INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)

[zyskowa]

ja już po dniu szóstym, jutro wolne na pewno zaliczę czyli jakby jeden tydzień skończony

[agussssia]

http://another-wannabe-skinny-girl.t...workout-videos

dziewczyny znalazłam na necie .
czy to są te ćwiczenia ?

[zyskowa]

Napisane przez agussssia

http://another-wannabe-skinny-girl.t...workout-videos

dziewczyny znalazłam na necie .
czy to są te ćwiczenia ?

według tytułów wynika na to, że te, tylko ja mam chyba nieco mniej filmików około 10-11

[agussssia]

Napisane przez zyskowa

według tytułów wynika na to, że te, tylko ja mam chyba nieco mniej filmików około 10-11

ok )

http://www.tudou.com/listplay/YD1AVh...CpTiz51q4.html

fit test aż godzinę trwa??

[cerr]

ja dzisiaj zrobiłam tylko rozgrzewkę i rozciąganie :< taka kolka mnie łapała, że nie było opcji na cokolwiek innego ;( ale nic ponad siły bo człowiek się wykończy. mam nadzieję, ze od poniedziałku pocisnę z nowymi siłami i energią

agusiu, fit test nie trwa godziny ale przed nim jest wytłumaczenie niektórych ćwiczeń

[agussssia]

Napisane przez cerr

ja dzisiaj zrobiłam tylko rozgrzewkę i rozciąganie :< taka kolka mnie łapała, że nie było opcji na cokolwiek innego ;( ale nic ponad siły bo człowiek się wykończy. mam nadzieję, ze od poniedziałku pocisnę z nowymi siłami i energią

agusiu, fit test nie trwa godziny ale przed nim jest wytłumaczenie niektórych ćwiczeń

już rozumiem ;D

to ja zacznę jak wrócę z wakacji

[blanx]

heloł dziewczyny jak tam się miewacie? u mnie OK, coraz mniejsze zakwasy przedwczoraj robiłam pure cardio a wczoraj cardio abs z moim tatą Za tydzień się zmierzę, czy tracę coś powoli bo na razie na wadze nie widzę ubytku

DIG DEEPER!

[zyskowa]

Napisane przez agussssia

już rozumiem ;D

to ja zacznę jak wrócę z wakacji

mam nadzieje, że będziemy mogły Cię zmotywować swoimi efektami

Napisane przez blanx

heloł dziewczyny jak tam się miewacie? u mnie OK, coraz mniejsze zakwasy przedwczoraj robiłam pure cardio a wczoraj cardio abs z moim tatą Za tydzień się zmierzę, czy tracę coś powoli bo na razie na wadze nie widzę ubytku

DIG DEEPER!

ja się miewam dobrze tylko wczoraj nieźle sobie łydkę naciągnęłam, więc ten dzień odpoczynku będzie wskazany

[agussssia]

Napisane przez zyskowa

mam nadzieje, że będziemy mogły Cię zmotywować swoimi efektami

też mam nadzieję bo u mnie z motywacją to czasem ciężko

muszę się jakoś przygotować do tego wycisku ;p

[Centkowana]

Witam wszystkie panie...

Powracam po dluuuuugiej przerwie od insanity. Zaczynam od pierwszego sierpnia.
Mam nadzieje, ze wytrwam i ze bede miala tyle zapalu co poprzednim razem..

[karoline3ek]

Cześć
Ja po dwóch dniach mam takie zakwasy na łydkach i udach że nie mogę po schodach schodzić ani wstać jak za długo posiedzę. Ale przynajmniej czuję, że coś rusza
Jak sądzicie, większe efekty da Shaun z Insanity czy Turbo Fire?
Nie zacznę obu bo chyba umrę a dodatkowo robię skalpel Chodakowskiej.

[cerr]

Napisane przez karoline3ek

Cześć
Ja po dwóch dniach mam takie zakwasy na łydkach i udach że nie mogę po schodach schodzić ani wstać jak za długo posiedzę. Ale przynajmniej czuję, że coś rusza
Jak sądzicie, większe efekty da Shaun z Insanity czy Turbo Fire?
Nie zacznę obu bo chyba umrę a dodatkowo robię skalpel Chodakowskiej.

nie radziłabym robić dwóch planów na raz... zwłaszcza, że insanity jest dosyć wykańczające. o Turbo Fire nie wiem nic ale chciałam jeszcze kiedyś spróbować hiphop abs- brzmi całkiem przyjemnie

