Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 19

[zonawymarzona]

dlugi jak bardzo?

[amadziaz]

A dziękuję ;d
a moge jeść , właściwie to pić ;p jedną maślankę dziennie czy to za tłusto?

[Emilia 25]

Napisane przez amadziaz

A dziękuję ;d
a moge jeść , właściwie to pić ;p jedną maślankę dziennie czy to za tłusto?

Nabiał do 4% tłuszczu do 800 g dziennie. Zajrzyj na 1 stronę, tam masz w skrócie zasady diety, najczęstsze pytania itd.

---------- Dopisano o 20:23 ---------- Poprzedni post napisano o 20:21 ----------

Napisane przez zonawymarzona

dlugi jak bardzo?

Nie pamiętam dokładnie, ale miałam parę zastojów. Według testu powinnam być na III fazie pod koniec lipca, a przeszłam na nią w październiku. Także coś w tym chyba jest.

[monique 90]

Hej hej

U mnie dziś 70.6, czyli powolutku cały czas spadam
Jednak dalej mało jem, i wypiłam dziś pół lampki wina

[WithYou xx3]

Witam
Ja dzisiaj dzień P, cała zalatana zabiegana, dopiero teraz znalazłam chwile czasu, żeby wpaśc na wizaż

Nie warzyłam sie dzisiaj.. Boję się że znowu jest na plusie @ wciąż nie przybyła.. Czekam na nia i czekam

Niewiele dzisiaj zjadłam bo tylko naleśnika i kurczaka małego... Ale niestety na kolacje wpadł mały gzeszek bo zjadłam makrele w sosie pomidorowym takim z puszki a powinno być w sosie własnym...

No cóż.. Jakoś powoli mi ta waga spada Boje sie jutro wejśc na wage bo czuje sie taka napompowana

Napisane przez paniclove

hej dziewczyny

Mogę dołączyć do Was? Nie dawno po raz drugi zaczęłam swoją przygodę z Dukanem. Mam nadzieję, że tym razem, gdy uda mi się uzyskać moją wymarzoną wagę, nie polegnę na III fazie
Aktualnie robię wszystko co mogę, żeby nie grzeszyć, jednak brakuje mi wsparcia znajomych no bo jak tu nie wypić drinka, kiedy stawia Ci go Twój bardzo dobry kolega, który na dodatek odgraża się, że jak go nie wypiję, to się obrazi Aż odechciewa mi się z nimi wychodzić, ale za to obrywam jeszcze bardziej :/ ehh ..no to się wyżaliłam

A w sumie to piszę, bo mam jedno pytanie. Wiem, że pewnie było poruszane miliard razy, ale naprawdę ciężko jest się do tego dokopać :P
Więc dozwolona jest skrobia czy mąka kukurydziana? Czy to to samo? No i w jakich ilościach?

Witaj
Chętnie Cię przyjmiemyOpowiedz coś o sobie ile wazysz jaki wzrost i do jakiej wagi dążysz?

Skrobia kukurydziana jest dozwolona - 1 łyżka dziennie.. Mąka kukurydziana zakazana

Napisane przez Rvda88

A ja ani razu w mojej dukanowej karierze nie zrobiłam nutelli... Może w końcu nadejdzie ten dzień, bo słodkiego mi się chce...

Ja to samo Też jeszcze nigsy nie robiłam dukanowej nutelki ani nie próbowałam...jakoś mnie nie ciągnie Ale może warto spróbowac

Napisane przez Mgiełka91

Hej, można się przyłączyć?
Na początek może kilka zdań o sobie:
Waga: 59kg, wzrost 161cm, chcę zrzucić do 50kg a jeśli będzie długi zastój w okolicach 52kg, to już zostawię. Wg testu Dukana wyszło mi 53,5kg ale ja bym jednak wolała te 3,5kg mniej

Moja przygoda z Dukanem rozpoczęła się 2 dni temu, dzisiaj ostatni dzień uderzeniówki a jutro w końcu P + W . Idę trybem 5/5. Dzisiaj upiekłam sobie sernik i tak mi smakuje, że zjadłam już pół Niestety to był trochę grzech, bo dzienną porcję otrębów wykorzystałam na śniadanie . Jutro zjem resztę ciasta bez dodatkowych otrębów rano. Podoba mi się ta dieta, bo można jeść takie pyszności. Pokopiowałam sobie trochę przepisów i już nie mogę doczekać się, kiedy je wszystkie wypróbuję.

