INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)

[siostraelwa]

Cardio Power & Resistance zaliczony! I chyba mój ulubiony

[smerfetka2808]

U mnie zaliczone cardio recowery i bym sie na autobus spóźniła bo za późno wstałam
jutro cardio power
a w sobotę plyo nie lubię tego

[jeu]

ja mam dzisiaj plyo... eh ale trzeba dawać radę Smerfetko, powoli do przodu!

[Dobrenka]

Dziewczyny to co ja w tym tygodniu jadłam woła o pomstę do nieba.. na szczęście waga stoi co jest cudem.. Masakra.. Musze to dzisiaj wyskakać.. czuję się jakby mi ktoś pisaku do brzucha nawkładał

Napisane przez jeu

powiedzcie mi gdzie ćwiczycie? w butach? na dywanie?

w pokoju/bez butów/na dywanie

[jeu]

Dobrenka, czasami się tak zdarza, że mamy gorsze dni jedzeniowe... wyskaczesz z Shaunem i będzie lepiej choć ja wczoraj ćwiczyłam przejedzona i myślałam, że tam zejdę :/ nigdy więcej, Insanity mnie motywuje do sensownego jedzenia (W miarę) - wtedy na pewno program przyniesie najlepsze efekty

[xzora]

Napisane przez jeu

Insanity mnie motywuje do sensownego jedzenia (W miarę) - wtedy na pewno program przyniesie najlepsze efekty

święta prawda niestety po pierogach i pizzy kiepsko się ćwiczy, za to po kaszy, rybce i sałatce już super

ja ostatnio również jadłam koszmarnie, na przemian pierogi i naleśniki, do tego brak warzyw. No, ale wczoraj kupiłam zieleninkę, do tego łososia i mam zamiar się poprawić.

[Dobrenka]

Napisane przez Amelia1223

czy Wy też odczuwacie taką jakąś dziwną presję przed fit testem? Mnie przeraża świadomość, że mam sama ocenić siebie i swoje postępy.

ja się doczekać zawsze nie mogę

[jeu]

mi wypada następny fit test akurat dzień przed okresem, więc się cieszę

już po Plyo i moge powiedzieć, że pierwszy tydzień Insanity za mną!!! i od paru dni czuję wszystkie mięśnie - głównie to rąk i pleców.. ale jak dzisiaj ćwiczyłam to nogi mi dały popalić, oj dały

[Dobrenka]

Napisane przez Werrq

Wracając jednak do diety... stosujecie ją? Może macie jakies inne? Czy jecie normalnie czy jak?

patrze na to co jem i staram sie jeść regularnie 4-5 posiłków.. Niestety sukces to 80 % diety (też mi sie to nie podoba)

[aniolbezskrzydel89]

Ja póki co mam przerwę w ćwiczeniach, bo muszę przytyć. A przytycie przy taki wysiłku graniczy z cudem. Szkoda mi, bo już zaczynał się ładnie kształtować brzuch, a tu trzeba tyć. Także na wakacjach nie pochwalę się rewelacyjnym, delikatnie wyrzeźbionym ciałkiem. No, ale mus to mus. Choć nie ukrywam, że szkoda jak cholera!

A Was podczytuję i trzymam kciuki!

[SunshineXD]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Ja póki co mam przerwę w ćwiczeniach, bo muszę przytyć. A przytycie przy taki wysiłku graniczy z cudem. Szkoda mi, bo już zaczynał się ładnie kształtować brzuch, a tu trzeba tyć. Także na wakacjach nie pochwalę się rewelacyjnym, delikatnie wyrzeźbionym ciałkiem. No, ale mus to mus. Choć nie ukrywam, że szkoda jak cholera!

A Was podczytuję i trzymam kciuki!

Ja jakoś tyję przy Insanity :/ Jak zwykle pod górkę, ale liczę, że po prostu przybrałam mięśni

[siostraelwa]

Napisane przez siostraelwa

Cześć dziewczyny! czy można dołączyć?
Dzisiaj mam za sobą 1dzień 2tyg - tj Cardio Power & Ressistance.
Po każdym treningu leje się ze mnie pot, twarz cała czerwona - wyglądam jak zmora z jeziora ; mimo wszystko czuję się świetnie, że dałam radę i mimo wszystko skończyłam.

Prześledziłam cały wątek od samego początku, czytając wypowiedzi innych dziewczyn, ich postępy i niekiedy upadki. Od wczoraj zmagam się też z myślą czy ćwiczyć dalej, nie chodzi o to czy wyrabiam, bo wyrabiam ale czy poprzez Insanity nie dochoduję się grubych ud i łydek (nie mówię, że umięśnionych, bo wiem, że to, aż tak możliwe nie będzie), ale po prostu "grubych". Jak Wasze odczucia? może trochę mnie zmobilizujecie i powiecie coś nt moich wątpliwości

Od razu wrzucam wyniku Fit testu:
switch kicks - 50/112
power jacks - 57/52
power knees - 87/109
power jumps - 36/49
globe jumps - 2/12
suicide jumps - 18/14
push up jacks - 9/25
low planque obliques - 60/70

dzisiejszy Fit Test

[aniolbezskrzydel89]

Napisane przez SunshineXD

Ja jakoś tyję przy Insanity :/ Jak zwykle pod górkę, ale liczę, że po prostu przybrałam mięśni

Może puchniesz? Niektórzy właśnie tak reagują na ćwiczenia? Albo to dieta?