Centkowana Witamy i trzymamy kciuki

ja po tygodniu ćwiczeń, 5 dniach diety i 2 dniach obżarstwa (niestety jestem jeszcze zbyt uzależniona od różnych słodkości i chipsów ale staram się nie jeść codziennie tylko właśnie w jakiś wyznaczony w tygodniu dzień. W tym niestety były dwa ale miałam dużo powodów do radości i świętowania ) schudłam 1kg. Nie wiem jak to z cm ale w biuście na pewno mi ubyło ; mam wrażenie, że boczki są mniejesze; mniej celuluitu tu i ówdzie; a mój TŻ twierdzi, że tyłek mi zmalał- chociaż widział go tylko przez skype'a to może mu się wydawać Pragnę jeszcze dodać, ze nie wiem czy to kwestia insanity czy tego, że ponad miesiąc temu odstawiłam tabletki antykoncepcyjne ale i tak myślę, że jest dobrze.
Dzisiaj kolejny dzień, kolejny TYDZIEŃ ! łuhuhuhu

[jeu]

z tego co słyszałam - Turbo Fire bardziej spala tłuszczyk niż Insanity, Insanity za to bardzij zwiększa wytrzymałość

[zyskowa]

Napisane przez Centkowana

Witam wszystkie panie...

Powracam po dluuuuugiej przerwie od insanity. Zaczynam od pierwszego sierpnia.
Mam nadzieje, ze wytrwam i ze bede miala tyle zapalu co poprzednim razem..

zrobiłaś cały program? nie masz może zdjęć przed i po? Bo jestem ich spragniona a Ty chcesz coś zrzucić, czy umięśnić ciałko

Napisane przez karoline3ek

Cześć
Ja po dwóch dniach mam takie zakwasy na łydkach i udach że nie mogę po schodach schodzić ani wstać jak za długo posiedzę. Ale przynajmniej czuję, że coś rusza
Jak sądzicie, większe efekty da Shaun z Insanity czy Turbo Fire?
Nie zacznę obu bo chyba umrę a dodatkowo robię skalpel Chodakowskiej.

nie mam pojęcia, ja słyszałam o tym Turbo fire i może jak się zapoznam z tym programem to zrobię po insanity

Napisane przez cerr

nie radziłabym robić dwóch planów na raz... zwłaszcza, że insanity jest dosyć wykańczające. o Turbo Fire nie wiem nic ale chciałam jeszcze kiedyś spróbować hiphop abs- brzmi całkiem przyjemnie

Centkowana Witamy i trzymamy kciuki

ja po tygodniu ćwiczeń, 5 dniach diety i 2 dniach obżarstwa (niestety jestem jeszcze zbyt uzależniona od różnych słodkości i chipsów ale staram się nie jeść codziennie tylko właśnie w jakiś wyznaczony w tygodniu dzień. W tym niestety były dwa ale miałam dużo powodów do radości i świętowania ) schudłam 1kg. Nie wiem jak to z cm ale w biuście na pewno mi ubyło ; mam wrażenie, że boczki są mniejesze; mniej celuluitu tu i ówdzie; a mój TŻ twierdzi, że tyłek mi zmalał- chociaż widział go tylko przez skype'a to może mu się wydawać Pragnę jeszcze dodać, ze nie wiem czy to kwestia insanity czy tego, że ponad miesiąc temu odstawiłam tabletki antykoncepcyjne ale i tak myślę, że jest dobrze.
Dzisiaj kolejny dzień, kolejny TYDZIEŃ ! łuhuhuhu

ja próbowałam hip hop abs, miałam 1 filmik i myślałam, ze to już wszystko. A ostatnio widziałam, że to kilka filmików. Są one rozpisane na dni jak insanity?

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez karoline3ek

Cześć
Jak sądzicie, większe efekty da Shaun z Insanity czy Turbo Fire?
Nie zacznę obu bo chyba umrę a dodatkowo robię skalpel Chodakowskiej.

Efekty są inne po TF i po Insanity, i jak pokazują doświadczenia różnych osób, każdy może mieć inne efekty. TF jest nieco lżejsze, ale dłuższe i inny jest system treningów, jest bardziej różnorodne, opiera się na kickboxingu, capoeira, itp., jest taki nieco bardziej "rozrywkowy", są układy, które trzeba ogarnąć. Insanity jest krótszym programem, ale bardzo intensywnym, bazuje na podstawowych ćwiczeniach i ich modyfikacjach, nie ma układów tylko cykle składające się z kilku ćwiczeń, bardzo męczący i wyczerpujący nie tylko fizycznie, ale i psychicznie, przy upalnej pogodzie trening morderca Po Insanity polepsza się wytrzymałość, siła, kondycja, ciało wygląda lepiej, ale efekty wizualne niekoniecznie przekładają się na efekty mierzalne. Po TF też polepsza się kondycja, pojawiają się efekty wizualne i mierzalne.
Ale ogólnie tak jak wspomniałam na początku efekty są indywidualne dla każdej osoby i zależą od wkładu pracy i czynników dodatkowych, typu odżywianie, inne aktywności, itp.

