Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

[dyta19]

u mnie środa dopiero wieczorem będzie zaliczona

[dontknow]

znalazłam ostatnio takie ćwiczenia: http://www.tamileewebb.com/store/pc/home.asp
to chyba jej najnowsze.. nie wiecie może, gdzie ich szukać?^ patrzyłam na aresie i jeszcze nie ma ;p

[Integirl]

a ja ćwiczonka zrobiłam w poniedziałek i wtorek a dzisiaj chyba zrobię przerwę na regeneracje mięśni , bo w końcu jak się przepracują to tez nic nie dadzą ćwiczenia

[dyta19]

ja własnie skończylam , ledwo ledwo mi to szło przeziębiona jestem , nawet na brzuch już z lenistwa nie robię

[venealin]

Zgłaszam się jako kolejna do Tamilkowych masochistek
Ćwiczę pośladki jakoś od miesiąca. Na początku była tragedia - tak jak piszecie nie dość, że zasapana nie ukończyłam 1 programu to czułam go w tyłku i udach kolejne dwa dni ale dzięki temu wbił mi się do głowy fakt, że TO DZIAŁA zawzięłam się i wytrwałam do dzisiaj...i mam nadzieję, że jeszcze dłużej.
Co prawda z moimi mięśniami chyba nie jest najlepiej, bo z tego co piszecie powinnam już trzaskać dwa programy z miną"phi, tylko tyle?"...a robię jeden...i jak to ja, muszę swojego wewnętrznego lenia kopać przy drugiej serii, żeby nie odpuścić <.< Z tym, że wydaje mi się, że na początku nie robiłam wszystkich ćwiczeń tak jak trzeba tzn. np nie usztywniałam łydek - teraz wyobrażam sobie, że mam nogi do kolan w betonie ;D i czuję, że efekt jest dużo lepszy, koncentruję się na odpychaniu piętą w wypadach i takie tam.

Generalnie chodziło mi o walkę z cellulitem ( :/), ale widzę że pupa się ładnie uniosła, a jej kształt zrobił się taki...wyraźniejszy.
Tak więc dla wszystkich ze słabą motywacją - WARTO! Bo te ćwiczenia działają.
(Ps. Nie wiem czy z moimi mięśniami nie było by lepiej gdybym ćwiczyła co drugi dzień, bo teraz ćwiczę codziennie, ale jak próbowałam z przerwami na regenerację to miałam wrażenie, że męczę się szybciej...jeszcze tego nie rozgryzłam )

[Marcia_E]

Ja też ćwicze głównie ze względu na cellulit i mam nadzieję, że tymi ćwiczeniami go pokonam

[dyta19]

Po Cwiczeniach - właśnie skończyłam Jestem przeziębiona, ale cwiczeń nie opuszczam, rezygnuje za to z brzucha na czas choroby.

Ostatnio idzie mi co raz lepiej, tzn, technika mi się poprawia

venealin witaj i pisz. Masz rację WARTO ostatnio moj TŻ powtaża mi ciągle,że mam ładniejsze kształty

[venealin]

ooo właśnie właśnie, to miałam na myśli "technika mi się poprawia"
tak jakoś "mocniej"...efektywniej.. . się cwiczy teraz ...
a propos cwiczenia, to właśnie się zabieram...i muszę się streszczac bo mam wyjazd do Książa wystawa kwiatów...kaligrafia japońska ceremonia parzenia herbaty ehh...mam konkretną motywację dzisiaj

[Panienka_z_okienka]

Pozwólcie, że i ja się dołączę .
Zrobiłam pierwszą część. Jestem z siebie niesamowicie dumna, że mi się to udało, bo nie ćwiczę prawie w ogóle :P.
Postanowiłam zabrać się za siebie jak przejrzałam zdjęcia z zeszłego roku, przytyło mi się niestety .
Mam płaską pupę i tylko 86 cm. Jak myślicie, uda mi się trochę przybrać?

[emi220783]

Ja już cwiczyłam 3 razy i za każdym razem mam takie zakwasy,że ledwo chodzę i muszę robić 3 dni przerwy:/ Piję magnez i mleko,ale nic nie daje Zna ktoś inne sposoby na zakwasy??