[SunshineXD]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Może puchniesz? Niektórzy właśnie tak reagują na ćwiczenia? Albo to dieta?

No właśnie nie wiem - ja tu próbuję zrzucić parę kilo przed wakacjami, a tylko pogarszam sytuację Ale mam jeszcze 1,5 miesiąca, więc może coś zdziałam.

[jeu]

Sunshine - a obwody? nie widzisz różnicy jak patrzysz w lustro/ubrania? ja po tygodniu czuję każdy mięsień, cieszę się, że dzisiaj wolne i wpycham w siebie białko, żeby przyspieszyć regenerację
i czuję się lekko napuchnięta, ale też widzę jakąś tam poprawę - po tygodniu niewielką, ale widze że ręce mi się fajniej zarysowały i nogi są bardziej zbite

[SunshineXD]

Napisane przez jeu

Sunshine - a obwody? nie widzisz różnicy jak patrzysz w lustro/ubrania? ja po tygodniu czuję każdy mięsień, cieszę się, że dzisiaj wolne i wpycham w siebie białko, żeby przyspieszyć regenerację
i czuję się lekko napuchnięta, ale też widzę jakąś tam poprawę - po tygodniu niewielką, ale widze że ręce mi się fajniej zarysowały i nogi są bardziej zbite

Kurcze, a ja właśnie się wcale nie czuję lepiej. Tzn wizualnie, bo poprawę formy zauważyłam. Ale chciałabym widzieć w lustrze poprawę, bo to przecież nie jest byle jaki trening i coś musi dawać, no!

[markoto]

Cwicze teraz z pulsometrem i wyszlo mi ze w pure cardio&cardio abs zrzucilam 400kcal a w cardio power&resistance +10 minut hula hop 300kcal

[jeu]

Markoto, wydaje się strasznie mało, bo 400kcal to jakieś 40 minut biegu w tempie 9km/h a z drugiej strony trzeba wziąc pod uwagę, że celem treningu interwałowego jest duża ilość spalanych kalorii po treningu myślę, że spokojnie obie te wartości można podwoić

ja melduję Cardio Power&Resistance już 8 dzień za mną i jest coraz lepiej!!!

---------- Dopisano o 12:29 ---------- Poprzedni post napisano o 12:28 ----------

Sunshine - a nie robiłaś sobie zdjęć porównawczych na początku i po jakimś czasie? ja sobie ustaliłam, że będę robić przed kazdym fit testem, bo tak na oko przed lustem to może nie być widać... a tak to miałabyś porównanie

[markoto]

800 kcal na cwiczenie??? dosc duzo by bylo

[jeu]

myślę, że może tego tyle wyjść. poczytaj sobie o spalaniu kalorii po interwałach ;p

[aniolbezskrzydel89]

800 kcal?!
To już wiem, czemu przy Insanity chudłam, mimo, iż jadłam dodatkowy posiłek (~400kcal).


Ale mnie korciii, żeby ćwiczyć... Zaczynam być coraz bardziej otłuszczona (no, ale w końcu na tym polega tycie), coraz mniej widać efekty pierwszego miesiąca Insanity... No i chce mi się poskakać. Aż mnie nosi. ;P Jak tylko przytyję, to wracam do was z wielkim powerem!

[valving]

mój pierwszy fit test ale wyniki straszne ;(

switch kicks - 60
power jacks - 67
power knees - 80
power jumps - 23
globe jumps - 8
suicide jumps - 11
push up jacks - 24
low planque obliques - 30

masakra, ja ledwo żyję.... nie mam siły z krzesła wstać...

[Pinsleepee]

Łysy mnie dziś zabił... tyle w temacie

[SunshineXD]

Zastanawiam się, czy ja faktycznie nie chudnę, czy mam jakieś skrzywione spojrzenie na siebie... No bo te ćwiczenia to przecież nie byle co, a ja nie jem super dużo, więc o co chodzi?

[jeu]

Sunshine - może jesz za mało w stosunku do tak intensywnych ćwiczen i organizm się broni przed schudnięciem? ja jak zaczynałam insanity ważyła 63,4kg, po tygodniu ważę 65,2kg ale wiem, że nie jest możliwe, żebym przytyła i wiem, że to mięśnie - ciągle mnie bolą, właściwie codziennie, już się do ich bólu przyzwyczaiłam jednak myślę, że za jakiś czas się wszystko ustabilizuje

[SunshineXD]

Napisane przez jeu

Sunshine - może jesz za mało w stosunku do tak intensywnych ćwiczen i organizm się broni przed schudnięciem? ja jak zaczynałam insanity ważyła 63,4kg, po tygodniu ważę 65,2kg ale wiem, że nie jest możliwe, żebym przytyła i wiem, że to mięśnie - ciągle mnie bolą, właściwie codziennie, już się do ich bólu przyzwyczaiłam jednak myślę, że za jakiś czas się wszystko ustabilizuje

To mnie pocieszyłaś Bo w sumie, jak się zastanowić, to faktycznie jadłam malusieńko. Od jutra zaczynam jeść więcej, chociaż będzie trudno, bo nie mam apetytu. Ale czego się nie robi dla pięknej figury na lato?

