Dieta kopenhaska

[bab42440679247773fa7d2c59b0e3e438c6ee5f2_5f7ba5de35cd1]

Wg mnie 2 lub 3 szklanki.

Też tak podjadałam, diamanda Taka restrykcyjna dieta na początek wydaje mi się dobrym pomysłem, potem będę stopniowo zwiększać liczbę kalorii dziennie, tak żeby jeść zdrowo, ale z głową i z umiarem.

[diamanda]

k@sia ja mam nadzieje, ze ta dietka oduczy mnie podjadania i tez mam zamiar potem stopniowo wiecej kalorii przyjmowac. Teraz jestem po obiadku i czuje sie bardzo najedzona, zeby nie powiedziec ze przejedzona

[lolly_girl]

Napisane przez mireczka77

Witam wszystkie ktore podjely sie 13-dniowej diety dolaczam do Was juz jestem w 3 dniu, moje obserwacje to takie ze w brzuszku fajnie mi burczy ale w sumie glodu nie czuje jest narazie oki troche sobie poprzestawialam z lunchu na obiad i odwrotnie bo w pracy ciezko miec cieple brokuly.
Mam pytanko jak u was z jogurtem to ma byc 2 lub 3 szklanki czy dwietrzecie szklanki bo w roznych opisach sie spotkalam (2 i 3 oraz 2/3) trzymamy sie razem w grupie sila i wieksze wsparcie
pozdrawiam i do jutra bo zaraz wychodze z pracy

Witaj ja także dzisiaj jestem na 3 dniu
Co do jogurtu- po prostu zjadłam mały jogurcik naturalny.

Co do dnia trzeciego...
JESTEM TAKA GŁODNA , że chyba zaraz moja dieta się skonczy
a juz zjadlam wszystko na dzien dziesiejszy

[diamanda]

lolly_girl nie poddawaj sie! Przetrwaj ten trzeci dzien i potem juz bedzie ok. Ja dzis do obiadu tez myslalam ze umre z glodu, ale dalam rade i jestem teraz z siebie dumna i ty tez bedziesz, tylko sie nie poddawaj!
A to co ten trzeci dzien tak cie zniszczyl? Moze nie wszystko zjadlas albo za male porcje?

[gaia]

Napisane przez mireczka77

Witam wszystkie ktore podjely sie 13-dniowej diety dolaczam do Was juz jestem w 3 dniu, moje obserwacje to takie ze w brzuszku fajnie mi burczy ale w sumie glodu nie czuje jest narazie oki troche sobie poprzestawialam z lunchu na obiad i odwrotnie bo w pracy ciezko miec cieple brokuly.
Mam pytanko jak u was z jogurtem to ma byc 2 lub 3 szklanki czy dwietrzecie szklanki bo w roznych opisach sie spotkalam (2 i 3 oraz 2/3) trzymamy sie razem w grupie sila i wieksze wsparcie
pozdrawiam i do jutra bo zaraz wychodze z pracy

2 lub 3 szkalanki lub duży jogurt naturalny ok 400-450g

[bab42440679247773fa7d2c59b0e3e438c6ee5f2_5f7ba5de35cd1]

Mam pytanie - jak przyrządzałyście befsztyk - bo mi wyszło właśnie coś niezjadliwego...

[diamanda]

k@siu ja w ogole nie jem befsztyka, tylko gotuje w wodzie filet z kurczaka, jest smaczniejszy i ma mniej kalorii

[gaia]

[1=bab42440679247773fa7d2c 59b0e3e438c6ee5f2_5f7ba5d e35cd1;7036679]Mam pytanie - jak przyrządzałyście befsztyk - bo mi wyszło właśnie coś niezjadliwego...[/quote]

Ja też polecam kurczaka. Ale befszty jadłam juz po diecie i wyszedł całkiem fajny. nasmarowałam go wegetą i pieprzem i gotowałam na patelni w małej ilości wody potem pokroiłam i połączyłam z sałatką
Kurczaka robię tak samo...

[mireczka77]

Witam silne kobiety juz 4 dzien u mnie
rzeczywiscie wczoraj bylo mi ciezko ale dalam rade i nie skusilam sie na grzeszek podjadania
zoladek mnie dzis zaciskal od rana ale napilam sie przegotowanej wody i rozluznilo sie
narazie nie mam zawrotow glowy
codziennie cwicze 20 minut dla kondycji moich miesni i skory zeby nie zestarzala sie w czasie tego odchudzania
pozdrawiam a co u was dziewczyny jak kolejny dzien?
ps. ja ide szykowac sobie wode z cytryna bo mozna chyba pic w tej diecie ? a potem kawa

[diamanda]

witam! I nadszedl 3 dzien kopenhaskiej i mam nadzieje ze minie mi lepiej niz sie spodziewam. Na razie wypilam kawke i zjadlam grzanke i jestem najedzona, nie czuje zadnego malego glodka Lece zaraz po zakupy na reszte posilkow. Musze wszystko kupowac tego samego dnia co jem, bo jak widze, ze cos stoi i do mie sie usmiecha, to ciezej znosze diete. A i jeszcze musze sie pochwalic: wczoraj wieczorkiem z moim lubym ogladalismy filmy i przyniosl popcorn i czekolade i nic nie tknelam, nawet na filmie moglam sie skupic Poki co sie nie waze, ale juz widze efekty w postaci zahamowania agresywnego rzucania sie na podjadacze i wzglednej obojetnosci na czekolade, ktora kocham oblednie To jest dla mnie mega sukces!

