Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

[Sunday Rose]

A jaki był na początku? masz genetycznie okrągla pupę czy raczej tę plaską? ja chyba tez wróce do Tamilki, bo buns coraz mniej odczuwam.

[Sol Freya Angelica]

Ja mam genetycznie kragla pupe, ale gdy regularnie ja cwicze to zamienia sie w cudo. Nie chce byc nieskromna, ale naprawde nie moge sie na nia naptrzec. Zima zanedbalam cwiczenia i nie byla taka okragla jak teraz... Czeste siedzenie to zabojstwo dla posladkow... Musze regularnie ciwiczyc z Tamilee juz zawsze, zeby trzymac ja w formie caly czas A moze sobie jeszcze bardziej rozbuduje pupe z ciezarkami, chcialabym... bo ja uwielbiam spore i kragle pupcie

A o mezczyznach juz nie wspomne... Wielu woli pupe od piersi... Wiec cwiczcie kochane. Niech maja na czym oko zawiesic tego lata. Sama zreszta lubie popatrzec na ladne kobiece pupy

[Sunday Rose]

No to czekamy na zdjęcia tego cuda! ja zdecydowanie bardziej lubię ćwiczyć pupę, niż brzuch :P sprawia mi to więcej satysfakcji i szybciej widzę efekty a ćwiczyłaś dwie części? i tak jak w podpisie, co 3 dni? ja biust nie narzekam, pora wziąć się poważnie za dół :P

[Sol Freya Angelica]

Jasne, ze zamieszcze jakies zdjatka niebawem W pierwszym tygodniu zaczynalam od tylko pierwszej serii. Teraz cwicze dwie serie, tyle ze z mala przerwa na odsapniecie. 8 minute buns to pestka, ale tez daje jakies tam efekty. No i mam nadal po tych cwiczeniach burning buns, hehe

[Sunday Rose]

Napiszę maturę z historii i będę miała troszkę czasu, więc wtedy się wezmę za Tamilkę, na razie wygospodarowuję ok.15 minut na pupę, więc mam nadzieję, że będzie tylko lepiej

[Sol Freya Angelica]

Oj cwicz z nia, a nie pozaluejsz. Ja powiem szczerze, ze obawialam sie ciwczyc z Tamilee na poczatku, gdyz naczytalam sie glupot, ze te cwiczenia rozbudowuja lydki i takie tam *******y, bla bla bla... Ale to nieprawda! Gdy sie je poprawnie wykonuje, moga tylko pomoc. Wszystkie cwiczenia wykonujcie obowizakowo z ciezarem na piecie i musi byc dobrze

[Sunday Rose]

wiem, wiem, ćwiczyłam z Tamilee przez jakiś czas, tylko potem zaczęły się przygotowania do matury i ćwiczenia zamiast codzienności stały się przypadkiem no ale od wtorku do końca miesiąca zobowiązuję się przygotować do sezonu plażowego, bo zaczynam go już 1 czerwca :P

[Marcia_E]

Dziewczyny ma jakieś znaczenie to czy ćwiczy się w obuwiu czy na boso? Ja w butach strasznie się ślizgam na panelach wiec postanowiłam ćwiczyć na boso...

[dontknow]

ja na boso lepiej mi się odpycha wtedy piętami XD

[Sol Freya Angelica]

A ja zawsze w butach Wiaze je mocno, zeby mi stopa nie latala i tak mi sie najlepiej cwiczy

[dontknow]

ja kiedyś jak tak ćwiczyłam, to mi strasznie piszczały podeszwy o panele <lol2> więc teraz wolę na boso, tylko potem mam czarne stópeczki XD

[Panienka_z_okienka]

Ja też na boso .

[Marcia_E]

Czyli nie robie nic dziwnego
Miłego weekendu!

[dyta19]

Ja też cwiczę na boso, prubowałam w butach, ale było mi ciężko i nie wygodnie Jeśli chodzi o przenoszenie ciężaru na pięty to miałam z tym na prawdę duże trudnosci, teraz już załapałam o co chodzi

Sol Freya u mnie podobnie już po pierwszej części zsapana i spocona, ale i druga daje mi wycisk

[Sol Freya Angelica]

Ja po tej drugiej tak nie odczuwam zmeczenia Moglabym ja robic dwa razy pod rzad bez odpoczynku

A cwiczylyscie moze kochane Tamilee Webb "Buns of Steel"? Bo mam to i chyba zaczne tez cwiczyc dla odmiany A cwiczenia wydaja sie byc bardzo interesujace, zwlaszcza te z drugiego programu. I sa calkiem inne niz tez z Tamilee Webb "I Want Those Buns", hmm...

