INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)

[Panadol]

No i jestem po pierwszym treningu Ze akurat skonczyl mi sie shake to o 7 zjadlam tunczyka z wody, 7.20 zaczelam cwiczyc, a teraz ide zjesc tortilla wrap z warzywami i jajkiem. Mimo, ze fit test poszedl mi tragicznie, to z treningu jestem calkiem zadowolona i czuje sie swietnie tak 10min po ((((: Ciekawe co jutro mnie czeka

[Centkowana]

Gratulacje Marioladabr Nie ma, jak dotrwac do konca..

[Panadol]

Zaczelam 2 tydzien i nie wiem... nie mialam sily (O_o)
Mysle, ze to co zjadlam wczoraj przed snem moze miec na to pewien wplyw Duuuzo slodyczy, fryty i kilka innych rarytasow Do tego mam @, ale... nie odpuszcze i jutro nie ma obijania sie!
Aha, zrobilam foty w pierwszy dzien, zobaczymy, zobaczymy... (:

[madziasNS]

Panadol ...a jaki cel sobie postawiłas??? tzn co chciałabys osiagnac?

[Panadol]

Napisane przez madziasNS

Panadol ...a jaki cel sobie postawiłas??? tzn co chciałabys osiagnac?

Przede wszystkim chce jeszcze troche schudnac i wg Insanity Nutrition Guide wyszlo mi, ze 1400-1500 kalorii bedzie optymalnie dla mnie, zeby wlasnie miec energie i jednoczesnie cos podchudnac Ale... od jakiegos czasu nie potrafie wytrzymac nawet tygodnia i opycham sie syfem (zaczynam zazwyczaj w piatek ) i wtedy to jestem jak odkurzacz.

Ogolnie schudlam 17 kg, ale teraz juz dluuugo stoje w miejscu z malymi skokami.

[madziasNS]

Rozumiem...ale z tego co czytałam to chudnie sie mało na tym programie ale pewnie to indywidualna kwestia kazdego organizmu.

Gratuluje takiego ładnego wyniku!!! <brawo> ...17 kg to sporo , jeszcze ile chcesz schudnac?... w jakim czasie udalo ci sie zredukowac tyle i jakimi sposobami ???
A jak wyglad twojego ciała ??? tzn po utracie tylu kg jak z jednroscia ciała??

Tez ostatnio objadałam sie niezdrowym jedzonkiem ale powiedziałam STOP i wsumie od 1,5 tygodnia stoje w miejscu z waga, diete sobie ułozyłam ale własnie nie wiem czy nie mam za duzo kalorii jak na mnie ale juz zaczełam cwiczyc bardziej intensywniej bo chciałabym do swiat schudnac tak 2-3 kg.

[katarina145]

cześć mi po 2 tygodniach insanity ubyło: 0,5cm z talii, 1cm z brzucha, 1cm z pupy, 1,5 udo prawe, 0,5 udo lewe.
nie są to jakieś rewelacyjne efekty ale bez trzymania jakiejkolwiek diety jestem zadowolona... pozdrawiam

[madziasNS]

katarina145...wogóle nie zmieniałas diety ??? a wczesniej cwiczyłąs??

[katarina145]

nie miałam żadnej diety bo nie potrafię zrezygnować z ulubionego jedzonka i coli wcześniej ćwiczyłam BBL przez 4 tygodnie ale efektów nie było więc przeniosłam się na Insanity.

[madziasNS]

oooo no to super wyniki , Gratulacje !!! i zycze powodzenia w dalszych cwiczeniach...u mnie niestety insanity czasowo nie pasuje ...wiec zrobiłam cos po swojemu, troche cwiczen z insanity, troche tradycyjnych, troche siłowych.