[mireczka77]

Lolly jak tam u ciebie 4 dzien ja juz po ince
diamanda gratuluje przezwyciezylas pokusy jestem z ciebie dumna

[diamanda]

mireczko dziekuje bardzo oby tak dalej A ty jak sie czujesz 4 dnia? Mnie wczoraj do obiadu troche slabo bylo, ale dzisiaj jest o niebo lepiej, moze to wplyw tej pieknej pogody

[mireczka77]

Ja narazie czuje sie dobrze, zajeta jestem praca to tak o glodzie nie mysle a do 13 troche jest czasu, w momencie kiedy mnie sciska to pije wode i latam siusiu a mozna wode laczyc z cytryna w tej diecie?
dzis przestawilam sobie obiad mam na lunch a lunch na obiad i w pracy zjem owoce i jogurt

[diamanda]

ja lacze wode z cytryna i nie wydaje mi sie zeby to cos moglo zaszkodzic. Ja zmykam sie uczyc, sesja za pasem a ja nic nie robie ale sie zaraz zabieram

[mireczka77]

ja wlasnie po jogurcikach i owocach pychotka byla

[diamanda]

ja tez juz po obiadku, nie moglam dojesc Ale piekna pogoda, ide zaraz pospacerowac. Najlepsze jest to, ze dzis ani razu nie czulam glodu

[mireczka77]

ja tez nie czuje glodu wobec tego ze nie mam neta w domu tylko w pracy to trzymam za was kciuki i za siebie tez i do poniedzialku, bedzie to moj najciezejszy dzien bo o 13 lunch a pozniej nic sama woda, ale co nas nie zabije to nas wzmocni sila w nas

[lolly_girl]

Dzien czwarty
nie poddałam się pokusie wczoraj na szczescie, bo wiem ze potem bym żałowała
niestety dzisiaj czekala mnie nowa- otwieram szufladę a tam czekolada.. i to taka jaką uwielbiam... ale powiedzialam , ze nie i koniec!
czy jak inni mają silną wolę i mogą schudnac to ja nie??
czy ja nie moge w koncu miec ciuszkow rozmiar mniejszych?
MOGE i musze sobie to mowic !

ale ogolnie jestem GŁODNA na maksa:P

DIAMANDA, co do tego trzeciego dnia, rzeczywiscie nie zjadłam wszystkiego tak jak było podane bo niestety nie miałam

[Rzabba]

Dziewczyny jeśli mogę coś doradzić:

1. jeśli czujecie głód, to dieta nie jest dla Was - podstawą działania tej diety jest brak uczucia głodu (ewentualnie w pierwsze dni mozna sie ratować otrębami owsianymi ale jeśli nie pomaga lepiej odpuścić sobie tę dietę)
2. dieta ta opiera sie na składnikach które są długo i wolno trawione (jajka na twardo, befsztyk itd.) - jeśli tego nie jecie a jecie same warzywa, to nie jesteście na diecie kopenhaskiej tylko na jakiejś głodówce

[mesome]

wlasnie wydaje mi sie ,ze jesli sie zje kurczaka zostanie on za szybko strawiony i szybko bedzie sie glodnym. Powiedzcie jakie mieso powinno sie kupic na befsztyk?? Wolowina jest droga, moze byc schab wieprzowy?? A zamiast kurczaka mozna zjesc udziec indyka??

[Rzabba]

wołowina jest najlepsza bo dużo tauryny i L-karnityny

a cała reszta - schab, ryba, kurczak może być wymiennie

[mesome]

ile tej wolowiny kupic na te befsztyki?? 1 kg wystarczy?? co kupic,moze byc pieczen wolowa?? czy cos innego?

[Ludowa]

Napisane przez Rzabba

1. jeśli czujecie głód, to dieta nie jest dla Was

Rabbko, czyli ta dieta chyba nie jest dla nikogo - bo dla mnie to nierealne nie być głodnym na jadłospisie, który opiera się na szklance kawy, marchewce, jajku, sałatce owocowej i jogurcie

[Rzabba]

Napisane przez mesome

ile tej wolowiny kupic na te befsztyki?? 1 kg wystarczy?? co kupic,moze byc pieczen wolowa?? czy cos innego?