[karoline3ek]

Dziękuję za odpowiedzi

[blanx]

Hej dziewczęta dziś mój 8. dzień Insanity i Pure Cardio (o mamo ), waga coś drgnęła, w centymetrach nie widać na razie ubytku no ale każdy chudnie w inny sposób. Muszę w końcu kupić jakieś białko na allegro ale ciągle o tym zapominam...Za 6 dni drugi fit test, ciekawe czy pójdzie lepiej niż pierwszy

[zyskowa]

Napisane przez blanx

Hej dziewczęta dziś mój 8. dzień Insanity i Pure Cardio (o mamo ), waga coś drgnęła, w centymetrach nie widać na razie ubytku no ale każdy chudnie w inny sposób. Muszę w końcu kupić jakieś białko na allegro ale ciągle o tym zapominam...Za 6 dni drugi fit test, ciekawe czy pójdzie lepiej niż pierwszy

mi ubył 1 cm w udzie, a tak to nic zaczynam się bać, że nic nie zejdzie, wiem, że to dopiero tydzień, ale czytałam dużo opinii, że insanity bez diety nie pomaga muszę dokłądnie przy chwili wolnego czasu przejrzeć nasz cały wątek

[Blablak]

Hej dziewczyny, moj pierwszy post w tym watku. Dzis mam 28 dzien Insanity - day off jestem praktycznie na polmetku. Ogolnie stracilam 2 kilo, z czego jestem zadowolona, bo nie chcialam chudnac za szybko, zeby nie bylo jojo. Mozliwe, ze przybylo mi tez troche masy miesniowej, tylek poszedl pietro wyzej, talia sie zarysowala, spadlo troche z piersi

Nie mierzylam sie dokladnie, jutro to zrobie, ale z mojego ostatniego mierzenia wynika, ze z samej talii stracilam 7 cm, z ud tylko 1 cm ALE, tak czy siak pamietajcie, ze waga nie odzwierciedla tego jak zmienia sie nasze cialo, a pomiary centymetrem - tak
W tej chwili waze 53 kg przy wzroscie 160 cm, mam nadzieje zrzucic jakies 2-3 kg w nastepnym miesiacu Insanity, no i oczywiscie kilka centymetrow w brzuchu, udach etc.
Wiem, ze jeszcze duzo pracy przede mna, ale oto moje wyniki po 28 dniach:

[zyskowa]

Napisane przez Blablak

Hej dziewczyny, moj pierwszy post w tym watku. Dzis mam 28 dzien Insanity - day off jestem praktycznie na polmetku. Ogolnie stracilam 2 kilo, z czego jestem zadowolona, bo nie chcialam chudnac za szybko, zeby nie bylo jojo. Mozliwe, ze przybylo mi tez troche masy miesniowej, tylek poszedl pietro wyzej, talia sie zarysowala, spadlo troche z piersi

Nie mierzylam sie dokladnie, jutro to zrobie, ale z mojego ostatniego mierzenia wynika, ze z samej talii stracilam 7 cm, z ud tylko 1 cm ALE, tak czy siak pamietajcie, ze waga nie odzwierciedla tego jak zmienia sie nasze cialo, a pomiary centymetrem - tak
W tej chwili waze 53 kg przy wzroscie 160 cm, mam nadzieje zrzucic jakies 2-3 kg w nastepnym miesiacu Insanity, no i oczywiscie kilka centymetrow w brzuchu, udach etc.
Wiem, ze jeszcze duzo pracy przede mna, ale oto moje wyniki po 28 dniach:

imponujące zwłaszcza brzuszek. Zmotywowałaś mnie porządnie
Gratuluję

---------- Dopisano o 21:09 ---------- Poprzedni post napisano o 19:11 ----------

czuję się świetnie po dzisiejszym treningu

[agussssia]

świetne efekty !!
za miesiąc to już w ogóle będziesz miała super figurkę

[santi santi]

hej dziewczyny

załamana swoją kondycją i ogólnym wyglądem sylwetki postanowiłam przetrwac Insanity. Deadline na lepszy wygląd ustawiłam na 1 września, bo warto dobrze wyglądać na zlocie, gdzie nie zna się 3/4 ludzi Zaczęłam tydzień temu, ale ćwiczenia przeplatam z rowerem. Jednego dnia Insanity, drugiego rower. Na razie zaliczyłam 3. dzień.

