Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

[Minimaksi]

na www.google.pl

[catherinekay]

a tak sobie mysle, co myslicie o takim treningu? rano jednego dnia bieg ok pol h plus posladki z TW, drugiego skakanka do pol h plus brzuch z TW?czy to dobry pomysl?

[e_myszka]

całkiem niezły, ale pamiętaj żeby nie ćwiczyć 7 dni w tygodniu - daj swoim mięśniom czas na regenerację.

[catherinekay]

ale to gdybym tak przemiennie robila, tzn pn -skakanka plus posladki, wt, bieganie polus brziuch, sr-skakanka i poslady, czw-bieg plus brzuch az do niedzieli to za duzo? na miesnie brzucha i posladkow bedzi dzien przerwy..jak radzisz? dziekuje za odpowiedz

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

bede musiala ukrocic I czesc tamilki bo mi sie od tych przysiadow uda pogrubily i jeszcze ten tluszcz przy kolanach zrobil sie bardziej wypukly a nie o to chodzilo....

dzisiaj II czesc tamilki+tummy tuck+25km na rowerku i moze jeszcze siade

[e_myszka]

catherinekay nie znam się aż tak ale lepiej poczytaj trochę o regeneracji mięśni, żeby sobie nie zaszkodzić. Ja bym proponowała chociaż jeden dzień w tygodniu mieć beztreningowy

[catherinekay]

ok, dzieki, w takim razie niedziela dzien beztreningowy juz wsyztsko ulozylam, od poniedzialku zaczynam, musze tylko znalezc jeszcze moja skakanke


EDIT:
czy Tamilee to sa silowe cwiczenia?

[pistaacjaa]

Tamilee to ćwiczenia siłowe i jeszcze raz polecam,bo są świetne! i jest coraz lepiej!

[cmosiek]

Witam Od jakigoś czasu śledze wasz wątek i też postanowiłam pocwiczyc z nadzieją że tu i tam mi sie coś zaokrągli, bo jestem chudzielcem ale cwiczyc ogólnie lubie, tylko nie przepadam za siłownią :/ A te cwiczenia są całkiem sympatyczne i nie zajmują wiele czasu. Cwiczyłam jakieś 6 razy od razu I i II program.
Czekam na efekty Jak szybko widziałyście u siebie rezultaty?? jestem ciekawa..

[pistaacjaa]

Nie powiem Ci dokładnie po jakim czasie, ale wiem, że szybko, staram się ćwiczyć co 2 dzień, czasami, co3,4 wychodzi ale rezultaty są.....a ćwiczę 2 miechy około. zauważyłam podniesiony i twardszy tyłek, silne uda, smuklejsze nogi...lepsza kondycję, same plusy

dodaje jeszcze rower

[cmosiek]

Twardy z Ciebie zawodnik pistacjoo ja też co drugi dzień... i zastanawiam się czy nie włączyc hantelek.. musze je odgrzebac, na ogródku gdzieś się walają
Ja poza tym tylko pilates i squash raz w tygodniu. Troche mało, ale na więcej na razie nie ma czasu (praca mgr).

[pistaacjaa]

staram się, musiałam się zdyscyplinować....też pomyślę o dołożeniu hantelek.powodzenia a ja właśnie zabieram się za ćwiczenia

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

a u mnie uda jakies bardziej zbudowane sie zrobily, az strach dorzucac teraz hantelki zmniejsze cwiczenia na 2 x tygodniowo i zaczelam biegac

[cmosiek]

Hmm uda bardziej zbudowane? właśnie o to mi chodzi powodzenia w bieganiu podziwiam, bo ja nienawidze biegac :/

[balletoevs]

Można się przyłączyć? Od dzisiaj zaczynam ćwiczenia Tamilee na pośladki i ramiona Mam taki plan by jednego dnia ćwiczyć pośladki + ośmiominutówki na ramiona a następnego odwrotnie. Myślicie, że to dobry pomysł? + jeden dzień odpoczynku z jogą

[pistaacjaa]

między ćwiczeniami z Tamilee musisz robić co najmniej 1 dzień przerwy..na regenerację mięśni, jak z każdymi siłowymi...

