Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

[rubi11]

Napisane przez aiko83

ja właśnie próbuję się zmobilizować do dzisiejszych ćwiczeń

Dawaj dawaj aiko pomyśl jakie będziemy miały tyłeczki jak będziemy regularnie ćwiczyły

ja wczoraj sobie wymyśliłam że włącze Cardio do moich ćwiczeń i ćwiczyłam Pump it up. Dostałam taki wycisk że masakra , a dziś 8 minut buns

[aiko83]

właśnie ten cel mi przyświeca a jak nie mogę się zmusić, to patrzę na zdjęcia - motywatory
no i już po dzisiejszym treningu
uwielbiam to zmęczenie i to jak się czuje mięśnie

[aiko83]

a czy sądzicie, że z takiego mojego tyłka ze zwisającym dołem i w ogóle bleee ;p da się zrobić taki jak na ostatnim zdjęciu? albo jakiś podobny?

[ichii]

Napisane przez aiko83

a czy sądzicie, że z takiego mojego tyłka ze zwisającym dołem i w ogóle bleee ;p da się zrobić taki jak na ostatnim zdjęciu? albo jakiś podobny?

myślę, że masz bardzo podobną pupę, do tej z ostatniego zdjęcia, tyle że ta dziewczyna po prostu ją wypięła

[aiko83]

też mi się wydaje, że jest podobna, tylko w lepszej kondycji dlatego ją wzięłam sobie za pierwszy cel bo przecież całkowicie się nie zmieni

[Aerith]

dziewczyny, czy moglaby mi ktoras podeslac linki do filmikow? tego i najlepiej tego na brzuch albo chociaz podeslac na poczte bylabym wdzieczna przed formatem zapomnialam nagrac na plyte i teraz nie mam:<

[rysienka]

fakt, fakt fajny tyłeczek. jednak sądzę, że Twój wyglądałby bardzo podobnie gdyby nasmarować go ładnie oliwką, wypiąć i ustawić pod dobrym światłem. odpowiednie zdjęcie to połowa sukcesu

[rubi11]

Napisane przez aiko83

a czy sądzicie, że z takiego mojego tyłka ze zwisającym dołem i w ogóle bleee ;p da się zrobić taki jak na ostatnim zdjęciu? albo jakiś podobny?

kurcze aiko, ja to bym chciała taki tyłek mieć jak Ty ale chyba genetycznie mam zapisany taki bleee

[aiko83]

Napisane przez rubi11

kurcze aiko, ja to bym chciała taki tyłek mieć jak Ty ale chyba genetycznie mam zapisany taki bleee

dzięki generalnie na predyspozycje moje nie narzekam jedynie na moje zaniedbanie
ale się zastanawiam... bo już zgłupiałam - czy ćwiczenia z tamilką podniosą tak fajnie to co zwisa ;p czy go raczej pomniejszą? czy jak ;p

[venealin]

Aiko...wg moich obserwacji minimalnie zmniejszą - przynajmniej na początku, ale rewelacyjnie podniosą więc to "zmniejszenie" nie będzie zbyt widoczne. Oczywiście to moje indywidualne obserwacje więc głowy nie daje, że u Ciebie będzie tak samo...z tym, że jak widzę Twój tyłeczek, to myślę, że będzie podobnie

A tak btw...chwilowo Tamilka odstawiona na rzecz pilatesu - delikatnego, tego z 8 minutes.
Powód: Po pierwszych dniach powrotu do Tamilki...dopadła mnie jej "zemsta" OKRUTNE zakwasy (te laseczki, które podobnie jak ja leniuchowały przez jakiś czas i myślą, że przy powrocie już im powtórka z tych "przyjemnostek" nie grozi, niech to przemyślą jeszcze raz )... al;e to nic, przemęczyłam się i jakoś poszło...aż tu nagle ni z tego ni z owego wrażenie jakbym naderwała jakiś mięsień czy cuś...nie mogłam robic cwiczeń na lewą nogę W OGÓLE...doszłam do wniosku, że tylko czas tzn. kolejna przerwa, pomoże...ale że obawiam się kolejnego "powrotu" to wymyśliłam ten pilates... może to dziwaczne, albo niemożliwe , ale mam wrażenie, że rzeczywiście ładnie kształtuje nóżki itd.

Tak czy inaczej. Nie odpuszczajcie Tamilki, bo mimo różnych moich eksperymentów, jeszcze nie trafiłam na inne cwiczenia, które w tak krótkim czasie dawałyby tak rewelacyjne efekty.

