Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 19

[d666666]

Napisane przez Fenris

Nawet jak ważyłam kiedyś 53kg to brat latał i gadał, że jestem tłusta i za dużo jem, w podstawówce też mnie mieli za parówkę, bo były same szkielety, a ja byłam normalna (w sumie szczupła jak patrzę na zdjęcia). Także ja mam od początku myślenie, że ciągle jestem za gruba i wiecznie się odchudzam
A najlepsze jest to, że przez ostatnie 1,5 roku mój eks gadał jakie to mam grube uda, brzuch i tyłek. I że nikt na mnie nie zwraca uwagi.
Także to wszystko składniki mojej niskiej samooceny. Ale skoro ubrałam legginsy i kupiłam tą spódniczkę to wszystko idzie ku dobremu

A ten siłowy to jaki konkretnie? W sensie co mam robić? Jak narazie jeżdżę tylko na orbitreku 1h co dwa dni, szykuję się do rowerka na świeżym powietrzu i niedługo odzyskam 5kg hantle (a chcę robić triceps, bo mi zwisa... biceps już ładny mam, o dziwo).

I dlatego dostal faktor X i juz jest X i dobrze mu tak a teraz niech sie slini na Twoj widok i lize ten cukierek przez papierek

---------- Dopisano o 19:12 ---------- Poprzedni post napisano o 19:06 ----------

Napisane przez Ejlenna

Od świąt nie stawałam na wadze, niby nie grzeszyłam ale strach był.
Dukan wyliczył mi na koniec kwietnia 63,3kg, a dzisiaj rano miałam 57kg od drugiej połowy stycznia spadło jakieś 25kg. Nadal jednak trochę się zastanawiam czy przejść na III fazę, na początku diety tylko 15kg chciałam zrzucić..

Smigaj na 3 bo znikniesz

[anastazjaaa2]

Kapusta biała dozwolona, a biala kiszona też ?

[d666666]

Napisane przez Iloa

Gdzie sie ten ksylitol kupuje????

Zobacz w sklepach ze zdrowa (rzekomo) zywnoscia, albo w aptekach (watpie)

[WrednaZ]

Napisane przez anastazjaaa2

Kapusta biała dozwolona, a biala kiszona też ?

Kiszona też

[Iloa]

Napisane przez anastazjaaa2

Kapusta biała dozwolona, a biala kiszona też ?

Bardzo wskazana na porcelanę Działa migiem. Nie jedz przed wyjściem z domu.

d666666 GRATULACJE! Nie pochwalisz się wynikami?

[d666666]

Napisane przez Renka2

Witajcie dziewczynki!
Rozmawiacie na temat słodziku i innych substancji słodzących. Powiedzcie mi czy można używać cukru trzcinowego do słodzenia?

Raczej nie, bo to cukier, zadnej glukozy ani fruktozy, natomiast xylitol, ktory wyglada i smakuje jak cukier, to naturalny slodzik, zalecany ze wzgledow zdrowotnych i lekko przeczyszczajaco- odkwaszajacych.
NIE WOLNO W ZADNYM WYPADKU ANI GRAMA ANI PRZEZ PRZYPADEK PODAWAC ZWIERZATKOM< GROZI SMIERCIA!!!
Ale my mozemy, tyle, ze jest pewien limit, bo inaczej to moze byc maly krepujacy problemik:brzy dal:

---------- Dopisano o 19:21 ---------- Poprzedni post napisano o 19:18 ----------

Napisane przez roux666

hej Dunaki!

powiedzcie mi prosze, w Polsce ile ma kakao odtluszczone %?

Ja dzis znalazlam kakao 1% za to mialam problem z mlekiem w proszku i tez pytanie, ile w PL ma takie mleko i ile kosztuje? bo moze poprosze kogos z rodziny, zeby mi tu wyslal....najnizsze znalazlam 2,9%...nie za duzo?


z gory dzieki za info!

biegne robic czekoladki Dukanowe, pochwale sie pozniej zdjeciami

10-12 procent kakao max
a Twoje to rewelacja- 1%, hm,,, mieszkasz w dukanowym paradise

[joanasz]

Witam
Wczoraj mina mI rok na dukanie ale ostatnio to nie byl dukan tylko obzarstwo swiateczne polaczone z wizyta moich rodziow
Tak wiec zegnamy sie z papciem dukanem odrobilam 7 kg
Ktos slyszal o diecie FLAT BELLY POmOcY

[d666666]

Napisane przez Emilia 25

Jaki masz wynik na wadze po roku?

