Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

[freedomn]

Napisane przez Rzabba

Dziewczyny jeśli jeden program 15 minutowy jest za lekki to dołóżcie obciążenia a nie ćwiczeń.
To są dwa treningi

Czyli robić je na przemian jeden w pierwszy dzień drugi w następny(jeszcze przecież przerwa 1-dniowa)? Czy po prostu odczekać trochę po pierwszym i robić drugi?

[Felaa]

Napisane przez almer

Dziewczyny a gdy macie okres to ćwiczycie czy robicie sobie przerwę ?

Ja mam bezbolesne miesiączki, więc ćwiczę podczas okresu, jedynie nie ćwiczę w dniu, w którym mam największe krwawienie.

Przez te upały miałam 1,5 tygodnia przerwy, nie dało rady ćwiczyć, mimo iż miałam włączony wiatraczek.

[hikari91]

Można się przyłączyć? Od jutra planuję zacząć Tamilee na pośladki wakacje są i trzeba się wziąć za siebie

[Lady_Macabre]

Napisane przez freedomn

Czyli robić je na przemian jeden w pierwszy dzień drugi w następny(jeszcze przecież przerwa 1-dniowa)? Czy po prostu odczekać trochę po pierwszym i robić drugi?

przerwa 1 dzien jesli juz

Rzabba a jesli ktos ma zabronione robienie tego typu cwiczen z obciazeniem to ma sens zrobienie 2 pod rzad czy na przemian 1 i 2 program? i myslisz ze to cos daje wogole w porownaniu z machaniem hantlami 20 kg ( z tym sie musze pozegnac ) ?

[hikari91]

Jestem po pierwszej serii ćwiczeń i pot się ze mnie leje... podziwiam że jesteście w stanie zrobić 2 serie na raz

[Mini1991]

ja robie niestety tylko 1 serie 6dni w tyg jutro minie miesiac.. efektów 0

[hikari91]

Mini1991 żartujesz ja planuje robić 2 serie...pojutrze zrobię drugą. A nie za często ćwiczysz mięśnie powinny odpocząć...

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

a nie lepiej byloby cwiczyc 2-3 razy w tygodniu po 2 serie?

[hikari91]

evelinarav na taki system przejdę jak mi się kondycja trochę poprawi, bo póki co to jest tragedia

[AguŚ87]

witam tez chce to cwiczyc

znalazlam an youtubie http://www.youtube.com/watch?v=SRvqm3xKRJU

tylko tam są chyab 4 częsci po 8 min to nie rozumiem cwiczy się to wszystko odrazu czy jak ?

[MalinQowa]

Hej Dziewczyny. Też dziś zaczęłam te ćwiczenia. Ale wydaje mi się, ze to tylko te dwie części :
1. http://www.youtube.com/watch?v=SRvqm3xKRJU
2. http://www.youtube.com/watch?v=78lG2...eature=related ?
To są te na pośladki?

[absurdalna89]

Te ćwiczenia które podałaś to raczej nie te, które wykonują dziewczyny z tego wątku. Wpisz na chomiku "Tamilee Webb buns", a wyświetlą się odpowiednie. Chociaż te też możesz poćwiczyć, wyglądają ciekawie.

[MalinQowa]

Tak, takteraz wiem dzięki za odp. Już sobie pobrałam Tamilee pośladki i brzuch

[Felaa]

Napisane przez Mini1991

ja robie niestety tylko 1 serie 6dni w tyg jutro minie miesiac.. efektów 0

Ćwiczenia powinno się wykonywać co 2 dzień i efekty będą . Aha i druga seria bardziej ćwiczy mięśnie pośladków, zauważyłam, że jak ćwiczę pierwszą serię to mięśnie pośladków mniej pracują. Mnie się nie chce ćwiczyć obu serii, ćwiczę tylko 2 serię.

[Blushed]

Hej, od jutra zaczynam ćwiczenia na pośladki, własnie z Tamilee. Zamierzam robić 2 serię co 2 dzień. Mam nadzieję, że efekty szybko sie pojawią.
Moja pupa nie jest w najlepszym stanie. Mam 18 lat a nie jest dość jędrna, mam troszkę cellulitu i strasznie dużo rozstępow... Nie mam pojecia skąd wziely sie rozstępy. Co chwila pojawiaja sie nowe. Ja juz nie mam siły...
Jeszcze rok temu mialam sliczna pupe i zero skazy. Nie wiem co jest przyczyna, moze brak ruchu?

