INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)

[megusiia]

Elie ja tez taki mam bolacy a do tego trwa okolo 7 dni... masakra jakas

[Kaczusia17]

[QUOTE=Centkowana;21616318]Hejka Kaczuszko. Zapraszamy i do dziela Bedziemy Cie dopingowac.

---------- Dopisano o 14:27 ---------- Poprzedni post napisano o 14:24 ----------

Napisane przez Kaczusia17

hej

Przyłączam się do was

dziś jestem po fit teście, to moje wyniki:

Switch Kicks 80
Power Jacks 59
Power Knees 76
Power Jumps 25
Globe Jumps 10
suicide Jumps 16
Push-up Jacks 16
Low Plank 50

Mogło być lepiej... ale zobaczymy jak bedzie dalej

Lepiej? Jest dobrze, jak na pierwszy fit test. Nie zazynaj sie od samego poczatku:d Najgorsze jeszcze przed Toba

hej hej

Nie strasz mnie dziś sobie zrobiłam pierwszy dzień, bo wczoraj nie miałam jak... i tak: jeszcze? jeszcze? no ile jeszcze tego? jak to? już koniec? hahah
namęczyłam się, ale teraz już fajnie jeszcze sobie mykne na basenik, co by się trochę zrelaksować a wy jak tam?
aaa i cwicze sobie bez butów, tak mi lepiej... sąsiedzi też na tym korzystają

[marioladabr]

oj bidulki... ja w miarę bezboleśnie

Edit: ja bez butów bardzo się ślizgałam na podłodze drewnianej i bolały mnie stopy...

[Mini82]

Mariolka dajesz dalej Insanity? ja wrocilam do stricte silowych, jak dla mnie - to juz pasja nie hobby

[marioladabr]

Napisane przez Mini82

Mariolka dajesz dalej Insanity? ja wrocilam do stricte silowych, jak dla mnie - to juz pasja nie hobby

Nie, przestałam jak nadeszły te upały a byłam wtedy na 39 dniu ale mam zamiar zacząć od początku w poniedziałek (już dzieci po wakacjach będą i mam nadzieję, że plan dnia pozwoli). Obiecałam sobie zrobić ten program do końca , trzymajcie

[Mini82]

Mariolka nie chwalilas sie ze masz synka aktora :P brawo

[marioladabr]

Napisane przez Mini82

Mariolka nie chwalilas sie ze masz synka aktora :P brawo

eee... taki z niego aktor jak ze mnie księżniczka ale fajna pamiątka

[Mini82]

ale fajnie bo caly czas cos wcina no wlasnie ide cos przekąsic

[marioladabr]

Napisane przez Mini82

ale fajnie bo caly czas cos wcina no wlasnie ide cos przekąsic

Tia... wcina... już nie będę zdradzała kulis nagrywania reklam

[kasia_no87]

[QUOTE=Kaczusia17;21643180]

Napisane przez Centkowana

Hejka Kaczuszko. Zapraszamy i do dziela Bedziemy Cie dopingowac.

---------- Dopisano o 14:27 ---------- Poprzedni post napisano o 14:24 ----------




hej hej

Nie strasz mnie dziś sobie zrobiłam pierwszy dzień, bo wczoraj nie miałam jak... i tak: jeszcze? jeszcze? no ile jeszcze tego? jak to? już koniec? hahah
namęczyłam się, ale teraz już fajnie jeszcze sobie mykne na basenik, co by się trochę zrelaksować a wy jak tam?
aaa i cwicze sobie bez butów, tak mi lepiej... sąsiedzi też na tym korzystają

Wiesz, radzilabym Ci jednak cwiczyc w butach, te wszystkie podskoki itp na pewno zdrowe na stopy nie sa...