Wstydze sie:y yyy:
Moglo byc -20, juz nawet bylo, wiec bedzie kolo tego, bo byla mala nadwyzka, ktora zrzucam. Jeszcze sie nie wazylam, bo @

---------- Dopisano o 19:26 ---------- Poprzedni post napisano o 19:24 ----------

Napisane przez Dzastin08

A ja dziś byłam na karuzeli się wyszumiałam :P:P

A teraz mi sennie,już drzemka zaliczona

---------- Dopisano o 19:34 ---------- Poprzedni post napisano o 19:33 ----------




No właśnie kochana pochwal się efektami

Pomalu mi to idzie- nie ma czym sie chwalic, tak czuje, ze jest 20 na minusie, ale jeszcze zrzucam wzrost ( 176 cm)

[WithYou xx3]

Dobry wieczór

Ja dziś jak zjadłam śniadanko - bułeczkę, potem serek wiejski z pomidorkiem to jak wyszłam na spacer o 15 to niedawno wróciłam
I zrobilam sobie pizze z kurczakiem Pycha.Tak sie najadłam a jeszcze mi cycek został

d666666 Gratuluję, że wytrzymałaś tyleI za spadek też

[anastazjaaa2]

Napisane przez WrednaZ

Kiszona też

Napisane przez Iloa

Bardzo wskazana na porcelanę Działa migiem. Nie jedz przed wyjściem z domu.

d666666 GRATULACJE! Nie pochwalisz się wynikami?

Suuuper
Dostałam dziś od znajomej taką pyszną, własnorecznie kiszoną, i na samą myśl ze może nie można ...no wiecie co mi się robiło

[Fenris]

Napisane przez anastazjaaa2

Nie wycofali, na szczęście
U mnie jest zawalenie, w każdym supermarkecie i w każdym malutkim sklepiku, nawet takie wielkie kubly po 0,5 kg .

No właśnie ja się czaję na te 0,5kg. Nie ma w Leclercu ani w Społem. Żadnych innych sklepów koło mnie nie ma I to nie ma serków od tygodnia albo i dłużej... Zniknęły.

Napisane przez d666666

I dlatego dostal faktor X i juz jest X i dobrze mu tak a teraz niech sie slini na Twoj widok i lize ten cukierek przez papierek

No dokładnie

Ćwiczyłam dzisiaj 1,5h (a normalnie 1h), więc jestem z siebie dumna. Niby w trzech seriach, ale ostatnia (40min) to był mega wycisk, puściłam sobie szybką muzykę i tak zapierdzielałam, że nawet skarpetki miałam mokre Czuję się fantastycznie. Ja nie chcę pracować, ja chcę ćwiczyć!!!

[Renka2]

[QUOTE=d666666;26668491]Raczej nie, bo to cukier, zadnej glukozy ani fruktozy, natomiast xylitol, ktory wyglada i smakuje jak cukier, to naturalny slodzik, zalecany ze wzgledow zdrowotnych i lekko przeczyszczajaco- odkwaszajacych.
NIE WOLNO W ZADNYM WYPADKU ANI GRAMA ANI PRZEZ PRZYPADEK PODAWAC ZWIERZATKOM< GROZI SMIERCIA!!!
Ale my mozemy, tyle, ze jest pewien limit, bo inaczej to moze byc maly krepujacy problemik:brzy dal:



Dzięki pytałam z tego względu, bo kiedyś przewinęło mi sie na jakimś forum, ze niby można, ale sama do tej pory nie stosowałam

[d666666]

Napisane przez roux666

ciagle 2 faza?? mialas jakies przerwy?

