Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 19

[Figarro]

Napisane przez nikamo36

Marynarki to masakra mam zaprzyjaźnioną krawcową i przerabia dla mnie na miarę

Tu są przepisy http://forum.dieta-dukan.pl/viewforum.php?f=13 i tu http://forum.dieta-dukan.pl/viewforum.php?f=12

Dziękuję

[nikamo36]

Napisane przez Figarro

U mnie to samo
oj nie mam pomysłu

dajta coś dobrego

---------- Dopisano o 23:01 ---------- Poprzedni post napisano o 22:55 ----------

Pytanko
zarodki pszenne do czego możemy dodawać ?
do zagęszczania sosów? czy jako otręby traktować?

A co to te zarodki pszenne? Skoro nie ma na listach z 1 strony wątku to chyba nie można? Ale i tak grzeszymy(czasami) to może i je można?

---------- Dopisano o 23:26 ---------- Poprzedni post napisano o 23:23 ----------

Napisane przez Figarro

Dziękuję

Nie za co,sporo fajnych przepisów ale radzę czytać komentarze bo niektóre fajne modyfikacje tych przepisów są

---------- Dopisano o 00:38 ---------- Poprzedni post napisano Wczoraj o 23:26 ----------

Napisane przez nikamo36

A co to te zarodki pszenne? Skoro nie ma na listach z 1 strony wątku to chyba nie można? Ale i tak grzeszymy(czasami) to może i je można?

---------- Dopisano o 23:26 ---------- Poprzedni post napisano o 23:23 ----------


Nie ma za co,sporo fajnych przepisów ale radzę czytać komentarze bo niektóre fajne modyfikacje tych przepisów są

Kochane czy też macie spóźnioną @ bo ja co miesiąc mam opóźnioną co kilka dni. Nie narzekam bo wcześniej(przed dietą miałam co pół roku) ale teraz każde spóźnienie to myślę,że ciąża,MASAKRA

[icoteraz]

Napisane przez Ninlil

Rozumiem, dzięki dziewczyny
To jeszcze chyba zależy jaki chleb się robi. Znalazłam taki dziwny przepis i będę dzis eksperymentowac, choć cięzko mi uwierzyc, ze z tego wyjdzie chleb

6 łyzek otr. owsianych i 3 pszennych
150 gram serka homo naturalnego
4 jajka
proszek do pieczenia
czosnek sypki
papryka ostra
pieprz
sól
zmiksowac i piec.

Myślicie, ze coś z tego wyjdzie w ogóle? Nie mam piekarnika, ale użyję albo kombiwara albo takiego specjalnego teflonowego garnka w którym ciasta mi wychodzą.

Jak ktoś lubi zioła - to ja dodaję jeszcze zioła prowansalskie. Chlebek jest pyszny. Przepis znalazłam na stronie forum ducana.
Jeszcze polecam cebularze Marysi - chyba tak się nazywają. Są super. Przynajmniej mnie baardzo smakują. Jeszcze je udziwniam. W zależności co mam w domu - dodaję starte pieczarki lub posiekaną paprykę czerwoną - wg uznania.

Serdecznie dziękuję za miłe powitanie

---------- Dopisano o 07:47 ---------- Poprzedni post napisano o 07:39 ----------

Napisane przez maharet1092

A myślisz,że jak zrobię ten chlebek na samych otrębach owsianych i bez mazeiny to coś z niego wyjdzie?
Robiłyście tak kiedyś.Zdętnie zmodyfikowała bym ten przepis,ale nie chcę czegoś zawalić i zmarnować składników.

Ja do pieczenie chleba ani do bułeczek nie używam mazeiny. Chlebek wychodzi i jest super.

[maharet1092]

Napisane przez nikamo36

Marynarki to masakra mam zaprzyjaźnioną krawcową i przerabia dla mnie na miarę

Ostatnio nie miałam kasy więc kupiłam parę na bazarku i allegro, zaniosłam do krawcowej i chciała więcej niż za same marynarki.