Lubię te treningi, są męczące i zakwasogenne, ale sprawiają niesamowitą satysfakcję

(gdyby tylko nie taka denerwująca Azjatka w tle )

[zyskowa]

Napisane przez santi santi

hej dziewczyny

załamana swoją kondycją i ogólnym wyglądem sylwetki postanowiłam przetrwac Insanity. Deadline na lepszy wygląd ustawiłam na 1 września, bo warto dobrze wyglądać na zlocie, gdzie nie zna się 3/4 ludzi Zaczęłam tydzień temu, ale ćwiczenia przeplatam z rowerem. Jednego dnia Insanity, drugiego rower. Na razie zaliczyłam 3. dzień.

Lubię te treningi, są męczące i zakwasogenne, ale sprawiają niesamowitą satysfakcję

(gdyby tylko nie taka denerwująca Azjatka w tle )

jeśli chodzi Ci o tą co była w Fit teście to mnie też drażni niemiłosiernie Może dlatego, że jest dużo lepsza ode mnie


a ja się właśnbie zmierzyłam i chce mi się płakać. Dzień 9 a mi nie ubyło nawet 1 cm

[jeu]

możliwe, że Ci nie ubyło przez opuchnięte mięśnie - to normalne jeśli nie jesz za mało albo za dużo powinnaś zauważyć niedługo zmiany tylko daj sobie czasu

[santi santi]

Napisane przez zyskowa

jeśli chodzi Ci o tą co była w Fit teście to mnie też drażni niemiłosiernie Może dlatego, że jest dużo lepsza ode mnie

taaak, własnie ona jest chyba w kazdym filmiku, nawet w reklamie hip hop abs. i zawsze jakies dziwne miny zawsze strzela

[cerr]

Blablak skarbie wielkie łoooooooooooooł !!!!! naprawdę inspirujesz
ja wczoraj musiałam sobie odpuścić bo strasznie słabo się czułam ale dzisiaj już zaczęłam kolejny tydzień. Nie zrobiłam niestety ostatniej serii, nie wiem co się ze mną dzieje, może za późno ćwiczę...
Zyskowa ja też nie widzę aż tak dużych efektów ale może to przez te dni obżerania się ? wczoraj też nie było najlepiej z trzymaniem diety, dzisiaj w sumie w miarę dobrze. Ja bym chciała schudnąć jeszcze chociaż kilo- dwa do 15.08 bo wracam do Polski i chcę się mojemu TŻ pokazać od najlepszej strony ;p
No i witam santi

[Blablak]

Dziewczyny, ta Azjatka ma na imie Tonya i ponoc dobra kumpela Shauna T. Myslalam, ze ona tylko mnie tak irytuje. za kazdym razem jak najezdza na nia kamera, to robi takie miny jakby kupe jej sie chcialo.

zyskowa, agussssia, cerr serdeczne dzieki

Dziewczyny, nie lamcie sie, ze efekty sa na poczatku niewielkie. Ja tez przez pierwsze 2 tygodnie bylam ciezsza niz zwykle (pewnie woda + miesnie jak napisala jeu), nastepne 2 tygodnie zrobily roznice...zrzucanie wagi i ogolnie centymetrow to jest mega skomplikowany process. No bo jesz za malo = metabolizm spowalnia, zaczynamy magazynowac tluszcz, chwilowy spadek wagi (odwodnienie glownie); jesz za duzo = wiadomo
Takze nie poddawac mi sie tu Za kilka tygodni zobaczycie diametralna roznice

[cerr]

Napisane przez Blablak

Dziewczyny, nie lamcie sie, ze efekty sa na poczatku niewielkie. Ja tez przez pierwsze 2 tygodnie bylam ciezsza niz zwykle (pewnie woda + miesnie jak napisala jeu), nastepne 2 tygodnie zrobily roznice...zrzucanie wagi i ogolnie centymetrow to jest mega skomplikowany process. No bo jesz za malo = metabolizm spowalnia, zaczynamy magazynowac tluszcz, chwilowy spadek wagi (odwodnienie glownie); jesz za duzo = wiadomo
Takze nie poddawac mi sie tu Za kilka tygodni zobaczycie diametralna roznice

och mam nadzieję, ze tak będzie wstałam z dosyć sporą energią mam nadzieję, że praca znowu jej ze mnie nie wyssie.

