dokladnie jeden problem

callena · 2005-09-29, 11:42

Dziewczyny nie wiem czy uda mi sie zamieścić zdjęcie, bo robię to po raz pierwszy. ALe jakby nie to postaram sie wytłumaczyć o co chodzi. Mam pupe która mi się podoba. Z nią wszystko jest ok. Problem stanowi miejsce tuż pod pośladakmi.

( Na zdjęciu zaznaczony jest czerwonym maziem. A i nie martwcie się nogi mam tej samej grubości

)MAm tam fałdę tłuszczu i pomimo masaży i jazdy na rowerku stacjonarnym już od paru miesięcy nic a nic nie drgnęła. Wkurza mnie oan strasznie, bo mam świadomość, że gdyby nie to to mój tył miałby tylko zielone mazie do wyrzeźbienia. Stąd pytanie: JAK ZROBIĆ, ŻEBY TEGO NIE BYŁO??!! Proszę pomóżcie bo ja naprawdę się już długo z tym męczę. Pozdrawaim ciepło.

Nie umiem kurcze zalaczyc tego obrazka ;(

kasiak-22 · 2005-09-29, 15:38

prześlij mi obrazek na maila to wkleje
kasiak-22@o2.pl

callena · 2005-09-29, 20:07

dzieki, mam nadzieje ze wtedy sie ktos kurczak odezwie

kasiak-22 · 2005-09-29, 20:54

obrazek Calleny

suzana · 2005-09-29, 22:23

przysiady zwykle i wykroczne, w przysiadzie podpartym wymachy nogi w gore - tak to sie pisze??!!

ogolnie mysle, ze ruch fizyczny

inch · 2005-09-30, 09:09

i biegi

Rossi · 2005-09-30, 09:26

Te ćwiczenia zlikwidują efekt "wiszących" pośladków (jeżeli o ten problem właśnie chodzi). Połóż się na podłodze, ręce wyciągnij wzdłuż ciała, zegnij nogi w kolanach, jedną z nich załóż na drugą i unieś pupę do góry. Wytrzymaj tak 10 sekund. Powtórz 15 razy. Drugie ćwiczenie: stań, ręce oprzyj na biodrach i rób wymachy nogą do tyłu. Po 30 zmień nogę. Trzecie: połóż się na brzuchu złącz wyprostowane nogi i unoś je do góry, wytrzymuj jak najdłużej

Wejdź na www.google.pl i wpisz ćwiczenia na pośladki itp. wyskoczy Ci pełno

P.S. Kilka dni temu sama szukałam takich ćwiczeń i sama sie za nie zabieram (choć opornie mi to idzie :/ ) tak więc powodzenia!!

callena · 2005-10-01, 10:41

;( OJEJ! Z moimi pośladkami wszystko jest w porządku. Problem się zaczyna pod nimi, mam tam fałdę tłuszczu, ale zupełnie odrębną od pośladków.
No i nie wiem co roboić z nią. Biegam, jem ładnie, dużo tańczę, jeżdżę a rowerku i przy okazji stosuje praparaty antycellulitowe i masuję rękawicą i wogóle, i ...nic.

Mam już dość. Nie widzę żadnych efektów.

callena · 2005-10-01, 23:13

suzana · 2005-10-01, 23:15

cwiczenia, ktore Ci podalam beda oddzialywaly wlasnie na te okolice

kalija · 2005-10-02, 04:11

Cytat:

Napisane przez suzana

w przysiadzie podpartym wymachy nogi w gore

że jak? brzmi fajnie, ale nie wiem o co chodzi.
podłożyć sztangielke pod pięty i po przysiadzie zrobić wykop nogą w góre?? o to chodzi???

callena · 2005-10-02, 10:08

Wlasnie... mozesz nam droga specjalistko jeszcze raz wytlumaczyc? I ogromnie dziekuje!!!!

inch · 2005-10-02, 10:55

Cytat:

Napisane przez kalija

że jak? brzmi fajnie, ale nie wiem o co chodzi.
podłożyć sztangielke pod pięty i po przysiadzie zrobić wykop nogą w góre?? o to chodzi???

sztangielkę pod pięty i wymach? kogo chcesz zabić?

inch · 2005-10-02, 10:58

Przypomniało mi się jeszcze 1 ćwiczenie

Klęk podparty, unosisz jedną nogę wyprostowaną i zginasz ją w kolanie, napinając pośladek. Działa dokładnie na to miejsce (wypróbowane) Bo napinasz w ten sposób też po części dwugłowowe uda

I tak po 15-20 w 3 seriach.

suzana · 2005-10-02, 14:01

juz tlumacze

ja wzkonzwalam to cwiczenie w 1,5 kilowych obciaznikach. robisz przysiad podparty, a pozniej uginasz noge i wypychasz ja w gore, napinajac posladek. rysunek wykonalam wlasnorecznie

wiem, jest straszny

suzana · 2005-10-02, 14:04

Inch opisalas to cwiczenie

molly_20 · 2005-10-02, 15:03

Oj, mam ten sam problem z posladkami, wiec bede musiala do mojego planu dolaczyc te cwiczonka, tylko musze go sobie na poczatku ulozyc i rozplanowac

Echhh te studia, rozbijaja dotychczasowe rozplanowanie dnia

inch · 2005-10-02, 17:42

Suz, w takim razie przysiad podparty= klęk podparty

Ja robie modyfikację, na zmianę ugięta uniesiona noga, a później ja prostuje w górze.

