INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)

[markoto]

Moje wyniki 2 fit testu
switch kicks--> 100-->131
power jacks--> 54-->51 cos cienko
power knees-->90-->108
power jumps--> 41-->53
globe jumps--> 8-->13
suicide jumps --> 19-->20
push - up jacks-->14-->25
low plank oblique -->26-->37(liczac 1 jako lewa i prawa)

[Pinsleepee]

Aleście pojechały z tymi postami
Zapuściłam się okrutnie, od półtora tygodnia jestem w d... z ćwiczeniami, trzy tygodnie Insanity poszły w cholerę - trochę przez nieoczekiwany splot różnych wydarzeń, kontuzji i własną głupotę (czyli obżarstwo, bo jak się leży, to dobrze mieć pod ręką coś kalorycznego...kretynka jedna ). Aż się boję zaczynać ten czwarty tydzień... właściwie to nie wiem, czy go nie olać i nie zacząć wszystkiego od początku.
Dziewczyny, nie narzekać, ćwiczyć, bo będziecie się czuły jak ja teraz - jak czołg!!

[Agnieszka0123]

ogłaszam wszem i wobec że chyba muszę się poddać..
wieem po 9 dniach ćwiczeń to aż śmiesznie ale nie wiem co się stało że ten drugi tydzień strasznie ciężko mi wykonywać.. pod koniec pierwszego wykonywałam już całą rozgrzewkę 3 razy bez żadnej przerwy a dzisiaj matko zadyszałam się i straszna kolka mnie złapała
myślę że ćwiczenia powinny sprawiać przyjemność a te dla mnie to istna katorga..
nie wiem myślę że zacznę teraz Ewę Chodakowską a insanity dorzucę jakieś 3 razy w tygodniu jako cardio i tyle..

[smerfetka2808]

Napisane przez Agnieszka0123

ogłaszam wszem i wobec że chyba muszę się poddać..
wieem po 9 dniach ćwiczeń to aż śmiesznie ale nie wiem co się stało że ten drugi tydzień strasznie ciężko mi wykonywać.. pod koniec pierwszego wykonywałam już całą rozgrzewkę 3 razy bez żadnej przerwy a dzisiaj matko zadyszałam się i straszna kolka mnie złapała
myślę że ćwiczenia powinny sprawiać przyjemność a te dla mnie to istna katorga..
nie wiem myślę że zacznę teraz Ewę Chodakowską a insanity dorzucę jakieś 3 razy w tygodniu jako cardio i tyle..

Oj nie tylko nie to!!! ja też dziś 9 dzień i powiem Ci że wczoraj miałam taką załamkę i też kolkę miałam a dzisiaj po 8godzinach biegania w pracy przyszłam do domku i jak nigdy zaczęłam ćwiczyć i aż mi się chciało! więc szkoda zaprzepaścić tego co już zrobiłaś. Głowa do góry i działamy razem

Napisane przez markoto

Moje wyniki 2 fit testu
switch kicks--> 100-->131
power jacks--> 54-->51 cos cienko
power knees-->90-->108
power jumps--> 41-->53
globe jumps--> 8-->13
suicide jumps --> 19-->20
push - up jacks-->14-->25
low plank oblique -->26-->37(liczac 1 jako lewa i prawa)

Pięknie bardzo duże różnice ciekawe jak mi pójdzie w poniedzialek

Ayati, ja pomimo tygodniowej przerwy nadal widzę efekty pierwsze co rzuca mi się w oczy i innym to mniejszy brzuch jak wciągnę to nawet mi ciut ciut mięśnie widać albo sobie wmawiam ale chcę dotrwać do końca i wtedy będzie można stwierdzić czy jakieś efekty są

[markoto]

Napisane przez smerfetka2808

Pięknie bardzo duże różnice ciekawe jak mi pójdzie w poniedzialek

dzieki

nie dziwie sie, ze pompki z taka duza roznica, bo katuja nimi non stop

Na pewno dobrze, widac ogromna roznice w wydajnosci po tych 2 tygodniach

[Agnieszka0123]