Witaj

[trooskava]

Witam Dukanki

a ja dzisiaj weszłam w daaaaawno nie wciskane jeansy I normalnie sie zapięłam delikatnie boczki są ale i motywacja większa do ich zgubienia

no i od dwóch tygdni regularnie 3 razy w tygodniu na pływalnie chodze

[Iloa]

Napisane przez trooskava

Witam Dukanki

a ja dzisiaj weszłam w daaaaawno nie wciskane jeansy I normalnie sie zapięłam delikatnie boczki są ale i motywacja większa do ich zgubienia

no i od dwóch tygdni regularnie 3 razy w tygodniu na pływalnie chodze

A na którą pływalnię chodzisz ( i proszę o opinię).

[Brauerka]

a ja dziś weszłam na wagę i się zdołowałam 68,5kg czyli od piątku więcej o 0,7kg
oj chyba pora zrobić papa dukanowym słodkościa na jakis czas..

[trooskava]

Napisane przez Iloa

A na którą pływalnię chodzisz ( i proszę o opinię).

Ja chodzę na Fokę na Barwinku koło Castoramy.

Ostatnio po 20.30 bo jest promocja za 5 zł

Zdecydowanie wole tam chodzić niz np na Krakowską do Delfina .
Bardziej Kameralnie, czysto i nie ma jakiegos maksylanego przeładowania ludźmi

Generalnie ja jestem zadowolona

[Iloa]

Napisane przez trooskava

Ja chodzę na Fokę na Barwinku koło Castoramy.

Ostatnio po 20.30 bo jest promocja za 5 zł

Zdecydowanie wole tam chodzić niz np na Krakowską do Delfina .
Bardziej Kameralnie, czysto i nie ma jakiegos maksylanego przeładowania ludźmi

Generalnie ja jestem zadowolona

Bardzo dziękuję.

[Guniella]

W Kauflandzie jest teraz promocja na ser domowy z kminkiem, który na śląsku jest znany pod uroczą nazwą "hałzkyjza" Na 100g - 16 białka, 4 węgli i 0,5 tłuszczu, nada się, prawda?

[Dzastin08]

U mnie dziś malutki spadek(-0,1kg), ale ciągle waga mi krąży wokół 62 kg :/ ... Niedługo do pracy więc życzę miłego dzionka

[Iloa]

Napisane przez Guniella

W Kauflandzie jest teraz promocja na ser domowy z kminkiem, który na śląsku jest znany pod uroczą nazwą "hałzkyjza" Na 100g - 16 białka, 4 węgli i 0,5 tłuszczu, nada się, prawda?

good

[trooskava]

Napisane przez Iloa

Bardzo dziękuję.

No prob

[zonawymarzona]

tez musze zaczac znow cwiczyc zeby sie pozbyc zbednych kg szybciej

[Fenris]

Kupiłam wczoraj rurki (drugie już) rozm. 38
Elastyczne - inaczej bym nie wcisnęła
Ale się cieszę. W ubiegłym tygodniu kupiłam bluzkę M

Waga dalej wskazuje 59,8kg. Dzisiaj PW.

[Rvda88]

Napisane przez Fenris

Kupiłam wczoraj rurki (drugie już) rozm. 38
Elastyczne - inaczej bym nie wcisnęła
Ale się cieszę. W ubiegłym tygodniu kupiłam bluzkę M

Waga dalej wskazuje 59,8kg. Dzisiaj PW.

Gratuluję nowych, mniejszych nabytków Mnie chyba najbardziej motywują ciuchy w mniejszych rozmiarach, które teraz zabieram ze sobą do przymierzalni i to, że mieszczę się już w moje stare, fajne rzeczy Ale ulubione rurki wciąż jeszcze muszą poczekać na straty w brzuszku...

[Kate654321]

hej dziewczyny możliwe jest przytyc na 2 dniu uderzeniówki co prawda jutro sie zwaze dop ale czuje sie jakas ciezka i wg....

