Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 19

[airwaves]

cudowne dukanowe lody:
+150 gr serka twarogowego (np.president ew. serek homo)
+ 50 ml mleka zagęszczonego light (4% Gostyń :P)
+ 100 ml mleka odtłuszczonego
+słodzik
+dowolny aromat ( u mnie toffi albo kokos najczęściej)
wszystko miksujemy i wkladamy do pojemnika a pojemnik do zamrażaLki wyciagamy co 20 minut i mieszamy lyzka albo miskujemy
sa pyszne,kremowe,delikatne cudenko

[monique 90]

Przeżyłam ten tydzień!
Właśnie wróciłam z zakupów malutkich i od razu chciałam się pochwalić. Bluzeczka + (pierwsze w życiu!!) getry. W załączniku efekt.
Zaraz Was nadrobię

[serenityxd]

Napisane przez Przezlosliwa

A ile masz do zrzucenia?

tak myślę, że 1o kg.. chcę zgubić oponkę i pozbyć się cellulitu .) to moje główne cele.
dziś nie zgrzeszyłam )

[frywolna franka]

Napisane przez beta29

Mam nadzieję że jeszcze z 6 kilosów zrzucę do sierpnia bo wtedy jadę nad morze i obiecałam że przejdę już na 3 fazę.

50 kg... Trzymam kciuki!

Napisane przez zombiegirl15

Zawsze zawalam na poczatkach 2 fazy ;/ nie wiem sama dlaczego.

pytanie do tych co już dukaja od dawna: ile zajęło wam przyzwyczajenie się do tej diety? kiedy automatycznie już ją stosowałyście i nawet nie czułyście że jesteście na diecie?

Dla mnie pierwsze tygodnie, miesiące były cudowne. Niosła mnie energia spadkowa Pierwsza dieta na której od razu widziałam efekty. Poza tym byłam z siebie niesamowicie dumna, że w końcu daję radę (alkoholowi, chipsikom, grillom, wafelkom)...
Potem zaczęły się schody (zmęczenie materiału).

[WrednaZ]

Ojjj pieką mi się 2 muffinki - kawowo-malinowe, z aromatem pomarańczowym hahaha muszę sobie chyba te aromaty zamówić na allegro - te w proszku

Dzisiaj basenik, będę spalała tłuszcza !!!

[monique 90]

Przetrwałam ten tydzień!
W nagrodę poleciałam na małe zakupki, bo mi też się coś od życia należy
Zaraz Was nadrobię, a teraz pozwólcie, że się pochwalę nową bluzeczką i pierwszymi w życiu (!!) getrami

Pasuje mi taki komplet?

[Fenris]

Napisane przez airwaves

babka z otrębów? rzuć przepisem

BABKA PIASKOWA

Składniki:
5 dużych jajek
szczypta proszku do pieczenia (na czubek małej łyżeczki)
6 łyżek otrąb owsianych
15-18 tabl. słodzika rozpuszczonych w niewielkiej ilości gorącej wody (UWAGA SŁODZIK NIE MOŻE MIEĆ ASPARTAMU)
Dowolny olejek – ja daję arakowy lub cytrynowy i waniliowy

Oddzielić żółtko od białka. Ubić białko na sztywną pianę.
Otręby zmiksować z żółtkiem, aromatem, rozpuszczonym słodzikiem, proszkiem do pieczenia.
Następnie wymieszać z pianą z białek.

Piec na termoobiegu, temp. 150 stopni, 32-35min.
Najlepiej piec w silikonowej formie.

Napisane przez airwaves

chciałabym (nie bić;P) żeby pogoda sie popsuła,bo nie jestem gotowa na letnie ciuchy;/

Noo i jeszcze jak ktoś mówi o basenie to mi się słabo robi. Swojemu zapowiedziałam, że w tym roku nie pójdziemy (zresztą ja od wielu lat nie byłam na basenie).

monique 90 - błędny załącznik Nic nie widzę

[WrednaZ]

Fenris, ja chodze na basen sportowy, na Racławicką, na 50m.
Nikt cie nie obczaja, bo wchodzisz, zawijam się normalnie w ręcznik, tyle co do wody, pływam 45 min, wychodzę, w ręcznik, i tyle...

Na taki basen co by paradowac to tez nie pójdę

[monique 90]

Fenris
Własnie wiem, dwa razy też dodałam ten sam post :/
Coś mi się dzieje niedobrego
Za każdym razem jak dodaję załącznik to go nie pokazuje...

[ania230]

Ostatni dzień uderzeniówki .... i co tu zjeść na obiado-kolacje

dziewczyny a ćwiczycie coś przy diecie???
ja myślałam o ćwiczeniach na uda i pupę...