Napisane przez smerfetka2808

Oj nie tylko nie to!!! ja też dziś 9 dzień i powiem Ci że wczoraj miałam taką załamkę i też kolkę miałam a dzisiaj po 8godzinach biegania w pracy przyszłam do domku i jak nigdy zaczęłam ćwiczyć i aż mi się chciało! więc szkoda zaprzepaścić tego co już zrobiłaś. Głowa do góry i działamy razem

ale ja zauważam ze drugi tydzien mi idzie gorzej niz pierwszy i to mnie zniechęca.. nie wiem czy uda mi się robić według planu. Może to ten stres maturalny :P i będzie lepiej pozniej
zobaczymy jak coś to dam znać jak moje samozaparcie

[Ayati]

Dziewczyny, nie poddawać się tylko ćwiczyć dalej! Później będziecie sobie pluły w brodę, że przerwałyście. Inni dają radę, dacie i Wy!
Może więcej odpoczynku przy początkowych ćwiczeniach, mniej powtórzen i byle do końca. Z czasem kondycja się polepszy i będziecie śmigały razem z Shaunem. Agnieszka, może po prostu Twój organizm teraz jest słabszy. Ja mam tak zawsze przed okresem, nie mam na nic siły, jestem taka rozlazła i do niczego się nie nadaje. To minie.
Smerfetka, skoro efekty u Ciebie są to ćwiczę dalej! Dzień 5 dziś zaliczony, do tego 14 dzień z Ewą, uff

[Agnieszka0123]

Napisane przez Ayati

Dziewczyny, nie poddawać się tylko ćwiczyć dalej! Później będziecie sobie pluły w brodę, że przerwałyście. Inni dają radę, dacie i Wy!
Może więcej odpoczynku przy początkowych ćwiczeniach, mniej powtórzen i byle do końca. Z czasem kondycja się polepszy i będziecie śmigały razem z Shaunem. Agnieszka, może po prostu Twój organizm teraz jest słabszy. Ja mam tak zawsze przed okresem, nie mam na nic siły, jestem taka rozlazła i do niczego się nie nadaje. To minie.
Smerfetka, skoro efekty u Ciebie są to ćwiczę dalej! Dzień 5 dziś zaliczony, do tego 14 dzień z Ewą, uff

no fakt zbliża mi się okres i sporo się uczę mniej śpię masz rację że może dlatego
no dobra przekonałyście mnie dziewczyny od dzisiaj ruszam dalej! nie ma obijania!

[Dobrenka]

Napisane przez Amelia1223

A ja mam jeszcze pytanko. Jak myślicie, co po Insanity? Nie macie wrażenia, że te wszystkie ćwiczenia z płyt, czy aerobic to mały pikuś? Bo ja właśnie tak się zastanawiałam co można by dalej ćwiczyć, żeby nie stracić formy i nie wiem... Polecacie coś?

Ja musze zwolnić na lato ale mam w planie dalej Insanity Asylum na pewno ale wczesniej P90x, i takie cudeńska: http://www.xtrainfit.com/
BBC workaut
http://www.tapoutxt.com/workouts.html
http://getpeak10.com/

[smerfetka2808]

I ja dziś zaliczyłam Cardio recovery dobrze że akurat dziś to wypadło bo bardzo ciężki dzień w pracy miałam

Napisane przez Ayati

Smerfetka, skoro efekty u Ciebie są to ćwiczę dalej! Dzień 5 dziś zaliczony, do tego 14 dzień z Ewą, uff

no u mnie widać przynajmniej tak mi się wydaje :P nie są powalające no ale zawsze coś widać a to bardziej motywuje

Napisane przez Agnieszka0123

no fakt zbliża mi się okres i sporo się uczę mniej śpię masz rację że może dlatego
no dobra przekonałyście mnie dziewczyny od dzisiaj ruszam dalej! nie ma obijania!

mi też się okres zbliża wielkimi krokami tzn mam mieć w niedzielę więc już czuję jak mnie bolą (.) (.)

