Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

a moze trzeba dodac obciazenie zeby zobaczyc efekt? ja juz prawie rok cwicze i tak sie czaje na te hantelki i kupic nie moge, bo jednak drogie sa. juz lepiej by bylo wziasc cegle do rak

[Mademoiselle_Pauline]

zawsze można ćwiczyć z butelkami z wodą

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

tylko ze troche duze sa i niewygodne

[AguŚ87]

a ja dalej nie mam tego filmiku moze ktośdać przesłać pokazać linka cokolwiek

[la figa]

witam kobietki robie trening tamilee juz jakis drugi rok jak nie dluzej. zdazalo mi sie wiele razy robic przerwy. tak jak ostatnio. najpierw przez lenia nie cwiczylam, pozniej wszystko zwalilam na pogode, a w koncu jak chcialam zabrac sie do cwiczen to zachorowalam teraz cierpie na tym, bo mam zakwasy i spadek formy, ale pragne zaznaczyc, ze od jakiegos czasu znowu cwicze regularnie. robie jedynie trening 1. bez hantli. niewielka ilosc czasu jaki mam do dyspozycji nie pozwala mi na skonczenie 2 treningow. z reszta z rezultatow jestem naprawde zadowolona. wiecej mi nie trzeba.

pozdrawiam
ps. bede sie meldowac w watku

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

la figa ten nick jest chyba po wlosku? ja bym sie tak nie nazwala

[la figa]

[1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;2879384 7]la figa ten nick jest chyba po wlosku? ja bym sie tak nie nazwala [/QUOTE]

tiakkk ale cichoo

[toksyczna156]

hej, chcę zacząć te ćwiczenia, ale mam parę pytań.
Ćwiczę już 30 day shred i nie wiem czy moge juz dolączyc te cw z TW, poza tym cwicze codziennie na stepperze około 30-40 min. Czy to nie bedzie za duzo? slyszalam, że jak cwiczy sie za czesto to moze nie byc efektów.. Poza tym mam spory tylek, chciałabym zgubić troche z obwodu, czy Tamilee Webb mi w tym pomoże?

[la figa]

toksyczna156, ja cwicze tamilee po to by miec wiekszy tylek. no i te cwiczenia mi w tym pomagaja. mam spore siedzenie, ale marzy mi sie wieksze po prostu lubie kraglosci. a te cwiczenia sprawiaja, ze moja pupa sie uniosla i wypiela.

nie lepiej poczekac az skonczysz te cwiczenia (30 days..)? ja bym poczekala na ich koniec i wtedy zaczela trening z tamilee, by powoli obserwowac swoje cialo i efekty

[toksyczna156]

la figa, ok dziękiza odpowiedź. A ile razy w tyg najlepiej to ćwiczyć aby mieć jak najlepsze efekty?

[la figa]

tamilee mowi o treningu 2-3 razy w tygodniu. ja tez tak sie staram cwiczyc. tylko, ze ostatnio zmienilam swoj trening, bo cwiczenie w kolko przez 2 lata tego samego jest po prostu nudne, no i gdzies wyczytalam, ze trening trzeba urozmaicac, bo pozniej nie przynosi rezultatow

wiec robie tak, ze biegam wieczorem (rozpoczelam trening pumy na 3-5 km), pozniej wracam do domu i jestem idealnie rozgrzana do tamilee "chce miec takie posladki", po posladkach - tylko po 1 serii cwiczen, robie pierwsza serie "chce miec taki brzuch". wychodzi ogolnie godzina cwiczen

z treningu jestem zadowolona jak na razie. zawsze jestem spocona jak szczur, a to dobrze

[201605020943]

jak często robicie ten trening? czy na początek co 2-3 dni starczy?

[maszka5]

bardzo chcę zacząć ćwiczyć, urodziłam 2 dzieci i pośadki są w tragicznym stanie chociaz wagę mam dobrą 54 kg.Chciałam sie dowiedziec w jakich godzinach ćwiczycie bo mi tylko bedzie pasowac około 21-22 czy to nie jest za późno ,czy ćwiczycie na boso czy ubieracie odpowiednie obuwie ??