[Dunka]

Kurcze wyjezdzam na tydzien na Słowenie i już teraz boje się wchodzić na wagę jak wrócę

[agusia_1]

O Jezu, ależ jestem padnięta.
Miałam dziś wizytę u laryngologa z której nic nie wyszło bo zamiast kliszy z tomografii wzięłam tę z rezonansu i kazał mi przyjść za tydzień. Zrobiłam za to badanie krwi dla pani neurolog i przypadkiem załapałam się na testy skórne bo ktoś zrezygnował z wizyty bo się rozchorował Jestem bardzo z tego powodu zadowolona bo poszłam tylko upewnić się czy dobrze pamiętam że moja wizyta jest na 20 kwietnia, a pielęgniarka kazała mi iść po kartę To super bo wynik od razu będę mogła wziąć za tydzień do laryngologa a nie czekać na kolejną wizytę do października (takie terminy )
Potem korzystając z tego że byłam na mieście wybrałam się do innego Lidla niż zwykle. Wcale tak dużo wszystkiego nie kupiłam a ledwo szłam, do tego musiałam się przesiadać Postanowiłam z ciekawości zwarzyć zakupy korzystając z nowej wagi Torebka na ramieniu warzyła 3kg (włożyłam do niej kilka twarogów ) a torby z zakupami 7 i 8 kg W sumie dodźwigałam 18 kg Mam odciski na rękach
Na dodatek jak już pisałam byłam po badaniu krwi, testach skórnych i na głodnego bo nie miałam jak i kiedy zjeść
Przepraszam za słowotok, ale musiałam się wygadać

[Iloa]

Napisane przez Fenris

Kupiłam wczoraj rurki (drugie już) rozm. 38
Elastyczne - inaczej bym nie wcisnęła
Ale się cieszę. W ubiegłym tygodniu kupiłam bluzkę M

Waga dalej wskazuje 59,8kg. Dzisiaj PW.

Pozazdrościć
Mnie na razie leci z "góry" i chyba nóg. Brzucho się trzyma (po pasku do spodni wiem --- a biustonosz luźny).

---------- Dopisano o 14:20 ---------- Poprzedni post napisano o 14:17 ----------

Napisane przez Kate654321

hej dziewczyny możliwe jest przytyc na 2 dniu uderzeniówki co prawda jutro sie zwaze dop ale czuje sie jakas ciezka i wg....

Nie.NNa pewno nie.
Ale nie przekraczaj dni z testu. Ja "poprawiłam sobie" z 2 na 5 dni i w 4 i 5 dniu prawie wszystko mi "wróciło".

[Fenris]

Napisane przez Rvda88

Gratuluję nowych, mniejszych nabytków

Ale i tak wciąż czuję się taaaaka gruba... I patrząc w lustro widzę "te tłuste uda".
A przymierzalnie (oświetlenie) uwidaczniają cellulit

Agusia -

[Iloa]

Napisane przez agusia_1

O Jezu, ależ jestem padnięta.
Miałam dziś wizytę u laryngologa z której nic nie wyszło bo zamiast kliszy z tomografii wzięłam tę z rezonansu i kazał mi przyjść za tydzień. Zrobiłam za to badanie krwi dla pani neurolog i przypadkiem załapałam się na testy skórne bo ktoś zrezygnował z wizyty bo się rozchorował Jestem bardzo z tego powodu zadowolona bo poszłam tylko upewnić się czy dobrze pamiętam że moja wizyta jest na 20 kwietnia, a pielęgniarka kazała mi iść po kartę To super bo wynik od razu będę mogła wziąć za tydzień do laryngologa a nie czekać na kolejną wizytę do października (takie terminy )
Potem korzystając z tego że byłam na mieście wybrałam się do innego Lidla niż zwykle. Wcale tak dużo wszystkiego nie kupiłam a ledwo szłam, do tego musiałam się przesiadać Postanowiłam z ciekawości zwarzyć zakupy korzystając z nowej wagi Torebka na ramieniu warzyła 3kg (włożyłam do niej kilka twarogów ) a torby z zakupami 7 i 8 kg W sumie dodźwigałam 18 kg Mam odciski na rękach
Na dodatek jak już pisałam byłam po badaniu krwi, testach skórnych i na głodnego bo nie miałam jak i kiedy zjeść
Przepraszam za słowotok, ale musiałam się wygadać

Szklana Ci to odda

[Fenris]

Napisane przez Iloa

Pozazdrościć
Mnie na razie leci z "góry" i chyba nóg. Brzucho się trzyma (po pasku do spodni wiem --- a biustonosz luźny).