[markoto]

ten peak 10 wydaje sie fajny

[Amelia1223]

Napisane przez Dobrenka

Ja musze zwolnić na lato ale mam w planie dalej Insanity Asylum na pewno ale wczesniej P90x, i takie cudeńska: http://www.xtrainfit.com/
BBC workaut
http://www.tapoutxt.com/workouts.html
http://getpeak10.com/

AAAAA! Skąd wytrzasnęłaś takie perełki
Ten tapaut xt wygląda podobnie do insanity no to już wiem, co będę robić (ściągać) w weekend

Dzięki Ci bardzo!

[Dobrenka]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

1. Ale na rozpisce nie ma takiego dnia, w którym ćwiczy się "Cardio Circut". Filmiku też takiego nie ma (przynajmniej na nie posiadam).

Jest dziewczyny.. nazywa sie Plyometric Cardio Circuit

[smerfetka2808]

Oznajmiam iż 2 tydzien Insanity zaliczam do ukończonych dziś miałam pure cardio z cardio abs wykończyło mnie to abs jednak jeszcze nie mam mięśni brzucha

[Dobrenka]

Napisane przez jeu

chociażby samo beachbody ma dużo innych programów jak Turbo Fire i też ponoć daje niezły wycisk ale TF to już jest 5 miesięcy ćwiczeń

świetny program polecam gorąco.. i nie patrzec mi tu ile co trwa.. chodzi o to żeby odbębnić czy ćwiczyć

[jeu]

Chodzi o to, żeby ćwiczyć i się dobrze bawić, ale jednak 5 miesięcy wymaga regularności i dużej ilości czasu ;-) więc żeby trenować TF trzeba sobie czas tak zasłaniać by było jak najmniej przerw wiadomo, ze jak się ćwiczy z rozpiska to będą najlepsza wyniki

[jeu]

ja właśnie jestem po pierwszym Fit Teście - boże, umieram, nic tylko do trumny mnie włożyć ugryzłam banana i nie mogę go nawet zjeść, za jakieś 5 minut wypiję odżywkę białkową, bo trzeba, żeby zregenerować mięśnie po takim wysiłku

moje wyniki:
switch kicks - 103
power jacks - 58
power knees - 90
power jumps - 47
globe jumps - niecałe 9 rotations mi wyszło, dokładnie 35 skoków
suicide jumps - 19
push up jacks - 19 (robiłam tak jak pokazywał Shaun T)
low planque obliques - 63

cyknęłam sobie dzisiaj fotki i zamierzam je sobie robić co 2 tygodnie przed każdym fit testem jestem ciekawa czy będą efekty.

[siostraelwa]

Cześć dziewczyny! czy można dołączyć?
Dzisiaj mam za sobą 1dzień 2tyg - tj Cardio Power & Ressistance.
Po każdym treningu leje się ze mnie pot, twarz cała czerwona - wyglądam jak zmora z jeziora ; mimo wszystko czuję się świetnie, że dałam radę i mimo wszystko skończyłam.

Prześledziłam cały wątek od samego początku, czytając wypowiedzi innych dziewczyn, ich postępy i niekiedy upadki. Od wczoraj zmagam się też z myślą czy ćwiczyć dalej, nie chodzi o to czy wyrabiam, bo wyrabiam ale czy poprzez Insanity nie dochoduję się grubych ud i łydek (nie mówię, że umięśnionych, bo wiem, że to, aż tak możliwe nie będzie), ale po prostu "grubych". Jak Wasze odczucia? może trochę mnie zmobilizujecie i powiecie coś nt moich wątpliwości

Od razu wrzucam wyniku Fit testu:
switch kicks - 50
power jacks - 57
power knees - 87
power jumps - 36
globe jumps - 2
suicide jumps - 18
push up jacks - 9
low planque obliques - 60

[aniolbezskrzydel89]

Napisane przez siostraelwa

Cześć dziewczyny! czy można dołączyć?
Dzisiaj mam za sobą 1dzień 2tyg - tj Cardio Power & Ressistance.
Po każdym treningu leje się ze mnie pot, twarz cała czerwona - wyglądam jak zmora z jeziora ; mimo wszystko czuję się świetnie, że dałam radę i mimo wszystko skończyłam.