[la figa]

maszka5, na cwiczenia kazda pora jest odpowiednia aczkolwiek podejrzewam, ze o tej godzinie mozesz byc juz zmeczona.. przynajmniej ja taka jestem po calym dniu, a wtedy cwiczenia wykonuje byle jak. aczkolwiek sprobowac mozna. no i jezeli zaczynasz swoja przygode z tamilee to nie ma sie co nastawiac na dokladnosc na poczatku. pamietam, gdy ja zaczynalam swoj trening robilam wszystko "od tak" nie patrzac na technike, ale to przychodzi z czasem by sie tego wyuczyc.

ja cwicze na puchatym dywanie, boso, czasami w skarpetkach lub bucikach bez wkladki w podeszwie. ale na poczatek radze cwiczyc w obuwiu, bo mozna sie niezle poprzewracac jezeli osoba jest niewprawiona

powodzenia

[KamilM93]

A ja mam może takie głupie pytanie.
Jak to jest z tymi ćwiczeniami w 1 i 2 serii. Skoro chcę zacząć 2 program to na początku zaczynam ćwiczyć ten , czy pierw wykonuje się ćwiczenia w 1 programie a potem zaczynam 2 ?

Mam nadzieje, że dobrze wyjaśniłem

[la figa]

KamilM93, z tego co ja wiem to najpierw powinno sie wykonac trening 1, a pozniej po nim trening 2. ale ja sama robie tylko jeden trening (1), a znam osoby, ktorym bardziej sie podoba trening drugi i tylko ten cwicza (czyli bez pierwszego)

mam nadzieje, ze nie wyszlo mi maslo maslane

[KamilM93]

To teraz już całkiem mętlik w głowie mam :O
A efekty nie będą słabsze ? Mnie osobiście 2 część bardziej się podoba...

[201605020943]

a ja czytałam na necie, że jeśli uda wam się zrobić program 1 bez żadnych przerw i idealnie tak jak Tamilee, to można przejśc do drugiego

mi się nie udało, mimo że zrobiłam 3 tygodnie Brazil Butt Lift

[la figa]

Napisane przez KamilM93

To teraz już całkiem mętlik w głowie mam :O
A efekty nie będą słabsze ? Mnie osobiście 2 część bardziej się podoba...

wykonujac ten trening juz od lat, uwazam, ze efekty sa super, mimo ze robie cwiczenia tylko z pierwszej czesci filmiku. chyba nie moglabym spodziewac sie lepszych efektow.

Napisane przez Caramel1

a ja czytałam na necie, że jeśli uda wam się zrobić program 1 bez żadnych przerw i idealnie tak jak Tamilee, to można przejśc do drugiego

mi się nie udało, mimo że zrobiłam 3 tygodnie Brazil Butt Lift

no tak, wlasnie o tym pisalam wyzej po zrobieniu pierwszego treningu powinno przejsc sie od razu do treningu drugiego. pewnie dalabym sobie rade z dwoma treningami pod rzad, aczkolwiek nie lubie poswiecac tyle czasu tylko jeden partii ciala. a trzeba tez pamietac, ze cwiczyc powinno sie 2-3 razy w tygodniu. gdy biegam, robie brzuszki to pol godziny na poslady to dla mnie za duzo

btw tamilee to moja znajoma, moglabym ja troche pomeczyc pytaniami. tylko napiszcie co byscie chcieli wiedziec

[Rzabba]

Nie robi się dwóch treningów na raz

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

ja zawsze robilam 2 treningi. a jak ktos idzie na silownie to tez tam cwiczy 15 min i wychodzi?
teraz mialam 3 tygodnie przerwy bo w Polsce bylam. teraz bede musiala wziasc sie znowu do roboty pomimo 30° w domu

[Rzabba]

[1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;2887898 9]ja zawsze robilam 2 treningi. a jak ktos idzie na silownie to tez tam cwiczy 15 min i wychodzi?
teraz mialam 3 tygodnie przerwy bo w Polsce bylam. teraz bede musiala wziasc sie znowu do roboty pomimo 30° w domu [/QUOTE]

Jak ktoś idzie na siłownię to nie ćwiczy przez pół godziny samych pośladkow
Chcesz robić 2-3 treningi to połącz pośladki i ramiona albo pośladki i brzuch albo wszystkie 3 a jak Ci za mało to dołóż ciężar.

