Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

[ktsw]

Napisane przez wooow12

...
P.S. naprawdę przy tych ćwiczeniach czuć poślady

zobaczysz jak je poczujesz na drugi dzień po ćwiczeniach

[denima123]

ja to już sama nie wiem od czego mam zacząć chcialabym całe ciało wyrzeźbić ćwiczę a6w, od dziś zaczynam płaski brzuch i czy mogę odrazu zacząć tamilee "ty też możesz mieć takie pośladki?? od czego zacząć jak to sobie rozplanowac?? siły i czasu by mi na wszystko nie starczylo

[silvvia]

Napisane przez denima123

ja to już sama nie wiem od czego mam zacząć chcialabym całe ciało wyrzeźbić ćwiczę a6w, od dziś zaczynam płaski brzuch i czy mogę odrazu zacząć tamilee "ty też możesz mieć takie pośladki?? od czego zacząć jak to sobie rozplanowac?? siły i czasu by mi na wszystko nie starczylo

Hejka,najlepiej sobie zrob tak: jesli cwiczysz posladki i nogi to rob to pierwszego dnia, drugiego dnia rob brzuszek i ramionka,trzeciego wracasz do posladkow i nog,czwartego brzuszek i ramiona i tak przez kolejne dni i miesiace. Mozesz robic sobie jeden dzien przerwy w tygodniu by miesnie odpoczely

[denima123]

chyba tak zrobię będę miała wtey non stop jakieś mięśnie rozgrzane thx

[wooow12]

Napisane przez ktsw

zobaczysz jak je poczujesz na drugi dzień po ćwiczeniach

heh, poczułam poczułam. Na szczęście wczoraj była niedziela - mój dzień regeneracyjno-relaksacyjny - i nie musiałam niczego ćwiczyć (zresztą nie dałabym rady nawet). Cudowne ćwiczonka. Zaraz właśnie sie za nie zabieram

[denima123]

heh no ja nie dałam rady ich skończyc kurcze słabiutka jestem myślalam że mięśnie ud mi zaraz wyskoczą jutro zaprę się i zrobię całosć

[Misiuniuniunia]

hej dziewczyny czy któraś z was mogłaby mi chociaż część tych ćwiczeń przesłać na pocztę?

[anniaa]

Napisane przez silvvia

Hejka,najlepiej sobie zrob tak: jesli cwiczysz posladki i nogi to rob to pierwszego dnia, drugiego dnia rob brzuszek i ramionka,trzeciego wracasz do posladkow i nog,czwartego brzuszek i ramiona i tak przez kolejne dni i miesiace. Mozesz robic sobie jeden dzien przerwy w tygodniu by miesnie odpoczely

nie mozesz tylko napewno zrób jeden dzien przerwy w tygodniu

[silvvia]

Napisane przez anniaa

nie mozesz tylko napewno zrób jeden dzien przerwy w tygodniu

Racja!

[denima123]

narazie to ja słabiutka jestem i nawet dokońca 15 minut nie mogę dotrwać ale dziś już lepiej

wogóle sama nie wiem nie bolą mnie pośladki tylko uda wy też tak mieliście?? mam takie straszne zakwasy na udach że nie mogę przysiadu już zrobić :P:P

[mmooonia]

Musisz przenosic ciezar ciala na piety i np. przy wykrokach tez podnosic sie sila piet. Jak ciezar opierasz na calej stopie to wtedy najbardziej pracuje przod ud . Jak bedzie ci ciezko to cwicz w adidasach, w butach znacznie latwiej utrzymac sie w takiej pozycji. Tak jakby lekko palce byly w gorze. I przy kazdym cwiczeniu napinaj posladki bardziej niz wymaga tego samo wykonywanie cwiczenia.

[1stLaDy]

ile trwaja te cwiczenia?