[monique 90]

Sorry, że trzeci raz, ale coś było nie tak z załącznikami

[WrednaZ]

Ja uskuteczniam spacery, i 1x tydz. basen.
Jak skończę szkołę, to na pewno chce się na siłkę zapisać, będę miała kasę to bedzie latwiej. Albo wykupić od jesieni multisporta.
Na 31 urodziny chciałabym sobie fundnąć te zabiego Vacu, bo uda to mój słaby punkt, i chciałabym je jakoś wspomóc. Talia i brzuch chudną mi super, biodra nawet też, i trochę pupa (ale nie szkodzi jej bo mam sterczący tylek, także nawet jak zmaleje to będzie wyglądał superr, a nawet bardziej super), a uda i łydki to masakra, prawie nie zmieniały nigdy swoich obwodów.
Także na pewno chciałabym coś na to ćwiczyć, ale najpierw chcę trochę zrzucić dieta i takim umiarkowanym ruchem...
Nie będę już się ważyła tak często... muszę ię zmusić... Teraz po prysznicu stanęłam sobie na wagę - po obiedzie, deserze, calym dniu w pracy gdzie na pewno spuchłam na nogach itd i pokazuje 99, a rano też było prawie to samo, więc musi być de facto mniej... nie ma opcji żeby nie

Muffinki mi wyszły super, polecam - dodałam łyżeczkę kawy rozpuszczalnej, i troszkę zaprawy malinowej z Lidla
Nie mam foremek na muffinki więc kombinowałam z papierem do pieczenia, trochę sie rozwalily przy wyjmowaniu, ale smakowały bossssko !!! I dlatego własnie nie zrezygnuję z dukana, na jakiej innej diecie moglabym jeść "słodkości" a ja bez nich długo się nie utrzymam.

[Renka2]

WrednaZ No i super tak ma być dalej, ćwiczyć, pływać i jeść zgodnie z Dukanem a wszystko w swoim czasie sie unormuje i spadnie. Trzymaj tak dalej, a ja 3mam kciuki za Ciebie. Powodzenia

---------- Dopisano o 18:14 ---------- Poprzedni post napisano o 18:11 ----------

monique dalej nic nie widać z Twoich zdjęć

[monique 90]

Coś mi Wizaż szwankuje, bo nawet pokazuje, że ktoś tam napisał ostatnią wiadomość, wchodzę na ostatnią stronę wątku, a tam tej wiadomości nie ma. Więc ja już nie wiem o co chodzi

[Fenris]

Napisane przez WrednaZ

Fenris, ja chodze na basen sportowy, na Racławicką, na 50m.
Nikt cie nie obczaja, bo wchodzisz, zawijam się normalnie w ręcznik, tyle co do wody, pływam 45 min, wychodzę, w ręcznik, i tyle...

Na taki basen co by paradowac to tez nie pójdę

Tzn ja też piszę o sportowym, bo ja jestem pływaczką Z tym, że kilka lat już na basenie nie byłam z powodu przytycia (a wcześniej to od urodzenia przez kilkanaście lat pływałam, jak troszkę podrosłam to 2x dziennie treningi, zawody i te sprawy).
Niby nikt nie obczaja, ale ja się nie pokażę. Jeszcze.

Napisane przez monique 90

Pasuje mi taki komplet?

No w końcu się pokazują. Pasują Ci legginsy, masz szczupłe nogi

[monique 90]

Nawet cytować nie mogę
Fenris
A ja właśnie z całej siebie, najmniej lubię nogi. Mi się wydają klocowate.
Ale dziękuję za miłe słowa

[Iloa]

Monique 90 ----No , na zdjęciu nie masz klocowatych, więc może to fotomontaż
Ślicznie wyglądasz!!!!!

3 strony temu jakaś świeżynka martwiła się , że dieta może nie wypalić bo jest po 30-tce.
To co ja mam myśleć w 51 wiośnie życia wypełnionego przeróżnymi dietami!
Waga spada mi opornie, ale przytyłam ostatnio głównie po tabletkach, które nadal biorę.

[Figarro]

Dziewczyny,
dajcie jakiś dobry przepis na naleśniki


tak bym zjadła na słodko z serkiem

ile deserków satino możemy zjadać tygodiowo?
1-2 ???
wczoraj TŻ mi kupił i są pyyyszne

[Emilia 25]

Napisane przez Iloa

Monique 90 ----No , na zdjęciu nie masz klocowatych, więc może to fotomontaż
Ślicznie wyglądasz!!!!!