Jaki masz wynik po roku??




moje czekoladki juz w lodowce .....

na podwieczorek zaserwowalam sobie kreertki w sosie curry.....

Staralam sie dukac prawidlowo, ale ja jestem po wielu dietach i organizm juz nie bedzie taki posluszny, jak kiedys, do tego 31 lat na karku(za tydzien), no i malo sie ruszalam. Ale sama sie dziwie, ze kg nie wrocily, tylko mala nadwyzka. Juz w lutym bylo -20. Mialam lekka przerwe-wyjazd 2 tyg do tesciow na swieta, a tam staralam sie dukac a nie dalo sie do konca, po prostu jadlam to, co moglam i co bylo w miare dukanowe. Nie jadlam zadnych wegli.Drobne grzechy byly, ale ja musze uwazac jeszcze bardziej, bo mam zly metabolizm. Dziwie sie, ze ta dieta na mnie w ogole dziala(la).
Teraz jestem juz rok dukanka, i na pewno moge stwierdzic, ze w zeszlym roku o tej samej porze bylam o wiele wieksza

[anastazjaaa2]

Napisane przez Fenris

No właśnie ja się czaję na te 0,5kg. Nie ma w Leclercu ani w Społem. Żadnych innych sklepów koło mnie nie ma I to od tygodnia albo i dłużej... Zniknęły.

a Polo Market masz gdzieś blisko?
Tam masę Piątnicowych wyrobów mają, te duże kubełki też.

A u mnie nigdzie nie ma serka homo naturalnego...
No trudno, przeżyję jakoś

Napisane przez Fenris

Ćwiczyłam dzisiaj 1,5h (a normalnie 1h), więc jestem z siebie dumna. Niby w trzech seriach, ale ostatnia (40min) to był mega wycisk, puściłam sobie szybką muzykę i tak zapierdzielałam, że nawet skarpetki miałam mokre Czuję się fantastycznie. Ja nie chcę pracować, ja chcę ćwiczyć!!!

Ja bym chyba po pół godzinie padła bez zycia

[d666666]

Napisane przez joanasz

Witam
Wczoraj mina mI rok na dukanie ale ostatnio to nie byl dukan tylko obzarstwo swiateczne polaczone z wizyta moich rodziow
Tak wiec zegnamy sie z papciem dukanem odrobilam 7 kg
Ktos slyszal o diecie FLAT BELLY POmOcY

Ej, jestesmy dukanowymi rownolatkami. szkoda, ze nie zostajesz. Ja postanowilam dukac dalej, bo sie boje jojo
Zepnij sie i dukaj dalej. Nadwyzkalatwo przyszla to latwo pojdzie. Szkoda zaprzepascic roku!!~!!!:pa la:

---------- Dopisano o 19:37 ---------- Poprzedni post napisano o 19:35 ----------

Napisane przez WithYou xx3

Dobry wieczór

Ja dziś jak zjadłam śniadanko - bułeczkę, potem serek wiejski z pomidorkiem to jak wyszłam na spacer o 15 to niedawno wróciłam
I zrobilam sobie pizze z kurczakiem Pycha.Tak sie najadłam a jeszcze mi cycek został

d666666 Gratuluję, że wytrzymałaś tyleI za spadek też

Dziekuje
Bo sama bym nie wytrzymala...
Dziekuje, ze jestescie:r oza:k laski:: oklaski:

[Renka2]

Napisane przez Fenris

No właśnie ja się czaję na te 0,5kg. Nie ma w Leclercu ani w Społem. Żadnych innych sklepów koło mnie nie ma I to nie ma serków od tygodnia albo i dłużej... Zniknęły.

No dokładnie

Ćwiczyłam dzisiaj 1,5h (a normalnie 1h), więc jestem z siebie dumna. Niby w trzech seriach, ale ostatnia (40min) to był mega wycisk, puściłam sobie szybką muzykę i tak zapierdzielałam, że nawet skarpetki miałam mokre Czuję się fantastycznie. Ja nie chcę pracować, ja chcę ćwiczyć!!!