[alu51]

hej dziewczyny!! Od zawsze denerwował mnie mój płaski tyłek ostatnio zaczełam szperać na necie i znalazłam ćwiczenia z Tamilee na pośladki, kupiłam więc płytę i wziełam się do dzieła. Ćwicze z Tamilee od maja czyli ponad dwa miesiące, najpierw tylko pierwszy program - tak długo aż cały zrobiłam dokładnie i bez większego sapania, a potem robiłąm już dwa naraz. Od początku lipca wprowadziłam 1,50 kg hantle z którymi trening jest naprawdę bardziej efektywny. Polecam te świczenia bo naprawdę warto!! nigdy nie miałam jeszcze tak ładnych, twardych ,krągłych i odstających pośladków!!! Cieszę się że znalazłam te ćwiczenia a mobilizacją dla mnie była suknia ślubną którą założe we wrześniu - rybka, zeby naprawdę dobrze się prezentowała figura powinna być perfekcyjna!
Do dzieła dziewczyny, ja napewno na tym nie poprzestane

[Mademoiselle_Pauline]

Od jutra zaczynam ćwiczyć z Tamilee, mam nadzieję że efekty będą widoczne Zamierzam robić 2 serie co 2-3 dni

[Misia9529]

hej dziewczyny chcę zacząć ćwiczyć z TW, ale mam 2 pytania: czy te ćwiczenia działają też na uda i łydki? i czy 3 razy w tyg oba treningi wystarczą?

[Mademoiselle_Pauline]

Napisane przez Misia9529

hej dziewczyny chcę zacząć ćwiczyć z TW, ale mam 2 pytania: czy te ćwiczenia działają też na uda i łydki? i czy 3 razy w tyg oba treningi wystarczą?

Dzień po 30 minutach niedokładnych ćwiczeń (nie potrafiłam zrobić niektórych ćwiczeń i utrzymać równowagi) stwierdzam, że uda bardziej mnie bolały niż pośladki

[venealin]

Napisane przez Mademoiselle_Pauline

Dzień po 30 minutach niedokładnych ćwiczeń (nie potrafiłam zrobić niektórych ćwiczeń i utrzymać równowagi) stwierdzam, że uda bardziej mnie bolały niż pośladki

Kiedyś dawno temu (za górami za lasami ) jak zaczynałam ćwiczenie z TW, miałam dokładnie tak samo
Biorąc pod uwagę to co było później, na podstawie własnego doświadczenia powiem Ci, że najprawdopodobniej nie do końca poprawnie wykonywałaś ćwiczenia
Ale spokojnie, to przyjdzie z czasem. Mięśnie się wzmocnią i będziesz mogła zwrócić większą uwagę na dokładność ruchów i technikę.
U TW szczególnie ważne jest utrzymanie kątów, ustawienie stóp, wyprostowane plecy

Trzymam kciuki

[Kamcix]

Podobają mi się jej ćwiczenia, w ogóle ona cała ma tak pięknie wyrzeźbione ciało, że aż zadroszcze
Zabieram sie od jutra za 8 min, ale TW też mam zamiar zacząć. Może niezbyt intensywnie, żeby się nie przemęczyć na początku, ale zawsze

[Mgiełka91]

Hej, można dołączyć?
Już kiedyś ćwiczyłam z Tamilee, wytrwałam miesiąc. Pamiętam, że wtedy ćwiczyłam 3 razy w tygodniu tylko pierwszy program bez obciążenia. Niestety nie widziałam za bardzo efektów Tym razem postanowiłam dołożyć hantle 1,5kg. Zaczynam od wtorku, bo dopiero wtedy będę mogła je zakupić. Aha, i przed ćwiczeniami Tamilee planuję ćwiczyć po 30 minut na stepperku w ramach rozgrzewki i spalania tłuszczu. Oczywiście do tego zdrowa dieta. Mam nadzieję, że tym razem efekty będą lepsze

[Eldo_rado]

Napisane przez Blushed

strasznie dużo rozstępow... Nie mam pojecia skąd wziely sie rozstępy. Co chwila pojawiaja sie nowe. Ja juz nie mam siły...
Jeszcze rok temu mialam sliczna pupe i zero skazy. Nie wiem co jest przyczyna, moze brak ruchu?

przycyzn może być wiele... głównie znaczne rozciągnięcie skóry (zarówno tycie, jak i chudnięcie)... znaczna utrata jędrności (w związku z np brakiem ruchu)... kuracje hormonalne... i inne...

[nusia114]

.

[taka sobie Ida]

Cześć dziewczyny

Doradźcie mi bardzo proszę, chciałabym coś zrobić przez te wakacje ze swoimi udami, bo już nie mogę na nie patrzeć. Całościowo jestem szczupła, ale udka mam grubiutkie, tłuściutkie, takie bułeczki nie w kolanach tylko wyżej, jeśli wiecie o czym mowię, w najszerszym miejscu mam z 56 cm obwodu, wiec chyba sporo :/

Od tygodnia robię 8 minutes legs i nie spodziewam się już efektów, ale chciałabym się dowiedzieć czy jakichkolwiek mam się spodziewać???
bo opinie w necie o efektach tego ćwiczenia nie powalają na kolana... Czuję, że glównie pracuje mi mięsień czworogłowy uda, a mi chodzi bardziej o te tylne mięśnie uda, no i o moje bułeczki...