---------- Dopisano o 22:36 ---------- Poprzedni post napisano o 22:32 ----------

Apropo wcześniejszego postu -też mam 86 cm i chce troche przybrać w pupie i w biodrach/jezeli pupa się podniesie to i biodra zyskają kształt no nie??/,zobaczymy jakie będą efekty--dałam sobie 3 miesiące

[dyta19]

emi220783 Panienka_z_okienka Witajcie dziewczyny

Wczoraj ćwiczyłam godzinę, Robiłam zestawy na Pośladki i Brzuch , po samych pośladach ledwo zipałam, a brzuch to pestka w porównaniu z pośladami

Panienka_z_okienka te ćwiczenia pomogą uzyskać ładną pupę na pewno będzie ładniejsza

emi220783 nie znam żadnego sposobu na zakwasy, trzeba poczekać aż miną , też na poczatku miałam dużo przerwy z powodu zakwasów, jeszcze parę razy i zapomnisz o zakwasach

[Marcia_E]

Przetrwałam 1 program bez przerywania
Tak jak pisałyście - za każdym razem idzie co raz lepiej i zakwasy nie są już tak dokuczliwe

[Panienka_z_okienka]

Oj, strasznie dzisiaj cierpię, ale nie poddam się tak łatwo .
Postaram się zrobić pierwszy i drugi program, ale nie wiem czy dam radę, bo te zakwasy są straszne.

[dyta19]

Panienka_z_okienka- pamiętam, ze na poczatek opanowałam pierwszy program i dopiero brałam się za drugi , myślę, że nie ma co się przemęczać, można się tylko zniechęcic, te ćwiczenia do dzis sprawiają mi trudność, ale bez zakwasów

[Panienka_z_okienka]

dyta19 w sumie masz rację, myślę, że się tak napaliłam, bo wczoraj udało mi się zrobić cały pierwszy program . Tak to jest jak chęci przewyższają możliwości .

[dontknow]

nie ma co się zmuszać do dalszych ćwiczeń xd
ale muszę wam powiedzieć, że druga seria jest nieporównywalnie łatwiejsza i nie robię jej ;] jak już to tylko pierwszą i do tego jeszcze ćwiczenia na łydki i 10 minut great buns. XD

[Panienka_z_okienka]

Melduję wykonanie .
Miałam chętkę na ten 2, ale pohamowałam się. Jutro nie będę robić, bo nie ma mnie w domu. A i mięśnie trochę odpoczną po takiej dawce wysiłku (u mnie to nowość ).

[dyta19]

Panienka_z_okienka ile razy w tygodniu ćwiczysz? Podziwiam jesli więcej niż 3

dontknow masz rację druga jest latwiejsza, Ja robię oba programy,
i uwielbiam te przejscie z pierwszego programu na drugi

Będę ćwiczyła jutro

[dontknow]

a z jakimi obciążeniami ćwiczycie? bo ja ostatnio robiłam z 2,5kg na łapę, ale po ostrym treningu rąk i już czasami nie miałam sił podnosić tych hantelek xd
ale jutro zrobię chyba same pośladki i myślę nad zwiększeniem obciążenia

[emi220783]

Napisz jakie robisz ćwiczenia na łydki??

---------- Dopisano o 22:47 ---------- Poprzedni post napisano o 22:47 ----------

do dontknow

[Marcia_E]

Napisane przez emi220783

Napisz jakie robisz ćwiczenia na łydki??

---------- Dopisano o 22:47 ---------- Poprzedni post napisano o 22:47 ----------

do dontknow

Właśnie o to samo miałam poprosić

[dontknow]

przede wszystkim wspięcia na palcach- nazywam to trzema pozycjami (propozycja kumpla kulturysty)
* 30 wzniosów- palce ustawione do środka
* 30 wzniosów- palce ustawione na zewnątrz
* 30 wzniosów- palce prosto (wszystko robione bez powtórek, mam nadzieję, że wiecie o co chodzi.. ;p)
* podskoki- albo 10 w przód i w tył na jednej nodze, albo 30 w miejscu też na jednej nodze
* wzniosy na jednej nodze- po 30 powtórzeń na każdą
i czasami do tego jeszcze robię wspięcia na poduszce albo w skaczę na skakance.. kiedyś miałam po tym zakwasy, ale teraz już jest lepiej- z tymże ja mam zawsze plecak na plecach, a w nim całą serię Harrego Pottera i chyba 5 słowników xD