[noseknosek]

Napisane przez Rzabba

Jak ktoś idzie na siłownię to nie ćwiczy przez pół godziny samych pośladkow
Chcesz robić 2-3 treningi to połącz pośladki i ramiona albo pośladki i brzuch albo wszystkie 3 a jak Ci za mało to dołóż ciężar.

A jak często trzeba wykonywać TW żeby były efekty?

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

Napisane przez Rzabba

Jak ktoś idzie na siłownię to nie ćwiczy przez pół godziny samych pośladkow
Chcesz robić 2-3 treningi to połącz pośladki i ramiona albo pośladki i brzuch albo wszystkie 3 a jak Ci za mało to dołóż ciężar.

ja zazwyczaj zaczynalam od cwiczen na miesnie brzucha 15min, a pozniej te cwiczenia tamilee i pasowalo mi.

[la figa]

cytuje: "The most important thing, though, is that these are truly effective workouts, most are simple enough to follow along with the first or second time around, and since each individual workout is only 15 minutes long, you can find time in your day to at least do one or two."

z tego co wiem to trening tamilee jest tak dopasowany, ze mozliwe jest wykonywanie dwoch serii cwiczen. nie sadze, ze sie myle, aczkolwiek problem tkwi w tym, iz nie kazdy ma czas cwiczyc przez pol godziny tylko posladki.

z reszta na koncu treningu 1 tamilee sama mowi "jesli czujecie sie na silach to przechodzimy do treningu drugiego"

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

Napisane przez la figa

cytuje: "The most important thing, though, is that these are truly effective workouts, most are simple enough to follow along with the first or second time around, and since each individual workout is only 15 minutes long, you can find time in your day to at least do one or two."

z tego co wiem to trening tamilee jest tak dopasowany, ze mozliwe jest wykonywanie dwoch serii cwiczen. nie sadze, ze sie myle, aczkolwiek problem tkwi w tym, iz nie kazdy ma czas cwiczyc przez pol godziny tylko posladki.

z reszta na koncu treningu 1 tamilee sama mowi "jesli czujecie sie na silach to przechodzimy do treningu drugiego"

no wlasnie ja cwicze 2 razy w tygodniu te 30min wiec nie wydaje mi sie, zeby to bylo duzo

[Minimaksi]

Napisane przez Rzabba

Nie robi się dwóch treningów na raz

Sama Tamilee po zakończeniu I programu mówi, że jeśli jest się w stanie to zaprasza do programu II, więc wychodzi na to, że jednak wskazane przez nią jest ćwiczyć obydwa treningi na raz.


Edit: La Figa wyprzedziłaś mnie

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

dla mnie ta druga czesc odrazu po pierwszej, to jest jak relaks
narazie odchorowuje zakwasy po 3 tygodniowej przerwie. wczoraj ladwo sie ruszalam , tak mnie miesnie bolaly

[la figa]

[1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;2897936 4]dla mnie ta druga czesc odrazu po pierwszej, to jest jak relaks
narazie odchorowuje zakwasy po 3 tygodniowej przerwie. wczoraj ladwo sie ruszalam , tak mnie miesnie bolaly[/QUOTE]

znam ten bol niedawno tez tak mialam. dzisiaj mam lenia, ale postanowilam sie przemoc, w koncu pogoda jest idealna do cwiczen posladkow, brzucha i biegania

no i musze ladnie wygladac, bo wyjezdzam na pare dni do znajomego nie lubie jak cos mi zwisa

dziwne, bo w czasie 2 lat robienia tych cwiczen NIGDY nie przeszlam do programu drugiego.. moze dlatego, ze za bardzo kojarzy mi sie w lekcjami wf, ktorych nigdy nie lubilam.. to byl pseudo aerobik, o ktorym wole zapomniec

[Felaa]

Napisane przez la figa

dziwne, bo w czasie 2 lat robienia tych cwiczen NIGDY nie przeszlam do programu drugiego.. moze dlatego, ze za bardzo kojarzy mi sie w lekcjami wf, ktorych nigdy nie lubilam.. to byl pseudo aerobik, o ktorym wole zapomniec

Szkoda, że nie robiłaś nigdy II programu, bo w tym programie bardziej pracują mięśnie pośladków, po prostu podczas ćwiczeń to czuję. Ja na początku ćwiczyłam oba programy na raz, a teraz z powodu lenia robię tylko II program.