W moim mieście takie serki widziałam w Stokrotce, ale nie wiem czy u Ciebie jest Stokrotka

[d666666]

[QUOTE=Renka2;26668775]

Napisane przez d666666

Raczej nie, bo to cukier, zadnej glukozy ani fruktozy, natomiast xylitol, ktory wyglada i smakuje jak cukier, to naturalny slodzik, zalecany ze wzgledow zdrowotnych i lekko przeczyszczajaco- odkwaszajacych.
NIE WOLNO W ZADNYM WYPADKU ANI GRAMA ANI PRZEZ PRZYPADEK PODAWAC ZWIERZATKOM< GROZI SMIERCIA!!!
Ale my mozemy, tyle, ze jest pewien limit, bo inaczej to moze byc maly krepujacy problemik:brzy dal:



Dzięki pytałam z tego względu, bo kiedyś przewinęło mi sie na jakimś forum, ze niby można, ale sama do tej pory nie stosowałam

Byla weteranka forum Wiolqn, biegaczka z zamilowania, pamietam, ze ona uzywala cukru trzcinowego, ale na wlasna odpowiedzialnosc, i nie za duzo, bo nie wolno w diecie. (sorry, jezeli cos pokickalam)Wiec lepiej juz xylitol...moim zdaniem

[mirkaaa]

Hej szkrabyyy

Ja chyba wkoncu wrocilam na dobra droge
Niedawno wrocilam z pracy i odrazu zabralam sie za nadrabianie Was

Dzisiaj mam za soba poprostu wzorowy idealny dzien (kto by pomyslal ze czlowiek bedzie sie cieszyl z jednego dnia) ale to dla mnie juz cos, bo to znak ze wracam do gry

Mam dzisiaj jeszcze w planach 30minut cwiczen i masaz banka chinska
Znacie to? Mnie zarazila tym kolezanka, boli jak cholera wczoraj uzylam banki chinskiej pierwszy raz i wylam na caly dom z bolu, do tego porobily mi sie siniaki ale juz wiem ze warto. Super sprawa naprawde polecam!

[moniczorek]

Dzisiaj o tych wagach pisałyśmy i tak sie wziełam za oglądanie starych zdjęc i zrobilam takie małe kolażyki.
Aktualnych fotek przy wadze 55- 56 kg to nawet nie mam...ale te które mam pokazują zejscie z 71kg do 58 mniej więcej w rok czasu.

Moze efekt nie jest tak spektakularny jak u niektórych z Was, ale ja jestem z siebie dumna i jedno dałam dla porównania jak wazyłam 50 kg sprzed kilku lat...i taka wage chce uzyskać docelowo

[WithYou xx3]

Napisane przez moniczorek

Dzisiaj o tych wagach pisałyśmy i tak sie wziełam za oglądanie starych zdjęc i zrobilam takie małe kolażyki.
Aktualnych fotek przy wadze 55- 56 kg to nawet nie mam...ale te które mam pokazują zejscie z 71kg do 58 mniej więcej w rok czasu.

Moze efekt nie jest tak spektakularny jak u niektórych z Was, ale ja jestem z siebie dumna i jedno dałam dla porównania jak wazyłam 50 kg sprzed kilku lat...i taka wage chce uzyskać docelowo

łaał!
Kochana Super widać!
Pięknie schudłaś!
A jaką masz piękną i zgrabną Brawo

[Fenris]

Napisane przez anastazjaaa2

a Polo Market masz gdzieś blisko?
Tam masę Piątnicowych wyrobów mają, te duże kubełki też.

Nie znam tego sklepu

Napisane przez anastazjaaa2

A u mnie nigdzie nie ma serka homo naturalnego...
No trudno, przeżyję jakoś

W Lidlu jest.

Napisane przez anastazjaaa2

Ja bym chyba po pół godzinie padła bez zycia

Napisane przez Renka2

W moim mieście takie serki widziałam w Stokrotce, ale nie wiem czy u Ciebie jest Stokrotka

Nie ma U mnie zawsze było pełno tych serków, także teraz się dziwię dlaczego zniknęły.

moniczorek - na tych zdjęciach z 2010 wyglądasz o niebo lepiej niż "8-10 lat temu". Super Ja jestem dużo grubsza przy 60kg.