[Agucha 79]

Witam Kochane Wytrwaluszki!!!

Jejku tak zasuwacie, że od kilku dni mam czas na to żeby Was jedynie nadrobić cuś tam czasem wtrącę ale z udzielaniem się na foum tego przyrównać nie można. U mnie malutki spadeczek, ale zgodnie z tradycją podsumowanie jutro (06.05)

Pozdrawiam wszystkie "staruszki" i witam serdecznie nowe Twardzielki , życzę wytrwałości.

Napisane przez luizka4don

Jutro proteiny i kompletnie nie wiem co na obiad

Napisane przez Figarro

U mnie to samo
oj nie mam pomysłu

dajta coś dobrego

Ja uwielbiam naleśniki z serem mniam...mniam...

edit: dodam jeszcze, że moje ciało chyba nigdy w dorosłym życiu nie ważyło tyle co teraz, i chyba dlatego też u mnie waga spada bardzo wolno, ta tłusta cholera broni się przed zimnem jak tylko może :P
...ale, ale... efekty są i warto czekać, mnie się aż tak nie spieszy, dobrze mi na II

[noemi181]

Fajne przepisy na rybę, można też wrzucić swoje
www.kpryba.pl

[maharet1092]

A dzisiaj stanęłam na wagę i własnym oczom nie wierzę, aż przetarłam, bo myślałam,że jestem jakaś zaspana 57,9. Jak to możliwe,że schudłam 1,6 kg przez 2 dni?
Już od dawien dawna takiej wagi u siebie nie widziałam.

[Figarro]

Napisane przez nikamo36

A co to te zarodki pszenne? Skoro nie ma na listach z 1 strony wątku to chyba nie można? Ale i tak grzeszymy(czasami) to może i je można?[COLOR="Silver"]
(...)

A takie coś

widziałam w kilku przepisach dukanowych,że były używane i dlatego jak je zobaczyłam w sklepie to kupiłam
a teraz nie pamiętam na jakich blogach widziałam te przepisy...

może faktycznie nie wolno

teraz tak czytam etykietę to węglowodanów jest więcej (jakieś 2x) od białek...
jednak sobie je daruję

Na śniadanko była makrela z bułeczką
później się zobaczy co wymyślę

aktualnie robię już dżem do bułeczek na jutro

Miłego dnia

[Ninlil]

Dzięki dziewczynki za rady
Upiekłam ten chlebek, coś mi trochę nie wyszło, ale w smaku super. Piekielnie ostre Tak ostre, ze musiałam zrobić dressing z jogurtu żeby złagodzic smak
Dodałam tez zioła prowansalskie za radą kolezanki powyzej
Mam pytanko. Ile chlebka dziennie mozna zjesc w 1 i 2 fazie?

[Figarro]

Napisane przez Ninlil

Dzięki dziewczynki za rady
Upiekłam ten chlebek, coś mi trochę nie wyszło, ale w smaku super. Piekielnie ostre Tak ostre, ze musiałam zrobić dressing z jogurtu żeby złagodzic smak
Dodałam tez zioła prowansalskie za radą kolezanki powyzej
Mam pytanko. Ile chlebka dziennie mozna zjesc w 1 i 2 fazie?

a ile użyłaś łyżek otręb do upieczenia całego chlebka?
jeśli np z 6 łyżek to możesz zjeść połowę dziennie

[Ninlil]

użyłam 6 łyżek otrębów owsianych i 3 pszennych, razem 9.
Juz rozumiem, czyli 9 łyżek, po 3 dozwolone na dzień, czyli mogę sobie pozwolic na jedną trzecią chlebka dziennie tak?

[Renka2]

Witam wszystkich

Napisane przez Ninlil

użyłam 6 łyżek otrębów owsianych i 3 pszennych, razem 9.
Juz rozumiem, czyli 9 łyżek, po 3 dozwolone na dzień, czyli mogę sobie pozwolic na jedną trzecią chlebka dziennie tak?