Porcja powinna być taka, żeby się najeść ale na pewno nie mniej niż 100g, zwykle 150-200g

Napisane przez Ludowa

Rabbko, czyli ta dieta chyba nie jest dla nikogo - bo dla mnie to nierealne nie być głodnym na jadłospisie, który opiera się na szklance kawy, marchewce, jajku, sałatce owocowej i jogurcie

w praktyce okazuje się, że jedynie nieliczne jednostki nie doznają znaczącego uszczerbku na zdrowiu po dietach głodówkowych
w zasadzie są to jedynie te, które wcześniej sie nie odchudzały oraz odżywiały zdrowo i nie mają niedoborów w organizmie a i wśród nich tylko na cześc dieta ta działa tak jak w założeniach bo przypominam uczucie głodu niweczy efekty tej diety.
Warunkiem utrzymania efektów tej diety jest odżywianie zgodne z 10 PŻ
oczywiście nie polecam jej nikomu ale uważam, że jeśli już ktoś sie zdecydował to trzeba trzymac sie zasad a nie jeszcze bardziej ograniczać i tak już głodówkową dietę

jak czytam o jedzeniu samego szpinaku to aż włosy mi się jeżą na głowie
ja zjadam pół kg szpinaku ale do porcji wołowiny około 200-250g a takich posiłków zjadam dziennie jeszcze kilka przynajmniej

podstawą tej diety jest wolno trawione białko i niski indeks glikemiczny, które to mają za zadanie uregulowac gospodarkę insuliną oraz termogeniczne działanie kofeiny
te same cele można uzyskać przechodzac na 10 PŻ
oczywiście chudnie sie wolniej ale za to bardziej z tłuszczu niż mięsni

[diamanda]

witam, widze ze pod wieczor bardzo merytorycznie, zeby nie powiedziec akademicko, sie tu zrobilo Koncze trzeci dzien i ani raz nie poczulam dzis glodu Mam nadzieje ze jutro tez tak bedzie. Dobranoc i milych snow zycze

[Lokus]

witajcie drogie wizazanki. ja jestem dziś na 5 dniu dietki i mam pytanko co do tej rybki. jak ją przyrządzacie?
ja na łyzce oliwy smaze czosnek i szczypior a pozniej w kawałeczkach rybe z przyprawami i zalewam woda aby sie poddusiło. podzielcie sie swoimi pomysłami na przyrzadzenie tych dań. pozdrawiam

[lolly_girl]

Witam na dniu piątym
mój grzech- wczoraj piłam alkohol.

Co do rybki jeszcze musze isc po nia do sklepu ale bede musiala trochę przyprawic na pewno!

[mesome]

jak smazyc ten befsztyk zeby nie byl taki twardy, bo moj wychodzi jak podeszwa ;/

[Lokus]

witajcie wizazanka. jestem w 5 dniu diety i dobrze się trzymam. ok 19-20przychodzi kryzys ale pozniej przechodzi. chciałam sie dowiedziec jak przyrzadzacie rybe. ja np na lyzce oliwy podsmazam czosnek i szczypior(moze byc cebula), a nastepnie kłade do tego rybe w kawałkach przyprawiona curry,papryka słodka, ziołami prowansalskimi i sosem sojowym. Danie jest przepyszne. Wazne jest aby na poczatku dobrze podpiec rybe a poniej mozna juz dodac wody i przez krotki czas ja dusic.
Prosiłabym Was abyście pisały jak przyrzadzacie pierś z kurczaka, rybę lub ten befsztyk bo na poniedziłek mam kawałek wołowny i nie wiem jak go przyrzadzic(druga sprawa to to ze nie mam grilla takiego domowego wiec nie wiem czy moge to mieso troche usmazyc na patelni?) pozdrawiam Was i licze na odpowiedzi na moje pytania.

[syiwka]

Napisane przez Lokus

witajcie wizazanka. jestem w 5 dniu diety i dobrze się trzymam. ok 19-20przychodzi kryzys ale pozniej przechodzi. chciałam sie dowiedziec jak przyrzadzacie rybe. ja np na lyzce oliwy podsmazam czosnek i szczypior(moze byc cebula), a nastepnie kłade do tego rybe w kawałkach przyprawiona curry,papryka słodka, ziołami prowansalskimi i sosem sojowym. Danie jest przepyszne. Wazne jest aby na poczatku dobrze podpiec rybe a poniej mozna juz dodac wody i przez krotki czas ja dusic.
Prosiłabym Was abyście pisały jak przyrzadzacie pierś z kurczaka, rybę lub ten befsztyk bo na poniedziłek mam kawałek wołowny i nie wiem jak go przyrzadzic(druga sprawa to to ze nie mam grilla takiego domowego wiec nie wiem czy moge to mieso troche usmazyc na patelni?) pozdrawiam Was i licze na odpowiedzi na moje pytania.

czesc ja jak mialam diete kopenhaska to mieso pieklam w piekarniku zawijalam w sraberko przyprawilam sola i pieprzem