[magda_lena40]

Napisane przez Emilia 25

A jakie przedmioty zdajesz?

3-polski
4-matma plus dodatkowo rozszerzenie
6-angielski
10-angielski ustny
12-polski ustny
13(piątek ) -geografia podstawowa

I koniec Niektórzy maja jeszcze egzaminy po 20.maja, a mi się akurat blisko siebie ułożyły. Mało czasu na powtórki przed ustnymi ale przynajmniej będę miała z głowy i 4,5 miesiąca wakacji

Napisane przez Iloa

Gdzie sie ten ksylitol kupuje????

Ja kupiłam w takiej aptece, która jest właściwie sklepem zielarskim. Ale widziałam też w spożywczym

Napisane przez Renka2

Witajcie dziewczynki!
Rozmawiacie na temat słodziku i innych substancji słodzących. Powiedzcie mi czy można używać cukru trzcinowego do słodzenia?

Nie można

Napisane przez maharet1092

Kurcze zaczyna mnie męczyć ta dieta.Naprawdę bardzo chce mi się czegoś innego.Mam nadzieję,że w fazie naprzemiennej będzie lepiej (a to już jutro).Na razie chyba pójdę na strych zdjąć te ciuchu w rozmiarach 36 i 38.Jak popatrzę na tą stertę to mnie zmobilizuje.No nie może się przecież zmarnować...

Spokojnie, przejdziesz na PW to zmienisz podejście Będa warzywka, więc nie będzie monotonii. Jeśli masz motywację, to Ci się uda. Trzymam kciuki

Napisane przez Fenris

Patrzcie jaki fajny serek wiejski znalazłam. Ze szczypiorkiem, W - 2,7g, T - 2,5g, B - 9,9g.

Widziałam go u siebie w Biedronce Naturalny wiesniak jest od nich dobry, więc ten tez powinien

Napisane przez d666666

Dzisiaj stuknal mi rowno rok na dukanie, 2 faza,

Podziwiam Cię za wytrwałość Zostanie Ci to wynagrodzone w dużym spadku

Napisane przez d666666

Wstydze sie:y yyy:
Moglo byc -20, juz nawet bylo, wiec bedzie kolo tego, bo byla mala nadwyzka, ktora zrzucam.

Pomalu mi to idzie- nie ma czym sie chwalic, tak czuje, ze jest 20 na minusie, ale jeszcze zrzucam wzrost ( 176 cm)

Nie ma się co wstydzić, w końcu każdy organizm reaguje inaczej

Napisane przez Fenris

No właśnie ja się czaję na te 0,5kg. Nie ma w Leclercu ani w Społem.

Te 0.5 kg to Piątnica chyba, tak ? Takie w biało-niebieskim opakowaniu ? U mnie one są w takim zwyczajnym sklepie i sa b.dobre


moniczorek
Duża zmiana Gratulacje


Jakie posiłki dukanowe dają Wam duzo energii ? Takie które można zjeść z samego rana?

[maharet1092]

Idę spać.Jutro wreszcie druga faza.I wreszcie PW. Na śniadanie jajecznica na pomidorach.I ogólnie dużo warzyw.
No i zdecydowanie wybieram 1/1.

[WrednaZ]

A może w Biedronce... oni zazwyczaj mają

Tez jestem z Wrocka, ale z Krzyk

Magda_lena40, mi najwięcej energii i najdłuzej mnie trzyma owsianka (2 łyżki otręb ows., zalewam mlekiem 1,5, 2 tabl. słodzika i jest pychaaaa, a czasem dodam odrobinę kakao - takie małe pół malutkiej łyżeczki
Ale w dni PW, bułka dukanowa (przecinam na pół na 2 "kromki")posmarowana serkiem homo, szynką, jajkiem, sałatą, pomidorem, rzodkiewką i jakie tam znajdę warzywa też mnie super trzyma.