[Panadol]

madziasNS Wiem, ze byla mowa o tym, ze Ins nie jest na reducje wagi, ale pomyslalam sobie, ze jak bede cwiczyc przy jednoczesnym ujemnym bilansie kalorycznym (troche ujemnym, bo wiem, ze musze miec sile na treningi) to naturalna rzecza jest spadek wagi, hmmm.
Jako najblizszy cel chce wyznaczyc sobie -4kg
A te 17 chudlam powoli (nie jestem dokladnie pewna ile mi to zajelo, ale jakies 6 miesiecy) przy uzyciu produktow Herbalife (ktore caly czas stosuje) i jedyne co mam to rozstepy. W ogole mam do nich sklonnosc, mialam je juz wczesniej przed odkryciem i zaangazowaniem sie w Herbalife. Chcialam podkreslic, ze nie cwiczylam wczesniej ;/ teraz sie dopiero wciagnelam w sport <jupi> I mysle, ze gdybym wtedy przy redukcji wagi jednoczesnie cwiczyla, to skora wygladalaby lepiej.

A co do ilosci kalorii, to wiedzialam od poczatku ile mam jesc. Mialam indywidualnie obliczone ilosc kalorii i bialka.

---------- Dopisano o 16:59 ---------- Poprzedni post napisano o 16:56 ----------

Napisane przez katarina145

cześć mi po 2 tygodniach insanity ubyło: 0,5cm z talii, 1cm z brzucha, 1cm z pupy, 1,5 udo prawe, 0,5 udo lewe.
nie są to jakieś rewelacyjne efekty ale bez trzymania jakiejkolwiek diety jestem zadowolona... pozdrawiam

Super! Bez diety i to nie sa wyniki po miesiacu tylko po 2 tyg - motywuja do dzialania. Brawo (:

[kasia_no87]

Napisane przez Panadol

madziasNS Wiem, ze byla mowa o tym, ze Ins nie jest na reducje wagi, ale pomyslalam sobie, ze jak bede cwiczyc przy jednoczesnym ujemnym bilansie kalorycznym (troche ujemnym, bo wiem, ze musze miec sile na treningi) to naturalna rzecza jest spadek wagi, hmmm.
Jako najblizszy cel chce wyznaczyc sobie -4kg
A te 17 chudlam powoli (nie jestem dokladnie pewna ile mi to zajelo, ale jakies 6 miesiecy) przy uzyciu produktow Herbalife (ktore caly czas stosuje) i jedyne co mam to rozstepy. W ogole mam do nich sklonnosc, mialam je juz wczesniej przed odkryciem i zaangazowaniem sie w Herbalife. Chcialam podkreslic, ze nie cwiczylam wczesniej ;/ teraz sie dopiero wciagnelam w sport <jupi> I mysle, ze gdybym wtedy przy redukcji wagi jednoczesnie cwiczyla, to skora wygladalaby lepiej.

A co do ilosci kalorii, to wiedzialam od poczatku ile mam jesc. Mialam indywidualnie obliczone ilosc kalorii i bialka.

---------- Dopisano o 16:59 ---------- Poprzedni post napisano o 16:56 ----------


Super! Bez diety i to nie sa wyniki po miesiacu tylko po 2 tyg - motywuja do dzialania. Brawo (:

Jak to insanity nie jest na utrate wagi
A interwaly sa na co jak nie na spalanie tluszczu?

[Panadol]

kasia_no87 masz racje, niezgrabnie sie wyrazilam jakos. Chodzilo mi bardziej o to, zeby przy Ins nie mozna stosowac niskokalorycznej diety, a takze o to ze nie ma spektakularnych spadkow wagi, ale... sylwetka zmienia sie bardzo na korzysc.
I teraz tak, wiem, ze waga to nie wszystko, ale ja mam marzenie , chce widziec na wadze 62 kg, a ostatecznie 58 Wydaje mi sie to tak nierealne i nie moge wyobrazic sobie, ze moglabym tyle wazyc. Haha, wiem jak to glupio brzmi
Jestem teraz w drugim tygodniu i wlasnie zrobilam Pure cardio i na pewno nie zaluje, ze sie przylaczylam.