[denima123]

dzieki monia zobaczymy co z tego jutro wyniknie, nie poddam się zrobię cale na maksa

to są 2 zestawy cwiczeń po 15 minut

[1stLaDy]

a to moze sprobuje jak tylko skoncze a6w jeszcze 3 dni

[denima123]

ja robię i to i to a6w to brzuch a w tej części tamilee ćwiczysz pośladni nie obciazasz brzucha

[1stLaDy]

ale czasowo nie wyrabiam.a6w zajmuje mi juz 45min na 24 powtorzeniach

[denima123]

ale 45 min z przerwami no i tak juz dużo nie masz. ja dopiero na 8 to jeszcze mam duuużoo czasu ... tamilee 1 seria trwa 15 min

[1stLaDy]

45 minut bez przerw

[denima123]

hmmm a musisz maksymalnie do 40 minut robić chodzi o to żeby zmusić mięsnie do większego wysilku skracając postoje między cyklami czyli jak w początkowej fazie liczyłaś do 3 tak teraz licz szybko do 2 i następny cykl i td itd

[mychamycha]

Hej dziewczyny! Mogłybyście opisać przykładowe ćwiczenia, bo zanim zdobędę tą płytkę to chwilę potrwa... Proszę!!!

[candibar]

Napisane przez mychamycha

Hej dziewczyny! Mogłybyście opisać przykładowe ćwiczenia, bo zanim zdobędę tą płytkę to chwilę potrwa... Proszę!!!

cięzko je tak opisać bez obrazków, jednym z ćwiczeń, które jest naprawdę świetne, jest przysiad (skład) na jedną nogę. Wyonujesz tak jak tradycyjny skład i obciążasz tylko jedna nogę, druga "spoczywa" obok, na palcach Pamiętaj o zasadzie kąt prosty pom. udem a łydką. Z tego co pamietam to Tamilee robi takie składy w seriach 12-12-8 na każdą nogę.

[mychamycha]

Więc do tych ćwiczeń muszę nabyć ciężarki na nogi? Czy ktoś je jakoś zastępuje?

[justyna2639]

hej, chcialabym zaczac robic cwiczenia Tamille Webb, ale zanim to chcialabym sie dowiedziec czy widzicie po nich jakies efekty? zalezy mi na wyszczupleniu nog i ciekawa jestem czy te cwiczenia mi pomoga, z tego co ogladalam na google, to chyba nie sa to trudne cwiczenia, dlatego powiedzcie mi czy warto?

[anniaa]

Napisane przez mychamycha

Więc do tych ćwiczeń muszę nabyć ciężarki na nogi? Czy ktoś je jakoś zastępuje?

jesli nie masz hantli zawsze mozesz napełnic wodą butelki

[Dominicana]

Dziewczyny a mozecie powiedziec jak dokladnie dzialaja te cwiczenia?

Zaokraglaja posladki, czy bardziej je splaszczaja?

[denima123]

Napisane przez justyna2639

hej, chcialabym zaczac robic cwiczenia Tamille Webb, ale zanim to chcialabym sie dowiedziec czy widzicie po nich jakies efekty? zalezy mi na wyszczupleniu nog i ciekawa jestem czy te cwiczenia mi pomoga, z tego co ogladalam na google, to chyba nie sa to trudne cwiczenia, dlatego powiedzcie mi czy warto?

teoretycznie wyglądają na łatwe ale gdy robisz je dokladnie to naprawdę idzie się od nich napocić (przynajmniej ja tak mialam na początku ) one zaokrąglają pośladki budują na nich ładne mięsnie co do nóg przy tych ćwiczeniach czujesz najbardziej uda i pośladki

[Misiuniuniunia]

dzisiaj ćwiczyłam właśnie...i ćwiczyłam tylko z 10 minut,dalej nie mogłam!a tak mnie boli pupa że szok

[Dominicana]

a na pomaranczowa skorke tez sa dobre?

[Shili]

Ja w tamtym tyg. sobie zamówiłam płytke na allegro i już niecierpliwie czekam, dziewczyny po ilu dniach / tygodniach / miesiącach widać już efekty? Choćby najmniejsze

[ilona88]

Tak przypadkiem weszłam na ten wątek i poczytałam wasze wypowiedzi na temat tych ćwiczeń to mi sie przypomniało że ja je mam juz na kompie ponad rok bo kiedyś ściągałam na emulku ale nie było okazji i chęci żeby je wkońcu zacząć Ale przecież dziewczynki lato i plaża coraz bliżej dlatego trzeba sie wkońcu wziąść za siebie. Modelką to ja nie bede w ciągu miesiaca ale jakiś tam zarys może i bedzie zamiast tego nieszczęsnego tłuszczyku. Powodzenia wam wszystkim i trzymam kciuki