[Mini82]

ja tez cwiczylam z bosymi stopami, bo jak na podlodze byl pot nie bylo szans nawet jednej pompki zrobic :/

[Kaczusia17]

[QUOTE=kasia_no87;21644116]

Napisane przez Kaczusia17

Wiesz, radzilabym Ci jednak cwiczyc w butach, te wszystkie podskoki itp na pewno zdrowe na stopy nie sa...

może i by było lepiej, ale póki co mi bez butów lepiej i o dziwo nie ślizgam się... ja też nie skacze tam jak słonica, tylko delikatnie...
jak się coś będzie działo, to przemyślę sprawę butów

[marioladabr]

Ja do pompek rozkładałam dywan bo podłoga mokra była

[Ellie00]

Napisane przez megusiia

Elie ja tez taki mam bolacy a do tego trwa okolo 7 dni... masakra jakas

wiesz doszłam do wnisku że jednak dzisiaj jeszcze raz sprobuję zrobić fit test wezme po proatu ze dwie silne tabletki przeciwbolowe i zobaczymy co z tego wyjdzie, dzisiaj zrobilam tez zdjecia zeby porównać efekty i jestem załamna moim obecnym stanem trzeba sie za siebie wziąć i nie szukać wymówek

[Centkowana]

Ufff. Max recorevery zaliczono. 370ckal-cut. Jakos bardziej sie mobilizuje, wiedzac ile mi ubywa kalorii. Jestem generalnie zadowolona z kondycji. Serce szybko wraca do normalnego trybu. generalnie mieszcze sie miedzy 77 a 83 po wysilku. W stanie "spoczynku"66. Jest niezle. Najwyzsze notowanie to 221 , najnizsze 146,podczas cwiczen. Nie wiem jak bylo na poczatku, bo ciezko mi bylo zmierzyc puls ale w tej chwili waham sie w granicach 80%-90%RH max. (oczywiscie swojego RH max) czyli 185.
Ale mam ostatnio straszne napady glodu, mimo iz generalnie nie zaluje sobie jedzenia. Cos robie zle i szukam przyczyny. Gdzies czytalam, ze to moze byc powodem przeciazenia organizmu ale szukam dalej> Moze dokopie sie do jakis wiarygodnych informacji.

---------- Dopisano o 18:11 ---------- Poprzedni post napisano o 18:03 ----------

Napisane przez Ellie00

Ja jednak nie mogę na razie cwiczyc Jestem przez to strasznie zła, miałam nadzieję że już dzisiaj zacznę dążyć do upragnionej figury a tu lipa :/ Zaomnialam ze niedlugo mam @ :| po trzech pierwszych krokach fit testu bol podbrzusza tak bardzo mi sie nasilił że musiałam przestać ćwiczyć i przez 20 minut leżeć bez ruchu żeby przeszło :/
A tu znalazłam zdjęcie jakiejś babki która to ćwiczyła:
http://socialtalk.s3.amazonaws.com/b...ea00ef143d.jpg

Lukalam na te foty. Niezle sie dziewczyna zaparla. Ja tez cwiczylam p90X przez 5 miesiecy. Jest jednak w tym dosc istotny haczyk. Zeby osiagnac taki efekt jak T. Norton zaklada przez 3 miesiace, trzeba sie scisle trzymac diety, ktora jest dolaczona do programu. Zalezy co chcesz osiagnac. Mase, spadek czy pozostac w swojej wadze, ale uwydadnic miesnie. Z tego co pamietam, tam sa trzy mozliwosci jedzenia. Ja sie tego nie trzymalam, efekty byly ale nie tak spektakularne jak na tych fotach. I tak na marginesie. On tam kaze pozerac kg krewetki, a ja ich nie znosze, pewnie dlatego zrezygnowalam z jego propozycj kulinarnych

[kasia_no87]

Napisane przez Centkowana

Ufff. Max recorevery zaliczono. 370ckal-cut. Jakos bardziej sie mobilizuje, wiedzac ile mi ubywa kalorii. Jestem generalnie zadowolona z kondycji. Serce szybko wraca do normalnego trybu. generalnie mieszcze sie miedzy 77 a 83 po wysilku. W stanie "spoczynku"66. Jest niezle. Najwyzsze notowanie to 221 , najnizsze 146,podczas cwiczen. Nie wiem jak bylo na poczatku, bo ciezko mi bylo zmierzyc puls ale w tej chwili waham sie w granicach 80%-90%RH max. (oczywiscie swojego RH max) czyli 185.
Ale mam ostatnio straszne napady glodu, mimo iz generalnie nie zaluje sobie jedzenia. Cos robie zle i szukam przyczyny. Gdzies czytalam, ze to moze byc powodem przeciazenia organizmu ale szukam dalej> Moze dokopie sie do jakis wiarygodnych informacji.