Właśnie tak, zerknij na poprzednie dwie strony tam pisałyśmy ile czego jest dozwolone w ciągu jednego dnia podczas posiłków.

[Ninlil]

Napisane przez Kostka09

a teraz z lenistwa robie codziennie rano w sandwicherze czyli 3 lyzki otrab + jajo+ troche jogurtu i troszke proszku do pieczenia i mocno przypiekam po przekrojeniu w poprzek sa prawie normalne kromeczki

Da się zrobić takie ciasto i wlac je do sandwichera po prostu i upiec bezpośrednio w nim?

[Emilia 25]

Napisane przez Ninlil

Da się zrobić takie ciasto i wlac je do sandwichera po prostu i upiec bezpośrednio w nim?

Podobno się da, a do tego jest całkiem dobre.

[Ninlil]

oo, to super, bo nie mam piekarnika, ale mam sandwicher muszę spróbować.Chlebek piekłam w garnku.


... ale ten paprykowy chleb jest syty... starczy mi na kilka dni. Ta dieta zaczyna mi się coraz bardziej podobac, a dopiero dziś zaczynam Naczytałam się przepisów i jestem w szoku jakie cudeńka mozna piec. To nawet lepsze jedzenie niż zwykle codzienne, bo nowe i urozmaicone
Chcę zastosowac tą dietkę głównie po to, żeby zmienic nawyki żywieniowe, nie po to by schudnac, bo Dukan mi wyliczył, że nie mam z czego chudnać i nie chce mi podać długości poszczególnych faz wredziol. Ciekawa jestem czy mój cel jest na tej diecie możliwy)

[maharet1092]

Własnie otworzyłam z ciekawości książkę i tych otrąb się je 1-2 łyżki dziennie, a nie 3.

---------- Dopisano o 10:38 ---------- Poprzedni post napisano o 10:10 ----------

Napisane przez Ninlil

bo Dukan mi wyliczył, że nie mam z czego chudnać i nie chce mi podać długości poszczególnych faz wredziol. Ciekawa jestem czy mój cel jest na tej diecie możliwy)

To zmniejsz sobie wzrost (w znaczeniu w kalkulatorze).Jak masz BMI w normie to ci nie wyliczy.Z tego co gdzieś wcześniej pisałaś (7 kilo) wychodzi 3 dni uderzeniowej, naprzemienna aż do skutku, i 70 dni trójki.

---------- Dopisano o 10:39 ---------- Poprzedni post napisano o 10:38 ----------

A tam wogóle to wkurza mnie czasami to, ze się bierze pod uwagę wagę i wzrost, a nigdy wymiary.

[Ninlil]

7 kilo to waga tłuszczu który chcę spalić ale wagę ogólną chciałabym zachowac( wzrostem tkanki mięśniowej)
Też uwazam, że ten test to pro forma tylko, więc nie jest to żadna wymierna bo my same wiemy jak się czujemy w swoich ciałach, ale na czymś trzeba się wzorowac szczególnie by wyliczyć 1 fazę. Bardzo dziękuję, pamiętam jak pisałaś że u mnie powinna trwac 3 dni, dlatego wkurza mnie, że dukan uznał, ze raczej 0 niż 3 Zmniejszam wzrost i juz liczę


edit: ojoj, nawet po zmniejszeniu wzrostu o 10 cm wyszło mi, że w obu fazach powinnam stracic 1,7 kg hihi. Tyle, to mi się waha waga w ciągu doby. No cóż, muszę sobie radzic sama 1 faza powinna trwać 2 dni, a druga aż całe 12

[d666666]

Napisane przez Kostka09

nad Garde to samochodem a nad Gardą bedzie rowerowo


ja podobnie marze ale o 6 z przodu

dobrej nocy dukanki

To trzeba bylo od razu, ze o jezioro chodzi, bo u nas Garda to nie budzi milych skojarzen, bo garda to irlandzka policja