[Rzabba]

Napisane przez kasia_no87

Jak to insanity nie jest na utrate wagi
A interwaly sa na co jak nie na spalanie tluszczu?

No bo nie jest na utratę wagi tylko tłuszczu
Wagę to można sobie z dachu zrzucić ale spalić tłuszcz to jest dopiero sztuka

[Panadol]

Zdecydowalam sie zaczac 100 pompek, bo nie zabardzo mi wychodza I denerwuje mnie, gdy na filmiku robia, a ja w tym czasie walcze z wlasna niemoca

[ewaw71]

Napisane przez rzabba

no bo nie jest na utratę wagi tylko tłuszczu
Wagę to można sobie z dachu zrzucić ale spalić tłuszcz to jest dopiero sztuka

dobre

[madziasNS]

Panadol...jeszcze raz gratulacje!!! i trzymam kciuki za dalsze spadki wagi

A co do pompek to tez mi one nie wychodza ;/ jestem w trakcie nauki

[kasia_no87]

Napisane przez madziasNS

Panadol...jeszcze raz gratulacje!!! i trzymam kciuki za dalsze spadki wagi

A co do pompek to tez mi one nie wychodza ;/ jestem w trakcie nauki

Ja tylko padam jak w jednym filmiku trzeba zrobic i 16 robie wtedy tylko 10

[Panadol]

madzia_NS dzieki (: Jesli tylko znajde taka sama motywacje do diety jak do cwiczen.... to zobacze te 62kg (:

[madziasNS]

no to jest tak jak ze wszystkim...trzeba trenowac...trenowac az wkoncu sie uda. Tylko ze ja wogóle nie potrafie zrobic normalnej pompki...mam słabe rece i jak narazie ucze sie...robię pompki z nogami na łozku tak do kolan sa nogi na łozku i staram sie robić serie po 15-20 pompek. ...Moze niedługo uda mi sie zrobic normalne

[Panadol]

Napisane przez madziasNS

no to jest tak jak ze wszystkim...trzeba trenowac...trenowac az wkoncu sie uda. Tylko ze ja wogóle nie potrafie zrobic normalnej pompki...mam słabe rece i jak narazie ucze sie...robię pompki z nogami na łozku tak do kolan sa nogi na łozku i staram sie robić serie po 15-20 pompek. ...Moze niedługo uda mi sie zrobic normalne

Haha, tez nie umialam ani jednej, az tydzien przed rozpoczeciem Ins poprosilam chlopaka, zeby mnie przynajmniej ustawil w poprawnej pozycji i wtedy wlasnie zrobilam pierwsza pompke w zyciu I umiem zrobic 5

[katarina145]

ooo pompki.... po 3 tygodniach nadal ich nie potrafie zrobić dobrze
ale staram się je jakos robić po swojemu- dość koślawie ale przynajmniej się staram

[Rzabba]

Jeśli nie potraficie robić pompek to róbcie przy ścianie lub poręczach krzesła. Z czasem od prawie pionu zejdziecie do poziomu

[Panadol]

No mam taki, wydawac by sie moglo, niewielki problem (: Mianowicie nie wiem co mam zjesc rano, 15 min. przed cwiczeniami Probowalam wypic koktajl proteinowy, ale 15 min to jednak malo i potem chlupie mi w brzuchu wiec zdecydowanie lepiej robi mi zaraz po treningu. Dobrze sie czuje jak zjem sobie puszeczke tunczyka z wody, ale jak bede to wpierdzielac codziennie, to mi sie obrzydzi (O_o)

[wiwinka]

hm...szczerze mówiąc zadziwiła mnie ta metoda....polega ona na jedzeniu przed treningiem 15-20 min?...Hm, ja bym dostała zgagi albo kolki, wiem bo trenowałam kiedys sztuki walki i za nic nie mogłam pujsc na trening mniej niz po godzinie , połtorej po jedzeniu , no pić mogłam pozniej...Przeciez jak cialo jest skoncentrowane na trawieniu to ciężko jest chciec sie ruszac...

kiedys nawet czytałam w ksiązkach o sporcie ze trening zaraz po jedzeniu to nawet szkodzi nie pomaga...Ale ja sie nie wcinam,tylko tak pisze.