3 strony temu jakaś świeżynka martwiła się , że dieta może nie wypalić bo jest po 30-tce.
To co ja mam myśleć w 51 wiośnie życia wypełnionego przeróżnymi dietami!
Waga spada mi opornie, ale przytyłam ostatnio głównie po tabletkach, które nadal biorę.

Iloa, widzę że i Ty masz piękny wynik Brawo!
A tak się martwiłaś, że nic się nie ruszy. Jak palec? Jak dieta? Szykujesz się powoli na weselicho? Szczęki wszystkim opadną, zobaczysz.

[airwaves]

bilans dnia dzisiejszego
1. otręby z serkiem wiejskim lekkim (150 gr), kawa z mlekiem 0,5%
2. piers z kurczaka z teflonu
3. kawałek (raczej mały) protosernika
4. jajecznica (2 jaja, szynka z indyka)
no i 1,5 l wody
ok ok ok?

jejku ale jest ciepło, poszłam na spacer i jezuuuu myślałam, że mi sie dupsko ugotuje w spodniach, do tego przeraziły mnie tłumy (szczupłych) dziewczyn w miniowach albo krotkich spodenkach, az sie popłakałam

[Renka2]

monique wyglądasz super, nogi tez są świetne

[Fenris]

Napisane przez airwaves

do tego przeraziły mnie tłumy (szczupłych) dziewczyn w miniowach albo krotkich spodenkach, az sie popłakałam

Rzeczywiście pełno teraz tego, taka moda. Też mnie irytują, bo ja zazdrośnica jestem (o faceta - jak spojrzy to awantura gotowa).
Nie motywują mnie takie osoby (do chudnięcia), tylko wkurzają.

Wydaje mi się, że za mało mięska zjadłaś.

[monique 90]

Napisane przez Renka2

monique wyglądasz super, nogi tez są świetne

---------- Dopisano o 19:21 ---------- Poprzedni post napisano o 19:21 ----------

Napisane przez Iloa

Monique 90 ----No , na zdjęciu nie masz klocowatych, więc może to fotomontaż
Ślicznie wyglądasz!!!!!

To nie fotomontaż
Dziękuję!

---------- Dopisano o 19:22 ---------- Poprzedni post napisano o 19:21 ----------

Napisane przez Fenris

Rzeczywiście pełno teraz tego, taka moda. Też mnie irytują, bo ja zazdrośnica jestem (o faceta - jak spojrzy to awantura gotowa).
Nie motywują mnie takie osoby (do chudnięcia), tylko wkurzają.

Oj, ja jestem okropna zazdrośnica. Też w żaden sposób mnie te dziewczyny nie motywują, przypominają mi, ile mi do nich brakuje...
Powinien być zakaz wychodzenia dziewczyn w krótkich spodenkach, póki nie będziemy szczęśliwe chudzinki!

[magda_lena40]

Napisane przez WrednaZ

Żadnych odżywek, suplementów też nie. Tabletek anty też nie biorę, także jestem full natural jeśli o to chodzi.
Nie powiem, żebym malo schudła, bo od początku (I faza jakieś 4 kg), potem święta były więc wiecie, złamałam dietę - świadomie, więc może nie powinnam narzekać. No ale łącznie od początku dukania jakieś 5-6 kg. Niby nie tak źle, ale jak patrzę na dziewczyny które startują z takich wag jak ja to w I miesiącu lecą strasznie. Wiem, że pewnie te święta mi zaburzyły sporo... mam nadzieję, że się to wyreguluje i zacznę normalnie chudnąć.

Waga spada średnio ok 5kg na miesiąc, czyli i tak to wyprzedzasz Nie przejmuj się, startowałam z nieco wyższej wagi i na początku chudłam w podobnym tempie. Aktualnie po 3 miesiącach jestem 18kg na minusie. Może byłoby więcej, gdyby nie grzechy i grzeszki które w ostatnim czasie mi wpadały dość często. Także nie łam się, Tobie też przyspieszy, tylko dukaj grzecznie

Napisane przez airwaves

oo koleżanka z Łodzi )
nie mam pomyslu na inny sposob wykorzystania otrębow ;(

Polecam OWSIANKĘ

Napisane przez zombiegirl15

dla mnie to jest masakra się przyzwyczaić. (...)
Teraz moim zmartwieniem jest fakt, że w czerwcu jadę na 18nastkę kumpla i bd alkohol...i konsternacja;|

Z czasem się przyzwyczaisz, potem już przechodzi ochota na nie-dukanowe jedzenie A co do alko, jestem w Twoim wieku, więc Cię rozumie ale to że on będzie na imprezie, nie znaczy że musisz go wypić

beta
Świetne wyniki ! Gratulacje
Takie zdjęcia motywują do dalszej walki, mnie tym bardziej, że chcę zrzucić mniej więcej tyle co Ty Dziękuję za zdjęcia

[Fenris]

Napisane przez monique 90

Oj, ja jestem okropna zazdrośnica. Też w żaden sposób mnie te dziewczyny nie motywują, przypominają mi, ile mi do nich brakuje...
Powinien być zakaz wychodzenia dziewczyn w krótkich spodenkach, póki nie będziemy szczęśliwe chudzinki!