[dyta19]

ja skończylam własnie ćwiczyć źle przewinełam i w rezultaie zrobiłam 10 min więcej oczywiscie na jedną stronę zrobiłam podwójnie ćwiczenie. i chyba będą zakwasy na lewej stronie

Jutro brzuszki, dzisiaj dałam sobie spokoj

Jeśli chodzi o obciążenie to ja ćwicze bez i rezultaty są super

[Panienka_z_okienka]

Napisane przez dyta19

Panienka_z_okienka ile razy w tygodniu ćwiczysz? Podziwiam jesli więcej niż 3

Ależ dopiero zaczęłam .
Dziś zrobiłam 3 raz w tym tygodniu, ale wiem, że będzie więcej.
Kocham ćwiczenia z Tamilee

[Jorelia]

Mam pytanie Czy ćwiczenia na mięśnie pośladków można wykonywać codziennie? Może powinno się robić jednodniową przerwę, tak jak to jest w przypadku brzucha?

[Marcia_E]

Napisane przez dontknow

przede wszystkim wspięcia na palcach- nazywam to trzema pozycjami (propozycja kumpla kulturysty)
* 30 wzniosów- palce ustawione do środka
* 30 wzniosów- palce ustawione na zewnątrz
* 30 wzniosów- palce prosto (wszystko robione bez powtórek, mam nadzieję, że wiecie o co chodzi.. ;p)
* podskoki- albo 10 w przód i w tył na jednej nodze, albo 30 w miejscu też na jednej nodze
* wzniosy na jednej nodze- po 30 powtórzeń na każdą
i czasami do tego jeszcze robię wspięcia na poduszce albo w skaczę na skakance.. kiedyś miałam po tym zakwasy, ale teraz już jest lepiej- z tymże ja mam zawsze plecak na plecach, a w nim całą serię Harrego Pottera i chyba 5 słowników xD

Widzisz już jakieś efekty? A i czy te ćwiczonka wyszczuplą czy rozbudują łydkę? Ja mam dość obszerne i bardzo chciałabym je wyszczuplić i wysmuklić.

[Sol Freya Angelica]

Mnie cwiczenia na posladki nie rozbudowaly lydek. Odkad systematycznie cwicze z Tamilee, zauwazylam wrecz, ze bardzo wysmuklily mi sie nogi, jakby podniosly kolana... O pupie to juz nie wspomne. Po miesiacu cwiczen widze, ze jest wyraznie podniesiona! Kocham te cwiczenia

---------- Dopisano o 22:09 ---------- Poprzedni post napisano o 22:07 ----------

Napisane przez Jorelia

Mam pytanie Czy ćwiczenia na mięśnie pośladków można wykonywać codziennie? Może powinno się robić jednodniową przerwę, tak jak to jest w przypadku brzucha?

3 razy w tygodniu Ci w zuplenosci wystarcza. Miesnie musza miec czas na regeneracje

[emi220783]

Po miesiącu takie efekty??? uhuhuhuhu a ja dałam sobie 3 miesiące na jakiekolwiek efekty.... Super przeczytać taki post -- od razu człowiek ma więcej chęci do cwiczeń

[dyta19]

u mnie identycznie jak u Sol Freya Angelica po miesiącu widać super efekty -spodnie luźne

Dzisiaj ćwiczę moj 3 raz w tygodniu

[Sol Freya Angelica]

Po miesiacu dokladnych i systematycznych cwiczen, kazdy powinien widziec juz zmiany na lepsze, nie ma bata Ale ja jeszcze do Tamilee dolaczylam 8 minute buns. I dzieki temu wszystkiemu na nowo kocham moj tylek, bo mam niczym latynoska kraglutki

A w ogole to dla mnie najgorsza do przebrniecia jest pierwsza seria, druga przy niej to dla mnie latwizna... Po pierwszej pot leje sie ze mnie strumieniami, a jak jest u Was?