Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

[Rzabba]

Napisane przez DJADKJGU

ale posladki sie tez poprawia, jak mam wybierac to wole to.. chyba nie ma cwiczen na posladki co nie robia na uda

Przy tych cwiczeniach uda dość mocno pracują
ale u mnie mięśnie ud jakoś specjalnie się nie rozbudowały, choć bardzo bym chciała za to wygląd pośladków zaczął poprawiać sie dosyć szybko. Trezeba jednak pamiętać, żeby ruch wychodził z pięty, wtedy bardziej pośladki niż uda pracują

[DJADKJGU]

a mozesz mi to jakos wyslac? ale wiesz skad pobrac? megaupload mi nie dziala i nie moge sciagnac tego toolbara co umozliwia sciaganie bo mam maca a to pod windowsy jest

[Rzabba]

Ja kupowałam płytę DVD - pośladki oraz brzuch
a Ciało i Ramiona mam z gazety SHAPE

poza tym wizaż tępi piractwo - zajrzyj do regulaminu

[Tancerka Pl]

Nie rozumiem trochę tego "od pięty". Nie wiem czy dobrze robię te ćwiczenia. Jakie mięsnie powinnam poczuć jezeli robię to z pięty?

[mmooonia]

Jezeli sie cwiczy tak "z piety" albo tak jakby kladac nacisk "na piete" to wtedy sie czuje posladki, kiedy sie robi na calych stopach to obciaza sie przod ud.. ale jesli komus zalezy na udach tez to przy robieniu z naciskiem na piete i tak sie te uda czuje

[DJADKJGU]

Napisane przez Rzabba

Ja kupowałam płytę DVD - pośladki oraz brzuch
a Ciało i Ramiona mam z gazety SHAPE

poza tym wizaż tępi piractwo - zajrzyj do regulaminu

po tych tematach tego nie widac :P no ale ok bede dalej sama szukac, chyba ze ktos na pw cos zaproponuje, czekam

[Rzabba]

Napisane przez DJADKJGU

po tych tematach tego nie widac :P no ale ok bede dalej sama szukac, chyba ze ktos na pw cos zaproponuje, czekam

za taką propozycję grożą punkty karne


od pięty znaczy, ze w czasie ćwiczeń cięzar ciała opiera się głownie na pietach a w czasie wstawania z przysiadów/wykroków trzeba to robić tak, jakby sie chciało wcisnąc piętę w podłogę

[DJADKJGU]

to sporo osob by je musialo dostac w tym dziale...

[Tancerka Pl]

Znalazłam bardzo fajną stronkę z krótkimi filmikami na np. brzuch:

fit pl / filmy (robiło mi gwiazdki jak wpisałam pełny link :/)

Takie sportowe YouTube

[Rzabba]

Regulamin forum
Pkt 6. Udostępnianie oraz prośba o udostępnianie nielegalnych materiałów objętych ochroną praw autorskich (muzyka, filmy, książki, gry itp..) jest zabronione. Dostęp do źródła takich informacji będzie kasowany, a użytkownik notorycznie łamiący ten regulamin i propagujący tego typu informacje podlega procedurze upomnień i banów;

nie jesteśmy w tanie przeczytać wszystkich wątków i wszystkich postów na tym forum ale istnieje cos takiego jak funkcja złego postu, przez którą użytkownicy mogą zgłaszać administracji posty łamiące regulamin

[olasia]

ja juz doslalam wlasnie na tym watku punkt karny za "piractwo"

[laza]

a oliwi sa wszystkie programy na pośladki, brzuch, ramiona itd. .? czy jak.??

[ViVian66]

laza chyba są tylko pośladki i ramiona, tak reklamowali ...

[laza]

akh..ok o chyba kupie;D
a ile kosztuje.??

[mmooonia]

Hm mam pewne watpliwosci i moze mi pomozecie Bo wczoraj cwiczylam mocno silowo na tyl ud i czy dzisiaj moge pocwiczyc na np. wewnetrzne i zewnetrzne partie. Wiem ze silowe sie wykonuje co dwa dni, ale czy poszczegolne czesci nog moge traktowac jako rozne partie i cwiczyc codziennie (tylko ze inne strony) Czy moze lepiej cwiczyc co dwa dni ale zestaw na kazda czesc nog i posladki?? Zastanawia mnie tez jedno. Moj brat twierdzi ze najlepiej powinno sie cwiczyc jednego dnia miesnie przeciwstawne. Czy tak jest faktycznie lepiej ?? Mam nadzieje ze da sie zrozumiec to co napisalam

[Rzabba]

Najlepiej jest ćwiczyć jednego dnia całe ciało

obawiam sie że przy cwiczeniach nóg w jakis sposób pracują wszystkie mieśnie i nie dasz im do końca odpocząć. Lepeij zrobic wszystko w jeden dzień i dać im porządnie odpocząć

[mmooonia]

ok. Dzieki za pomoc tak tez bede robic. ale podziele na :cale nogi w jeden dzien a w drugi rece i brzuch .. jakos latwiej mi bedzie tak czas zorganizowac ..