[markoto]

najlepiej 5 posilkow w tym 3 glowne i 2 przekaski. Po cwiczeniach bialka latwo wchlaniajace sie z tego co wyczytalam czyli np chuda ryba, filet z kurczaka.

[jeu]

i jeszcze jajka mają łatwo wchłanialne białka

ja po treningu zawszę piję odżywkę białkową na mleku - uzupełnia i węglowodany i białka po treningu

[Dobrenka]

Hej
A ja kończe Insanity i skończyć nie mogę bo jak idę na rower to już I. nie robię

Napisane przez Amelia1223

Dobrenka No to żeś odkopała post sprzed dwóch tygodni Ale dziękuję za miły komentarz O sprzedawaniu odkurzaczy pomyślę, pomyślę...

a sorki.. bo ja tyły nadrabiam dopiero

Napisane przez Amelia1223

Dziewczyny, wróciłam! Mówiłam sobie, że nie, że mi się znudzi, że czas na coś nowego. Bzdura! Czas na serię drugą!

noi bardzo dobrze.. też planuje ale najpier Jillian ale I. jest warte powtarzania nie nachodzi Cie na Asylum?

Napisane przez Amelia1223

Do tego czasu chciałam ćwiczyć trening Ewy Chodakowskiej. No dobra, nie powiem- napinanie mięśni mnie męczyło, miałam też problem z dokładnym wykonywaniem ruchów i... nic więcej Szłam spać z takim dziwnym uczuciem, jakbym nie zrobiła czegoś ważnego (nie umyła zębów?)

świetne porównanie.. też o niej słyszałam.. ale nie przyglądałam sie jej ćwiczeniom za bardzo teraz tym bardziej nie będę

Napisane przez Amelia1223

No cóż, w każdym razie jeszcze przez następny tydzień ćwiczę z Wami. Bez schematu, robię to, na co mam ochotę

Myślisz? może lepiej zrobić sobie jakieś schemat i założenia

Napisane przez Pinsleepee

Dziewczyny, nie narzekać, ćwiczyć, bo będziecie się czuły jak ja teraz - jak czołg!!

jak tam czołgistka? czujesz sie bardziej jak motyl już?

Napisane przez markoto

ten peak 10 wydaje sie fajny

koleżanka ćwiczy, mówi że długi ale zadowolona mówi że fajne natężenie różne poziomy w sensie.. że jak jeden dzień masz wycisk to kolejny lżejszy żeby mieśnie odpoczeły

Napisane przez Amelia1223

AAAAA! Skąd wytrzasnęłaś takie perełki
Ten tapaut xt wygląda podobnie do insanity no to już wiem, co będę robić (ściągać) w weekend
Dzięki Ci bardzo!

sie ma wtyki tylko pamietaj o rozmowie naszej masz dac znać co i jak

Napisane przez jeu

Chodzi o to, żeby ćwiczyć i się dobrze bawić, ale jednak 5 miesięcy wymaga regularności i dużej ilości czasu ;-) więc żeby trenować TF trzeba sobie czas tak zasłaniać by było jak najmniej przerw wiadomo, ze jak się ćwiczy z rozpiska to będą najlepsza wyniki

ja zadko miałam przerwy a jak juz to nadrabiałam jednak zdarzały sie i efekty były - POLECAM!! KIEDYS DO TEGO WRÓCE

Napisane przez jeu

switch kicks - 103
power jacks - 58
power knees - 90
power jumps - 47
globe jumps - niecałe 9 rotations mi wyszło, dokładnie 35 skoków
suicide jumps - 19
push up jacks - 19 (robiłam tak jak pokazywał Shaun T)
low planque obliques - 63
cyknęłam sobie dzisiaj fotki i zamierzam je sobie robić co 2 tygodnie przed każdym fit testem jestem ciekawa czy będą efekty.

BARDZO DOBRY TEST.. mam nadzieje ze wrzucisz fotki na profil

Napisane przez siostraelwa

Od wczoraj zmagam się też z myślą czy ćwiczyć dalej, nie chodzi o to czy wyrabiam, bo wyrabiam ale czy poprzez Insanity nie dochoduję się grubych ud

jesli chodzi o mnie to uda spadły.. polecam I. bardzo

[Pinsleepee]

Napisane przez Dobrenka

jak tam czołgistka? czujesz sie bardziej jak motyl już?

Do motyla to jeszcze mi daleko, ale jadę od początku, tylko już teraz mniej gadam a więcej robię i może będzie się czym pochwalić za jakiś czas.
I jedno muszę przyznać - znarnowałam tamte trzy tygodnie i jestem wściekła na samą myśl, na jakim etapie i z jaką kondycją mogłabym teraz być
podpisano: gUpia Pin