ja już dziś po treningu,jest spoko! pamiętam pierwszy raz jak nie mogłam siadać na dupie, miałam takie zakwasy...a teraz.....wow! i koledzy sypią komplementami koleżanki również

[balletoevs]

Okay, dziękuję za rady. Faktycznie lepiej nie przesadzać

Pozazdrościć efektów

[cmosiek]

Napisane przez balletoevs

Okay, dziękuję za rady. Faktycznie lepiej nie przesadzać

Pozazdrościć efektów

Daj znac jak poszło

[balletoevs]

Napisane przez cmosiek

Daj znac jak poszło

Wczoraj zrobiłam 2 programy na ramiona i poszło nawet bardzo dobrze, jak na pierwszy raz. Ale dzisiaj... na pośladki Ledwo pierwszy dokończyłam, a tak się zmachałam, że szok

[Felaa]

Napisane przez balletoevs

Można się przyłączyć? Od dzisiaj zaczynam ćwiczenia Tamilee na pośladki i ramiona Mam taki plan by jednego dnia ćwiczyć pośladki + ośmiominutówki na ramiona a następnego odwrotnie. Myślicie, że to dobry pomysł? + jeden dzień odpoczynku z jogą

Ja też od wczoraj zaczęłam ćwiczenia Tamilee i również na pośladki i ramiona. Z tym, że wczoraj zrobiłam tylko na pośladki pierwszy zestaw ćwiczeń 2 serie. Pierwsza seria bez odpoczynku, natomiast druga seria wymagała 3 krótkich odpoczynków. Muszę nauczyć się tych ćwiczeń na pamięć, bo ta kobieta, która je prowadzi wykonuje je bardzo szybko, czasami nie nadążam i mam wrażenie, że nie robię ich dokładnie.

Ja myślę ćwiczyć jednego dnia pośladki, a drugiego ramiona. Niby ma być dzień przerwy między ćwiczeniami, żeby mięśnie się zregenerowały (czy coś takiego), ale myślę, że jak będę ćwiczyć inną partię ciała to nie zaszkodzę moim mięśniom.

---------- Dopisano o 20:07 ---------- Poprzedni post napisano o 20:05 ----------

Napisane przez balletoevs

Wczoraj zrobiłam 2 programy na ramiona i poszło nawet bardzo dobrze, jak na pierwszy raz. Ale dzisiaj... na pośladki Ledwo pierwszy dokończyłam, a tak się zmachałam, że szok

Hehe, no ja właśnie jak na pierwszy raz zrobiłam tylko 1 program na pośladki, drugiego nie dałam rady. Czyli ćwiczysz tak jak ja, jeden dzień pośladki drugi ramiona tak?

[balletoevs]

Tak, dokładnie tak
Udało mi się zrobić potem jeszcze drugi program na pośladki - był przyjemniejszy od pierwszego. A jutro ramiona

[cmosiek]

Napisane przez balletoevs

Wczoraj zrobiłam 2 programy na ramiona i poszło nawet bardzo dobrze, jak na pierwszy raz. Ale dzisiaj... na pośladki Ledwo pierwszy dokończyłam, a tak się zmachałam, że szok

Hihih tez przez to przechodziłam całkiem niedawno, a teraz jestem w szoku z jaką łatwościa mi to przychodzi

[cmosiek]

Hej dziewczyny jak idą cwiczenia?
ja miałam wczoraj swój pierwszy raz z hantelkami (po 2 kg) troche mnie wykrzywiało na wypadach z tym obciazeniem, ale jakoś dałam rade i dobrnęłam do samego konca.
Tamilee na filmiku mówi że można włączyc hanteli 2,5, 3, 4, a nawet 5 kg... nie wyobrażam sobie tego narazie..
pozdrawiam was serdecznie
i dajce znac jak wam idzie!!

[martajag]

Mi juz leci 3 miesiac z Tamilee. Przez pierwsze dwa miesiace staralam sie robic cwiczenia co drugi dzien , teraz dostalam malego problemu z plecami i robie je rzadziej, ale tak z 2 razy w tygodniu zawsze musi byc. Jestem bardzo zadowolona, naprwde pupa wyglada o wiele lepiej niz na poczatku, odstaje fajnie, nabrala super ksztaltow. Takze dziewczynki cwiczcie bo naprawde warto!