[prettycow]

Ja tez wróciłam do tych ćwiczen heheh
sa mordercze... kiedy się miało długą przerwę.

Ja robię tak, że ćwiczę co drugi dzień ale kolejno :brzuch, ramiona i pośladki. Te ostatnie narazie po jednaj serii bo dają w kość a ja musze w pracy zachowac sprawność nie mogę mieć mega zakwasu

I rzeczywiście jak się pilnuje "z pięty" to czuć pupe na drugi dzień

Olivia 9,99 i jeszcze widziałam w sklepach

[ktsw]

napisze jeszcze raz, jezeli zalezy wam na plytkach z filmikami to poszukajcie na allegro, ja tak wlasnie skompletowalam sobie cala serie. Ceny nie sa zabójcze, tak miedzy 10-20 zeta

[psycho_loszka]

RóWNIEż PROSZę : aniszym@gmail.com

[lil coco]

pewnie połowa tego wątku to prośba o przesłanie ćwiczeń....a następna część to tłumaczenie ze tych ćwiczeń nie da sie przesłać mailem gdyż są zbyt duże!! wystarczy poświęcić 10 zł i ma sie oryginalną płytkę !!!

[ktsw]

Napisane przez psycho_loszka

RóWNIEż PROSZę : aniszym@gmail.com

Napisane przez lil coco

pewnie połowa tego wątku to prośba o przesłanie ćwiczeń....a następna część to tłumaczenie ze tych ćwiczeń nie da sie przesłać mailem gdyż są zbyt duże!! wystarczy poświęcić 10 zł i ma sie oryginalną płytkę !!!

heheh dokładnie pozdrawiam i zabieram sie za "ja chce miec taki brzuch" !

[-Myszka-]

Kochane , z jakiej strony ( aktualnej) moge sciagnac bez problemu te cwiczonka "ja chce miec takie posladki" ?

[Tancerka Pl]

Dziewczyny ten wątek zaczyna robić się jednym wielkim śmietnikiem!

Na forum nie można umieszczać linków do pirackich materiałów - każda osoba, która czytała regulamin wie o tym - stąd nie rozumiem waszych próśb o adresy stron, wysłanie czegoś na e-maila, itp.!


Mam pytanie. Czy zwykłe skurcze-spinanie mięśni pośladków też je kształtuje? Kiedyś od tak z nudów leżałam na podłodze na brzuchu i spinałam je i przyznam, że miałam po tym niezłe zakwasy A co Wy sądzicie o tym?

[natalka_rulez]

Tancerka Pl - to działa!! Na prawdę! Ja mam taki kapke obwisły tyłek i ostatnio ćwiczyłam tylko a6w i właśnie kiedy mogłam, albo kiedy sobie przypomniałam to sobie tak spinałam pośladki - już po około 2tygodniach widać różnicę!
Na brzuch to też działa - takie maksymalne wciągnięcie, wstrzymanie na kilka sekund i znowu
niby nic trudnego, ale zakwasy później są! i efekty również! a ćwiczenia nietrudne i można je wykonywać wszędzie - oglądając tv, jadąc autobusem, w pracy, w szkole na zajęciach - praktycznie zawsze i wszędzie!

[kraven]

Wszytko można znaleźć na rapidshare a najlepszą wyszukiwarką jest google.pl

[Tancerka Pl]

Pomóżcie, bo nie wiem jak szeroko trzeba rozstawić nogi w sumo i jak bardzo na boki. Nie czuję przy tych ćwiczeniach pośladków, a mięśnie czworogłowe uda.

[corka_rosy]

Dziewczyny, mam pytanie. ściągnęłam te cwiczenia, ale one są wykonywane głównie na steperze - o tych mówicie? Czy mam inne?

[Tancerka Pl]

Masz inne

[cb4f5ffaf57e20df9ee4e2d0ab40072d3e70b02c_5ea21df28819a]

nie moge nawet z emule sciagnac posladkow ( nie macie zadnego linka?!?