[moniczorek]

Czesc dziewczynki

Ja mam ostatnio sporo zajec na glowie i mniej czasu na wizaz
Ale wciaz jestem na 2 fazie i przymierzam sie do 3. Dzisiaj juz nawet zjadlam owsianke z jablkiem i cynamonem

[d666666]

Napisane przez moniczorek

Czesc dziewczynki

Ja mam ostatnio sporo zajec na glowie i mniej czasu na wizaz
Ale wciaz jestem na 2 fazie i przymierzam sie do 3. Dzisiaj juz nawet zjadlam owsianke z jablkiem i cynamonem

Wskakuj na 3 i od uczty zaczynaj, a nie takie tam owsianki z jablkami

[Iloa]

Napisane przez nikamo36

Wołowinkę można,w każdej postaci ale tłuste lepiej odkroić. co do suplementów to ja nie stosuję ale wiem,że niektóre laseczki stosują

NIe każdą wołowinkę można
"Wolowina : wszystkie czesc pieczone lub grilowane sa dozwolone: stek, filet, poledwica, rostbeef. Nalezy unikac antrykotu z koscia, rozbratla z koscia oraz kawalkow do duszenia i na rosol"

[d666666]

Napisane przez Iloa

NIe każdą wołowinkę można
"Wolowina : wszystkie czesc pieczone lub grilowane sa dozwolone: stek, filet, poledwica, rostbeef. Nalezy unikac antrykotu z koscia, rozbratla z koscia oraz kawalkow do duszenia i na rosol"

Swieta racja))
ja kupuje wolowinke tackowana (na tackach takich) i uwaznie czytam sklad, tluszczyk badam itd. bo moze zawartosc tluszczu sie roznic

---------- Dopisano o 13:12 ---------- Poprzedni post napisano o 13:05 ----------

Wlasnie wcinam zupke z dodatkiem wolowinki, warzywek i pieczarek, mniam,i do tego wsypalam do miseczki otreby owsiane( dozwolona ilosc). I te otreby tak fajnie pecznieja i miekna, jakbym jadla krupniczek
To taki nowy pomysl na przemycenie otrab, bo niektorzy nie lubia.
ja zawsze pieklam placki otrebowe, ale cos na odmiane dzisiaj zrobilam

[moniczorek]

Napisane przez d666666

Wskakuj na 3 i od uczty zaczynaj, a nie takie tam owsianki z jablkami

Wole sie nie zapedzac z tym ucztowaniem ( juz owsainka z jabluszkiem nie traktowana jako grzeszek smakowala rewelacyjnie ) bo jednak nie chce zeby wszystko co osiagnelam poszlo na marne

[mocca22]

witam
spóżnione zyczenia urodzinowo-imieninowe Sto lat!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


MAm pytanie-właśnie przejrzałam książkę i o 2/2 napisał papcio że to dla tych którzy mają mało do zrucenia i wolno-no to teraz się nie dziwię i zaleca 1/1 lub 5/5.Poproszę o wasze przemyślenia i doświadczenia bo jutro mam P i chcę zmienić tryb.Wiem że można 1 raz.

[Renka2]

Napisane przez moniczorek

Wole sie nie zapedzac z tym ucztowaniem ( juz owsainka z jabluszkiem nie traktowana jako grzeszek smakowala rewelacyjnie ) bo jednak nie chce zeby wszystko co osiagnelam poszlo na marne

Pewnie, lepiej sie nie rozpędzac bo bardzo szybko można sie zapomniec i popłynąć . Lepiej powoli wprowadzac jakies produkty lub posiłki i przyzwyczajac do tego organizm, a nie odrazu rzucić sie na coś smacznego .