Zmień koniecznie biustonosz, musi być ciasny

Napisane przez Kate654321

hej dziewczyny możliwe jest przytyc na 2 dniu uderzeniówki co prawda jutro sie zwaze dop ale czuje sie jakas ciezka i wg....

Dziwne. Wygląda to na zatrzymanie wody (uczucie ciężkości, spuchnięcia), a przecież na U tracimy wodę. Podasz jadłospis?

[Kate654321]

rano usmażyłam sobie ala palcuszki 2 jajka i chudy twarożek do tego przygryzałam 2 ogóraskami ale czyt że można jako dodatek na obiad zjadłam mięso wołowe oczywiscie wszystko smażyłam na wodzie a póżniej 2 jogurty 0% tłuszczu i mało wegli ...

[gal23]

Hej dukanki kochane
słuchajcie mam takie pytanie, ciężko mi się do końca zmobilizować do tej diety.. bo wszędzie są pokusy ,ale zaczełam od wczoraj dziś mój drugi dzień i napewno już jutro będzie prościej ,bo ostatniu dzień i wjadą warzywka..mam natomiast takie pytanie..wczoraj jadłam wszystkie dukańskie rzeczy dozwolone ,ale złamałam się i zjadłam orzeszki ziemne...dziś cukierka kokosowego;p i chciałam Was zapytać czy mam kontynuwoać dietę czy jak się złamię z taką drobnostką to mam zaczynać od nowa?

[Kate654321]

o hej gal 23 ja tez na 2 dniu ale sie ciesze ze ktoś w tym samym dniu mam nadzieje ze bedziemy sie dopingowac razem zawsze łatwiej mysle ze powinnas dalej kontynuowac dietke bo napr nie wiele nagrzeszyłas i gdzies wyczytałam ze w 1 fazie jeszce dozwolne tzn nie trzeba zaczynac od początku

[Fenris]

Napisane przez Kate654321

rano usmażyłam sobie ala palcuszki 2 jajka i chudy twarożek do tego przygryzałam 2 ogóraskami ale czyt że można jako dodatek na obiad zjadłam mięso wołowe oczywiscie wszystko smażyłam na wodzie a póżniej 2 jogurty 0% tłuszczu i mało wegli ...

Ogranicz jogurty - jedz je jako sosy, nie osobny posiłek. Osobno najlepiej jeść twarogi chude i serki wiejskie lekkie.
A placuszki smażyłaś bez proszku do pieczenia?
Nie martw się, to dopiero drugi dzień

[Kate654321]

oki dzia mam nadzieje ze moze jednak to tylko moje odczucia a rano waga pokaze tyle samo albo mniej;;;

[Rvda88]

Napisane przez gal23

Hej dukanki kochane
słuchajcie mam takie pytanie, ciężko mi się do końca zmobilizować do tej diety.. bo wszędzie są pokusy ,ale zaczełam od wczoraj dziś mój drugi dzień i napewno już jutro będzie prościej ,bo ostatniu dzień i wjadą warzywka..mam natomiast takie pytanie..wczoraj jadłam wszystkie dukańskie rzeczy dozwolone ,ale złamałam się i zjadłam orzeszki ziemne...dziś cukierka kokosowego;p i chciałam Was zapytać czy mam kontynuwoać dietę czy jak się złamię z taką drobnostką to mam zaczynać od nowa?

Na pewno nie zaczynaj od nowa, tylko albo dzielnie się trzymaj i nie grzesz, albo zrezygnuj w ogóle z tej diety Dieta Dukana to dieta "wszystko albo nic" - wszystkie grzeszki, choć mogą się nam wydawać błahe, zaburzają proces odchudzania, przerywają ketozę i dają organizmowi sygnał, że może sobie wyluzować i przestać spalać tłuszczyk, że tak to obrazowo opiszę

Zobacz sobie na moją sygnaturkę - ku przestrodze - w piątek piękne 60,5 kg, w weekend a to ciastko w podróży, a to babeczka w domu, no, to może jeszcze jedna albo dwie i proszę, po weekendzie wzrost, którego się teraz w bólach będę pozbywać

Tak więc albo nie grzesz już więcej, bo jeśli będziesz to robić, to na własną odpowiedzialność i nie dziw się, że nie będziesz chudnąć