---------- Dopisano o 18:11 ---------- Poprzedni post napisano o 18:03 ----------


Lukalam na te foty. Niezle sie dziewczyna zaparla. Ja tez cwiczylam p90X przez 5 miesiecy. Jest jednak w tym dosc istotny haczyk. Zeby osiagnac taki efekt jak T. Norton zaklada przez 3 miesiace, trzeba sie scisle trzymac diety, ktora jest dolaczona do programu. Zalezy co chcesz osiagnac. Mase, spadek czy pozostac w swojej wadze, ale uwydadnic miesnie. Z tego co pamietam, tam sa trzy mozliwosci jedzenia. Ja sie tego nie trzymalam, efekty byly ale nie tak spektakularne jak na tych fotach. I tak na marginesie. On tam kaze pozerac kg krewetki, a ja ich nie znosze, pewnie dlatego zrezygnowalam z jego propozycj kulinarnych

Ja tez nie znosze krewetek. Fujjjjj jak ludzie moga to jesc? Smakuje jak mydlo

Dzisiaj skonczylam 4 tydzien. Od jutra recovery week, a w sobote przymusowe wolne.

[SilveCat]

Przerobiłam 2 tyg i widziałam już pewną poprawę np w udach i tali. Jednak musiałam przestać przez problem z kostką, którego nabawiłam się chyba wyskakując z pociągu. Już drugi tydzień mam z głowy przez to ale jak tylko wyzdrowieje wracam do treningu ;]

[Centkowana]

Napisane przez kasia_no87

Ja tez nie znosze krewetek. Fujjjjj jak ludzie moga to jesc? Smakuje jak mydlo

Dzisiaj skonczylam 4 tydzien. Od jutra recovery week, a w sobote przymusowe wolne.

Pomijajac fakt smaku mydla, ale one wygladaja jak robale. Nie wiem tu sie ludzie tym zajadaja, ja na sam widok, mam odruch wymiotny. Jesuuuuuuu.

[Ellie00]

Dzisiaj drugi dzien aaaaaaa! Juz teraz mam zakwasy na calym ciele :P nie mialam nawet pojecia ze na plecach jest az tyle mieśni :P Dzięki za te omysły z tabletkami przeciwbolowymi a jak Wam idą ćwiczenia? Ja wczoraj po zrobieniu fit testu byłam super szczęśliwa że jednak się nie poddałam i to zrobiłam

[Centkowana]

No ja jeszcze nie zaczelam ale weszlam poczytac. Moje kochane dziecko wstalo o 3 nad ranem i buszuje. Obrazilo sie na mleko i jedzenie. Nie wiem jak dzisiaj bede cwiczyc. Chyba z zamknietymi oczami

[kasia_no87]

U mnie minal miesiac dlatego dzisiaj sie pomierzylam, efekty takie:

ramie -1cm
biust -1cm
biodra (na kosciach) -1,5cm
posladki -2cm
udo -0,5cm
udo nad kolanem -1cm

[marioladabr]

Centkowana... mnie zawsze te ćwiczenia pobudzały, więc może ty też powinnaś jak najszybciej poćwiczyć... może się rozbudzisz i speeda dostaniesz na resztę dnia

Kasia bardzo ładne spadki

[kuleczka24]

Witam ściągnęłam ostatnio ten program. To jakaś masakra wypróbowałam dziś Plyometric Cardio i nie wytrzymałam do końca Od poniedziałku zaczynam i już się boję...

[kas!a]

Napisane przez Centkowana

Ufff. Max recorevery zaliczono. 370ckal-cut. Jakos bardziej sie mobilizuje, wiedzac ile mi ubywa kalorii.

Skąd wiesz ile się spala przez dane ćwiczenia?