[Ninlil]

Ja mam pytanie, bo widzę pewną niejasnosc. Najpierw Dukan pisze w ksiazce, że dozwolona jest cielęcina i wołowina oraz konina, a później w memento fazy 1 jest napisane, ze można jeśc wędliny wieprzowe. Przeciez to też wieprzowina wcześniej zabroniona. To co w końcu, można jeść wieprzowinę w postaci wędliny?


Pytanie drugie- jaki jogurt naturalny jest najlepszy? Ja kupiłam Zott naturalna rozkosz, ale nie ma tam słowa o cukrze( czy zawiera czy nie)

[d666666]

Napisane przez Ninlil

Ja mam pytanie, bo widzę pewną niejasnosc. Najpierw Dukan pisze w ksiazce, że dozwolona jest cielęcina i wołowina oraz konina, a później w memento fazy 1 jest napisane, ze można jeśc wędliny wieprzowe. Przeciez to też wieprzowina wcześniej zabroniona. To co w końcu, można jeść wieprzowinę w postaci wędliny?


Pytanie drugie- jaki jogurt naturalny jest najlepszy? Ja kupiłam Zott naturalna rozkosz, ale nie ma tam słowa o cukrze( czy zawiera czy nie)

mozna wieprzowinke do 4% tluszczu, chuda szynka wieprzowa.
bynajmniej ja na samym drobiu nie pociagnelabym dlugo.
jogurty naturalne jak najbardziej, ale trzeba ograniczyc nabial do kg dziennie.a plynny nabial typu jogurt,mleko, kefir i maslanka tez, bo wegli sporo.
jezeli nie dodany jest cukier lub inny syrop glukozowo-fruktozowy, to mozna takie naturalne jogurty

---------- Dopisano o 15:10 ---------- Poprzedni post napisano o 15:09 ----------

jogurt maks 2% tluszczu, ja bym nie kupowala tych o% bo te 2% i okolo sa saczniejsze, lepiej zastepuja smietane

[monique 90]

Napisane przez Dunka

Prawidłowe podejście, niech nie zepsuje!! Masz urodziny w dniu imienin? bo wnioskuje że jesteśmy imienniczkami I również mam w maju urodziny, muszę polować na grouponie na podobny prezent )[COLOR="Silver"]

Noo, historia była taka, że babcia spojrzała w kalendarz i mówi o Monika będzie ;P i tak zostało Nie narzekam, b. fajne imię

Cześć w ogóle
Waga pokazała dziś 66,9 co mnie bardzo ucieszyło, chociaż wiem że to pewnie odwodnienie po wczorajszych % urodzinkach
Od dziś grzecznie Na obiad kotlety mielone + kalafior, a potem wieśniak z pomidorem haa

[Ninlil]

skąd ja mam w takim razie wiedziec ile tłuszczu ma np. polędwica łososiowa którą uwielbiam, jest wieprzowiną i nigdy w życiu nie spotkałam się z nią w paczkach z etykietą. Zawsze kupuję ją w GRocie, zyc bez niej nie mogę, ale pojęcia nie mam ile ma tłuszczu.
Wie ktoś? I przy okazji o polędwicy sopockiej?

[WrednaZ]

Napisane przez Ninlil

skąd ja mam w takim razie wiedziec ile tłuszczu ma np. polędwica łososiowa którą uwielbiam, jest wieprzowiną i nigdy w życiu nie spotkałam się z nią w paczkach z etykietą. Zawsze kupuję ją w GRocie, zyc bez niej nie mogę, ale pojęcia nie mam ile ma tłuszczu.
Wie ktoś? I przy okazji o polędwicy sopockiej?

W Lidlu miewają łososiową, i chyba w Biedrze też, akurat u nich jest chuda- mieści się w tych 4%, ale znowu takich mocno wędzonych też nie bardzo bo mają dużo soli... ale ja czasami zajadam, bo też uwielbiam.

U mnie dzisiaj na obiadek "BigMac" a na deserek nutella... zrobiłam sobie troszkę coby sie odstresować... ale się chłodzi, bo niezbyt mi podeszła tak na żywca.