Prześledziłam cały wątek od samego początku, czytając wypowiedzi innych dziewczyn, ich postępy i niekiedy upadki. Od wczoraj zmagam się też z myślą czy ćwiczyć dalej, nie chodzi o to czy wyrabiam, bo wyrabiam ale czy poprzez Insanity nie dochoduję się grubych ud i łydek (nie mówię, że umięśnionych, bo wiem, że to, aż tak możliwe nie będzie), ale po prostu "grubych". Jak Wasze odczucia? może trochę mnie zmobilizujecie i powiecie coś nt moich wątpliwości

Od razu wrzucam wyniku Fit testu:
switch kicks - 50
power jacks - 57
power knees - 87
power jumps - 36
globe jumps - 2
suicide jumps - 18
push up jacks - 9
low planque obliques - 60

zmora z jeziora- dobre, dobre!
Ja też dziś ćwiczyłam Cardio Power!
Ćwiczę mniej regularnie (tzn. nie codziennie- jak mam czas i chęci), mimo wszystko fajnie się tak wyskakać.

Co do pytania u uda i łydki- ja od zawsze te drugie miałam umięśnione, ale teraz to już się robią BARDZO umięśnione (moja mama mówi, że wyglądają obrzydliwie- nie podobają jej się takie wyraźnie zarysowane mięśnie A tym bardziej, że chodzę w szpilkach, więc bardzo je widać). Uda... No mięśnie trochę się rozrosły, ale ja mam je po prostu masywne. Bratowa robiła Insanity, to też uda jej się bardziej "zbiły"...

[valving]

Witam, mam obecnie 17lat i myślę także zacząć ćwiczyć, (wiem że te forum jest chyba dla Kobiet ale nie wiedziałem gdzie o tym napisać) tylko mam kilka pytań:

1) Jeśli mamy na przykład w 1 dniu 2 miesiąca ćwiczenia Fit test & Max Interval Circuit to najpierw trzeba zrobić te 30min fit testu i po nim od razu kolejne 40min Max Interval Cricuit?
2) Co to jest ten Fit Test?
3) Skąd wziąść wyniki?

Pozdrawiam

[siostraelwa]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

zmora z jeziora- dobre, dobre!
Ja też dziś ćwiczyłam Cardio Power!
Ćwiczę mniej regularnie (tzn. nie codziennie- jak mam czas i chęci), mimo wszystko fajnie się tak wyskakać.

Co do pytania u uda i łydki- ja od zawsze te drugie miałam umięśnione, ale teraz to już się robią BARDZO umięśnione (moja mama mówi, że wyglądają obrzydliwie- nie podobają jej się takie wyraźnie zarysowane mięśnie A tym bardziej, że chodzę w szpilkach, więc bardzo je widać). Uda... No mięśnie trochę się rozrosły, ale ja mam je po prostu masywne. Bratowa robiła Insanity, to też uda jej się bardziej "zbiły"...

No właśnie, właśnie, o tym mówię tylko teraz nie wiem, jestem z siebie dumna, że już dotrwałam do takiego momentu, jakiego dotrwałam, ale jednocześnie obawiam się. Ja tak samo - moje łydki nie są jakimiś kaszalotami, ale mimo to są troszeczkę masywniejsze, a uda to w zasadzie jak uda troszkę tłuszczyku i cellulit

Czekam na następne wypowiedzi

[aniolbezskrzydel89]

Napisane przez siostraelwa

No właśnie, właśnie, o tym mówię tylko teraz nie wiem, jestem z siebie dumna, że już dotrwałam do takiego momentu, jakiego dotrwałam, ale jednocześnie obawiam się. Ja tak samo - moje łydki nie są jakimiś kaszalotami, ale mimo to są troszeczkę masywniejsze, a uda to w zasadzie jak uda troszkę tłuszczyku i cellulit