A mi do nich nic nie brakuje, ale po prostu mnie wkurzają.
A co do zakazu Właśnie w tym problem, że póki nie zaakceptujemy siebie, nie będziemy się sobie podobały to nigdy nie przestaniemy krzywo patrzeć na takie osoby (przynajmniej ja tak mam - jak się sobie podobam to mam w d... inne dziewuchy, a jak się sobie nie podobam to mam ochotę je wybić ).

Choć wyjątkiem jest ten wątek - tutaj dziewczyny mnie motywują zdjęciami. Ale jak widzę jakąś na żywo to już mnie nie motywuje

---------- Dopisano o 20:12 ---------- Poprzedni post napisano o 19:36 ----------

Fajna ankieta jest w tym wątku. O otyłości.
Jak ktoś lubi ankiety (quizy itd) tak jak ja to na prawdę fajnie jest zrobiona

[frywolna franka]

Napisane przez monique 90

Pasuje mi taki komplet?

Bardzo.

Napisane przez monique 90

A ja właśnie z całej siebie, najmniej lubię nogi. Mi się wydają klocowate.

Masz ekstra nogi!!!!!!!!!!!!!!!

Napisane przez Iloa

3 strony temu jakaś świeżynka martwiła się , że dieta może nie wypalić bo jest po 30-tce.
To co ja mam myśleć w 51 wiośnie życia wypełnionego przeróżnymi dietami!
Waga spada mi opornie, ale przytyłam ostatnio głównie po tabletkach, które nadal biorę.

Iloa, podziwiam Cię od początku i mocno kibicuję!!!! Wiemy, że to nie chodzi o wiek a o samodyscyplinę

Napisane przez airwaves

przeraziły mnie tłumy (szczupłych) dziewczyn w miniowach albo krotkich spodenkach, az sie popłakałam

heheh też tak mam damy radę!!!!

[lila23]

Witam wszystkich chcialam sie spytac bo jesem juz jakis czas (ok 20 dni) na drugiej fazie diety i nie zrzucilam ani 1 dkg na wadze mozecie cos doradzic?? prosze

[Dunka]

Napisane przez lila23

Witam wszystkich chcialam sie spytac bo jesem juz jakis czas (ok 20 dni) na drugiej fazie diety i nie zrzucilam ani 1 dkg na wadze mozecie cos doradzic?? prosze

A moglabys napisac swoj jadlospis przykladowy, np. chociaz z dwoch dni?

---------- Dopisano o 20:38 ---------- Poprzedni post napisano o 20:37 ----------

Napisane przez monique 90

Sorry, że trzeci raz, ale coś było nie tak z załącznikami

Ale masz chudziutkie piekne nóżki! Lachon z Ciebie

---------- Dopisano o 20:39 ---------- Poprzedni post napisano o 20:38 ----------

Napisane przez airwaves

cudowne dukanowe lody:
+150 gr serka twarogowego (np.president ew. serek homo)
+ 50 ml mleka zagęszczonego light (4% Gostyń :P)
+ 100 ml mleka odtłuszczonego
+słodzik
+dowolny aromat ( u mnie toffi albo kokos najczęściej)
wszystko miksujemy i wkladamy do pojemnika a pojemnik do zamrażaLki wyciagamy co 20 minut i mieszamy lyzka albo miskujemy
sa pyszne,kremowe,delikatne cudenko

Mleko zagęszczone light Nie widziałam takiego cuda jeszcze! Musze poszukać

[ania230]

Napisane przez monique 90

Sorry, że trzeci raz, ale coś było nie tak z załącznikami

super

[lila23]

1 dzien
-sniadanie mleko + 3 lyzko otrebow owsianych
-2 sniadanie 2 kanapki z almette light i 1 jajo 1 szklanka mleka
-obiad kanapka z lososiem wedzonym i pomidory
-kolacja jajecznica
drugi dzien podobnie jadlam tylko wiecej lososia wedzonego