Powiedz mi jeszcze, stostujesz jakąś dietę ? Czy po prostu ograniczasz słodycze ? a może stosujesz się do wskazówek z książki do insanity ? Bo gdybym miała takie efekty jak ty to na prawdę mogłabym poczekać jeszcze, tylko nie wiem na jak długo starczy mi sama motywacja

Lece dziewczynki zjeść śniadanie, na rower i do pracy miłego dnia !

[zyskowa]

Napisane przez Blablak

Dziewczyny, ta Azjatka ma na imie Tonya i ponoc dobra kumpela Shauna T. Myslalam, ze ona tylko mnie tak irytuje. za kazdym razem jak najezdza na nia kamera, to robi takie miny jakby kupe jej sie chcialo.

zyskowa, agussssia, cerr serdeczne dzieki

Dziewczyny, nie lamcie sie, ze efekty sa na poczatku niewielkie. Ja tez przez pierwsze 2 tygodnie bylam ciezsza niz zwykle (pewnie woda + miesnie jak napisala jeu), nastepne 2 tygodnie zrobily roznice...zrzucanie wagi i ogolnie centymetrow to jest mega skomplikowany process. No bo jesz za malo = metabolizm spowalnia, zaczynamy magazynowac tluszcz, chwilowy spadek wagi (odwodnienie glownie); jesz za duzo = wiadomo
Takze nie poddawac mi sie tu Za kilka tygodni zobaczycie diametralna roznice

idealne porównanie

ja właśnie w pasie nie mam żadnych efektów w udach zauważam spadek 1-2 cm.
żywienia dużo nie zmieniłam. Jem tylko więcej warzyw, zero słodyczy i mniej cukru, a tak to samo, bo nie mam czasu na sporządzenie i przemyślenie diety tak aby była odpowiednia i żeby nie było za mało ani za dużo ani źle

Napisane przez cerr

och mam nadzieję, ze tak będzie wstałam z dosyć sporą energią mam nadzieję, że praca znowu jej ze mnie nie wyssie.

Powiedz mi jeszcze, stostujesz jakąś dietę ? Czy po prostu ograniczasz słodycze ? a może stosujesz się do wskazówek z książki do insanity ? Bo gdybym miała takie efekty jak ty to na prawdę mogłabym poczekać jeszcze, tylko nie wiem na jak długo starczy mi sama motywacja

Lece dziewczynki zjeść śniadanie, na rower i do pracy miłego dnia !

też jestem ciekawa jak z Twoją dietą? Stosujesz jakąś czy to tylko ćwiczenia

Napisane przez santi santi

taaak, własnie ona jest chyba w kazdym filmiku, nawet w reklamie hip hop abs. i zawsze jakies dziwne miny zawsze strzela

ja się nie wychylałam bo myślałam, że tylko mnie, a tu widzę, że cała grupa jej nie znosi

Napisane przez cerr

Blablak skarbie wielkie łoooooooooooooł !!!!! naprawdę inspirujesz
ja wczoraj musiałam sobie odpuścić bo strasznie słabo się czułam ale dzisiaj już zaczęłam kolejny tydzień. Nie zrobiłam niestety ostatniej serii, nie wiem co się ze mną dzieje, może za późno ćwiczę...
Zyskowa ja też nie widzę aż tak dużych efektów ale może to przez te dni obżerania się ? wczoraj też nie było najlepiej z trzymaniem diety, dzisiaj w sumie w miarę dobrze. Ja bym chciała schudnąć jeszcze chociaż kilo- dwa do 15.08 bo wracam do Polski i chcę się mojemu TŻ pokazać od najlepszej strony ;p
No i witam santi

ja żadnych efektów, i nie wiem co robić ćwiczę codziennie, ale boję się, ze sie zniechęcę i zacznę szukać nowych ćwiczeń

a tak w ogóle to w czym ćwiczycie? Boso czy w butach? Macie staniki sportowe? Bo ja na razie mam zwykły, i obcisłą bokserkę żeby podtrzymać biust. A nie kupowałam na razie stanika sportowego bo nie wiedziałam czy długo jeszcze będę ćwiczyć i czy mi się opłaca, ale coraz poważniej się zastanawiam

[markoto]

Boso??? Rany on tam zwraca uwagę na buty, ze musza być treningowe, każdy skok to obciążenie na kręgosłup i kolana koniecznie powinny byc dobre buty treningowe, które odpowiednio otrzymają nogę i zapewnia jej amortyzacje.
Ja na początku nie miałam stanika sportowego ale się obkupiłam, polecam