[venealin]

Jak idzie laseczki? Ja miałam przymusową przerwę, która trwała 3 dni...jak wróciłam do tamilki, to poczułam znowu na następny dzień, że ćwiczyłam...ale same ćwiczenia wykonywało mi się lepiej i łatwiej...
stąd mój wniosek = nadgorliwość i w tym przypadku szkodzi. Postanowiłam tak jak większość z was, ćwiczyć 3 razy w tygodniu, nie dzień w dzień. Myślę, że to jednak lepszy plan.
Ps. Mojemu facetowi od początku łapki kleiły się do mojej pupy (którą do chwili poznania go uważałam za zbyt dużą...a ostatnio również dzięki Wizażowi zaczęłam ją doceniać )...ale po ćwiczeniach z Tamilką ...mam wrażenie, że nic innego nie robi kiedy jest w pobliżu jak tylko mnie klepie i obściskuje...non stop mi mruczy, że taki super kształt...dobra nie wnikam dalej w każdym razie, tak jak wcześniej zauważyła Sol Freya - ĆWICZCIE laseczki i tego lata wodźcie na pokuszenie facetów pięknymi tyłeczkami, bo rzeczywiście bardzo często jest tak, że to one najbardziej działają im na wyobraźnię

[Lovvely]

Czy mógłby ktoś mi przesłać na meila ćwiczenia na pośladki?? Bardzo proszę, będę ćwiczyć razem z wami

[Marcia_E]

Dzisiejszy trening zaliczony

[Panienka_z_okienka]

Napisane przez Marcia_E

Dzisiejszy trening zaliczony

Mój też

[Lovvely]

Nie mogę pobrać filmików z rapida bo mam internet drogą radiową

[Panienka_z_okienka]

Napisane przez Lovvely

Nie mogę pobrać filmików z rapida bo mam internet drogą radiową

To musiusz nadal szukać niestety :/.
Albo pójść na łatwiznę jak ja.
Kupiłam na allegro

[dyta19]

Dzisiaj zaliczyłam godzine razem z brzuchem

Tak się zastanawiałam czy przy przejsciiu z pierwszej serii na drugą muszę robic ponownie rozgrzewkę, ćwiczę bez odpoczynku Jak myślicie?

[dontknow]

ja nigdy nie robiłam. jedynie ćwiczenia na początku i na końcu rozciąganie.
pomiędzy seriami nie powinno robić się rozciągania, bo stretching to swoisty odpoczynek dla mięśni- ma wyciszyć i uspokoić mięśnie. a po co serwować im takie coś, skoro potem czeka je kolejny wysiłek?

[dyta19]

ojeju dzięki To ja taka sierota


no tak, to super, a jeśli potem robię brzuch? to chyba trzeba robić rozgrzewkę, bo to na inne partie?

[venealin]

Melduję posłusznie, że Tamilka zrobiona...teraz 8abs...
Trochę miałam ubaw sama z siebie, bo wymyśliłam, że odkopię ciężarki (prawie ich nie widac - po 1kg na rękę )...no i cwiczyłam z lekutko obciążonymi rękami...efekt zaskakujący...po pierwszej serii byłam zasapana jak na samym początku Tamilkowania O.o...kilka razy nierówno machnęłam rękami - w wyniku czego wykonałam zapewne nieziemsko efektowne wygibasy ALE się nie przewróciłam ...
pozycja sumo z wyciągniętymi rękami+ciężarki stała się wybitnie efektywna (uwierzcie mi na słowo, ja to czułam )... ogólnie...polecam
..ok, czas na abs

[emi220783]

ja teraz zrobiłam pierwszą serię i muszę trochę odsapnąć i będę robić drugą/zobaczymy kto kogo pokona/ Nie wiedziałam,że stretching raczej nie robić jak się przechodzi w drugą serię....

---------- Dopisano o 13:49 ---------- Poprzedni post napisano o 13:29 ----------

o nieeeeeee-- nie lubię drugiej serii!!!! Wogóle nie czuję mięśni jak pracują i wogóle się nie męcze!!Zdecydowanie uwielbiam pierwszą serię) Jedyne co to podobały mi się ćwiczenia z krzesłem z wykopem w tył co dodam do pierwszej seri i pózniej dopiero zrobię rozciąganie na koniec! + 3 razy w tygodniu przez 3 miesiące to powinien byc efektMam nadzieję,ze poprzez te ćwiczenia oprócz pośladków wyrobią mi się mięsnie nóg...
Kto zaczyna ze mną???

---------- Dopisano o 13:51 ---------- Poprzedni post napisano o 13:49 ----------

lecę teraz na schody rozciągać łydy--moje ogromne ŁYDY......

[Marcia_E]

Emi niestety ja też mam potężne łydy napisz prosze jak je rozciągasz i ćwiczysz

[emi220783]

Miałam 40cm w obwodzie/teraz 37 ,38cm/,schudłam trochę,wzięłam serię masaży limfatycznych/bo mam tendencję do zatrzymywania wody+ słabe krążenie/ i teraz robię codziennie lub co drugi dzień stretching-jedno ćwiczenie-czyli wchodzenie na schodek i max obniżanie pięty 3 serie po 30 podnoszeń,pomiędzy jedną,a drugą robię 1-2 min odpoczynekDodam,że mam prawie sam tłuszcz...

[Marcia_E]

Ooo 2 cm to już sporo
Od jutra zaczne robić to ćwiczonko na schodku, mam nadzieje, ze i ja zgubie coś z tych nieszczęsnych łydek

[Niutka223]

jeżeli ktoś chce mam to na aresie moja nazwa niutka22@op