Czekam na następne wypowiedzi

Napiszę tak: cellulit? A co to jest? nigdy nie borykałam się z tym problemem- owszem, miałam cellulit, ale raczej średnio-zaawansowany. Teraz nie mam wcale. (ale tłuszczu z ud Insanity nie wytapia. :P)

[siostraelwa]

a co tam! wolę mieć umięśnione udziory niż sflaczałe
nie poddaje się i brnę dalej z INSANITY

[Aaabecanka]

Napisane przez valving

Witam, mam obecnie 17lat i myślę także zacząć ćwiczyć, (wiem że te forum jest chyba dla Kobiet ale nie wiedziałem gdzie o tym napisać) tylko mam kilka pytań:

1) Jeśli mamy na przykład w 1 dniu 2 miesiąca ćwiczenia Fit test & Max Interval Circuit to najpierw trzeba zrobić te 30min fit testu i po nim od razu kolejne 40min Max Interval Cricuit?
2) Co to jest ten Fit Test?
3) Skąd wziąść wyniki?

Pozdrawiam

1) tak, najpierw Fit test (ok. 25 minut), potem Max Interval Corcuit (ok. godzinę)- najbardziej hardkorowy dzień
2) Jest to jedna z płytek, które wchodzą w skład Insanity
3) yyyy...... zrobić je ?
powodzenia

[valving]

Aaabecanka dzięki za pomoc;P

w tym 3 pytaniu to wiem że trzeba zrobić sobie ten teścik tylko chodziło mi bardziej o to skąd wziąć np switch kicks te 70 punktów.
te punkty to jest np każdy podskok czy jakiś skłon?

[siostraelwa]

Napisane przez valving

Aaabecanka dzięki za pomoc;P

w tym 3 pytaniu to wiem że trzeba zrobić sobie ten teścik tylko chodziło mi bardziej o to skąd wziąć np switch kicks te 70 punktów.
te punkty to jest np każdy podskok czy jakiś skłon?

Tu gdzieś jedna z wizażanek wklejała owe foto: czyli co za tym idzie liczym 2 kopnięcia - jako 1punkt (osobiście ja liczyłam jako 2punkty i tak będę liczyć następne testy) - własnie, bo głównie chodzi o to, żebyś zrobiła wszystkie Fit Testy wg tego samego punktowania - więc nie koniecznie musisz się sugerować zdjęciem ani tym co powiedzą inne dziewczyny
Chyba, że chciałabyś porównywać się z innymi, to insza sprawa

[Dobrenka]

Napisane przez kuleczka18

Dziś 3 dzień było lepiej niż wczoraj, chociaż wydaje mi się że uda jakieś takie napięte i nogi ogólnie chyba napuchły bo takie grubsze się wydają:P

miałam tak przez pare dni.. a łydki miałam tak nabrzmiałe że jak kucałam to mi niewygodnie było:-)

---------- Dopisano o 08:42 ---------- Poprzedni post napisano o 08:36 ----------

Hej dziewczynki.. u mnie dzisiaj max 15 st więc poćwiczę a potrzebuję tego strasznie bo ostatnio znowu miałam małą przerwę (teść w szpitalu i codziennie po pracy u niego zreszta dzisiaj też ale kończe o 17 więc zdarzę..) mam dziś fit test i mierzenie jutro ale czuję sie taka napuchnięta i przez weekend do ubikacji za często nie chodziłam więc nie spodziewam się za dobrych wyników..

Napisane przez smerfetka2808

Kurcze dziewczyny ja tez przy mega dużym wysiłku mam odruch wymiotny ale podobno to jest normalne więc oby w miarę ćwiczeń było lepiej

będzie lepiej.. mi na II miesiącu już wcale nie wariuję żołądek..

[jeu]

Dobrenka - po prostu daj z siebie wszystko a jeśli chodzi o teścia to współczuję... eh.ten rok jest jakiś pechowy...

[Dobrenka]

Napisane przez Amelia1223

A Wy macie już jakieś swoje ulubione/znienawidzone ćwiczenia?

W sumie to wiesz że o dziwo nie..

[siostraelwa]

Wróciłam, szybko jedzonko, chwila odpoczynku i Pure Cardio