[m_magda94]

Heeej dziewczyny widze ze chudniecie dlugo mnie nie bylo bo mam tyle nauki ehhhh ...ciesze sie ze wam wychodzi mi niestety waga zatrzymala sie ( waze cholerne 63 kg i waga nie chce zejsc myslicie ze ruszy?

[moniczorek]

Napisane przez WithYou xx3

łaał!
Kochana Super widać!
Pięknie schudłaś!
A jaką masz piękną i zgrabną Brawo

Dzięki...hehe...ja mam takie murzynskie posladki...waskie biodra, ale takie kragle i do tyłu

Napisane przez Fenris

Nie znam tego sklepu

W Lidlu jest.



Nie ma U mnie zawsze było pełno tych serków, także teraz się dziwię dlaczego zniknęły.

moniczorek - na tych zdjęciach z 2010 wyglądasz o niebo lepiej niż "8-10 lat temu". Super Ja jestem dużo grubsza przy 60kg.

Serio lepiej?
Teraz nie ma jakiejs ogromnej roznicy z wyglądzie od tych z 2010...kilogramowo 4 kg...mam mniej tluszczyku i troszke bardziej smukle cialo i zwarte ciało od cwiczen.
Nie mam aparatu to nie zrobie aktualnych fotek ...ale moze jutro jak bedzie jasno to pstrykne cosik telefonem.

Napisane przez magda_lena40

moniczorek
Duża zmiana Gratulacje

Dzięki

[Fenris]

Napisane przez moniczorek

Serio lepiej?
Teraz nie ma jakiejs ogromnej roznicy z wyglądzie od tych z 2010...kilogramowo 4 kg...mam mniej tluszczyku i troszke bardziej smukle cialo i zwarte ciało od cwiczen.
Nie mam aparatu to nie zrobie aktualnych fotek ...ale moze jutro jak bedzie jasno to pstrykne cosik telefonem.

W takim razie myślę, że powinnaś przechodzić na III fazę. Wygląłaś bardzo dobrze w 2010 roku, więc teraz pewnie wyglądasz równie dobrze. Na zdjęciu "8-10 lat temu" jesteś stanowczo za chuda (moim skromnym zdaniem) i na tych z 2010 wyglądasz naprawdę bardzo ponętnie.
Ale to tylko moje zdanie

[moniczorek]

Napisane przez Fenris

W takim razie myślę, że powinnaś przechodzić na III fazę. Wygląłaś bardzo dobrze w 2010 roku, więc teraz pewnie wyglądasz równie dobrze. Na zdjęciu "8-10 lat temu" jesteś stanowczo za chuda (moim skromnym zdaniem) i na tych z 2010 wyglądasz naprawdę bardzo ponętnie.
Ale to tylko moje zdanie

Muszę dokladnie poczytać o tej 3 fazie jedno wiem...nie zamierzam wprowadzac juz nigdy weglowodanów prostych w zycie...bo od nich tyje . Dobrze, ze mnie do tego nie ciagnie. Zadnego chleba, bulek, ziemniorów, ryzu...za slodyczami tez całe szczescie nie przepadam...sporadycznie mam zachcianke przed okresem..ale wtedy sobie nie odmawiam bo raz na miesiac mozna a u papcia dukana mozliwosci na slodkosci jest wiele

Teraz czuje bardzo dobrze ze soba...tak jak juz tu dzisiaj wczesniej wspominałam !
Nie zamierzam tez nigdy przestac cwiczyć

[francuzeczka9]

Hej dziewczyny! Wreszcie zabrałam się za uderzeniówkę Cięzko bylo mi sie zdecydować, bo tyle pysznych węglowodanów wokół...no ale jak juz na niej jestem, to jest bardzo fajnie 2gi dzień za mną i waga już leci w dół. Dużo więcej optymizmu we mnie !

[moniczorek]

Dodam jeszcze cos aktualnego po rekordzie git ....i to drugie to robilam zdjecie bo chcialam sie w spodniach zobaczyc ostatnio ... ale z góry robione i sylwetka calkiem straciła proporcje