Buziaki, i wytrwałości dziewczyny!! DAMY RADĘ

[aiko83]

Napisane przez venealin

Aiko...wg moich obserwacji minimalnie zmniejszą - przynajmniej na początku, ale rewelacyjnie podniosą więc to "zmniejszenie" nie będzie zbyt widoczne. Oczywiście to moje indywidualne obserwacje więc głowy nie daje, że u Ciebie będzie tak samo...z tym, że jak widzę Twój tyłeczek, to myślę, że będzie podobnie

hmmm mam nadzieję, że to podniesienie będzie na tyle fajne, że zrekompensuje mi ewentualne zmniejszenie się

---------- Dopisano o 14:18 ---------- Poprzedni post napisano o 13:41 ----------

i jeszcze się trochę obawiam czy te ćwiczenia nie umięśnią mi za bardzo ud ;/ bo mam takie wrażenie, że mimo, że staram się robić je "z pięty" ;/

tym bardziej, że mam chyba łatwość przyrostu mięśni ;/
to np moje plecy w napięciu - zanim zaczęłam jakiekolwiek ćwiczenia ;/

[rubi11]

Napisane przez venealin

Aiko...wg moich obserwacji minimalnie zmniejszą - przynajmniej na początku, ale rewelacyjnie podniosą więc to "zmniejszenie" nie będzie zbyt widoczne.

to niedobrze że te ćwiczenia tylko minimalnie zmniejszają bo w moim przypadku oprócz podniesienia i zaokrąglenia jest potrzebne też zrzucenie sporej ilości tłuszczyku więc to co napisałaś nie nastraja mnie zbyt optymistycznie do tego że mój tyłek będzie kiedykolwiek wyglądał znośnie

[aiko83]

Napisane przez rubi11

to niedobrze że te ćwiczenia tylko minimalnie zmniejszają bo w moim przypadku oprócz podniesienia i zaokrąglenia jest potrzebne też zrzucenie sporej ilości tłuszczyku więc to co napisałaś nie nastraja mnie zbyt optymistycznie do tego że mój tyłek będzie kiedykolwiek wyglądał znośnie

rubi - na pewno nie jest tak źle <przytul> zawsze za surowo się oceniamy a ćwiczenia na pewno pomogą

[Marcia_E]

aiko83 masz bardzo ładny tyłek i plecki też, ogólnie widać, że jesteś bardzo zgrabna

rubi11 jeśli masz tłuszczyk na pupie to z całą pewnością tymi ćwiczeniami go spalisz (jeśli dbasz o to aby Twój bilans odżywczy nie był dodatni), a gdy to już się stanie mięśnie będą się kształtować i utwardzać więc pupa będzie jędrna.
Sama tego doświadczyłam Ogólnie zgubiłam troszkę w obwodzie pupy ale pośladki się podniosły, są jędrne, wypukłe i okrągłe Same plusy

[aiko83]

Napisane przez Marcia_E

aiko83 masz bardzo ładny tyłek i plecki też, ogólnie widać, że jesteś bardzo zgrabna

dziękuję
niestety walczę z cellulitem ;/
ale mam nadzieję, że jak trochę poćwiczę z tamilką to ujędrnię ciałko

[Mahri]

aiko83 Tamilka jest świetna na cellulit mi nic tak nie pomogło jak ćwiczenia na pośladki cellulitu praktycznie nie widać
a w ogóle to powodzenia wam dziewczyny ja niestety mieszkam w akademiku i nawet miejsca nie mam ćwiczyć;p ale za to staram się często wchodzić albo wychodzić na 8 piętro;p trzymajcie się

[Aerith]

dziewczyny naprawde nie ma zadna linku do filmiku?

[aiko83]

ja ściągałam z kilku miejsc, ale na pośladki tylko tu były dobre:
http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3247310
wpis z 09.08.2007

a pliki z torrentami do ściągnięcia z reszty "chcę mieć takie.." mogę wysłać mailem

[Aerith]

ok dziekuje pieknie niestety nie mam programu do sciagania z torrentow, z drugiej strony rowniez mam tylko iplusa, wiec nie ma sensu instalowac. Ale jak cos sie odezwe z prosba

[aiko83]

Napisane przez Mahri

aiko83 Tamilka jest świetna na cellulit mi nic tak nie pomogło jak ćwiczenia na pośladki cellulitu praktycznie nie widać

DD to mnie podbudowałaś <tańczy> ja już po dzisiejszych ćwiczeniach to dopiero 5 czy 6 raz, a już mam wrażenie, że jest lepiej niż było, ale póki co, to pewnie wynik mojej wyobraźni

---------- Dopisano o 13:08 ---------- Poprzedni post napisano o 13:07 ----------

Napisane przez Aerith

ok dziekuje pieknie niestety nie mam programu do sciagania z torrentow, z drugiej strony rowniez mam tylko iplusa, wiec nie ma sensu instalowac. Ale jak cos sie odezwe z prosba

nie ma sprawy

[Marcia_E]

To prawda, cellulit znika dzięki Tamilce Ja po za ćwiczeniami masowałam się biorąc prysznic gąbką antycellulitową (taką zwyczajną za 2 zł ) i efekt był świetny.
Niestety ta zmora powraca jeśli przestaje przez dłuższy czas zapobiegać.