Rysunek fajny, czerwone usta, golizna

2005-09-29, 11:42	#1
callena Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 157	dokladnie jeden problem Dziewczyny nie wiem czy uda mi sie zamieścić zdjęcie, bo robię to po raz pierwszy. ALe jakby nie to postaram sie wytłumaczyć o co chodzi. Mam pupe która mi się podoba. Z nią wszystko jest ok. Problem stanowi miejsce tuż pod pośladakmi. ( Na zdjęciu zaznaczony jest czerwonym maziem. A i nie martwcie się nogi mam tej samej grubości )MAm tam fałdę tłuszczu i pomimo masaży i jazdy na rowerku stacjonarnym już od paru miesięcy nic a nic nie drgnęła. Wkurza mnie oan strasznie, bo mam świadomość, że gdyby nie to to mój tył miałby tylko zielone mazie do wyrzeźbienia. Stąd pytanie: JAK ZROBIĆ, ŻEBY TEGO NIE BYŁO??!! Proszę pomóżcie bo ja naprawdę się już długo z tym męczę. Pozdrawaim ciepło. Nie umiem kurcze zalaczyc tego obrazka ;(

2005-09-29, 15:38	#2
kasiak-22 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 145	Dot.: dokladnie jeden problem prześlij mi obrazek na maila to wkleje kasiak-22@o2.pl

2005-09-29, 20:07	#3
callena Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 157	Dot.: dokladnie jeden problem dzieki, mam nadzieje ze wtedy sie ktos kurczak odezwie

2005-09-29, 22:23	#5
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 112	Dot.: dokladnie jeden problem przysiady zwykle i wykroczne, w przysiadzie podpartym wymachy nogi w gore - tak to sie pisze??!! ogolnie mysle, ze ruch fizyczny __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2005-09-30, 09:09	#6
inch Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 264	Dot.: dokladnie jeden problem i biegi

2005-09-30, 09:26	#7
Rossi Zadomowienie Zarejestrowany: 2004-04 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 1 282	Dot.: dokladnie jeden problem Te ćwiczenia zlikwidują efekt "wiszących" pośladków (jeżeli o ten problem właśnie chodzi). Połóż się na podłodze, ręce wyciągnij wzdłuż ciała, zegnij nogi w kolanach, jedną z nich załóż na drugą i unieś pupę do góry. Wytrzymaj tak 10 sekund. Powtórz 15 razy. Drugie ćwiczenie: stań, ręce oprzyj na biodrach i rób wymachy nogą do tyłu. Po 30 zmień nogę. Trzecie: połóż się na brzuchu złącz wyprostowane nogi i unoś je do góry, wytrzymuj jak najdłużej Wejdź na www.google.pl i wpisz ćwiczenia na pośladki itp. wyskoczy Ci pełno P.S. Kilka dni temu sama szukałam takich ćwiczeń i sama sie za nie zabieram (choć opornie mi to idzie :/ ) tak więc powodzenia!!

2005-10-01, 10:41	#8
callena Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 157	Dot.: dokladnie jeden problem ;( OJEJ! Z moimi pośladkami wszystko jest w porządku. Problem się zaczyna pod nimi, mam tam fałdę tłuszczu, ale zupełnie odrębną od pośladków. No i nie wiem co roboić z nią. Biegam, jem ładnie, dużo tańczę, jeżdżę a rowerku i przy okazji stosuje praparaty antycellulitowe i masuję rękawicą i wogóle, i ...nic. Mam już dość. Nie widzę żadnych efektów.

2005-10-01, 23:13	#9
callena Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 157	Dot.: dokladnie jeden problem

2005-10-01, 23:15	#10
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 112	Dot.: dokladnie jeden problem cwiczenia, ktore Ci podalam beda oddzialywaly wlasnie na te okolice __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2005-10-02, 10:08	#12
callena Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 157	Dot.: dokladnie jeden problem Wlasnie... mozesz nam droga specjalistko jeszcze raz wytlumaczyc? I ogromnie dziekuje!!!!

2005-10-02, 10:58	#14
inch Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 264	Dot.: dokladnie jeden problem Przypomniało mi się jeszcze 1 ćwiczenie Klęk podparty, unosisz jedną nogę wyprostowaną i zginasz ją w kolanie, napinając pośladek. Działa dokładnie na to miejsce (wypróbowane) Bo napinasz w ten sposób też po części dwugłowowe uda I tak po 15-20 w 3 seriach. Edytowane przez inch Czas edycji: 2005-10-02 o 10:59 Powód: :P

2005-10-02, 14:04	#16
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 112	Dot.: dokladnie jeden problem Inch opisalas to cwiczenie __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2005-10-02, 15:03	#17
molly_20 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 180	Dot.: dokladnie jeden problem Oj, mam ten sam problem z posladkami, wiec bede musiala do mojego planu dolaczyc te cwiczonka, tylko musze go sobie na poczatku ulozyc i rozplanowac Echhh te studia, rozbijaja dotychczasowe rozplanowanie dnia __________________

2005-10-02, 17:42	#18
inch Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 264	Dot.: dokladnie jeden problem Suz, w takim razie przysiad podparty= klęk podparty Ja robie modyfikację, na zmianę ugięta uniesiona noga, a później ja prostuje w górze. Rysunek fajny, czerwone usta, golizna

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)