[Felaa]

Napisane przez martajag

Mi juz leci 3 miesiac z Tamilee. Przez pierwsze dwa miesiace staralam sie robic cwiczenia co drugi dzien , teraz dostalam malego problemu z plecami i robie je rzadziej, ale tak z 2 razy w tygodniu zawsze musi byc. Jestem bardzo zadowolona, naprwde pupa wyglada o wiele lepiej niz na poczatku, odstaje fajnie, nabrala super ksztaltow. Takze dziewczynki cwiczcie bo naprawde warto!

A myślisz, że te problemy z plecami są związane z tymi ćwiczeniami? Możesz bardziej określić czy to ból kręgosłupa czy coś innego? Bo kiedyś ktoś pisał, że po tych ćwiczeniach ma problemy z kolanami. No to jak mają nam powysiadać kolana i kręgosłupy, to co nam z pięknej pupy jak będziemy siedzieć na wózkach inwalidzkich.

[martajag]

Napisane przez Felaa

A myślisz, że te problemy z plecami są związane z tymi ćwiczeniami? Możesz bardziej określić czy to ból kręgosłupa czy coś innego? Bo kiedyś ktoś pisał, że po tych ćwiczeniach ma problemy z kolanami. No to jak mają nam powysiadać kolana i kręgosłupy, to co nam z pięknej pupy jak będziemy siedzieć na wózkach inwalidzkich.

Nie, to raczej nie od cwiczen na posladki, tylko od cwiczen na brzuch tez Tamilee. Tam sa takie cwiczenie ktore obciazaja plecy, zreszta ja od zawsze mialam problemy z plecami. Wiec mysle ze nie ma sie czym przejmowac jesli chodzi o cwiczenia na posladki.

[Felaa]

Dziewczyny, ćwiczę od jakiś 3 tygodni z Tamilee i przybyło mi 2 cm w biodrach, było 89 cm, a teraz jest 91 cm
Zapomniałam sobie uda zmierzyć przed rozpoczęciem ćwiczeń, ale też trochę mi przytyły, bo nogawki od jeansów jakieś takie bardziej dopasowane są.

[balletoevs]

O... to ładny wynik A ramiona jak?

Ja nie miałam komputera, na którym mam zapisane ćwiczenia więc od razu usprawiedliwiłam swoje lenistwo i przestałam ćwiczyć

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

Napisane przez Felaa

Dziewczyny, ćwiczę od jakiś 3 tygodni z Tamilee i przybyło mi 2 cm w biodrach, było 89 cm, a teraz jest 91 cm
Zapomniałam sobie uda zmierzyć przed rozpoczęciem ćwiczeń, ale też trochę mi przytyły, bo nogawki od jeansów jakieś takie bardziej dopasowane są.

u mnie tez jeansy sa jakies bardziej opiete moze to dlatego, ze trzeba sie bardziej porozciagac po cwiczeniach a moze to tak ma byc ...

[Felaa]

[1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;2660476 6]u mnie tez jeansy sa jakies bardziej opiete moze to dlatego, ze trzeba sie bardziej porozciagac po cwiczeniach a moze to tak ma byc ...[/QUOTE]

Tak ma być. Bo te ćwiczenia na pośladki to one też wzmacniają mięśnie nóg, a szczególnie ud.

---------- Dopisano o 14:14 ---------- Poprzedni post napisano o 14:08 ----------

Napisane przez balletoevs

O... to ładny wynik A ramiona jak?

Ja nie miałam komputera, na którym mam zapisane ćwiczenia więc od razu usprawiedliwiłam swoje lenistwo i przestałam ćwiczyć

Obwodu przedramion też nie zmierzyłam przed rozpoczęciem ćwiczeń, jak na razie nadal mam bardzo chude ramiona, może to dlatego, że ćwiczę ciężarkami 1 kg, ale na początek są to najbardziej odpowiednie, teraz mam zamiar kupić sobie 2 kg.