Tamilee Webb, w wyszukiwarce nic nie moge znalezc Pomooocyyy!

[lil coco]

zawsze po tych ćwiczeniach jak schodze po schodach mam wrażenie że spadne,,po prostu nogi mi sie same uginają :P

[ViVian66]

dwa dni temu kupiłam sobie tamille w oliwi za 9 zł... moze jeszcze znajdziecie jak ktos potrzebuje ...

[laza]

a oliwi sa wszystkie programy na pośladki, brzuch, ramiona itd. .? czy jak.??

[y_ulia]

Napisane przez lil coco

a ja wczoraj cwiczyłam... i zakwasy są takie że hej!
zawsze po tych ćwiczeniach jak schodze po schodach mam wrażenie że spadne,,po prostu nogi mi sie same uginają :P

ogólnie to zamierzam co drugi dzień cwiczyć aby choć troche ukształtować pupcie do wakacji ! bo marzy mi sie taka okrąła, wypukła

hehe dokladnie ja wczoraj peiwrszy raz cwiczylam, ale jak przyszlo mi tak z pol godziny po cwiczeniach zejsc ze schodów, to myslalam ze nie podołam. ale fajnie bo mam zakwasy wiec mam wrazenie, ze cos to pomaga

[olasia]

yula kiedy patrze na twoj avatar to kreci mi sie w glowie

co do zakwasow - potwierdzam.
mialam pare dni przerwy - dokladnie 4 z powodu wyjazdu, wybaczcie ;] wczoraj przylozylam sie tak naprawde, lacznie ze wciaganiem brzucha i posladkow przy wstawaniu i.....dzisiaj znowu zakwasy ;]

[lil coco]

a ćwiczycie tylko jedną serie czy dwie naraz ?

[DJADKJGU]

ej, czy ktos moglby mi jakos wyslac ten film z treningiem na posladki.. sciagnac sie nie chce a probowalam. bede wdzieczna bardzo

[y_ulia]

Napisane przez DJADKJGU

ej, czy ktos moglby mi jakos wyslac ten film z treningiem na posladki.. sciagnac sie nie chce a probowalam. bede wdzieczna bardzo

ale ci sie miesnie po tych cwiczeniach rozbudują i nie bedziesz miala 42 cm w udzie... wiec nie polecam.

olasia to nie patrz za długo bo z krzesła spadniesz :PPPP hehe

[DJADKJGU]

ale posladki sie tez poprawia, jak mam wybierac to wole to.. chyba nie ma cwiczen na posladki co nie robia na uda