[Ellie00]

Napisane przez kasia_no87

U mnie minal miesiac dlatego dzisiaj sie pomierzylam, efekty takie:

ramie -1cm
biust -1cm
biodra (na kosciach) -1,5cm
posladki -2cm
udo -0,5cm
udo nad kolanem -1cm

a brzuszek? Wychodzi na to ze z pupy miałaś najwięcej do zrzucenia? Ja nie mogę się doczekaćdzisiejszych ćwiczeń chociaż boje sie strasznie jak ja dam rade z tymi zakwasami po wczorajszym

[kasia_no87]

Napisane przez Ellie00

a brzuszek? Wychodzi na to ze z pupy miałaś najwięcej do zrzucenia? Ja nie mogę się doczekaćdzisiejszych ćwiczeń chociaż boje sie strasznie jak ja dam rade z tymi zakwasami po wczorajszym

Hmmmm najwiecej to ja bym chciala zrzucic z ud, ale jak widac one chudna mi na koncu i straaasznie powoli. Mam jakies 53cm w najszerszym miejscu a chcialabym 49-50cm miec.

Z talii mi raczej nic nie spadlo, bo zawsze mialam bardzo szczupla 61 na poacztku odchudzania tzn w maju, a juz po miesiacu bylo 59cm i tak sie trzyma caly czas.

[megusiia]

A ja krewetki uwielbiam :P aczkolwiek nie kupuje zbyt czesto bo sa drgie, najbardziej lubie te duze krolewskie z czosnkiem i maselkiem plus ziola spieczone na patelni :P Wiece na tysiac sposobow mozna je jesc, ale jak kogos odrzucaja to ja to rozumie :P
Ja dzis dostalam @ i zdycham...

[Centkowana]

Napisane przez kas!a

Skąd wiesz ile się spala przez dane ćwiczenia?

Nie wiem na ile to odpowiada rzeczywistosci, ale wg moich pomiarow(mysle tu o Heart Rate Monitor z mozliwoscia odczytu spalonych kalorii). Wyszlo, ze po max recorvery ucieklo 370, po max plyo-658. Dzisiaj bede liczyc max cardio conditioning+insane abs.
I nota bene mojego obzarstwa- dopiero mi odpuscilo, weszlam na wage a tam spadek o kolejne 1.5kg. Myslalam, ze przytylam po takiej ilosci jedzenia. Bylam w szoku.


Dobra, dopisuje sie.... Jestem wykonczona, oczy mi sie zamykaja, ale dalam rade. Max cardio conditioning i insane zaliczono...937ckal-cut..Na oddech zatrzymuje stoper, zeby bylo wiarygodniejsze...W sumie pelnych cwiczen wyszlo 1h12m.

[Ellie00]

Napisane przez kasia_no87

Hmmmm najwiecej to ja bym chciala zrzucic z ud, ale jak widac one chudna mi na koncu i straaasznie powoli. Mam jakies 53cm w najszerszym miejscu a chcialabym 49-50cm miec.

Z talii mi raczej nic nie spadlo, bo zawsze mialam bardzo szczupla 61 na poacztku odchudzania tzn w maju, a juz po miesiacu bylo 59cm i tak sie trzyma caly czas.

Szczęściara z Ciebie że masz taką talię Ja zawsze mialam otylosc brzuszna :/

Napisane przez megusiia

Ja dzis dostalam @ i zdycham...

Ja też ;/ wiec fit test juz za mna ale cwiczyc zaczynam z Wami od pierwszego...

[wera_007]

Napisane przez SilveCat

Przerobiłam 2 tyg i widziałam już pewną poprawę np w udach i tali. Jednak musiałam przestać przez problem z kostką, którego nabawiłam się chyba wyskakując z pociągu. Już drugi tydzień mam z głowy przez to ale jak tylko wyzdrowieje wracam do treningu ;]

ja dzisiaj odwiedziłam ortopedę i mam się wstrzymać minimum na 3 tyg... jestem taka zła wrrrr..... tyle pracy poszło na marne ;( a od października nie będę miała jak ćwiczyć, teraz mam wrażenie, że z każdym dniem to co do tej pory wypracowałam niknie w oczach. Spróbuję codziennie robić cardio abs chociaż, tylko bez rozgrzewki niestety, żeby cokolwiek jeszcze zostało z mojego brzucha.
Wiedziałam, że mnie pokara, za to, że wzięłam się za Insanity bez przygotowania ;( ale jest mi smutno tak ładnie już było widać efekty ;(