Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

[Tiarsa]

A ja miałam niestety zastój Systematyczność nie jest moją mocną stroną, do tego jesienna aura sprawia, że trudno mi ruszyć tyłek... Ale wracam do ćwiczeń, wczoraj po przerwie ciężko było dokończyć pierwszy program. Ale dość marudzenia, bo tyłek się sam nie podniesie

[aluska666]

hej dziewczynki dolaczam do waszego grona... mam nadzieje do sylwka conieco zrzucic... dzis 3 dzien za mna z tamilka i z a6w tamilke robie na posladki i troszecczke je odczuwam na posladkach ale bardziej na nogach. Powiedzcie mi jaka dietke stosujecie do tego? Bo wiem ze same cwiczenia mi nic nie dadza. Pol roku temu bylam na drastycznym dukanie i fakt faktem schudlam 20kg no ale niestety nie utrwalilam wagi i jojo... nie powiem calkiem niezle wygladalam...chcialabym do tego dosc ale z cwiczeniami i jakas dietka ale jaka? pomozcie

[Mahri]

aluska666 najlepiej żadna dieta tylko po prostu zdrowo się odżywiać

[aluska666]

Napisane przez Mahri

aluska666 najlepiej żadna dieta tylko po prostu zdrowo się odżywiać

jakies konkrety? bo mi to jakos nie wychodzi wszedzie pelno tego sztucznego jedzonka:/

[Mahri]

Zdrowo czyli po prostu więcej warzyw i owoców, chleb razowy, makarony razowe, kasze jęczmienna, gryczana, sery, ogólnie nabiał chodzi o to żeby jeść to co się lubi i po prostu tak się odżywiać ale żeby to były gł. zdrowe rzeczy

[aluska666]

Kiedy to jest takie ciezki i wydaje mi sie ze malo skuteczne. Przeszlam diete dukana. Wiem drastyczna ale schudlam 20kg niestety wrocilo z mojej winy oczywiscie. Nie wiem jakos nie wierze w to ze jak porzuce chleb bialy makarony ktorych nie jem to cos sie zmieni. Ale sprobuje z tamilka 2 dni przerwy bo remont w domu mnie wykancza

[kolorowo_]

Po dość długiej przerwie wróciłam do Tamilki i muszę przyznać, że po wczorajszych ćwiczeniach mam niesamowite wręcz zakwasy... i pierwszy raz bolą mnie nie tylko uda, ale również pośladki, a to chyba znaczy, że wykonywałam ćwiczenia prawidłowo Dzisiaj nie dałam rady nic zrobić, ani TW ani fitness nie wchodził w grę, bo ledwo siadam i zginam nogi, a co dopiero mówić o np. przysiadach ale jutro się spocę z dziewczynami (i rodzynkiem) z Fitness Corner, a jak dam radę, to jeszcze coś dorzucę. Trzeba ĆWICZYĆ, ĆWICZYĆ i jeszcze raz ĆWICZYĆ

[VeroniczkaA]

Napisane przez kolorowo_

Po dość długiej przerwie wróciłam do Tamilki i muszę przyznać, że po wczorajszych ćwiczeniach mam niesamowite wręcz zakwasy... i pierwszy raz bolą mnie nie tylko uda, ale również pośladki, a to chyba znaczy, że wykonywałam ćwiczenia prawidłowo Dzisiaj nie dałam rady nic zrobić, ani TW ani fitness nie wchodził w grę, bo ledwo siadam i zginam nogi, a co dopiero mówić o np. przysiadach ale jutro się spocę z dziewczynami (i rodzynkiem) z Fitness Corner, a jak dam radę, to jeszcze coś dorzucę. Trzeba ĆWICZYĆ, ĆWICZYĆ i jeszcze raz ĆWICZYĆ

[madziasNS]

Tez wrociłam do tych cwiczen i kiedys jakos mi to lepiej szło...teraz mam mega zakwasy :/ tydzien juz cwicze a zakwasy nadal sa...ale staram sie cwiczenia wykonywac dokładnie i to moze dlatego az takie mocne zakwasy mnie dopadły

[VeroniczkaA]

Napisane przez madziasNS

Tez wrociłam do tych cwiczen i kiedys jakos mi to lepiej szło...teraz mam mega zakwasy :/ tydzien juz cwicze a zakwasy nadal sa...ale staram sie cwiczenia wykonywac dokładnie i to moze dlatego az takie mocne zakwasy mnie dopadły

nie chce Cie martwic, ale ja moje zakwasy mialam bardzooo dlugooo... szczegolnie jak zaczelam robic na przemian zestaw 1 i 2, a w srodku jeszcze cwiczenia 8 minutowe...ale juz jest dobrze

[madziasNS]

No mam nadzieje ze jakos to wytrzymam...tzn musze wytrzymac ale z drugiej strony jak mam zakwasy to wiem ze dobrze pocwiczyłam, bo jak nie mam to sie zastanawiam czy pocwiczyłam dobrze

[VeroniczkaA]

moj TZ trenuje taekwondo i ostatnio przyniosl mi nowinke od trenera, ze trening jest odpowiednio dobrany do mozliwosci i daje najlepsze rezultaty jak nie ma wlasnie po nim zakwasow. Dopoki sa zakwasy oznacza to , ze organizm jest za slaby ...