Hm...czego to ludzie nie wymyślą

aha...puszeczke tunczyka można zastąpić innymi rzeczami, tak jednostajnie jesc to faktycznie zniechęca...

[Panadol]

Napisane przez wiwinka

hm...szczerze mówiąc zadziwiła mnie ta metoda....polega ona na jedzeniu przed treningiem 15-20 min?...Hm, ja bym dostała zgagi albo kolki, wiem bo trenowałam kiedys sztuki walki i za nic nie mogłam pujsc na trening mniej niz po godzinie , połtorej po jedzeniu , no pić mogłam pozniej...Przeciez jak cialo jest skoncentrowane na trawieniu to ciężko jest chciec sie ruszac...

kiedys nawet czytałam w ksiązkach o sporcie ze trening zaraz po jedzeniu to nawet szkodzi nie pomaga...Ale ja sie nie wcinam,tylko tak pisze.

Hm...czego to ludzie nie wymyślą

aha...puszeczke tunczyka można zastąpić innymi rzeczami, tak jednostajnie jesc to faktycznie zniechęca...

Chodzi o to, ze ja cwicze przed praca i nie mam czasu czekac z treningiem godzine po zjedzeniu sniadania. A z drugiej strony nie chce cwiczyc na czczo (O_o)

[georginka81]

Witam dziewczyny i dąłączam do miłośniczek Insanity.
Od kilku dni Was poczytuję. Ja jestem na 6 dniu Insanity i czuję się rewelacyjnie. Normalnie nie mogę się doczekać treningów wieczornych.

Mam pytanko do mądrych i doświadczonych. Co się będzie działo jak po insanity będe sobie truchtać z pół godziny. Bardzo zależy mi na wyszczupleniu nóg i stąd ten pomysł, ale nie chciałbym sobie zaszkodzić i palić np. mięśni aczkolwiek moje mięśnie na nogach są pokryte mega warstwą tłuszczu.
I jeszcze jedno: co powinnam zjeść po takim treningu, który robię dopiero ok godz. 21. Potem prysznic i jeszcze z godzinę nie śpię. Oczywiście jestem na redukcji i chce zmniejszyć obwody. Do tej pory jadłam najczęściej serek wiejski 3% ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie.

[marioladabr]

Ja uważam, że nie ma sensu truchtać po takim wyczerpującym treningu. A po treningu to najlepiej jakieś łatwoprzyswajalne białko np. gotowany kurak, ryba... ale może niech się któraś z modek wypowie.

A mnie brakuje tych treningów... skończyłam ins. i nie mam bata nad sobą brakuje mi planu do wykonania ... chyba trzasnę sobie drugi miesiąc jeszcze raz. Dopóki nie zaopatrzę się w jakieś przyzwoite ciężary

[mircia14]

Witajcie
Chciałam teraz miesiąc poświęcić na przygotowanie do Insanity (nic specjalnego, po prostu włączam intensywniejsze ćwiczenia), a od Nowego Roku już jechać z tym programem. Tylko tak myślę i w związku z tym moje pytanie:
Myślicie, że od tego programu można "urosnąć"? Bo mi się to wydaje niemożliwe - interwały spalające tłuszcz + ćwicząca rzeźbiące mięśnie - obwody nie powinny się powiększać. Waga oczywiście może pójść w górę, ale tym to ja się nie przejmuję Chciałabym zrobić Insanity i potem utrzymywać sylwetkę normalnymi ćwiczeniami, tyle, że nie mam zamiaru wprowadzać jakiejś restrykcyjnej diety. Co o tym myślicie?

[marioladabr]

Mircia, u mnie po pierwszym miesiacu waga poszła w górę ale cm w dół, a w drygim miesiacu bardziej przyłożyłam się do diety i poleciały też kg. Odpowiednie odżywianie jst ważne