[aiko83]

Napisane przez Marcia_E

To prawda, cellulit znika dzięki Tamilce Ja po za ćwiczeniami masowałam się biorąc prysznic gąbką antycellulitową (taką zwyczajną za 2 zł ) i efekt był świetny.
Niestety ta zmora powraca jeśli przestaje przez dłuższy czas zapobiegać.

ja też mam taką gąbkę, ale trochę sie jej boję stosować, bo niestety mam cerę naczynkową i sklonności do pajączków ;/

[rubi11]

Napisane przez aiko83

rubi - na pewno nie jest tak źle <przytul> zawsze za surowo się oceniamy a ćwiczenia na pewno pomogą

Napisane przez Marcia_E

rubi11 jeśli masz tłuszczyk na pupie to z całą pewnością tymi ćwiczeniami go spalisz (jeśli dbasz o to aby Twój bilans odżywczy nie był dodatni), a gdy to już się stanie mięśnie będą się kształtować i utwardzać więc pupa będzie jędrna.
Sama tego doświadczyłam Ogólnie zgubiłam troszkę w obwodzie pupy ale pośladki się podniosły, są jędrne, wypukłe i okrągłe Same plusy

dzięki dziewczyny to w takim razie nie zniechęcam się i ćwiczę dalej mam nadzieję że niedługo zobaczę jakieś efekty (choćby najmniejsze )

[venealin]

Napisane przez Marcia_E

To prawda, cellulit znika dzięki Tamilce Ja po za ćwiczeniami masowałam się biorąc prysznic gąbką antycellulitową (taką zwyczajną za 2 zł ) i efekt był świetny.
Niestety ta zmora powraca jeśli przestaje przez dłuższy czas zapobiegać.

Podpisuję się rękami i nogami pod wszystkim tym co napisałaś
Warto cwiczyc i masowac - wtedy efekty są rewelacyjne...no i dokładnie, gdy przestaje się to robic to ten cholernik przebrzydły wraca ;(
Normalnie syzyfowa praca, ale cóż pozostało...

rubi11 myślę (podobnie jak pisała Marcia_E) że jeśli zadbasz o odpowiednie odżywianie Tamilka pomoże..dodatkowo polecam pilates (chociażby króciutki, po Tamilce)... nie jestem specjalistką, ale z tego co wiem są to cwiczenia wysmuklające sylwetkę więc...
Trzymam kciuki.
(Poza tym, ja zanim odnalazłam wizaż i całe chordy dziewczyn, które chciałyby miec dużą pupę, byłam przekonana, że moja jest ogromna i paskudna, teraz już tak nie myślę, a tylko staram się tak ją ukształtowac żeby była jak najbardziej...hmm...apety czna ...bardzo ważne jest odpowiednie nastawienie!! )

[aiko83]

ja pomiędzy dniami z tamilka robię sobie ćwiczenia rozciągające

---------- Dopisano o 19:48 ---------- Poprzedni post napisano o 19:46 ----------

Napisane przez venealin

(Poza tym, ja zanim odnalazłam wizaż i całe chordy dziewczyn, które chciałyby miec dużą pupę, byłam przekonana, że moja jest ogromna i paskudna, teraz już tak nie myślę, a tylko staram się tak ją ukształtowac żeby była jak najbardziej...hmm...apety czna ...bardzo ważne jest odpowiednie nastawienie!! )

święte słowa ja też staram się moją uapetycznić :P

[aiko83]

a powiedzcie mi:
lepiej robić serię cwiczeń rozciągających wszystkie mięśnie (1-1,5 godz) w dniach między chcę mieć takie posladki, a bezposrednio po tamilce tylko parę rozciągających mięśnie ud i pośladków czy lepiej całą serię rozciągającą zaraz po tamilce tego samego dnia?
Bo słyszałam, że nie powinno się codziennie ćwiczyć, ale nie wiem czy dotyczy to również rozciągających?

[Marcia_E]

Moim zdaniem lepiej rozciągać się po TW, organizm jest wtedy rozgrzany, a to jest bardzo ważne przy stretchingu, unikniesz kontuzji. Po za tym trzeba robić dzień przerwy na regeneracje mięśni

[Mahri]

dokładnie ja tez tak uważam jak Marcia_E
a jeśli chodzi o cellulit to niestety ten cholernik zaraz wraca jak się przestaje ćwiczyć na dłuższy czas;/ najgorzej jak się nie ma żadnego ruchu bo taki energiczny spacer to już zawsze coś

[rubi11]

Dziewczyny, czyli jak ćwiczę codziennie - na zmianę tamilka i 8 minut buns - to źle robię?
Bo ja mam tak że jak się zmobilizowałam to jakoś lecę, ale jak zacznę robić przerwy to będzie ciężko ;/

[cholernarejestracja]

To i ja zadam pytanie ściągnęłam sobie filmik, i zastanawiam się teraz - tam są 2 serie po 15 minut, różne ćwiczenia. I powinno się je robić tak, że jedna seria (15 min), chwila odpoczynku, i zaraz druga serioa (15 min)? Czy na zmianę - np. w poniedziałek ta pierwsza, w środę ta druga, i w piątek znów ta pierwsza?