[Julka-ztx]

Napisane przez aluska666

Kiedy to jest takie ciezki i wydaje mi sie ze malo skuteczne. Przeszlam diete dukana. Wiem drastyczna ale schudlam 20kg niestety wrocilo z mojej winy oczywiscie. Nie wiem jakos nie wierze w to ze jak porzuce chleb bialy makarony ktorych nie jem to cos sie zmieni. Ale sprobuje z tamilka 2 dni przerwy bo remont w domu mnie wykancza

No cóż, każdy chyba musi się na własnej skórze przekonać że diety-cud nie sa najlepsztym pomyslem na dłuższą mete. Nie chodzi tylko o zamiane chleba na razowy ( chociaz w moim przypadku akurat to okazało sie zbawienne) ale generalnie o zdrowe odzywianie. śmieciowe jedzenie jest uzalezniające i niełatwo z niego zrezygnowac ale jak sie chce i komus zalezy to nie jest to AZ takie trudne.

[madziasNS]

wiem ze mam slaby organizm i musze znow go przyzwyczaic do intensywnych cwiczen...niestety mam prace siedzaca... ale juz teraz widze ze jest lepiej bo po pierwszych cwiczeniach tamilki nie mogłam wykonac podstawowych czynnosci aby funkcjonowac

[Minimaksi]

Dokładnie, zasiedziały organizm musi się przyzwyczaić do wysiłku. Po kilku razach zakwasy miną a wtedy trzeba będzie zwiększyć intensywność ćwiczeń.

[aluska666]

Tak wiem ze jesli ktos chce to to nie jest az takie trudne. Ale tak jak napisalas smieciowe jedzenie jest uzalezniajace niestety ciezko sie odzwyczaic. Ale probuje dzis 5 dzien mam noi 2kg poszlo wiec chyba nie jest zle.

[Minimaksi]

Znalazłam ciekawy filmik TW Wydaje mi się fajny dla urozmaicenia i na rozgrzewkę http://www.youtube.com/watch?v=7wRzs2BHFAI

[Wenila]

ciekawe z którego to roku, taka jakaś dziwna moda...trochę rozśmiesza mnie świecenie gołymi tyłkami

[Minimaksi]

No tak, wtedy to było modne, a teraz za stringi np. na plaży jest się karanym. Mi to nie przeszkadza, dziwię się tylko, że im tak wygodnie

[Wenila]

one mają jeszcze jakieś getry czy coś w kolorze skóry, mi też nie przeszkadza, tylko śmiesznie to wygląda

[Minimaksi]

Halo co to za cisza, ćwiczycie Dziewczynki?

Ja jestem już po treningu i muszę się pochwalić, że dzisiaj po raz pierwszy czułam tylko pracę pośladków

Pozdrawiam

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

a ile trwaja te cwiczenia? ja wczoraj sciagnelam sobie takie z 257 KB, ale widze ze sa jeszcze takie co maja ponad 600... to by byla jakas druga wersja? dodam ze w tych pierwszych sa jakby dwie czesci, bo tak mowi tamilee "przechodzimy do drugiej czesci cwiczen". robie te prawidlowe czy mam sobie jeszcze sciagnac te z 600 KB?

[VeroniczkaA]

rozna jakosc filmikow, stad inny rozmiar

[madziasNS]

Czesc

Wczoraj tez pocwiczyłam. Zrobiłam według mojego systemu...lekka rozgrzewka cos w stylu insanity a pozniej tamille pośladki i na koniec pot sie lał :P ...dzisiaj musze zrobic powtorke bo sie czuje ociężała

[szalM]

Dziewczynki ostatnio troche mi sie schudło (10kg) i moje pośladki zrobiły się płaskie i przeczytałam o Tamilee Webb i "ja chce mieć takie pośladki" i moje pytanie brzmi czy to naprawde mi pomoże i w jakich odstepach czasowych powinnam Ćwiczyć ? a i moje drugie pytanie to jakie rezulataty w uniesieniu pupy daje 8 minute buns? z góry dziekuje za odpowiedź i chyba w najbliższym czasie do Was dołacze

[venealin]

Prawidłowo wykonywane, ćwiczenia Tamilee dają świetne efekty sprawdziłam na sobie.
Co do częstotliwości, średnio co drugi dzień.

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

ja dzis pocwiczylam dwa programy.bardzo mi sie podobaja te cwiczenia, tylko ze pozniej musze biec pod prysznic

[mychamycha]

Kurcze, ja mam mega obwisłą pupę. Normalnie zniknie mi pod posladkiem cały palec (nie wiem, czy wiecie, co mam na myśli). Czy Tamilee i na to da radę? I na ile czasu ćwiczeń musiałabym się nastawić, żeby przy takim stanie zobaczyć różnicę?

[_dariia]

Ja zaczynam od dzisiaj...

Kilka razy już podchodziłam, ale jestem z systematycznością na bakier. Tym razem łudzę się, że mi się uda dłużej niż kilka dni...

[weronika7]

Cześć Czy mogłaby któraś z Was przesłać mi te ćwiczenia na maila? Podam go na privie jakby co