Czy nie lepsze byłyby ćwiczenia Tamilee Webb na pośladki, które ponoć ćwiczą też mięśnie ud? Ale nie chciałabym mieć grubszych tych ud, twardsze ok, ale zeby mi cm nie przybyło w nich. Bo odwrotnie wolałabym je wyszczuplić, jak znacie jakieś inne sposoby na to, to proszę doradźcie, dodam tylko, że nie mam możliwości teraz chodzenia na siłownie, aerobiki

Czy może ćwiczyć oba ćwiczenia, chociaż widziałam, że częściowo się one ze sobą pokrywają?

No i jeśli ćwiczyć to jak? Codziennie, co drugi dzień?

[kasiaa_004]

Ja znalazłam na wrzucie filmiki z ćwiczeniami

[sabcia214]

Do dziewczyn, które nie widzą efektów - przyczyną może być zbyt częste wykonywanie ćwiczeń. Ja przez około miesiąc ćwiczyłam co drugi dzień i trudno było mi zauważyć jakąkolwiek zmianę (uda się troszkę zaokrągliły, ale nie satysfakconowało mnie to). Teraz ćwiczę co 3-4dni i jest zdecydowanie lepiej. Pupa się podniosła, uda i łydki są ładnie podkreślone i umięśnione (mnie się podoba )
Jedyne co mi przeszkadza - zauważyłam, że na pośladkach pojawiło się kilka rozstępów. Nigdy wcześniej nie miałam z tym problemu, a słyszałam, że niełatwo pozbyć się tego paskudztwa.

[Mademoiselle_Pauline]

Napisane przez sabcia214

Do dziewczyn, które nie widzą efektów - przyczyną może być zbyt częste wykonywanie ćwiczeń. Ja przez około miesiąc ćwiczyłam co drugi dzień i trudno było mi zauważyć jakąkolwiek zmianę (uda się troszkę zaokrągliły, ale nie satysfakconowało mnie to). Teraz ćwiczę co 3-4dni i jest zdecydowanie lepiej. Pupa się podniosła, uda i łydki są ładnie podkreślone i umięśnione (mnie się podoba )
Jedyne co mi przeszkadza - zauważyłam, że na pośladkach pojawiło się kilka rozstępów. Nigdy wcześniej nie miałam z tym problemu, a słyszałam, że niełatwo pozbyć się tego paskudztwa.

Różowych się pozbędziesz, pamiętaj o peelingach i mocnym nawilżeniu.
Ja mam mnóstwo białych rozstępów i nic się z nimi nie da zrobić

[sabcia214]

Napisane przez Mademoiselle_Pauline

Różowych się pozbędziesz, pamiętaj o peelingach i mocnym nawilżeniu.
Ja mam mnóstwo białych rozstępów i nic się z nimi nie da zrobić

Jako niedoświadczona - myślałam, że różowe rozstępy to po prostu odciski po bieliźnie. Jednak z czasem stały się białe smaruję je kremem No-Scar. Nie spodziewam się cudów, ale lepsze to niż nic.

[Felaa]

Napisane przez sabcia214

Do dziewczyn, które nie widzą efektów - przyczyną może być zbyt częste wykonywanie ćwiczeń. Ja przez około miesiąc ćwiczyłam co drugi dzień i trudno było mi zauważyć jakąkolwiek zmianę (uda się troszkę zaokrągliły, ale nie satysfakconowało mnie to). Teraz ćwiczę co 3-4dni i jest zdecydowanie lepiej. Pupa się podniosła, uda i łydki są ładnie podkreślone i umięśnione (mnie się podoba )
Jedyne co mi przeszkadza - zauważyłam, że na pośladkach pojawiło się kilka rozstępów. Nigdy wcześniej nie miałam z tym problemu, a słyszałam, że niełatwo pozbyć się tego paskudztwa.

Ja właśnie też ćwiczyłam co drugi dzień przez 1,5 miesiąca i efekty słabiutkie, w sumie w biodrach mi przybyło, ale to dlatego, że przytyłam, a nie dlatego, że pośladki się podniosły. Liczyłam też na to, że w udach przybędzie mi centymetrów, ale nic z tego ani jednego cm więcej.

Od jutra spróbuję ćwiczyć co 3-4 dni tak jak Ty, może w końcu coś ruszy.